一分鐘學(xué)會(huì)做美顏潤(rùn)腸防便秘的月子餐！保證產(chǎn)婦們都喜歡吃

一分鐘學(xué)會(huì)做美顏潤(rùn)腸防便秘的月子餐！保證產(chǎn)婦們都喜歡吃

分享月子中心的月子餐菜譜

做月子是從古至今生產(chǎn)后的女性都會(huì)遵守的一種保養(yǎng)身體的行為，小月子是女性流產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的一種叫法，小月子跟月子一樣都需要重視起來(lái)。小月子餐10天食譜大全的種類比較多，在小月子期間女性也需要通過(guò)食物來(lái)調(diào)理身體，大家一起來(lái)了解下小月子食譜都有哪些吧。

一、小月子食譜

小月子與產(chǎn)婦做月子一樣要重視，不然的話很容易受涼的。做小月子，應(yīng)在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫(yī)師建議服用3-5副的生化湯(當(dāng)歸六錢(qián)、炙甘草錢(qián)半、川藭四錢(qián)、桃仁一錢(qián)、黑姜一錢(qián)、杜仲二錢(qián))。
1、海帶菜
可以減少你的子宮出血并為身體補(bǔ)碘。海帶菜不僅是一種味美價(jià)廉的滋補(bǔ)品，還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養(yǎng)。特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
2、鯉魚(yú)
可以幫你盡快排出惡露。月子里多吃鯉魚(yú)，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“瘀血”，也就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“惡露”。為什么鯉魚(yú)具有這樣的功效呢?因?yàn)椋~(yú)類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚(yú)，比其他的魚(yú)類更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮，肌纖維就會(huì)縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細(xì)血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，在子宮收縮時(shí)將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。
3、小米芝麻粥
可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)并防治便秘。芝麻特別是白芝麻，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補(bǔ)身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會(huì)使滋補(bǔ)作用如虎添翼。因?yàn)?，小米粥中除了含多種營(yíng)養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。
4、雞蛋
有助于盡快恢復(fù)體力并預(yù)防貧血。有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時(shí)必須要吃的一種食物。因?yàn)?，你在分娩時(shí)消耗了大量的體力和精力，加上分娩時(shí)及分娩后身體失血，因此身體很虛弱，還容易發(fā)生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質(zhì)和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補(bǔ)充體力和精力，還可以幫你補(bǔ)充鐵質(zhì)，從而增加體力，預(yù)防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，有助于減輕產(chǎn)后的抑郁情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。

怎么吃都不胖的月子餐怎么做？

身材、臉蛋從來(lái)就是女人的話題，在唐朝的時(shí)候以女性肥胖為美，許多女子就紛紛增肥，在現(xiàn)代以瘦為美，許多女性就減肥，特別是在生育完之后，懷孕的時(shí)候?yàn)榱藢殞毑粩嗟脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致身材臃腫，那月子餐怎么吃不胖?這個(gè)問(wèn)題今天就可以為你解答。

月子餐怎么吃

產(chǎn)婦如果是剛生完孩子的話是很虛弱的，不能一時(shí)間過(guò)量的進(jìn)補(bǔ)，需要分階段、分個(gè)體情況的進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。

第一階段(排泄期)：生產(chǎn)完的第一周，產(chǎn)婦以排除腹內(nèi)的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物為主。所以不能吃油膩的東西、口味要清淡、媽媽剛分娩后感覺(jué)身體虛弱，胃口比較差，宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，口味清淡營(yíng)養(yǎng)均衡為主。

第二階段(收縮期)：生產(chǎn)后的第二周，是收縮內(nèi)臟的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候主要是收縮子宮、骨盆腔。對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)可以多吃麻油豬腰。這主要是用來(lái)促進(jìn)新陳代謝，收縮骨盆和子宮，可經(jīng)常食用。

第三階段(恢復(fù)期)：產(chǎn)后半個(gè)月，基本上都恢復(fù)的差不多了，可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行滋補(bǔ)了，這個(gè)階段是催乳的好時(shí)機(jī)，一定要多補(bǔ)充些湯料，寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月后，胃容量也增長(zhǎng)了不少，新媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需要合拍，多吃些催乳的湯料可保證充足的供給，比如木瓜鯽魚(yú)湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等。

月子餐飲食注意事項(xiàng)

1、少吃多餐：孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

2、葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富：從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚(yú)、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才豐富。

3、清淡適宜，易消化：月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚(yú)大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放或過(guò)少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

其實(shí)在月子餐中，最重要的不是如何減肥，最重要的是如何吃的健康又不會(huì)增加體重，減肥的事情可以晚點(diǎn)再做，在月子的時(shí)候最重要的是加速身體的恢復(fù)，只有身體恢復(fù)了，才能進(jìn)行減肥大計(jì)，也才能更好喂養(yǎng)寶寶，所以媽媽們?cè)谧鲈伦拥臅r(shí)候大可不必焦急。

破腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法

破腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法

破腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)生孩子是一個(gè)很痛苦的過(guò)程，特別是剖腹產(chǎn)，這是傷元?dú)獾囊环N生孩子的方法，一般剖腹產(chǎn)以后的寶媽都比較虛，這個(gè)時(shí)候就得通過(guò)食療來(lái)滋補(bǔ)身體了，下面我和大家分享破腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法。

破腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法1 月子餐之第一天

一杯蘿卜水，一杯白開(kāi)水。白米粥.

剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)餐

蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

母親愛(ài)寶寶網(wǎng)關(guān)愛(ài)之心提醒：產(chǎn)后8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你刪傳染。

臨盆讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)格的磨練，衰弱的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西，至少要喝點(diǎn)水，否則你可能會(huì)脫水。

第一餐進(jìn)補(bǔ)充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量；氨基酸可以迅速修復(fù)身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失許多鈣，所和時(shí)補(bǔ)充鈣也很須要。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也能夠用開(kāi)水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也正確

下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚(yú)湯什么的的。

晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋（放點(diǎn)紅糖－排惡露的，酒娘沖雞蛋－催奶的）和國(guó)藥路路通（通奶管的）。

月子餐之第三天

早：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米），一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒娘（肉餡不吃，有開(kāi)奶的功能）。

午：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米）。

晚：白米粥（里面攙兌點(diǎn)紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。

注：

小米：聽(tīng)說(shuō)白米容易上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。

紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn)，再不惡露一直不潔凈也厭惡。

從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒(méi)有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.

噴鼻蕉粥

材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。

建造：白米洗凈，放氣鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升擺布，將噴鼻蕉去不計(jì)算在內(nèi)皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。

功能：清熱潤(rùn)腸通便。

月子餐之第四天

早：黑米粥（加枸杞），一個(gè)豆沙包。

午：鯽魚(yú)湯（催奶的），加一個(gè)沖雞蛋。

晚：黑魚(yú)湯（恢復(fù)傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯

注：

鯽魚(yú)不要與雞肉同食.

黑米：比普通白米更具營(yíng)養(yǎng)，具有增進(jìn)食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功能，對(duì)于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。

紅豆：通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時(shí)，也能夠吃紅豆湯。

月子餐之第五天

早：白米粥，一個(gè)豆沙包

午：鯽魚(yú)湯，內(nèi)加青菜和面條

晚：黑魚(yú)湯，小菘菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

月子餐之第六天

早：白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭

午：白米粥，鯽魚(yú)湯

晚：2大碗鯽魚(yú)湯，炒青菜、炒小菘菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一個(gè)豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個(gè)），路路通

午：黑魚(yú)湯，鯽魚(yú)湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚(yú)湯，清炒菘菜，白米粥

注：鯽魚(yú)湯先冷卻，之后用來(lái)蒸蛋，里面放一個(gè)噴鼻菇。

月子餐之第八天

早：黃豆＋花生米（去皮,由于花生皮會(huì)回奶），打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個(gè)，黑米糕一個(gè)

上午：一個(gè)獼猴桃，路路通，鹿茸粉

午：酒娘加二個(gè)雞蛋，一碗鯽魚(yú)湯

下午：一碗黑魚(yú)湯，三個(gè)黑米糕

晚：一碗黑魚(yú)湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯

月子餐之第九天

早：一碗花生豆?jié){，一個(gè)豆沙包

上午：公雞湯（公雞＋薯蕷＋黃芪＋枸杞＋大棗＋姜＋蔥。聽(tīng)說(shuō)公雞比母雞越發(fā)催奶）

午：鯽魚(yú)湯＋雞蛋＋面疙瘩，一碗豆?jié){，4個(gè)黑米糕

下午茶：獼猴桃

晚：公雞湯＋雞蛋，一碗黑魚(yú)湯，清炒菘菜

提醒：

公雞母雞大PK:快做母親的人出產(chǎn)后體內(nèi)血液的`雌激素濃度大大降低，這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮 作用，促進(jìn)乳汁形成。而老母雞體內(nèi)就含有大量雌激素，產(chǎn)后如果多吃會(huì)讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能減弱、消散，導(dǎo)致快做母親的人沒(méi)有辦法催奶

月子餐之第十天

早：鯽魚(yú)湯底下條＋一個(gè)雞蛋＋小菘菜

上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯

午：酒娘＋二個(gè)雞蛋

晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜

月子餐之第十一天

早：一個(gè)豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉

午：排骨燉薯蕷＋面疙瘩

晚：三黃雞湯（加當(dāng)歸）、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)＋面條＋青菜＋黃芪

月子餐之第十二天

早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個(gè)，豆?jié){一碗。

午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個(gè)。

晚：紅豆餐。

注：

麻油烏雞：用月子米酒洗潔凈烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟，插手烏雞，放米酒（起碼要漫過(guò)雞身）。武火煮開(kāi)后改小火燉，直至煮熟截止。蔥都不消放。

紅豆餐：紅豆洗潔凈，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，插手米酒、老姜，煮到收湯截止（30－40分鐘）。起鍋時(shí)可插手紅糖。

月子餐之第十三天

早：鯽魚(yú)湯一碗，酒娘煮雞蛋二個(gè)

午：麻油雞湯＋面條

下午茶：小碗噴鼻蕉粥，黃豆豬手湯

晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚(yú)湯，一條鯽魚(yú)肉

注：

黃豆豬手湯里的黃豆一定要是川軍豆。主要有：豬手＋川軍豆＋枸杞＋黃芪＋當(dāng)歸＋天麻草＋蔥＋姜，一路入鍋，加白開(kāi)水，武火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火。

月子餐之第十四天

早上：一碗鯽魚(yú)湯，一個(gè)蒸鵝蛋（外貌淋上麻油），一只奶黃包

上午：豬肚湯

午：豬肚湯＋青菜面條，黃豆豬手湯

下午：麻油雞湯

晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗

夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)

月子餐之第十五天

早：一碗鯽魚(yú)湯，一碗酒娘沖雞蛋，二個(gè)奶黃包

午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚(yú)湯

下午：紅棗木瓜湯，黑魚(yú)湯

晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩＋豬肚湯＋薯蕷

月子餐之第十六天

早：酒娘煮湯圓，雞湯

午：豬肚薯蕷湯＋面條，排骨湯（枸杞＋黃芪＋天麻草＋當(dāng)歸）

下午茶：紅棗木瓜湯

晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯

附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會(huì)影響寶寶排便.

月子餐之第十七天

早：一個(gè)奶黃包，酒娘沖二個(gè)雞蛋，紅棗木瓜湯

午：豬肚湯＋面條

下午茶：公雞湯（麻油雞）

晚：公雞湯＋一碗大米或小米做成的飯

月子餐之第十八天

早：公雞湯＋面疙瘩＋青菜，龍眼枸杞花生湯

午：肉丸湯（豬肉丸＋青菜＋雞蛋），鯽魚(yú)湯

下午茶：蒸鵝蛋，燕窩

晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯

月子餐之第十九天

早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)黑米糕，酒娘蒸鵝蛋（去母體內(nèi)的熱毒的）

午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯

晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯

月子餐之第二十天

早：酒娘煮鵝蛋，二個(gè)奶黃包，一個(gè)黑米糕

午：鯽魚(yú)湯，麻油烏雞湯

下午茶：鯽魚(yú)湯

晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、菘菜

月子餐之第二十一天

早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包，一碗鯽魚(yú)湯

午：豬肉丸（＋薯蕷）＋菠菜＋鯽魚(yú)湯

下午茶：鯽魚(yú)湯

晚：黑大米或小米做成的飯＋紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯

月子餐之第二十二天

早：黃豆豬手湯，二個(gè)奶黃包，二個(gè)黑米糕

午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜

晚：鯽魚(yú)湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜

月子餐之第二十三天

早：酒娘煮雞蛋（放了三個(gè)雞蛋?。┮粋€(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包

午：麻油雞

晚：鯽魚(yú)湯半碗大米或小米做成的飯清炒青菜

營(yíng)養(yǎng)提醒：

黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6，有益胃腸克化，增強(qiáng)造血功能，可使血紅蛋白升高。

產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后釀成的身體衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳兒

月子餐之第二十四天

早：一碗豆?jié){，一個(gè)奶黃包，兩個(gè)黑米糕

午：蓮藕排骨湯（＋枸杞），青菜

晚：麻油雞，青菜，二個(gè)牛肉丸

月子餐之第二十五天

早：1碗豆?jié){，二個(gè)奶黃包

午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯（內(nèi)有枸杞）

下午茶：麻油雞

晚：豬肚燉薯蕷＋5粒牛肉丸

營(yíng)養(yǎng)提醒：牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命B族(包括煙酸、維他命B1和核黃素)，牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多，所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛肉還是人體天天所需鐵質(zhì)的最佳來(lái)源

月子餐之第二十六天

早：芝麻豆?jié){，一個(gè)豆沙包，酒娘煮鵝蛋

午：黃豆豬手湯，豬肚薯蕷湯

晚：公雞湯，炒青菜

月子餐之第二十七天

早：鯽魚(yú)湯，一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包

午：麻油雞＋面條

晚：黑魚(yú)湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯

月子餐之第二十八天

早：鯽魚(yú)湯，二個(gè)豆沙包

午：黑魚(yú)湯，麻油雞

晚：魚(yú)湯面條＋青菜

夜餐：花生白米粥.

月子餐之第二十九天

早：蝦仁餛飩

午：栗子雞塊，大米或小米做成的飯

晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的飯

夜餐：酒娘＋1個(gè)雞蛋

月子餐之第三十天

早飯：鯽魚(yú)湯底下條＋一個(gè)雞蛋＋小菘菜

中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，大米或小米做成的飯

晚飯：栗子黃鱔煲，發(fā)菜，大米或小米做成的飯

破腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法2剖腹產(chǎn)后第一周里多是選擇流質(zhì)、半流質(zhì)的食物，這類狀態(tài)的食物容易入口、消化，剛進(jìn)行剖腹產(chǎn)不久的女性身體有傷口再加上整個(gè)人沒(méi)有力氣，吃它們比較輕松。比如吃西紅柿瘦肉湯、山藥排骨湯、陳皮粥、紅豆湯、皮蛋瘦肉粥、生化湯、養(yǎng)肝湯、鯽魚(yú)湯、益母草雞湯、麻油豬肝、小米紅糖等都可以。要注意的是，很多人都會(huì)在制作湯水時(shí)加點(diǎn)酒，但是在產(chǎn)后第一周產(chǎn)婦是不能喝酒，切記切記。

剖腹產(chǎn)婦第二周傷口穩(wěn)定下來(lái)了，就沒(méi)有必要跟第一周一樣全是吃湯水、粥類食物了，可以開(kāi)始吃固體食物，想念米飯也可以開(kāi)始吃了，但湯湯水水依然不能夠少。推薦吃炒腰子、糯米油飯、公雞山藥枸杞紅棗湯、排骨山藥湯、清炒白菜、豬肚湯、面疙瘩、小雞燉蘑菇、蒸鵝蛋、麻油烏雞湯、豬肚燉黃芪湯、黃豆豬手湯、花生大米粥等食物。

一、牛奶梨片粥

準(zhǔn)備好鮮奶250克、大米50克、一個(gè)梨、一個(gè)蛋黃、少許白糖。

具體做法：

1、將梨子洗干凈去皮去核后切成小塊，然后在表面撒上白糖隔水蒸10分鐘，取出來(lái)放涼待用。

2、將鮮牛奶放入鍋中煮沸，加入白糖和洗凈的大米，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火悶成牛奶粥，再加入蛋黃攪拌，蛋黃熟了即可關(guān)火。

3、將牛奶粥盛出來(lái)后，表面放上蒸好的梨塊即可吃了。

二、黃花豆腐瘦肉湯

準(zhǔn)備好后腿瘦肉150克、10克黃花菜、新鮮的豆腐150克、幾個(gè)紅棗、少許鹽。

做法：

1、將黃花菜洗干凈后，放入水中浸泡約30分鐘。

2、把后腿瘦肉洗干凈后切成小塊，豆腐則切成大塊，放入碗中備用。

3、將泡開(kāi)的黃花菜與后腿瘦肉、紅棗放入一個(gè)小鍋里，加水沒(méi)過(guò)食材后，直接用大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉約60分鐘。

4、燉的時(shí)間到了之后加入豆腐，煮開(kāi)之后再放入少許鹽巴調(diào)味即可出鍋了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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