月子餐：“清炒三絲”別再天天喝小米粥了，收藏備用

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坐月子各地的飲食不一樣，你家鄉(xiāng)坐月子吃什么？

我覺得我們這邊坐月子太不科學(xué)了，不能吃蔬菜，不能吃水果，說吃個(gè)了這些寒冷的小孩子容易拉肚子?，F(xiàn)在我來說說我們這邊一般月子里里都吃什么？

①剛生下來的前三天。

早餐：喝紅糖粥（可以有效排惡露）

喝水：喝紅糖水

午餐晚餐：蒸的本地豆腐干

坐月子的前三天忌油膩肉食，就是我們本地的蒸豆腐干，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽。據(jù)說這樣到第3天就一定會(huì)有奶。如果喝雞湯吃肉這些就容易堵塞乳腺管，后續(xù)會(huì)沒有奶汁。

③月子三天以后

早餐：甜酒雞蛋。

午餐晚餐：雞湯，排骨湯，魚湯，豬肚湯，豬腸湯，隨機(jī)安排。一般吃的最多的就是雞湯。

因?yàn)檫@邊是女兒生了孩子，娘家就會(huì)送月子禮，送10多只雞，幾百個(gè)雞蛋過來，給女兒補(bǔ)身體。所以一般月子里吃的最多的就是雞蛋雞湯?，F(xiàn)在生活好了，就以上這些湯可以隨意安排，隨月子里的哺乳媽媽指定。好多哺乳期的媽媽出了月子，看見雞蛋雞湯就怕，真的是吃太多喝太多了。

十年前，坐月子也還是老辦法，不讓洗頭洗澡。刷牙洗臉不能用涼水，手也也不能碰涼水，我做月子的時(shí)候，澡還是洗了，頭真的沒洗，油的真的不行了。中間幾天癢的不行，過了20天以后就不覺得，除了月子第1件事就是去理發(fā)店洗了個(gè)頭，真的舒服極了。

最近10年應(yīng)該有改變吧，聽到好多年輕的媽媽都說月子里洗頭洗澡了。其實(shí)也不怪這些婆婆們強(qiáng)烈要求兒媳婦不能洗頭洗澡，真的是這邊的有些兒媳婦，老了一說這里痛那里痛，就說是月子沒坐好，都怪婆婆不幫忙。婆婆猶如驚弓之鳥，對(duì)兒媳婦的月子管的極嚴(yán)，就是為了以后不落兒媳婦口舌。

生孩子坐月子，可是中國人的一項(xiàng)大事，因著地域不同，各地坐月子的飲食也不相同，下面我就來說一說我們這邊的月子餐。

小米粥

坐標(biāo)石家莊，我們這邊坐月子最常吃的是小米粥。當(dāng)年新下來的小米，熬煮成黏黏稠稠的小米粥，最是補(bǔ)身子。單吃小米粥難免會(huì)膩，一些講究的人家熬小米粥的時(shí)候，還會(huì)放上紅棗、桂圓、花生等配料，一碗小米粥下肚，產(chǎn)婦整個(gè)身子都覺得舒爽了很多。

糗稠飯

在我們家這邊，除了小米粥，人們經(jīng)常會(huì)把豬肉、牛肉剁成丁，然后用少許油翻炒變色，加上白菜絲炒至變軟，然后加水燒開，放入比平時(shí)熬小米粥多一些的小米，熬煮成粘稠，幾乎見不到湯的肉粥，我們方言叫糗稠飯。因著里面有肉、有菜，粥做的稠（吃的時(shí)候可以用筷子扒拉著吃），所以一碗飯就可以當(dāng)做一頓月子餐。

雞蛋掛面湯

我們這邊的特產(chǎn)是藁城宮面（掛面），生了孩子，吃雞蛋掛面湯也是坐月子的標(biāo)配。

因著月子期間，產(chǎn)婦每天上午、下午要加餐，雞蛋掛面湯做法簡單、容易消化，所以稱為產(chǎn)婦月子里最常吃的飲食之一。

簡單的雞蛋掛面湯是開水煮白面，窩上個(gè)荷包蛋，出鍋前撒上蔥花或者香菜，點(diǎn)上兩滴香油，也有人用雞湯、排骨湯做湯底煮面，再加上一些綠葉蔬菜，味道清淡，但是很好吃。

芝麻鹽

在河北的舊習(xí)俗里，主家新添了小孩也要備上芝麻鹽，回贈(zèng)給前來祝賀的客人。

到現(xiàn)在，坐月子吃芝麻鹽的習(xí)俗一直被流傳，不過不會(huì)回贈(zèng)給客人，而是專門備了給產(chǎn)婦吃。我們這邊坐月子離不開小米粥，單吃小米粥味道太寡淡，就會(huì)給產(chǎn)婦備上一小包芝麻鹽，往小米粥里面撒上一些，味道香香的、淡淡的，讓產(chǎn)婦更愿意吃。

芝麻鹽的做法很簡單，芝麻用小火炒制金黃色，趁熱用搟面杖搟碎，加入一些食鹽，混合均勻，吃的時(shí)候往粥里撒上一些即可。

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坐月子那飲食真熱鬧，一，排骨，二，大嚇，三，雞蛋，四，烏雞，五，羅非魚，六，牛肉，七，羊肉，八，奶類，九，水果，十，豆?jié){，十一，各種鮮蔬菜，唉呀，這個(gè)坐月子天天像過年，但當(dāng)媽的吃的身體好，奶水旺，就看那個(gè)寶寶一天一個(gè)樣，好吃的這個(gè)當(dāng)媽的沒白吃，寶寶身體真健壯。

我的家鄉(xiāng)在湖南一個(gè)靠北的縣，雖然我現(xiàn)在已經(jīng)離開家鄉(xiāng)幾年。但生兩個(gè)寶寶都是在家鄉(xiāng)坐的月子，現(xiàn)在就來聊聊我們那里坐月子的飲食。

我們那里坐月子的飲食是分時(shí)間段來的。不同時(shí)間段有不同的吃法，但總體的吃法就是盡量清淡、清淡。
1、坐月子的前3天
我們那里的習(xí)俗就是坐月子的前3天，只能吃一點(diǎn)清煮的干長豆角或者其他蔬菜。不能吃肉碰葷，老人們說這樣做有兩層意思：第一，剛生產(chǎn)完，體質(zhì)還很虛弱，不宜大補(bǔ)。第二：我們湖南人都愛辣椒，但月子里的菜絕對(duì)不能吃辣椒。為了避免月子里沒有胃口，所以前面三天一定要熬著，熬了三天，見了清淡的肉，肯定也會(huì)胃口大開。

我生孩子之前，我媽媽就和我說過這個(gè)規(guī)矩，說她們那時(shí)全是這么做的，并且曬了很多干長豆角給我。生頭胎時(shí)，我從半夜12點(diǎn)一直痛到第二天中午12點(diǎn)才完成分娩，痛了一夜，沒吃任何東西。生完后，身體、精神都很差，更加沒胃口，所以那天基本沒吃什么東西。

第二天睡了一覺醒來后，體力和精神都恢復(fù)了不少。剛好媽媽送早飯過來給我吃，我一看，果然是清煮的干長豆角?？床坏揭稽c(diǎn)油星子，也沒什么鹽味。我強(qiáng)忍著吃了一點(diǎn)，中午不到，又餓的肚子咕咕叫了。等媽媽來送中飯的時(shí)候，正好醫(yī)生也在，我知道我爭不過媽媽的“老規(guī)矩”，但我可以找醫(yī)生“伸張正義”啊。醫(yī)生聽了我的訴苦，有點(diǎn)生氣地說：“產(chǎn)婦這幾天雖然不能大補(bǔ)，但你們這樣的飲食也太清淡了，不利于產(chǎn)婦恢復(fù)身體，至少可以弄點(diǎn)瘦肉加白菜煮著吃，這樣既清淡，又葷素搭配了?！?br> 2、坐月子的3-10天
坐月子的3-10天，我們這里的習(xí)俗就是吃豬肚子和老鴨。吃豬肚說是女人經(jīng)過懷孕后，對(duì)肚子損傷太大，吃肚子能補(bǔ)肚子。吃老鴨是因?yàn)椋哮喌臏浅Ｃ牢?，而且營養(yǎng)豐富，最主要是吃了不上火。

就是因?yàn)橛羞@兩個(gè)習(xí)俗，我們家鄉(xiāng)的豬肚和老鴨價(jià)格貴的離譜，豬肚的價(jià)格在豬肉的2-2.5倍之間，老鴨也比普通的鴨子貴一倍。比較親近的親戚，比如舅舅、姑媽、姨媽、伯叔之類的，一般都會(huì)早早地為家里的孕婦定好本地自養(yǎng)豬的豬肚或本地自養(yǎng)的老鴨。待到生產(chǎn)后，就買來送去。
3、坐月子的10-30天
這個(gè)時(shí)候，我們除了繼續(xù)吃豬肚和老鴨外，可以適當(dāng)?shù)爻阅鸽u換換口味了。為什么不能一開始就吃母雞呢，因?yàn)槟鸽u中含有較多的雌性激素，如產(chǎn)后立刻吃母雞，會(huì)增加產(chǎn)婦體內(nèi)的雌性激素，影響乳汁的分泌。

我們家鄉(xiāng)還有一個(gè)必吃的食物—甜酒。一旦母親確定自己女兒懷孕了，就會(huì)算著日子親自釀一缸甜酒給女兒坐月子喝，不會(huì)釀酒的媽媽也會(huì)早早地拜托相熟的人準(zhǔn)備。

釀酒的糯米都是自家種的，酒曲都是村里的人用山野里的東西自制的，都是非常綠色 健康 的東西。算著日子把糯米蒸熟，放入適量酒曲，然后用缸子裝起來。大約48個(gè)小時(shí)后，又甜又香的酒就好了，然后去掉酒糟，把酒放入鍋里煮沸裝瓶。這樣做的目的，第一是煮沸的酒再也不會(huì)變老，變味，永遠(yuǎn)都是甜甜的。第二是煮沸的酒，酒精含量大大降低，對(duì)產(chǎn)婦和新生兒的身體更好。

喝甜酒的時(shí)候，就準(zhǔn)備一杯開水，倒入4分之一的甜酒，一杯濃香又清甜的甜酒飲料就做好了。不僅非常美味、下奶，還含有豐富的維生素。只是注意，產(chǎn)后10天后，不能喝，怕造成惡露不盡。
4、我們家鄉(xiāng)坐月子時(shí)，有關(guān)飲食的注意事項(xiàng)
我們家鄉(xiāng)坐月子時(shí)，飲食最大的特點(diǎn)就是清淡，少油少鹽，不能吃炒菜，不能吃公雞，不能吃難咬和生冷的食物。我媽媽總是和我說，我以前有位嬸嬸喜歡在月子里啃雞骨頭，結(jié)果不到50歲牙齒就掉了一半。還說如果有慢性咽喉炎的人，放鹽一定要更少，這樣出了月子后，咽喉炎會(huì)好了大半。

總體上，我們家鄉(xiāng)的月子飲食，還是符合科學(xué)依據(jù)的。但前三天戒葷戒得太狠，整體食物比較單調(diào)是硬傷。我的第一個(gè)月子被婆婆和媽媽就這么折騰過來了。第二個(gè)月子，我吸取教訓(xùn)，了解了這方面的知識(shí)，對(duì)月子的飲食有了自己更多想法。所以，我會(huì)和她們據(jù)理力爭并講出科學(xué)依據(jù)，食物的種類也就變得豐富了很多。

我說說我以前在河南老家坐月子時(shí)的飯菜吧，2000年那時(shí)條件不好，每天我媽給我打碗荷包蛋加紅糖，因?yàn)槲也粣鄢院砂?，只吃了兩天，以后就是炒雞蛋加大餅，中午瘦肉加青菜加大餅，不過那一個(gè)月我還真沒吃煩，沒吃夠，記得有天我媽有事走了，我老公給我做飯，買了幾條鯽魚。白菜燉鯽魚，除了放點(diǎn)鹽以外，什么調(diào)料都沒放，那個(gè)難吃，一口也吃不下，直到現(xiàn)在一提起鯽魚燉白菜，我就感覺嘴里難受。我也有好多年不在老家了，也沒怎么關(guān)心過坐月子這事，不過現(xiàn)在條件都好了，吃的也都挺豐富的！哈哈 有時(shí)間也得關(guān)注下月子餐，過幾年我未來媳婦給我生孫子時(shí)我得伺候哈！

每個(gè)地方的風(fēng)俗習(xí)慣不一樣，但是我覺得坐月子吃的都應(yīng)該差不多。由于是第一胎，然后覺得自己也是剖腹產(chǎn)，所以在飲食上沒有太注意，跟家里邊的人一起吃，他們吃什么我就吃什么。導(dǎo)致我出了月子的一年多，被胃病折磨著（之前沒有胃?。?。

我娘家那邊坐月子都是一天吃六頓飯，因?yàn)樵伦永锍缘亩际乔鍦模由线€要喂孩子吃奶，所以沒一會(huì)就會(huì)感覺餓。

第一頓早晨五六點(diǎn)起來一般都會(huì)先喝一點(diǎn)雞湯

第二頓 九點(diǎn)左右喝一點(diǎn)小米粥，外加幾個(gè)雞蛋

第三頓 中午飯會(huì)吃一點(diǎn)點(diǎn)炒青菜，主食饅頭

第四頓 下午三點(diǎn)左右再喝點(diǎn)雞湯或者魚湯

第五頓 六七點(diǎn)的時(shí)候再吃點(diǎn)面條什么的

第六頓 晚上十點(diǎn)左右喝點(diǎn)小米粥加幾個(gè)雞蛋

不要不拿坐月子當(dāng)一回事，月子里落下的病根很難治愈的。很多婦科病也是因?yàn)樽伦記]有注意哦！??！

我是柒月，我來回答這個(gè)問題，剛好我嫂子前段時(shí)間剛做完月子。那段時(shí)間剛好我有回去過，我們那里做月子吃的最多的就是雞湯和酒釀蛋。

雞的話大部分都是吃的公雞，我們那里是這樣叫的，公雞里面不知道我媽加了一些什么東西進(jìn)去，我知道有米酒，因?yàn)槭翘鸬暮孟襁€有紅棗吧！

酒釀蛋是米酒和土雞蛋一起煮的，米酒是我媽在我嫂子生產(chǎn)前幾天釀的米酒，那種米酒幾天就可以用來煮雞蛋，做月子的時(shí)候大部分吃的就是這個(gè)啦，酒釀蛋每餐都有，除非我嫂子自己說換其他的，不然的話只要吃的下去，多少都會(huì)準(zhǔn)備好，公雞也是，有時(shí)也會(huì)炒個(gè)青菜或者是魚湯那些，像西蘭花什么的，只要我嫂子說想吃，我媽就會(huì)去買！

先說我自己家鄉(xiāng)，我是山西的，我們家鄉(xiāng)月子，大多是月子就吃雞，一天一只。

當(dāng)然，內(nèi)臟與雞頭雞腳不能一起弄，這些都是給家人吃的，月子婆吃除了那些東西的雞，先用姜酒清炒再放去煮湯，有些也直接去掉雞皮，因?yàn)榕掠?，有些能吃酒不上火的，完全是直接用白酒與姜煮湯喝。

當(dāng)然，這樣得有一定酒量的才行，一般是用姜酒炒后煮湯再去湯上面的油，這樣喝起來很不錯(cuò)，溫子宮的，還是，如果是剖腹的，是不能吃姜酒的，所以有些營養(yǎng)就跟不上了。

還有就是會(huì)用自釀的白醋煮豬腳湯。家家月子都差不多會(huì)煮這些的。有來客先給喝上一碗，這也是對(duì)收縮子宮很有幫助的，中間也得放姜進(jìn)去一起煮。有些可以吃些清菜，但有些地方說絕對(duì)月子不能吃清菜。我們家鄉(xiāng)的月子就這么簡單，一般天天吃的就這些，唉，吃多了真的好怕怕啊。

還有月子中一般要七天后才洗頭洗澡，而且一般是燒開水，等涼了再洗，中間是不可以再加冷水進(jìn)去的，就是完全開水冷了才能用，所有接觸的水都差不多得這樣。但真正幫到這樣的人并不很多，畢竟很多怕麻煩吧。所以現(xiàn)在也很多用溫水直接洗了。

媽媽們你們家鄉(xiāng)月子怎么坐??？

各地的飲食不一樣，坐月子時(shí)候產(chǎn)婦吃的也不一樣，我老家是廣西，坐月子最常見的是吃雞，我媽說八十年代生我和妹妹的時(shí)候家里很窮，但即使窮，她坐月子三十天，基本每天吃一個(gè)雞。那時(shí)候肯定是沒錢買雞的，家里在農(nóng)村，她懷孕期間就開始養(yǎng)三十多個(gè)雞，生之后娘家那邊也會(huì)送幾個(gè)雞來，所以不管多窮坐月子也要保證吃上雞肉。

每次聽她這么一說我都覺得不可思議，一天怎么吃得下一個(gè)雞，但輪到我坐月子的時(shí)候我信了。我是在老公的老家生的孩子，也是在那坐月子，他們廣東也有坐月子吃雞的習(xí)俗，在還有三個(gè)月就生的時(shí)候，老公買回三十多個(gè)重兩斤左右的雞回來養(yǎng)，說是養(yǎng)上一段時(shí)間比在菜市場(chǎng)買的好吃。

我坐月子的時(shí)候主要吃的是下面這幾樣：
雞湯
我老家坐月子一般會(huì)喝雞湯，不僅要喝湯也吃雞肉，煮的雞湯會(huì)放很多姜，說是姜可以驅(qū)寒祛風(fēng)，月子里面很多食物都放它。

紅糖姜雞蛋
早餐一般吃紅糖姜雞蛋，用姜和紅糖熬水，放一些紅棗，然后打兩個(gè)窩蛋，我媽還會(huì)加一些瘦肉進(jìn)去，雞蛋營養(yǎng)豐富，幾乎每天早餐都吃。

豬腳姜
豬腳姜是廣東人坐月子最常吃的，我準(zhǔn)備生的時(shí)候家里也熬了一大鍋姜，等到坐月子的時(shí)候，想吃豬腳或者雞蛋，在盛一些出來跟豬腳一起煲，無論是姜還是豬腳，我都喜歡吃，姜不辣，豬腳不油膩，有點(diǎn)酸甜，吃多了雞肉，偶爾吃下這個(gè)，會(huì)覺得很開胃。

上面那幾樣是我坐月子的經(jīng)典款，但天天吃會(huì)膩，所以我媽和老公會(huì)換著做，不一定會(huì)按照自己家鄉(xiāng)的習(xí)俗來，比如我早餐有時(shí)候會(huì)喝小米粥，也會(huì)吃面，雞肉可以蒸、燜，做成自己想吃的口味，只要不是辛辣就可以。雞湯喝膩了，可以換成骨頭湯、魚湯，還有蔬菜水果也不能少，不能只吃高蛋白的食物，要保證食物多樣性，營養(yǎng)均衡。

感謝看到最后，如果覺得我的回答有用，歡迎點(diǎn)一個(gè)贊再走哦。我是不斷學(xué)習(xí)、熱衷分享孕育知識(shí)的恩媽，期待您的關(guān)注， 育兒 路上我們一起成長！

我是廣東粵西的，我家鄉(xiāng)坐月子常吃的豬腳醋，還有月婆雞（就是老母雞爆炒后用白酒來煮成雞湯），還有就是艾草雞蛋湯，炒豬腰，豬肚湯這些。在我媽媽那個(gè)年代就是豬腳醋，月婆雞，雞蛋湯，不吃青菜的，到現(xiàn)在除了上面這些菜譜還會(huì)配些不寒涼的青菜，雞燉魚膠湯這些。

月子餐小米粥做法

有句俗話說“煮粥沒有巧，三十六下攪”，就是在說明攪拌對(duì)煮粥的重要性。煮粥分為兩個(gè)階段：第一階段旺火煮沸時(shí)，一定要用手勺不斷攪拌，將米粒間的熱氣釋放出來，粥才不會(huì)煮得糊糊的，也可避免米粒粘鍋;但是在第二階段轉(zhuǎn)小火慢熬時(shí)，就應(yīng)減少翻攪，才不會(huì)將米粒攪散，讓整鍋粥變得太過濃稠。

攪拌的技巧是：開水下鍋時(shí)攪幾下，蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時(shí)，開始不停地?cái)噭?dòng)，一直持續(xù)約10分鐘，到呈酥稠狀出鍋為止。 第五招: 點(diǎn)油： 煮粥還要放油?是的，粥改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許沙拉油，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不光成品粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。

小米粥怎么熬好喝：煮小米粥的技巧

1、浸泡：煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開。這樣做的好處1：熬起粥來節(jié)省時(shí)間;2、攪動(dòng)時(shí)會(huì)順著一個(gè)方向轉(zhuǎn);3、熬出的粥酥、口感好。

2、開水下鍋：大家的普遍共識(shí)都是冷水煮粥，而真正的行家里手卻是用開水煮粥，為什么?你肯定有過冷水煮粥糊底的經(jīng)驗(yàn)吧?開水下鍋就不會(huì)有此現(xiàn)象，而且它比冷水熬粥更省時(shí)間。

3、火候：先用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。別小看火的大小轉(zhuǎn)換，粥的香味由此而出!

4、攪拌：原來我們煮粥之所間或攪拌，是為了怕粥糊底，現(xiàn)在沒了冷水煮粥糊底的擔(dān)憂，為什么還要攪呢?為了“出稠”，也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是：開水下鍋時(shí)攪幾下，蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時(shí)，開始不停地?cái)噭?dòng)，一直持續(xù)約10分鐘，到呈酥稠狀出鍋為止。

5、點(diǎn)油：煮粥還要放油?是的，粥改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不光成品粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。

家常月子餐及做法大全

在很多生產(chǎn)過后的女性朋友們，需要坐月子這樣的話呢可以補(bǔ)充身體，而且能還可以調(diào)整身體的元?dú)?，由于很多的朋友們長時(shí)間的吃一些冰冷的食物，特別是不適合在坐月子的時(shí)候吃，那么接下來我們來介紹一下食用月子餐食譜。

米思露旺奶荷包蛋
提前準(zhǔn)備米思露米乳汁500ml，雞蛋3個(gè)，通草10g,桂花糖少許、白糖適量。首先將米思露和通草倒入鍋中煮開，然后把雞蛋直接打入鍋中，待蛋黃表面起來薄薄的蛋白，就關(guān)火撈出。即可食用。
米思露早餐蛋花湯
準(zhǔn)備米思露300ml，雞蛋兩個(gè),白糖適量。先將米思露倒入鍋中燒開，然后先在碗中在簡單攪拌均勻。一邊攪拌一邊將簡單倒入燒開的米思露中。關(guān)火后盛出即可食用。
米思露煮湯圓
準(zhǔn)備米思露300ml，湯圓,白糖適量。先將米思露燒開，然后將湯圓直接下入米思露中，湯圓浮起加入白糖就可以盛起食用。
米思露木瓜紅棗
準(zhǔn)備米思露300ml，木瓜，紅棗,白糖適量。將米思露，木瓜，紅棗一起下鍋，煮開后溫火煮2小時(shí)就可以食用。
米思露煮鯽魚
提前將米思露600ml，鯽魚兩條(去魚鱗和內(nèi)臟)，大蒜幾片一起倒入湯碗，然后湯碗上用保鮮膜蓋好，置入蒸籠蒸1個(gè)半小時(shí)就可以食用。
本食譜推薦理由
以上食譜味道濃郁，營養(yǎng)不流失。富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，雞蛋蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。同時(shí)米思露米酒對(duì)胃納不佳、食欲不振、面色不華、眩暈乏力、冬季畏寒等癥狀確有改善功能。對(duì)胃滿、胃脹、胃疼、慢性胃炎、產(chǎn)后虛弱缺乳等亦有預(yù)防和輔助治療的功效，幫助媽媽恢復(fù)體力。
輔助答案:
1、產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩口味要清爽產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會(huì)很疼的，盡量吃清淡一點(diǎn)，當(dāng)藥注意均衡營養(yǎng)。
2、吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)并且及保證乳量充足。
3、樓上的朋友回答很全面了，這么好的食譜收藏了。
文章當(dāng)中，了解到了使用月子餐食譜，首先可以選擇多吃一些有營養(yǎng)的食物特別是要包括吃一些清淡食物，不僅僅可以起到下奶的功效而且呢，還可以補(bǔ)充身體。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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