炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。中醫(yī)師建議,立夏要合理飲食,以養(yǎng)心氣。
根據(jù)中醫(yī)理論,夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。心是君主之官,屬火。如果心火過(guò)旺,會(huì)導(dǎo)致心煩、失眠、身體長(zhǎng)瘡癤等。還可能會(huì)出現(xiàn)心臟病發(fā)作、腦卒中等。所以,應(yīng)避免心火過(guò)旺。人們應(yīng)該保持心情的平靜,熱情而不狂亂。立夏之后,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,飲食宜清淡,應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。另外,要注意立夏飲食不可過(guò)于寒涼,因?yàn)槿梭w處在外熱內(nèi)寒的狀態(tài),類似于冷飲、雪糕一類的食物會(huì)損傷人體陽(yáng)氣。心火過(guò)旺的人,可以用蓮子心、甘草泡水喝,方法為:蓮子心2克,生甘草3克,以開(kāi)水沖泡,代茶飲,每日數(shù)次。主治心火內(nèi)積所致的煩躁不眠。《本草綱目》記載蓮子心“清心去熱”,配生甘草則增強(qiáng)蓮子心的瀉心火除煩之功。另外,像苦瓜、荷葉、冬瓜、黃瓜等也是很好的夏季食品。
有高血壓、冠心病的人則更要注意夏季生活起居的規(guī)律,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)而又不要過(guò)量,汗出不要過(guò)多,以免傷心陽(yáng)。
“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,夏季是養(yǎng)陽(yáng)氣的一個(gè)重要季節(jié)。體質(zhì)虛寒的人在夏季要適當(dāng)曬曬太陽(yáng),參加戶外運(yùn)動(dòng),使體內(nèi)陽(yáng)氣得到生長(zhǎng),這樣,在冬季常發(fā)的疾病,如哮喘、過(guò)敏性鼻炎、凍瘡等則可能減少發(fā)作。
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