吃這么多年南瓜,知道它真正作用嗎(你知道吃南瓜有什么好處？)

吃這么多年南瓜,知道它真正作用嗎

夏秋是南瓜成熟的季節(jié)，人們常常能看到它的蹤影，相信很多人都知道它是很好的蔬果能提供人們所食用，但很多人卻是不知道它的營養(yǎng)價值，尤其是南瓜籽它的營養(yǎng)也是很豐富，對人體健康也是有很大的好處。那么，吃南瓜它具有哪些的養(yǎng)生功效呢?下面我們來具體詳細了解吧。

一、南瓜籽讓男人精子更健康

高質(zhì)量的精子離不開充足的鋅，而南瓜籽中就含有豐富的鋅元素能夠很好的補充人體所缺乏的營養(yǎng)成分，因此男性平時能吃南瓜籽能讓男性精子變得更加健康。

二、南瓜籽讓男人遠離高血糖

南瓜籽所含的高含量亞油酸，亞油酸它能有助于降低血壓和血糖的作用，是糖尿病患者的良藥。

三、南瓜籽讓男人遠離動脈硬化

南瓜籽油中含有60%以上的不飽和脂肪酸與植物性蛋白，能夠乳化、分解血液中脂質(zhì)，達到可增進血液循環(huán)，能夠很好的改善血清脂質(zhì)，更好的清除體內(nèi)的過氧化物，使得血液當(dāng)中的膽固醇以及脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間，防止動脈硬化。

四、南瓜籽讓男人延緩衰老

人體內(nèi)大部分的生化過程都需要酶參與，而酶就不能缺少礦物質(zhì)元素，而南瓜籽中就含有豐富的鎂元素，可以改善鎂不足所導(dǎo)致的器官鈣化，延緩衰老的作用，對人體健康是非常有好處。

其實無論是南瓜還是南瓜籽它都具有很高的營養(yǎng)價值，對人體健康非常有好處，因此人們平時可以吃吃南瓜籽。大部分人不喜歡吃瓜果的籽是由于它的熱量高，其實南瓜籽它所含有的熱量并不高，同時還能補充身體所需要的營養(yǎng)成分，對身體健康是非常有好處，希望這篇文章的介紹，讓人們了解南瓜籽也是很好的食物。

你知道吃南瓜有什么好處？

南瓜是一種老少咸宜的食物，也是我們經(jīng)常食用的瓜菜之一，它香甜可口，營養(yǎng)成分非常豐富，除了含有纖維素、果膠、蛋白質(zhì)外，還有各種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用，對人體很有好處，所以深受大家的喜愛。

吃南瓜的五種好處

那么，我們平時經(jīng)常吃南瓜，會有哪些好處呢？我總結(jié)了一下，大致有以下幾種：

一、控制血糖

記得我懷孕的時候，因為血糖偏高，很多東西都不能吃，連飯也不能多吃。但是醫(yī)生卻說可以吃些南瓜，因為南瓜對防治糖尿病和控制血糖都有一定的功效。后來才知道，原來南瓜里面的鈷元素含量很高，吃了后對人體的新陳代謝很有好處，因為鈷可以促進人體的造血功能。另外，南瓜里面還含有的豐富的果膠，可以吸收人體內(nèi)多余的膽固醇。

二、促進身體發(fā)育

記得我兒子小時候，婆婆經(jīng)常會煲南瓜粥給我兒子吃，說是南瓜可以促進孩子的身體發(fā)育。因為南瓜里面，含有豐富的微量元素鋅，而鋅在人體生長發(fā)育、免疫等方面，都起著非常重要的作用。如果孩子缺鋅，會出現(xiàn)偏食、甚至厭食等現(xiàn)象的，所以，老人家很喜歡讓孩子喝南瓜粥。

三、保護視力

南瓜含有一種叫胡蘿卜素的成份，另外還含有維生素A，這種兩種成分，都可以緩解眼睛的疲勞，起到保護視力的作用。

四、美容養(yǎng)顏

南瓜里面含有大量的胡蘿卜素、維生素C、維生素E，這些成分可以幫助皮膚抗氧化，改善皮膚粗糙、暗淡的現(xiàn)象，使皮膚變得更光滑，起到養(yǎng)容養(yǎng)顏的效果。而且，南瓜里而含有的其它各種微量元素，對人體也有很大的好處。

五、減肥

因為南瓜富含纖維素，熱量低，還含有大量的鉀元素，具有消腫利尿的功效，可以改善人體的水腫，所以特別適合減肥瘦身的人士食用。

分享兩種南瓜的日常吃法

既然吃南瓜的好處有這么多，那么，南瓜應(yīng)該怎么吃呢？現(xiàn)在我來分享兩種南瓜的日常吃法吧！

1、小米南瓜粥

小米南瓜粥的做法非常簡單，只要把南瓜去皮、去籽后，刨成絲，然后和抓一把小米一起放進煲里煮，煮到又濃又稠就可以了。如果不想煮粥，還可以把這些材料放進豆槳機里，打成小米南瓜糊來吃。這個粥老少咸宜哦，幾個月大的寶寶也可以喝的。當(dāng)然，把小米換成大米也可以。看各人喜歡了。

2、南瓜蒸排骨

這個是我們家經(jīng)常吃的菜，做法很簡單。先把排骨洗干凈后，加蒜蓉、豆豉、鹽、生抽、蠔油、生粉、一點點糖等調(diào)味料腌半個小時；南瓜去皮、去籽，切成小塊，然后鋪在碟子里；再把腌好的排骨鋪在南瓜上面，再加一點點油（不加也行），放進鍋里蒸熟就可以了。

這種做法簡單又方便，我有時候偷懶，會在煮飯的時候，放到電飯煲里蒸，這樣，飯煮好時，南瓜蒸排骨也熟了。

當(dāng)然，南瓜還有很多其它做法，例如清炒南瓜、做南瓜餅、煮南瓜湯等等。不過，雖然南瓜的好處多，但是大家也不要一次吃太多哦，適量就好了。

以上是我的一點點經(jīng)驗，希望可以幫到您。

南瓜的功效與作用

1、明目。

南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。美國國立衛(wèi)生研究院研究指出，維生素A能增強眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。哈佛大學(xué)研究顯示，維生素A也能延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。

2、護心。

南瓜富含膳食纖維，對心臟很有好處。哈佛大學(xué)一項萬人規(guī)模調(diào)研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發(fā)作風(fēng)險降低40%。瑞典的一項最新研究也得出類似結(jié)論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心臟病風(fēng)險降低25%。

擴展資料：

挑選好南瓜

1、從外皮顏色上來說

金黃色的南瓜，顏色越深黃，條紋越清楚粗重越成熟；綠色的南瓜，綠得發(fā)黑的是成熟南瓜。不管什么品種，棱越深、瓜瓣兒越鼓越好。

2、南瓜熟后有一種清香氣味，而沒有成熟的嫩瓜有一種菜瓜的味道。最后是動動手，老南瓜外皮比較堅硬緊實，如果南瓜皮一掐就破，就證明成熟度不夠。

人民網(wǎng)-多吃南瓜的四大功效?教你如何挑選好南瓜

南瓜有什么功效？

南瓜的功效與作用

一、解毒

南瓜具有解毒的功效：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，能起到解毒作用，對肝腎具有一定的保護作用。

二、護胃助消化

南瓜具有護胃助消化的作用，因為南瓜含有豐富的果膠，而這種物質(zhì)具有保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激的作用，而且南瓜還可以促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

三、養(yǎng)顏美容

大家知道嗎，女生朋友常吃南瓜可以讓皮膚更好，可以起到美容養(yǎng)顏的功效哦。

四、促進生長發(fā)育

兒童如果經(jīng)常吃南瓜可以促進生長發(fā)育，因為南瓜含有豐富的鋅，可以與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

五、幫助睡眠

老年人常吃南瓜可以很好的幫助睡眠，因其富含色氨酸，負責(zé)幫助人體制造血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

六、預(yù)防前列腺

南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。所以男性朋友常吃南瓜也是保健的不錯選擇。

七、抗衰老

南瓜含有豐富的維生素E和β-胡蘿卜素，這些物質(zhì)具有抗衰老的作用，而且，能有效地保護機體免受一些氧自由基和過氧化物的損害?！?/p>

八、降血糖降血壓

南瓜具有降血糖降血壓的功效，南瓜含有豐富的鈷，能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素。所以這類患者可以適當(dāng)吃南瓜來保持身體的健康哦。

九、防癌抗癌

南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力。所以說南瓜是一種非常好的食物，男女少少皆宜。

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