產(chǎn)后護(hù)理別任性，注意好這三點(diǎn)，謹(jǐn)慎30天受益一輩子

很多寶媽媽在分娩后子宮產(chǎn)道等都留下很大的創(chuàng)面，因此在產(chǎn)后6-8周內(nèi)需要好好恢復(fù)，這個(gè)期間就是產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期的身體調(diào)理，關(guān)系到寶媽媽日后身體狀況，調(diào)理不好則容易落下病根子，那么該如何護(hù)理呢？下面小編來科普一下。

產(chǎn)褥期42天，坐月子30天，兩種說法不同，注意事項(xiàng)都一樣嗎？

閨蜜剛滿月，我去看她和寶寶時(shí)，發(fā)現(xiàn)這瘋丫頭竟然站在空調(diào)冷風(fēng)下吃西瓜。我嚇得一把拉開她，兇她：“剛出了月子就嘚瑟，不知道產(chǎn)后身體虛弱嗎？以后這疼那疼別怪我沒提醒你！”誰知，她竟然舉舉胳膊對(duì)我說：“哪有那么嬌氣？我坐完30天月子啦，你看身體多強(qiáng)壯，抱娃、拖地、做飯渾身都是力氣?！?/p>

我告訴她，現(xiàn)在人因?yàn)轶w質(zhì)，也因?yàn)楦⒅禺a(chǎn)后恢復(fù)，坐月子都流行42天了，她這30天還差得遠(yuǎn)呢。我這可不是胡說，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的“坐月子”其實(shí)在醫(yī)學(xué)上被稱為產(chǎn)褥期，時(shí)間是6-8周，也就是42天-56天。如果是剖腹產(chǎn)生娃的話，要56天。主要是產(chǎn)婦生娃消耗了大量的體力和精力，而且生殖器官和體內(nèi)激素水平，也都是需要足夠的時(shí)間來恢復(fù)。

那么，坐月子30天和42天有啥區(qū)別呢？實(shí)際上，沒坐“長(zhǎng)月子”很吃虧，傷害不可逆。

子宮恢復(fù)期需要42天，30天很難恢復(fù)如初

之所以醫(yī)學(xué)上規(guī)定的產(chǎn)褥期是42天，主要是根據(jù)臨床證明，產(chǎn)婦子宮要恢復(fù)到懷孕之前的狀態(tài)，所需的時(shí)間至少要6-8周，而恢復(fù)慢的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。而如果只是坐30天的月子，那么子宮是很難恢復(fù)如初的。

如果30天之后，產(chǎn)婦不注意護(hù)理，還很可能造成感染。更有一些不注意的，跟老公有親密行為，就更傷子宮了。之前有寶媽曾經(jīng)說過，以為自己身體恢復(fù)好，出了月子就跟老公在一起了，結(jié)果不巧竟懷孕了。然后留下孩子，結(jié)果因?yàn)樽訉m恢復(fù)不夠，孩子險(xiǎn)些流產(chǎn)，而她自己也受了很多罪。之后感覺子宮再怎么保養(yǎng)，也沒有之前狀態(tài)好了。

產(chǎn)后30天“強(qiáng)壯”是假象，“虛弱”才是真身

另外，像我閨蜜那樣，坐了30天月子感覺自己渾身有勁兒，還跟我秀她胳膊上的“肌肉”，其實(shí)都不知道那是虛胖，是“肥肉”，然后各種抱娃、做家務(wù)，還吹空調(diào)、吃西瓜，真是不拿自己的健康當(dāng)回事。

要知道，產(chǎn)后30天的“強(qiáng)壯”是假象，“虛弱”才是真身。主要是因?yàn)?，產(chǎn)婦相比十月懷胎，“卸貨”后身體確實(shí)是輕了，所以感覺活動(dòng)超靈活。但實(shí)際上，因?yàn)樵衅陴B(yǎng)胎，再加上一次差點(diǎn)要人命的生產(chǎn)經(jīng)歷，身體的氣血、精力都還沒有完全恢復(fù)，真不能立馬操勞干活，否則很容易留下腰酸腿疼的毛病。

產(chǎn)后30天惡露不一定排干凈，要坐滿42天再說

再者，雖說產(chǎn)后坐月子滿30天，惡露一般也就排干凈了。但實(shí)際上，很多產(chǎn)婦出了月子也還在排惡露，有些甚至?xí)r間更長(zhǎng)。這說明，產(chǎn)婦其實(shí)身體還未完全恢復(fù)，要坐滿42天月子再說。

如果非要坐30天出月子，之后又過度勞累，很容易導(dǎo)致氣血不足，嚴(yán)重的還會(huì)有暈倒的情況。有些出了月子立馬碰涼水、吃辛辣的食物，對(duì)正在排著惡露的身體也不好，以后還可能落下痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的問題。

所以，寶媽們產(chǎn)后還是別太任性，自己的身體自己注意，有條件坐“長(zhǎng)月子”就要再忍忍，免得給身體留下不可逆的傷害。

產(chǎn)后30天坐月子日程表→哺乳、育兒、身體護(hù)理，完整解析！

產(chǎn)后30天坐月子日程表→哺乳、育兒、身體護(hù)理，完整解析！你想要一個(gè)怎樣的月子生活？是容光煥發(fā)、調(diào)養(yǎng)得宜，還是焦頭爛額、手忙腳亂？本文特別咨詢專業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)師和護(hù)理長(zhǎng)，為新手媽咪研擬親子同室、親子不同室的月子作息規(guī)劃，讓媽咪評(píng)估最適合自己的月子方式，坐一個(gè)兼顧育兒與休養(yǎng)的月子！ 為何你需要規(guī)劃月子作息？ 懷孕是一項(xiàng)令人喜悅的過程。第一胎的孕媽咪，在孕期依然過著兩人生活，被家人和準(zhǔn)爸爸百般呵護(hù)，孩子一落地，馬上從喜悅轉(zhuǎn)變成責(zé)任，容易讓很多媽咪不知如何是好。陳燕菁護(hù)理長(zhǎng)表示，生育對(duì)女性改變較大，第一個(gè)改變是角色轉(zhuǎn)換，要從單身或孕婦時(shí)期備受呵護(hù)的小姐，轉(zhuǎn)變成一手奶瓶一手尿布的全能媽咪，常令許多媽咪覺得措手不及。

再來是母乳哺育的挑戰(zhàn)。蔡可欣醫(yī)師指出，產(chǎn)后脹奶或沒奶都十分困擾新手媽咪。大部份產(chǎn)婦產(chǎn)后一開始可能沒什么乳汁，約莫2、3天后開始覺得胸部會(huì)脹，這時(shí)候可試著 *** 胸部，或是感覺胸部脹時(shí)用手?jǐn)D擠看，看能不能擠出一點(diǎn)初乳。乳汁多寡與個(gè)人體質(zhì)和飲食有關(guān)系，產(chǎn)婦須多補(bǔ)充湯湯水水的飲品，雖補(bǔ)充水份不見得會(huì)有很多乳汁，但水份攝取不夠，乳汁就易缺乏。哺乳和育兒皆考驗(yàn)著產(chǎn)后媽咪的體力，一個(gè)順暢的月子作息規(guī)劃不可或缺，可助媽咪一臂之力。

產(chǎn)后問題多 媽咪手足無措 除了哺乳與育兒的問題外，媽咪須要面對(duì)的，還有產(chǎn)后傷口的問題。蔡可欣強(qiáng)調(diào)，有打無痛分娩的媽咪，剛生產(chǎn)完可能暫時(shí)不會(huì)感到疼痛，但當(dāng) *** 漸退后，便開始覺得 *** 腫脹不舒服、坐立難安。建議躺著休息， *** 不要用力，并別讓骨盆腔施力過多。如果須要坐著，盡量坐在軟墊上。此外，若覺得傷口腫脹難受，可先冰敷，待之后傷口會(huì)漸漸消腫疼痛感就會(huì)減輕。

另一方面，剖腹產(chǎn)媽咪因有麻醉的關(guān)系，大概須要平躺8至10小時(shí)，這期間產(chǎn)婦除了子宮收縮痛，還有肚皮傷口痛。而且，不管自然產(chǎn)或剖婦產(chǎn)媽咪，都可能于產(chǎn)后1至2天碰到排便的問題，這是因?yàn)榇a(chǎn)時(shí)吃得少，生產(chǎn)完后又臥床休息、沒有走動(dòng)，加上肚子不敢太用力，所以產(chǎn)后幾天易排便不順，這時(shí)醫(yī)師會(huì)鼓勵(lì)媽咪多吃蔬果，如果再不行的話可請(qǐng)醫(yī)師開一些軟便劑。還有，有些媽咪體質(zhì)不適合吃生化湯之類的中藥，若食用中藥、含酒或麻油湯品后，發(fā)現(xiàn)有異常出血，要特別小心并中止服用。

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基本技能產(chǎn)前學(xué) 月子作息才順 「工欲善其事，必先利其器?！巩a(chǎn)后問題多如麻，上述問題只是冰山一角。媽咪在擬定月子作息規(guī)劃的同時(shí)，若能于懷孕時(shí)先學(xué)好月子期間會(huì)用到的基本技能，必能度過一個(gè)從容、舒服的月子時(shí)光。

陳燕菁認(rèn)為，生產(chǎn)完很累，媽咪可先于產(chǎn)前了解母乳和育兒的知識(shí)。各醫(yī)院都有衛(wèi)教師可供咨詢，并可參加?jì)寢尳淌?，學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。建議孕媽咪，邀請(qǐng)準(zhǔn)爸爸一起參與母乳哺育實(shí)作課程，因在喂母乳部分，準(zhǔn)爸爸是很大的支持系統(tǒng)和幫手，且照顧小孩是父母共同的工作，不是媽咪的責(zé)任，準(zhǔn)爸媽可一起學(xué)習(xí)如何喂母奶、讓寶寶正確含乳，以及喂奶會(huì)發(fā)生哪些特殊狀況等。有些課程會(huì)使用娃娃教具輔助，教導(dǎo)爸爸如何抱寶寶，產(chǎn)后親子同室時(shí)，爸爸就可幫忙抱寶寶給媽咪喂奶。

另外，照顧新生兒最基本的工作是換尿布和洗澡，以及觀察嬰兒哭鬧原因并安撫，這些爸媽都可預(yù)先于孕期進(jìn)行學(xué)習(xí)。陳燕菁說明，新生兒哭鬧有多種原因，可能是腸絞痛、尿濕或尿布疹、身上紅疹或是肚子餓等，爸媽對(duì)常見照護(hù)問題要有基本認(rèn)識(shí)，寶寶一出生才不會(huì)慌亂，導(dǎo)致月子期間又忙又累。

選擇最適合你的月子方式 坐月子的方式有許多種，可選擇去月子中心，或是在家坐月子，在家坐月子還包括請(qǐng)自己媽媽或婆婆幫忙、請(qǐng)?jiān)律?、訂月子餐等，各種方式各有利弊，沒有絕對(duì)好壞，最適合自己就是最好的坐月子方式。在家坐月子要先想好誰幫忙煮月子餐，若訂月子餐也要有人幫忙熱飯菜，以及家事有人幫忙做，才不會(huì)疲憊不堪。若是爸媽公婆幫忙，也要衡量長(zhǎng)輩有無經(jīng)驗(yàn)及可幫忙的程度，別到時(shí)候還是得自己來，亂了月子作息規(guī)劃。

蔡可欣表示，在家坐月子的優(yōu)點(diǎn)是比較方便，生活用品不必搬來搬去，親戚朋友探訪、看小孩較有彈性。缺點(diǎn)是媽咪要預(yù)先規(guī)劃好所有事項(xiàng)，有可能發(fā)生什么都要自己來的窘?jīng)r。若無人幫忙照護(hù)新生兒、做家事，建議還是選擇月子中心。但月子中心要提早訂，且收費(fèi)較高，并會(huì)管控訪客，因此有些長(zhǎng)輩親戚會(huì)對(duì)不能隨意看寶寶頗有微詞，這些都是下決定前須考量的因素之一。

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規(guī)劃作息這樣做 坐月子超輕松 寶寶還沒出生時(shí)，準(zhǔn)爸媽可先想想生產(chǎn)后在醫(yī)院休養(yǎng)，以及在月子期間，要選擇親子同室或親子不同室，兩者差別主要是寶寶要在媽咪房里，或交由嬰兒室護(hù)理人員照顧。以下為親子同室月子作息規(guī)劃建議，在醫(yī)院、月子中心、家中都適用。

超完美親子同室月子規(guī)劃 08:00 早餐時(shí)間

有寶寶的新生活啟動(dòng)！媽咪起床、盥洗，吃早餐與吃藥。

09:00 喂奶時(shí)間

把自己準(zhǔn)備好后，就開始哺喂寶寶吧。

09:30 休息時(shí)間

喂完母奶，換爸爸或家人照顧寶寶，媽咪可去解尿，并用生理沖洗瓶裝煮沸過的溫水，沖洗會(huì) *** 傷口。之后媽咪可跟著寶寶休息或讓自己放松一下。

12:00 喂奶時(shí)間

喂完奶，再把寶寶放回小床睡覺。

12:30 午餐時(shí)間

產(chǎn)后要多喝湯湯水水的飲品及多喝水，喝完之后記得上廁所，并沖洗會(huì) *** 傷口，以及吃藥。

13:30 午睡時(shí)間

爸爸上場(chǎng)！換爸爸或家人照顧寶寶，抑或是爸爸用餐媽咪顧寶寶，模擬在家用餐、兩人分工的情況。若爸爸可以幫忙，此時(shí)媽咪就偷空午睡一下吧。

15:00 運(yùn)動(dòng)時(shí)間

動(dòng)一動(dòng)！產(chǎn)后隨時(shí)可做凱格爾運(yùn)動(dòng)。并提醒媽咪，自然產(chǎn)媽咪可做乳部運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)和抬腿運(yùn)動(dòng)，幫助促進(jìn)循環(huán)、產(chǎn)后恢復(fù)。剖腹產(chǎn)媽咪當(dāng) *** 退后，因不敢呼吸、不敢動(dòng)，喉嚨會(huì)有點(diǎn)痰，可在身上抱一顆枕頭，重復(fù)做咳嗽、深呼吸的運(yùn)動(dòng)，有助于身體慢慢坐起來。運(yùn)動(dòng)完來吃個(gè)點(diǎn)心，補(bǔ)充能量。

15:30 喂奶時(shí)間

寶寶餓了，可以喂奶羅！

16:00 放松時(shí)間

寶寶去洗澡羅！此時(shí)是醫(yī)院或月子中心嬰兒室的寶寶洗澡時(shí)間，在家坐月子可請(qǐng)家人幫寶寶洗澡。媽咪可趁這空檔吃點(diǎn)心、小睡，或者看書、看電視。讓自己心情放輕松、吃好、睡好，乳汁才會(huì)源源不絕。

18:00 晚餐時(shí)間

媽咪快樂吃晚餐、吃藥時(shí)光。

19:00 喂奶時(shí)間

寶寶哭了，準(zhǔn)備喂奶羅！

19:30 走動(dòng)時(shí)間

爸爸顧小孩，媽媽在病房、房間走動(dòng)一下，伸展一下筋骨。

20:00 點(diǎn)心時(shí)間

吃個(gè)晚點(diǎn)心，補(bǔ)充一下喂奶能量，順便上個(gè)廁所。

21:00 洗澡時(shí)間

傳統(tǒng)觀念不能洗澡，乃因從前水質(zhì)不夠干凈，而且浴室大多不在房里，走出去會(huì)吹到風(fēng)，容易感冒?，F(xiàn)在不管是自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)后都可以洗澡，一方面生產(chǎn)會(huì)流很多汗，另一方面身上仍殘留許多血水和消毒劑，洗一洗較干凈。

22:00 喂奶時(shí)間

睡前可讓寶寶吃飽一點(diǎn)，晚上不易起來哭鬧、討奶。

23:00 就寢時(shí)間

忙碌又充實(shí)的月子一天結(jié)束，好好睡覺、養(yǎng)足精神，準(zhǔn)備迎接明天的挑戰(zhàn)。

咨詢／部立雙和醫(yī)院附設(shè)產(chǎn)后護(hù)理之家護(hù)理長(zhǎng) 陳燕菁

整理／游資蕓

產(chǎn)后30天坐月子日程表→哺乳、育兒、身體護(hù)理，完整解析！

親子同室喂母奶最方便

親子同室，從前又稱母嬰同室，更名是為了強(qiáng)調(diào)家庭的概念，不只有母親與嬰兒。陳燕菁認(rèn)為，親子同室有三大好處，包括增加親子時(shí)光、可喂母奶、媽咪能獲得休息。值得一提的是，寶寶在親子同室下，會(huì)較有安全感，若寶寶在嬰兒室和房間之間推來推去，易產(chǎn)生不明原因哭泣的狀況，尤其在嬰兒室里，只要有寶寶哭，其他寶寶也會(huì)跟著哭，寶寶情緒容易不安穩(wěn)。

事實(shí)上，親子同室的媽咪與寶寶，24小時(shí)都在一起，寶寶肚子餓時(shí)隨時(shí)可喂母奶，加上房間里有床和椅子，坐喂或躺喂都十分便利。由于自然產(chǎn)產(chǎn)后，會(huì) *** 有傷口，而剖腹產(chǎn)產(chǎn)后，腹部有傷口，在醫(yī)院嬰兒室中坐著喂寶寶，可能會(huì)很不舒服，且坐久血液循環(huán)不好，容易產(chǎn)生水腫的問題。另外，剖腹產(chǎn)傷口疼痛，可考慮橄欖球式哺乳法，較不會(huì)觸及傷口。

寶寶同房 可以親喂、躺喂為主

陳燕菁強(qiáng)調(diào)，月子期間盡量以親喂母乳為主。一出生就親喂寶寶，不但可訓(xùn)練寶寶含乳，也能 *** 初乳分泌。若出生后就請(qǐng)醫(yī)院杯喂寶寶，可能導(dǎo)致寶寶不會(huì)含乳，日后若想再訓(xùn)練難度會(huì)增高。此外，建議寶寶出生后2周，應(yīng)依照寶寶需求喂奶，因?yàn)閷殞殑偝錾?，奶量尚在建立階段，寶寶無法一次全部喝完需求的奶量，一般寶寶約3至4小時(shí)喂一次奶，剛出生有時(shí)2小時(shí)就須要喂一次。若選擇親子同室親喂寶寶，能按寶寶需求哺喂，讓寶寶想喝就能喝，情緒不但較穩(wěn)定不易哭鬧，同時(shí)也省去擠乳、洗奶瓶、消毒奶瓶的時(shí)間，媽咪同時(shí)能得空吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)，甚至幫寶寶拍照、錄影等。而且親子同室又親喂的媽咪，較不會(huì)有乳腺炎的問題，因?yàn)閷殞氃谏磉?，一天吸吮的次?shù)可能大于12次，乳線不易阻塞。

另一方面，選擇親子同室，因?yàn)榉績(jī)?nèi)只有爸爸，因此媽咪白天或晚上睡覺時(shí)，可選擇以躺喂的方式哺喂寶寶，可先喂一邊 *** ，等寶寶吸完、放開后，再喂另一邊 *** 。由于喂奶是很放松的狀態(tài)，很多媽咪時(shí)常邊喂寶寶邊打瞌睡，但邊喂奶邊睡無法察看寶寶的狀況，此時(shí)若是躺著的狀態(tài)，就等于直接休息，對(duì)產(chǎn)后媽咪來說，這才是坐月子最放松的狀態(tài)。

親子同室 爸爸角色吃重

若是媽咪躺喂寶寶，喂奶喂到睡著，這時(shí)爸爸的角色很重要，要負(fù)責(zé)把寶寶放到小床上。寶寶與媽咪必需同室不同床，以防媽咪翻身時(shí)壓住寶寶呼吸道，造成窒息。若寶寶睡覺過程中哭鬧要喝奶，爸爸再將寶寶抱回給媽咪喂奶。

雖然剖腹產(chǎn)媽咪大都選擇親子不同室，但其實(shí)剖腹產(chǎn)也適合親子同室，只要爸爸的支持系統(tǒng)夠強(qiáng)大，親子同室對(duì)剖腹產(chǎn)媽咪也不是問題！陳燕菁解釋，由于媽咪產(chǎn)后需要24小時(shí)尿管，加上傷口疼痛，只要稍微動(dòng)一下都會(huì)痛，但如果此時(shí)媽咪選擇讓寶寶喝配方奶，或是將母乳擠出來給寶寶喝，很可能面臨寶寶不會(huì)含乳、媽咪脹奶、乳腺阻塞等問題。若剖腹產(chǎn)媽咪選擇親子同室，爸爸必須把寶寶抱給媽咪，并協(xié)助媽咪側(cè)躺、寶寶側(cè)躺，讓媽咪 *** 大概對(duì)準(zhǔn)寶寶人中位置，如此一來，寶寶嘴巴一張開，便可直接吸乳。

哺乳有助剖腹產(chǎn)媽咪子宮收縮

剖腹產(chǎn)媽咪產(chǎn)后給寶寶吸乳，對(duì)母體也有好處，腦下垂體會(huì)分泌催產(chǎn)素，一來可分泌乳汁，二來有助于子宮收縮，對(duì)子宮復(fù)原有幫助。陳燕菁指出，剖腹產(chǎn)后不能按肚子，通常須吃子宮收縮藥劑幫助子宮收縮，但產(chǎn)后立刻哺乳，便能有子宮收縮的功效。但爸爸要支持并幫忙抱寶寶和照顧寶寶，爸爸此時(shí)期的協(xié)助，也可增加將來照護(hù)寶寶的能力。

陳燕菁表示，以往剖腹產(chǎn)產(chǎn)后要躺24小時(shí)，現(xiàn)在觀念是回病房后便可翻身，若傷口疼痛，可考慮用不同姿勢(shì)哺喂寶寶，產(chǎn)后以不同姿勢(shì)喂母乳，會(huì)降低 *** 的壓力，可讓每條乳腺都很通暢，坐著、躺著、側(cè)著任何姿勢(shì)皆可，只要寶寶含乳姿勢(shì)正確、媽咪感到舒適即可。

然而，每個(gè)寶寶氣質(zhì)不同，也并非每位媽咪的身體狀況和個(gè)性皆適合親子同室，蔡可欣坦言，新生兒作息常晝伏夜出，要哭、要醒皆無法控制，如果寶寶狀況穩(wěn)定還好，但若是不好帶，一直無理由哭鬧不休，而爸媽生產(chǎn)前學(xué)習(xí)照護(hù)嬰兒技能又不足，選擇親子同室可能會(huì)很累。此時(shí)，可考慮以下親子不同室的作息規(guī)劃，讓嬰兒室護(hù)理人員來照護(hù)寶寶，媽咪獲得較佳的休息品質(zhì)。

產(chǎn)后30天坐月子日程表→哺乳、育兒、身體護(hù)理，完整解析！ 超完美親子不同室月子規(guī)劃 08:00 早餐時(shí)間

月子生活的一天開始羅！媽咪伸一伸懶腰，準(zhǔn)備起床、盥洗，吃個(gè)早餐，并乖乖吃完醫(yī)師開的藥。

09:00 喂奶時(shí)間

把自己準(zhǔn)備好后，媽咪前往嬰兒室喂寶寶，或是請(qǐng)爸爸抱寶寶給媽咪喂，當(dāng)然也可以請(qǐng)嬰兒室護(hù)理人員瓶喂配方奶或母乳。瓶喂媽咪這個(gè)時(shí)間也去看一下寶寶、接觸寶寶，與寶寶培養(yǎng)感情。

11:00 休息時(shí)間

媽咪擠奶或休息時(shí)間，有空記得沖洗一下會(huì) *** 的傷口。在家坐月子的媽咪，需要有家人幫忙照顧寶寶和料理家事、三餐，有些高需求寶寶須要抱、哄，有家人的支援，月子才能充分休息。

12:00 午餐時(shí)間

媽咪吃午餐和吃藥羅。

13:00 喂奶時(shí)間

準(zhǔn)備出發(fā)去喂寶寶，去看看寶寶現(xiàn)在正在做什么？

14:00 午睡時(shí)間

寶寶吃完奶很滿足地睡著了，媽咪也可以回房間休息小睡一下。

15:00 運(yùn)動(dòng)時(shí)間

起床后房間做一做輕松的運(yùn)動(dòng)，有助于身體與身材恢復(fù)。做完運(yùn)動(dòng)再吃個(gè)午間點(diǎn)心，補(bǔ)充一下能量。

17:00 喂奶時(shí)間

媽咪休息足夠后，寶寶差不多也餓了，準(zhǔn)備再出發(fā)去喂寶寶，并抱一抱寶寶，培養(yǎng)感情。

18:00 晚餐時(shí)間

喂完寶寶，媽咪回房間覺得饑腸轆轆，剛好月子餐點(diǎn)送來，準(zhǔn)備大快朵頤！

19:00 洗澡時(shí)間

吃完晚餐，休息一下，追個(gè)劇、看本書都可以，放松、消化一下再去洗個(gè)澡。

20:00 喂奶時(shí)間

寶寶好像又餓了，剛好媽咪也想寶寶了，再出發(fā)去喂寶寶。

22:00 睡覺時(shí)間

晚上寶寶就交給嬰兒室護(hù)理人幫忙照顧，媽咪可把母乳擠出來交給嬰兒室，或是請(qǐng)護(hù)理人員喂配方奶。媽咪由于須擠奶出來喂寶寶，晚上每4個(gè)小時(shí)要設(shè)鬧鐘起來擠奶，以防奶量減少或乳腺阻塞，因此媽咪要早點(diǎn)睡。

咨詢／臺(tái)安醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師 蔡可欣

整理／游資蕓

家中親子不同室 須家人支援

親子不同室與親子同室月子方式大不同，親子同室是媽咪24小時(shí)照顧嬰兒，而親子不同室，需要爸爸或家人、月嫂全程幫忙，或者入住月子中心請(qǐng)嬰兒室協(xié)助。其中在家坐月子的媽咪，尤其須要先規(guī)劃、確認(rèn)好，有家人可以做家事、洗衣服、拖地，并可擔(dān)當(dāng)產(chǎn)婦休息時(shí)照顧寶寶的重責(zé)大任，否則屆時(shí)容易手忙腳亂，無法好好休息調(diào)養(yǎng)。

瓶喂寶寶后 拍嗝很重要

由于親子不同室寶寶瓶喂機(jī)會(huì)較多，陳燕菁提醒，奶嘴較 *** 口徑較小，較容易吸到較多空氣，喝配方奶相較喝母奶也容易產(chǎn)氣，因此喝完奶一定要拍嗝。喝完奶半小時(shí)內(nèi)，可讓寶寶側(cè)躺或稍微躺高一點(diǎn)。媽咪也要學(xué)習(xí)如何隨著寶寶體重去增加奶量，若寶寶還沒到喂奶時(shí)間就哭鬧，也應(yīng)該思考增量，而不是縮短喂食時(shí)間。

月子期間貼心小叮嚀 此外，坐月子時(shí)還有幾點(diǎn)小叮嚀，提醒媽咪小心注意。

提醒1：產(chǎn)后不要憋尿

有了寶寶后，由于寶寶隨時(shí)會(huì)哭，媽咪常無法好好上廁所，加上產(chǎn)后會(huì) *** 有傷口、惡露，因此媽咪容易泌尿道感染，尤其在悶熱情況下，更容易增加危險(xiǎn)因子。所以產(chǎn)后盡量不要憋尿，并要多喝水、多解尿，且時(shí)常沖洗會(huì) *** 傷口、在情況允許下洗澡。

提醒2：隨時(shí)觀察寶寶氣質(zhì)

陳燕菁說明，由于每個(gè)寶寶氣質(zhì)不同，媽咪在月子期間學(xué)習(xí)照顧新生兒的過程中，可伺機(jī)觀察一下自己寶寶的特質(zhì)。例如，有些寶寶想要喝奶時(shí)，會(huì)出現(xiàn)咬手指、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭或哭鬧焦躁的征兆；有些寶寶尿濕時(shí)，會(huì)忽然發(fā)出尖叫的聲音或是腳一直踢；有些寶寶躺久想換方位，可能會(huì)瞬間哭得非常大聲，因?yàn)閷殞毑粫?huì)翻身，只能以哭的方式表達(dá)。每個(gè)寶寶個(gè)性不同，只能透過爸媽多去接觸、觀察寶寶才能得知，這些都可于月子期間學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)。

提醒3：小心產(chǎn)后憂郁

最后，媽咪必須注意產(chǎn)后憂郁的前兆。陳燕菁強(qiáng)調(diào)，產(chǎn)后兩周內(nèi)有2%至10%的機(jī)率發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥，并有一半以上媽咪容易產(chǎn)生負(fù)面的情緒。因?yàn)閼言械南矏傇谏a(chǎn)后，仿佛就停止，取而代之的是照顧新生兒的責(zé)任，以及哺喂母乳的無助和徬徨。此時(shí)，爸爸的角色十分重要，爸爸的支持，可幫助減輕媽咪的壓力，且順利度過難關(guān)。同時(shí)，也要提醒媽咪，有快樂的媽咪，才有開心的寶寶！祝福所有產(chǎn)后的媽咪，輕松做好月子作息規(guī)劃，愉快地展開有寶寶后的全新生活。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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