補(bǔ)血補(bǔ)氣的月子食譜，坐月子喝它幫助產(chǎn)后恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力！

補(bǔ)血補(bǔ)氣的月子食譜，坐月子喝它幫助產(chǎn)后恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力！

女性在產(chǎn)后需要益氣補(bǔ)血，吃哪些食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？

引言：生孩子會承受著巨大的痛苦，會讓女性體內(nèi)的血液大量流失。所以生產(chǎn)完后，女性非常容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。坐月子期間，一定要在飲食上及時的調(diào)整好，多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，才能讓身體盡快的恢復(fù)元?dú)?。今天小編想分享的話題就是，女性在產(chǎn)后需要補(bǔ)氣補(bǔ)血，多吃哪些食物能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血？

一、多吃哪些食物能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血？

可以多吃雞蛋，眾所周知，雞蛋中的營養(yǎng)價值特別高，含有人體所需要的蛋白質(zhì)，微量元素，不僅能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，而且能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力和免疫力。而且雞蛋容易被人體消化吸收，對于產(chǎn)婦來說每天吃2~3個雞蛋即可，不宜吃太多。適量的吃些阿膠，阿膠也是補(bǔ)氣補(bǔ)血的滋補(bǔ)佳品，特別適合產(chǎn)后的女性來吃。阿膠買回后，應(yīng)當(dāng)放在水中浸泡一段時間，熬成粥的方式是最佳的。因為阿膠質(zhì)地比較硬，女性的腸胃功能比較弱，如果吃硬的阿膠，很容易出現(xiàn)消化不良的情況?？梢远嗪燃t糖，紅糖有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血，活血化瘀的功效，還能夠健脾養(yǎng)胃，紅糖中含有豐富的果糖和葡萄糖，并且紅糖中的微量元素能夠促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)的血液循環(huán)，能夠刺激造血功能的生成，能夠有效的補(bǔ)氣補(bǔ)血，緩解貧血。可以適量的吃些黑芝麻，黑芝麻也是補(bǔ)血補(bǔ)氣不錯的食物，能夠預(yù)防產(chǎn)婦出現(xiàn)掉發(fā)，血糖升高等現(xiàn)象。

二、女性產(chǎn)后應(yīng)該注意哪些事？

女性在產(chǎn)后，一定要時刻觀察子宮收縮的情況，避免子宮出現(xiàn)脫垂的現(xiàn)象。如果是剖腹產(chǎn)的話，那么在產(chǎn)后的7~10天內(nèi)?？梢韵扔妹韥聿潦蒙眢w，這樣能夠減少傷口感染，也能夠保持身體的清潔。在產(chǎn)后一定要多喝水，及時的補(bǔ)充身體所需要的水分，也能夠加速排便，排出體內(nèi)有害的物質(zhì)和垃圾，讓身體更加健康。產(chǎn)后會排惡露，所以應(yīng)該及時的更換衛(wèi)生棉墊，這樣也能夠讓身心更加健康。

坐月子吃什么能補(bǔ)氣血

1、紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，補(bǔ)血的效果更好。

2、豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

3、、阿膠燉瘦肉

阿膠是一種對女性極好的補(bǔ)品，含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成，滋陰補(bǔ)血。

4、當(dāng)歸燉豬蹄

當(dāng)歸被稱為婦科人參，具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫作用。

擴(kuò)展資料：

產(chǎn)后補(bǔ)營養(yǎng)有應(yīng)注意：

1、保護(hù)脾胃，飲食清淡易消化，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)婦的脾胃功能較差，特別是在分娩后的十幾天內(nèi)更需保護(hù)，如果這時吃過于肥膩的食物，盲目進(jìn)補(bǔ)，反而易引起消化吸收不良。這個階段飲食應(yīng)選擇易消化又能健脾養(yǎng)胃的食物，可多喝湯、粥、羹類，少食多餐，每日進(jìn)食5-6次。

2、多吃利于產(chǎn)后恢復(fù)食物，養(yǎng)氣補(bǔ)血恢復(fù)元?dú)?。要有保障充足的營養(yǎng)補(bǔ)給；另外，產(chǎn)后身體有個復(fù)原的過程，如子宮未復(fù)舊時，可適當(dāng)食用活血化瘀的食品。

3、要考慮催乳、哺乳的需要，選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物，并要根據(jù)產(chǎn)婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進(jìn)行調(diào)整。

4、注意必要的飲食禁忌，比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導(dǎo)致脾胃虛寒、臟腑失調(diào)，有毒的、不潔的、有可能導(dǎo)致過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

人民網(wǎng)-女人吃什么補(bǔ)氣血?3大調(diào)理方案補(bǔ)出好氣色

人民網(wǎng)-坐月子不能吃蔬果喝牛奶？產(chǎn)后補(bǔ)營養(yǎng)5大原則?食譜推薦

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/58729.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 不要再亂吃嘍！產(chǎn)媽吃這些食物，才能真···

下一篇: 孕媽喝粥很有講究，記住這幾點(diǎn)，合理搭···