如何養(yǎng)生能壯陽呢?想必這是很多男士都會想要知道的。下面不妨就跟著小編一起來看看吧!希望小編的這篇文章可以幫助到你們!
養(yǎng)生壯陽是針對已婚男士而言的,但是并不是說每一位男士都需要壯陽,是要根據男性的具體身體情況而定的,但是養(yǎng)生呢?是不可忽視的,是每一位男性朋友都應該做的。壯陽就是為了增強提高性功能,最佳的方式就是通過養(yǎng)生來提升,那么怎么樣可以做到呢?主要是從飲食和藥物兩方面來著手。
聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知
養(yǎng)生壯陽的兩大方法
第一種養(yǎng)生的方法是飲食補充,我們應該多食一些含鋅量較高的食物,因為它與新陳代謝和生長發(fā)育有著密切的關系,可以起到維持性功能的作用。含鋅量較高的食物有很多種,比如像紫菜、黃豆和干貝等食物。除此之外,還應該多食一些促進生精和增強性功能的食物,像花生、核桃、大豆、章魚和海參等。
第二種養(yǎng)生的方法是藥物補充,通常情況下,我們采用的是中藥調理法,中藥的副作用小,療程較長,但是它可以幫助人體從根源來解決和調理身體的病癥及問題。
養(yǎng)生壯陽說簡單不簡單,說復雜也不復雜,但是一定要重視,不可輕易去相信市場上賣的那些保健品,這些藥物吃多了對人體的傷害和副作用很大,一定要注意。
還有一點需要注意的是,不管是藥物補充還是食物補充,如果本身身體患有一些疾病的話,我們需要先去看看醫(yī)生,在醫(yī)生的指導下進行藥物的調理和養(yǎng)生。這樣是對自己的身體負責,也是對自己的健康負責。
中醫(yī)壯陽的五個小秘方
1、枸杞羊腎湯
枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1只、粳米100克、蔥白2根。先將羊腎剖開,洗凈切碎,后煮枸杞葉取汁,再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥,加鹽調味即可。
2、冬蟲夏草燉鴨湯
冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。將冬蟲夏草放于處理干凈的鴨腹內,再加水燉熟,經調味后便可食用。
3、擦丹田
或許很多人都在修真小說上經常聽到丹田,丹田是與人體生命活動關系最為密切,可健脾益氣,柔肝補腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
4、豬腰湯
杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗凈切,再拌入杜仲末,后以荷葉包衷,煨熟后食用。
5、粳米韭菜粥
鮮韭菜60克、粳米60克。先將韭栗洗凈切砰,待粳米粥煮沸后,加入韭菜及食鹽,共煮為稀粥,早晨空腹食用。具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。
1.下腹部摩擦
睡覺前,將一只手放在肚臍下的恥骨下腹部,另一只手放在腰部。然后一邊壓腰,一邊用手從右到左慢慢在小腹上摩擦,感受腹部的溫暖。
2.腹股溝按摩
睡覺前,雙手放在兩個腹股溝(大腿)上。用手掌斜向輕輕按摩36次,每周按摩數次??梢栽鰪娦杂岣呔?。
摩擦你的睪丸
雙手加熱,先用右手捏住兩個睪丸,使右睪丸位于手掌,左睪丸位于拇指、食指、中指的肋骨上,然后輕輕揉搓,左右各轉30~50次,以微酸不痛為度。然后如上用左手輕輕按摩。
揉揉耳朵
早晨用指尖或肋面輕輕摩擦耳朵兩側,如耳輪體,或按揉,以局部輕微脹痛為熱覺程度。此法具有調和陰陽、疏通氣血、強腎固精的功效。歷代養(yǎng)生專家倡導。
5.莫吉神府
雙手放在同側腰部,自上而下來回揉搓,約2分鐘,以深微熱為度,或雙手握拳,雙手背平面交替擊打腰部。力度適中,左右各打100下為宜。為腰腎之府,莫吉腎府,又名“莫箐門”。具有強腎壯腰、益精通絡的功效。
6.爬你的腳,強你的腎
取仰臥位,雙手從膝蓋處拉至髖關節(jié)處,通過前腋窩線向上至頭部。按摩圖解壯陽法:雙手交叉,掌心向上,雙腳伸直,雙手自上而下伸直。雙手向前伸展,上身向前彎曲,雙手移至心臟涌泉穴,雙腳伸直,雙手抵住雙腳。放手讓身體仰臥。這樣重復10次,或者根據自己的能力決定次數。此法有強腰膝、補腎固精的功效。
一般說到幫男性補腎壯陽,很多人都會認為藥物的效果是最好的,但是你要知道是藥三分毒,吃多了也會有隱患存在而且可能嚴重的話會威脅男性的健康,所以通過食療和運動來補腎壯陽才是更安全的方法,那么男性吃什么能補腎壯陽呢?哪些運動有助于男性補腎壯陽?
1、補腎壯陽的常見運動
1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4.端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。
6.增強勃起能力的方法扎馬步左右長開與肩同寬,膝蓋大幅彎曲。這個時候膝蓋的位置是很重要的,不可以蹲向內側用力伸展。
為什么呢?因為這樣才能覺得恥骨的刺激作用,膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立,這樣對恥骨才會有較大的影響力,然后接下來是手的位置,兩手的姆指放腰骨的位置。
其余四指就像門栓一樣地,按壓脊背,同時身體反身向后仰。四個手指的第一個動作是按壓內側,只要想著是按摩在屁股上,方就可以很容易明白了。
2、補腎壯陽的五種食物
1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
2、驢肉
俗話說:“天上的鵝肉,地上的驢肉?!斌H肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為,驢肉性味甘涼,有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效??芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
3、蛇肉
近幾年來,食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時,會持續(xù)很長一段時間(蝮蛇可達6~24小時),食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
4、鴿肉
白鴿的繁殖力很強,欲望極強,雌雄交配很頻密,這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品,認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉,據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分,它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
5、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽,還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香,香而不膩,一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富,還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,是非常不錯的補品,有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為,鵪鶉肉可“補五臟,益精血,溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
3、怎樣按摩可以補腎壯陽
1.下腹部摩擦
將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。可持續(xù)時間為一分鐘左右,速度和力量根據自己的感覺而調節(jié)。
2.腹股溝按摩
將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數次。對增強欲望、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睪丸
將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸位于手掌心,左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上,然后輕輕揉動,向右向左各轉30~50次,以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
4.摩擦雙耳
晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導。
5.摩擊腎府
雙手掌放于同側腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中,每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。
6.攀足固腎
取仰臥位,兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié),經前腋窩線上行至頭上,壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴處,腳用力蹬直,手與腳用力相反,松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次,或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
結語:很多方法能補腎壯陽,但是多數男性采用服用藥物,這是非常不好的習慣,以上給大家介紹的都是比較安全且行之有效的辦法,一定要記得嘗試并且貴在堅持!
4、男性補腎壯陽的妙招
1、多吃一些有助于腎健康的黑色食物
在我國的傳統(tǒng)醫(yī)學里有言:不同顏色的食物對應我們身體的五臟:紅色入心,對應的是心臟;青色入肝,對應的是肝臟;黃色入脾,對應的是脾;白色如肺,對應的是肺;黑色入腎,對應的是腎臟。所以說,要養(yǎng)生,要補腎就要多吃黑色的食物如黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗等黑色食物。黑色食物富含豐富的微量元素和維生素如:黑米,被譽為“黑珍珠”,是米中的極品,黑米不僅有食用價值,還兼具藥用價值,它被中醫(yī)記載有滋陰補腎、健身暖胃的作用。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑豆性溫味甘,它具有補中益氣、補腎養(yǎng)胃的作用。具有養(yǎng)生保健功效的黑芝麻除了具有補腎臟的功效,它還具有潤五臟的作用。黑棗是由干棗泡制而成,它相比紅棗而言補血效果更強,其次,它的補腎作用也不錯哦。
2、養(yǎng)成良好的飲食習慣
按照中國的膳食營養(yǎng)規(guī)定,每天多吃果蔬,尤其是香菇等菌類,少食肉類和動物肝臟,其次,就是不暴飲暴食,有規(guī)律的進餐。良好飲食習慣的形成對于一個人的健康關系重大,看看古代的先輩們,他們的養(yǎng)生哲學值得我們思考并為自己所用。好的飲食習慣對于腎臟乃至五臟作用深遠。
3、冬季要做好保暖措施
調查發(fā)現,在冬季發(fā)生腎臟惡化的現象比其他季節(jié)要嚴重得多,原因在于冬季,氣溫下降,溫度低,導致血液凝結力變強,所以說冬季要特別注意保暖,多穿些衣服,不要受凍,受凍之后人體的血管會收縮,血液會凝聚,不僅是對于腎臟不好的人群,還有對于心腦血管人群來說,都是非常不利的。
4、千萬不要養(yǎng)成憋尿的壞毛病
有尿要及時排便,尤其是對于工作壓力大、比較忙的辦公室人群來說,常常憋尿,尿液長時間留在膀胱中,這種情況就如下水道堵塞后容易繁殖細菌一樣,細菌很容易經輸尿管而感染腎臟。為了自己的健康,多跑幾趟廁所,不僅可以適當活動一下,還可以及時排尿,達到有效維持身體健康的作用。
現在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/58293.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!