千滾水、隔夜水不能喝？錯，真正不能喝的水是它…

喝水看似一件普普通通的事也會產(chǎn)生很多爭議，比如：千滾水致癌？隔夜水有毒？陰陽水有害？純凈水缺少礦物質(zhì)？

然而事實(shí)上，真正對身體有害的水并不是這幾種，而是很多你想不到的。

今天就給大家說清楚，到底哪種水能喝？哪種水不能喝？

千滾水能喝嗎？

這個的真相大家可能想不到。答案是放心喝！千滾水，即反復(fù)沸騰、燒開多次的水。有一種說法，燒開過的水就不能再燒開喝了，否則致癌。其實(shí)，自來水中確實(shí)含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，反復(fù)燒開后，也確實(shí)會導(dǎo)致部分硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。由于亞硝酸鹽有可能轉(zhuǎn)化為致癌物亞硝胺，所以很多人非常擔(dān)心?？墒牵撾x劑量談毒性，都是耍流氓！◎國家標(biāo)準(zhǔn)，生活飲用水中亞硝酸鹽的含量應(yīng)：≤ 1mg/L。◎開水反復(fù)燒開20次后的亞硝酸鹽含量是：0.038 mg/L。因此，對于生活中那些燒過好幾次的水放心喝，不致癌。隔夜水不能喝嗎？

能喝！如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什么不能喝呢？和千滾水相似，傳言也把罪過指給了亞硝酸鹽。并且，有實(shí)驗(yàn)證明：隔夜，甚至隔了好幾夜的開水，水中亞硝酸鹽的含量也遠(yuǎn)低于國家標(biāo)準(zhǔn)限量。所以，隔夜水能喝，不過隔夜的水要用蓋子蓋住，免得落入灰塵。注意：燒開的水，最多能加蓋放置3天，超過這個時(shí)間，就別喝了。陰陽水不能喝嗎？

陰陽水，就是冷熱水兌著喝，兌的是涼白開、純凈水、礦泉水，對健康并無害。開水燙嘴，不兌點(diǎn)兒冷水，難道非得等到自然放涼了才喝不成？如果兌的是自來水、井水等，這就真不能喝，因?yàn)樗镉懈鞣N微生物，生喝有可能引起腹瀉等不適。所以，冷熱水可以兌著喝，但不能兌自來水、井水等。常喝純凈水對身體不好？

想太多！

純凈水里確實(shí)沒什么礦物質(zhì)，但也不至于對身體不好。喝水的目的只有一個——補(bǔ)充水分。只要水質(zhì)合格，能滿足身體對水的需求，不管是喝純凈水、喝白開水，還是喝礦泉水，都沒什么區(qū)別。

人體要補(bǔ)充礦物質(zhì)，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的礦物質(zhì)其實(shí)微乎其微。

人體隨時(shí)都在進(jìn)行新陳代謝，排出代謝物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)就包括“礦物質(zhì)”。不管你喝的是純凈水還是礦泉水，身體內(nèi)礦物質(zhì)的吸收與代謝都在持續(xù)進(jìn)行中。

所以，與其每天糾結(jié)喝什么水健康，不如多花點(diǎn)心思在一日三餐上。

◎即使是含礦物質(zhì)的礦泉水，鈣含量約含4 mg / L，每天喝2L礦泉水，也只能補(bǔ)充8mg鈣。

◎僅僅占了每日鈣推薦攝入量（800 mg）的1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。

所以，想靠喝水來補(bǔ)充礦物質(zhì)，真心意義不大。真正致癌的是：熱水！

準(zhǔn)確來說，是65℃以上的熱水。世界衛(wèi)生組織也將高于65℃的熱飲，列為2A級致癌物（很可能致癌）。其原因在于溫度，而不在于飲品本身。為啥這個溫度要卡在65℃呢？，因?yàn)槲覀兊目谇火つず褪彻莛つぃ瑢囟群苊舾校哼m宜的進(jìn)食溫度在10℃~40℃能耐受的高溫也在50℃~60℃超過65℃便能燙傷黏膜偶爾的燙傷，我們口腔、食道可以進(jìn)行自我修復(fù)。但如果長期喝熱水、趁熱吃，可能就會成為口腔潰瘍、食道潰瘍的寵兒，還會埋下食道癌的隱患。所以，別再對人說：“多喝熱水”“趁熱吃”這種話了，好心辦壞事啊。至于那些吃慣了燙食，喝慣了熱飲的人，勸你也早點(diǎn)改掉這個壞習(xí)慣。如何判斷超過65℃：

火鍋湯高達(dá)120℃、剛沏的茶水溫度在80~90℃、剛出鍋的餃子、面條溫度約70℃~80℃、65℃的水只能抿一口。

喝水記住4個“不要”

水常常被大眾認(rèn)為是萬能藥：想減肥排毒，有人勸你要多喝水，感冒咳嗽，朋友會勸你多喝水……缺水對身體不好，但喝多了喝急了，也未必是個好事。關(guān)于喝水，你還需要知道，這幾件事：不要等渴了再喝水

如果感覺到渴了，說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時(shí)隨地都在散發(fā)水分。所以，也應(yīng)該時(shí)常喝水，不能只出不進(jìn)，每次喝150~200毫升左右，間隔時(shí)間約為半小時(shí)。不要局限于8杯水

按照中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的推薦，每天要喝夠1500毫升左右的水，這差不多是“8杯水”的量，但這只是一個建議，不同情況需要區(qū)別對待。

比如：劇烈運(yùn)動大量出汗，水分流失多，就需要增加飲水量，有糖尿病、心臟病、腎病的人，不能和大家一樣“多喝水”。喝水量最好遵醫(yī)囑，以免加重心臟或腎臟負(fù)擔(dān)。

不要用飲料代替水

含糖量多的飲料以及含有豐富維生素和無機(jī)鹽的果汁，不僅不易為人體細(xì)胞吸收，而且這些成分在體內(nèi)氧化分解時(shí)，還要消耗一些水分，導(dǎo)致飲后更加口渴。不要忘了清洗飲水機(jī)

大部分飲水機(jī)用的是桶裝水，只要質(zhì)量合格，都是安全衛(wèi)生的。比起水，更需要留意的是飲水機(jī)本身，機(jī)器在使用過程中，可能滋生細(xì)菌，如果長期不清理，就有安全風(fēng)險(xiǎn)，建議每隔1~2個月要清理飲水機(jī)。

多喝水不如會喝水喝水雖然是極其簡單的事，但還是有很多講究：早上起床后喝杯溫水

人在晨起時(shí)，會處于生理性缺水狀態(tài)，起床后喝一杯溫水，只需要20秒，水分就能進(jìn)入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況，同時(shí)幫助肝腎代謝，排出廢物。吃太飽，喝點(diǎn)山楂水或檸檬水

吃的太飽了或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些山楂水或檸檬水，解油膩，促消化。吃咸了，喝白開水或淡豆?jié){

飯菜吃咸了，最好喝白開水或淡豆?jié){，含有較多的鉀，有利于促進(jìn)鈉的排出。心情煩躁，壓力大時(shí)要補(bǔ)水

當(dāng)一個人心情煩躁、壓力大時(shí)，腎上腺素就會飆升，此時(shí)不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕松許多。

原來喝水有這么多講究，為了您的身體健康，學(xué)會科學(xué)的飲水方法很重要。快把這篇文章分享給家人朋友看吧！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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