孕婦缺鈣怎么辦?如何補(bǔ)鈣?吃什么補(bǔ)鈣?香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,可轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)人體內(nèi)鈣的吸收,是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。燒香菇鵪鶉蛋營(yíng)養(yǎng)小提示
香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)人體內(nèi)鈣的吸收,并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。
適合人群
各階段孕婦都可以吃,尤其適合孕中期需要加強(qiáng)補(bǔ)充鈣質(zhì)的孕婦。
中級(jí) | 咸鮮 | 20分鐘 |
鵪鶉蛋,青菜,香菇。
調(diào)料
植物油,蔥,姜,香油,醬油,淀粉,精鹽。
做法
1將鵪鶉蛋煮熟,去殼。
2青菜洗凈切條,瀝干;香菇用溫水泡軟,去蒂,切片。
3將鵪鶉蛋放入油鍋中炸至金黃色,再下入蔥、姜、香菇、青菜炒熟。
4放精鹽、醬油,淋入香油,裝盤(pán)即可。
牛奶中含有的鈣、維生素D等,以及人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸,是孕婦孕期補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)食品。牛奶南瓜湯 營(yíng)養(yǎng)小提示
南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、淀粉、糖、脂肪、維生素B,以及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富全面,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化 合物、鈣、磷、鐵、維生素等,其鈣質(zhì)很容易被人體消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。
適合人群
各階段孕婦都可以吃,尤其適合孕中期需要加強(qiáng)補(bǔ)充鈣質(zhì)的孕婦。
中級(jí) | 奶香 | 40分鐘 |
甜南瓜,牛奶。
調(diào)料
切片奶酪1張,白糖適量。
做法
1把南瓜去皮,切成小塊。
2把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分鐘后,將奶酪剪開(kāi)放入南瓜湯中。
3倒入準(zhǔn)備好的牛奶,再用小火燉煮10分鐘。
4加入適量的白糖,香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。
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