脾胃不好身子弱，中醫(yī)教你簡單幾招，調(diào)理脾胃身體好

中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，為人體氣血生化之源。人體所需的營養(yǎng)精微物質(zhì)都是需要由脾胃將食物分解轉(zhuǎn)化而來，所以有"春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，一年四季養(yǎng)脾胃"之說因此如果我們脾胃出現(xiàn)問題，就將會(huì)影響我們的身體健康，那么常見的脾胃不好的癥狀有哪些呢？

脾氣虧虛導(dǎo)致嘴唇無光澤如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

中醫(yī)調(diào)理：脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強(qiáng)。而脾臟最弱的時(shí)間是19～23時(shí)，可于晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果，以幫助健脾。

脾胃血?dú)鉁啙釋?dǎo)致黑眼圈胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn)，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈，這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。

中醫(yī)調(diào)理：盡可能緩解壓力；保證充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的電影、電視；調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質(zhì)，如蛋類、魚類等，少食辛辣刺激性食物。

脾胃有熱導(dǎo)致鼻翼發(fā)紅如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅，常說明脾胃有熱。

中醫(yī)調(diào)理：脾胃有熱者可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）效果更佳。

因胃熱腹瀉多虛寒導(dǎo)致便秘胃熱者，食物殘?jiān)滦芯徛?，水分易流失，到大腸時(shí)已變得很干，從而導(dǎo)致便秘，而與此相對的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

中醫(yī)調(diào)理：便秘者可嘗試推腹法，即一只手放在左側(cè)肺部下緣，另一只手壓在上面，用力均勻地按摩，此法可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)南滦?。同時(shí)每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來改善癥狀。

脾胃虛弱導(dǎo)致肌肉松弛如果一個(gè)人肌肉松弛、沒有彈性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虛弱所致。

中醫(yī)調(diào)理：脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。

調(diào)理脾胃的食物有哪些1、山藥

山藥是很好的養(yǎng)脾胃的食物，它藥性平和，營養(yǎng)豐富，容易消化也容易吸收，滋補(bǔ)而不膩，具有固精、補(bǔ)脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰的功效。吃法很簡單，洗凈后直接蒸熟，剝?nèi)ネ馄ぜ纯墒秤谩；蛘叽蠹铱梢陨剿庈尤手唷?/p>

2、蓮子

蓮子有很好的健脾益氣的功效，老年人如果脾虛經(jīng)常拉肚子的話就可以吃蓮子，蓮子里有心，蓮子心很苦，如果吃蓮子是為健脾的話，可以把蓮子心去掉。

3、大蒜

可能很多人會(huì)認(rèn)為，大蒜會(huì)刺激胃，不是養(yǎng)脾胃的食物，其實(shí)，少量的吃大蒜是不會(huì)刺激胃的，反而能起到開胃健脾的功效，獨(dú)頭蒜為最佳。

4、芡實(shí)

芡實(shí)也是一種常見的中藥，芡實(shí)也有很好的健脾益氣的功效，可以加玉米、蓮子、山藥、大棗，煮成粥來喝，容易入口又養(yǎng)脾胃

脾胃弱則百病生！脾虛的3大步驟，你走幾步？教你3招輕松解決

民以食為“天”，飲食是維持生命和身體 健康 的重要保證。食物進(jìn)入機(jī)體后的消化吸收是由“脾胃”支持完成的，所以又有“脾胃一虛百病生”的說法。

中醫(yī)的脾臟并不指某一個(gè)具體的解剖器官，而是一個(gè)功能單位，具有對飲食物進(jìn)行消化吸收的重要作用，作為中醫(yī)五臟的脾，其實(shí)包含了胃、小腸、大腸、胰腺、西醫(yī)脾的功能。中醫(yī)脾臟的主要生理功能是主運(yùn)化、主統(tǒng)血。

關(guān)于脾主運(yùn)化的生理功能，可以將脾簡單的理解成“人體食物加工廠”。

食物為人體提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)，但是要注意的是，食物還不是人體所需的“成品”精微物質(zhì)，人體需要?dú)狻⒀?、津液等精微物質(zhì)的供給，而這些精微物質(zhì)是由食物轉(zhuǎn)化而來，而脾將食物消化、吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)水谷精微的功能，中醫(yī)稱之為“脾主運(yùn)化”，因?yàn)槿梭w生命活動(dòng)的維持依賴于此，所以脾胃又被合稱為“后天之本”。

具體的過程：

第一步是對飲食物進(jìn)行“化”。

飲食水谷經(jīng)過口、食道入于胃，胃接受并進(jìn)行經(jīng)過初步消化（胃受納、腐熟水谷），將水谷變成“半成品”食糜，胃將其下降送至“加工車間”，經(jīng)過小腸進(jìn)一步消化，將“半成品”分門別類加工成“成品”水谷精微和“廢品”糟粕。胃和小腸的作用都是在脾的“領(lǐng)導(dǎo)”下完成的。

第二步是將水谷精微吸收并“出廠”輸送至全身，即“運(yùn)”。

在脾氣主升清這一“上升運(yùn)輸機(jī)”的輸送下，將精微送至心肺，再由心肺這一“銷售網(wǎng)絡(luò)”送至全身以供機(jī)體消耗，另一方面，脾這一“加工廠”直接廠家“銷售”送至全身。另外胃腸道就是“下降運(yùn)輸機(jī)”，將消化后的糟粕排出體外。

若脾氣虛，“加工廠”動(dòng)力下降，則消化能力下降，表現(xiàn)出不想吃飯，吃后腹脹，甚至是排出的大便里有明顯的食物殘?jiān)ㄍ旯炔换?/p>

脾氣虛升清無力，“上升運(yùn)輸機(jī)”動(dòng)力不足，導(dǎo)致頭面缺乏營養(yǎng)供應(yīng)而頭暈眼花，精微物質(zhì)不能上升與糟粕一起下降排出而出現(xiàn)拉肚子；

第三步，脾氣虛日久，水谷精微化生減少，人體氣血生成不足，而出現(xiàn)體倦乏力、面黃肌瘦等表現(xiàn)；

或者脾虛向外輸送機(jī)體吸收的水液的能力下降的話，就會(huì)使水液在體內(nèi)停留、聚集，導(dǎo)致體內(nèi)濕盛、水腫等病癥的生成。

因?yàn)槠⑴K通過氣運(yùn)化作用，可以把食物轉(zhuǎn)化為人體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，以保證機(jī)體正常的功能，一旦脾胃虛弱，功能下降，就會(huì)導(dǎo)致人體“補(bǔ)給”不足而生病，所以說“脾胃一虛百病生”。

因此，在 養(yǎng)生 過程中健補(bǔ)脾胃，在治療用藥過程中保護(hù)脾胃，就顯得尤為重要。

1、食療調(diào)理

脾虛日常應(yīng)該多吃補(bǔ)脾益氣、開胃消食的食物。

比如，馬鈴薯、紅薯、山藥都是很好的補(bǔ)脾胃治體虛的食物；薏

米是經(jīng)常用做祛濕的食物之一，它同時(shí)還可以利尿消腫，改善因脾虛引起的虛胖，也能起到健脾的功效。

除此之外，對于損傷脾氣、寒涼的食物比如苦瓜、黃瓜、牛奶、鴨肉等等應(yīng)該少吃。

2、按摩調(diào)理

對于經(jīng)常久坐不動(dòng)少運(yùn)動(dòng)的人們來說，腸胃的蠕動(dòng)也會(huì)變慢，容易出現(xiàn)脾虛的癥狀，所以不妨每天抽空揉一下腹部，可以對腸胃蠕動(dòng)造成一定的刺激，促進(jìn)身體的新陳代謝，這在一定程度上可以起到理氣健脾的作用。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

脾虛的人運(yùn)化功能停滯，容易出現(xiàn)肥胖，肥胖也會(huì)帶來其他的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排汗以及新陳代謝，可以補(bǔ)精氣，改善脾臟運(yùn)化。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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