男女各有一個(gè)長壽穴！補(bǔ)腎補(bǔ)氣血，養(yǎng)肝又助眠！快來試試！

人生在世，難免起起落落！不說人生的起落了，就說我們的身體，也難免有些小病小痛。

不過話說回來，有些不適或小病痛，我們完全可以在家自己解決，比如揉按或艾灸下穴位。

今天，小編就給大家介紹兩個(gè)穴位，它們是男女性的要穴哦！

關(guān)元穴，男人的長壽穴

說起男人的長壽穴，那非關(guān)元穴莫屬。關(guān)元穴，位于臍下3寸，也就是大概臍下四橫指左右的位置。

從中醫(yī)角度來說，身體弱多是因?yàn)轶w內(nèi)元?dú)獠蛔闼?。元?dú)馐侨f物生長之根本。而人體先天稟賦的元?dú)?，都藏在“關(guān)元穴”這個(gè)地方。

隨著年齡的增長，人體元?dú)鈺?huì)逐漸損耗。日復(fù)一日，人體就可能會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，例如腰酸背痛、乏力體倦、畏寒怕冷、夜尿頻頻等等。

這時(shí)，對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行調(diào)理，不但可以對(duì)元?dú)膺M(jìn)行“開源節(jié)流”，還能培育元?dú)狻?/p>

實(shí)際上，關(guān)元穴作為一個(gè)保健要穴，有補(bǔ)腎補(bǔ)氣血、助陽驅(qū)寒、宣肺理氣、健脾和胃、調(diào)理氣血、固本培元、溝通任督二脈，調(diào)和陰陽等作用。

特別需要指出的是，關(guān)元穴對(duì)于因氣血不足、陽虛有寒所致的失眠者，有很好的緩解作用。這類患者一般表現(xiàn)為畏寒、舌苔白、腰膝酸軟、易感冒。一般來說，睡前艾灸，助眠作用最佳！

另外，有些老人有習(xí)慣性便秘，艾灸或者按摩關(guān)元穴，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

其實(shí)，無論是緩解病痛，還是日常保健，都可通過按摩或艾灸關(guān)元穴來調(diào)理。下面小編：介紹下這2種方法。

1按摩法1、手掌放在穴位上，順時(shí)針按摩，同時(shí)注意調(diào)整呼吸。

2、按摩約3~5分鐘后，搓熱雙手疊放于關(guān)元穴上，呼氣時(shí)下按、吸氣時(shí)掌根緊貼皮膚上抬，如此反復(fù)3~5分鐘，至下腹部有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

注意：要帶動(dòng)皮下組織一起運(yùn)動(dòng)，而非只是在表皮畫圈。

2艾灸法建議采用盒灸法，準(zhǔn)備艾灸盒一個(gè)，艾條一根。

將艾條點(diǎn)著，插進(jìn)艾盒的灸孔中，再將灸盒放在關(guān)元穴處熏灸即可。每天一次即可。

說完男性的長壽穴，我們再來聊聊女性的長壽穴~

三陰交穴，女人的長壽穴

三陰交穴，為足三陰經(jīng)（即足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）交匯之處，故名為“三陰交”。

其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液，肝藏血，腎精生氣血。因此揉按此穴，除可健脾益血、行氣活血外，還可養(yǎng)肝補(bǔ)腎。

三陰交穴，位于在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

除了以上提及的養(yǎng)生作用，常按三陰交穴，還有以下養(yǎng)生作用：

1改善婦科不適三陰交穴又稱“婦科三陰交”。臨床上對(duì)于某些婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等，三陰交穴都是不可或缺的治療要穴。

有痛經(jīng)的女性，可在月經(jīng)快來或痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，按摩三陰交，會(huì)有改善痛經(jīng)的作用。

2祛濕三陰交是脾經(jīng)所經(jīng)過的穴位。脾主運(yùn)化，它能把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。

因此，經(jīng)常按揉左右腿的三陰交，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。

3緩解頭暈、高血壓按揉此穴，可以同補(bǔ)肝腎、清泄肝火、育陰潛陽，可輔助治療肝陽上亢、腎陰虧虛引起的頭暈、高血壓。

4緩解失眠除了常按三陰交穴，臨睡前用艾條灸此穴，有補(bǔ)腎補(bǔ)氣血、安神助眠之效。

另外，和關(guān)元穴一樣，三陰交穴對(duì)因氣血不足、陽虛有寒導(dǎo)致的失眠者，有較好的安神助眠作用。

可怎么揉按三陰交穴更好呢？小編給大家推薦一種按摩方法：

方法：拇指按在三陰交穴位上，其余四指放于小腿外側(cè)脛骨旁，拇指作環(huán)形按揉，并配以點(diǎn)按法。雙側(cè)同步操作，每穴約5分鐘。

注意：在按揉時(shí)，以局部有酸脹感并向腳踝放射為佳。

大道至簡，是宇宙萬物發(fā)展之規(guī)律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學(xué)，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”?！叭f物之始，大道至簡，衍化至繁”出自老子的《道德經(jīng)》。大道至簡，不僅被哲學(xué)流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級(jí)功態(tài)。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態(tài)中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調(diào)整；不求功能，功能自然顯現(xiàn)；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最復(fù)雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因?yàn)楹唵尾棚@得崇高。

大道至簡，人生亦簡。開悟，深?yuàn)W了就簡單，簡單了才深?yuàn)W，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到復(fù)雜，再從復(fù)雜到簡單，就是升華。生活的意義在于簡單，人修煉到一定程度，會(huì)淡泊一些事，會(huì)簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實(shí)人不在理解，在認(rèn)同。

精于心，簡于形?？絾栰`魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界?？赐噶瞬徽f透，高境界；朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹后的不透徹，明白后的不明白，難得糊涂是真境界。

“大道至簡”是做人的智慧，做人做事要將一件復(fù)雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財(cái)，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。我們要簡簡單單的做人，踏踏實(shí)實(shí)的做事，用智慧化難為簡。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時(shí)天真的童貞，樸實(shí)如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風(fēng)送秋氣，竹露滴清響”的天籟，感受那“空山不見人，但聞人語響”的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出“采菊東籬下，悠然見南山”的絕句；歐陽修也是這樣的一個(gè)人，所以他在謫居時(shí)仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質(zhì)的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學(xué)會(huì)簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當(dāng)超出自我欲望的牢籠，當(dāng)真正忘記自己的思想，忘記自己的意識(shí)，進(jìn)入忘我忘物的狀態(tài)。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒誘惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標(biāo)志。弱水三千，我只取一瓢飲；人生百態(tài)，須當(dāng)從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的“大道至簡”。

有個(gè)大道至簡、平常心是道的故事：一個(gè)行者問老道長：“您得道前，做什么？”老道長：“砍柴擔(dān)水做飯?！毙姓邌枺骸澳堑玫篮竽兀俊崩系篱L：“砍柴擔(dān)水做飯。”行者又問：“那何謂得道？”老道長：“得道前，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！崩系篱L和行者的對(duì)話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊(yùn)在一些極其簡單的思想中。

大道至簡，人生易簡。一千個(gè)人有一千種生存方式和生活道路，走過歲月、走過生活，心里有許多的感慨，一切放下，一切自在；當(dāng)下放下，當(dāng)下自在，生活中的很多問題并不需要放在心里，人生的很多負(fù)擔(dān)并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習(xí)慣所掩蓋，被時(shí)間所迷離，被惰性所消磨。我們應(yīng)該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對(duì)過去，用最少的浪費(fèi)面對(duì)現(xiàn)在，用最多的夢面對(duì)未來。

天地之道，簡易而已。人生苦短，諸事不想太復(fù)雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結(jié)尾。成長過程中最大的挑戰(zhàn)在于有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命里的一個(gè)過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念?？墒呛唵蔚纳顓s需要百般的努力，這樣才會(huì)無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態(tài)，不懂得欣賞的人，就會(huì)用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現(xiàn)實(shí)；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場漫長對(duì)抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放松自己，不強(qiáng)求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅(jiān)持往前走，屬于自己的風(fēng)景終會(huì)出現(xiàn)。

生活容不容易，關(guān)鍵看你怎么活。處境在于心境，心境改變了，處境也會(huì)改變。你向生活要得越多，你就會(huì)變得越緊張、越復(fù)雜，生活也就越不容易。反之，你對(duì)生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閑便是主人；大道至簡，活在當(dāng)下，知足便能常樂。

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨(dú)明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現(xiàn)心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命里最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時(shí)候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時(shí)候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會(huì)在傾訴中流走，所有的緊張會(huì)在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態(tài)，一切都是美好的。

生命里總有一個(gè)故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠(yuǎn)向往，失去了的，才會(huì)覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風(fēng)景、驛站，都在時(shí)光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬于自己的東西，終究會(huì)走遠(yuǎn)。

人的一生，注定要經(jīng)歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅(jiān)持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經(jīng)歷注定珍貴。生命的豐盈緣于心的慈悲，生活的美好緣于擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕松快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因?yàn)楹唵危派钗蛏p，因?yàn)楹唵?，才洞悉心靈之靜。

當(dāng)然，雖說男女各有長壽穴，但這兩個(gè)穴位絕不僅限于男女使用。關(guān)元穴對(duì)女性，三陰交穴對(duì)男性，都是好處多多的。

大家平時(shí)堅(jiān)持按一按，揉一揉，灸一灸，會(huì)收獲意想不到的養(yǎng)生作用啦！

(本文內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有）

治病養(yǎng)生的優(yōu)先順序？：1.養(yǎng)脾胃；2.補(bǔ)氣血；3.去濕氣；4.補(bǔ)腎？

養(yǎng)生的目的其實(shí)很明確，就是讓人健康長壽。很多病人和學(xué)生經(jīng)常問我，養(yǎng)生應(yīng)從哪方面入手呢？我反問他們：“你們說老人與年輕人有什么區(qū)別？”

我們現(xiàn)在看一看，人體衰老主要表現(xiàn)在什么地方：頭發(fā)或白或枯，視力聽力記憶力下降，肌膚干皺不潤，無光澤，牙齒脫落，反應(yīng)遲鈍，行動(dòng)遲緩，肌肉松軟，消化吸收能力差，動(dòng)易氣短，大小便不固，膽小怕事，喜安靜，易骨折，性功能減退，生殖能力喪失，抵抗力下降等。整體形象：精氣神不足！

一、中醫(yī)養(yǎng)生就是養(yǎng)腎和脾胃

腎其華在發(fā)，腎虛則發(fā)不華；腎開竅于耳和二陰，腎虛則雙耳難聰二陰難固；腎主骨生髓，齒為骨余，腦為髓海，腎虛則骨枯不堅(jiān)，牙齒不固，腦衰健忘，行動(dòng)遲緩，反應(yīng)遲鈍；精血同源，腎藏精，肝藏血，目為肝竅，精血虧則目視不明；腎主水，腎虛則皮膚干皺難潤；腎主生長發(fā)育與生殖，腎虛則生長發(fā)育停止，性愿望與生殖功能減退或喪失；腎主納氣，腎虛則氣短易喘。

脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，脾虛則消化吸收能力差乏，氣血生化不濟(jì)，肌膚少氣血滋養(yǎng)而干枯無澤；脾主肌肉與四肢，脾虛故肌肉松軟，四肢喜靜惡動(dòng)，至于膽小怕事，抵抗力下降，更是氣血不足使然。

從以上文字，我們不難看到，中醫(yī)養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)腎與脾胃！因?yàn)槟I為先天之本，所以腎氣又稱真氣，元?dú)猓黄⑽笧闅庋?，所以被認(rèn)為后天之本！而中醫(yī)養(yǎng)生不就是求源固本嗎？我們把根本固在了陽世，陰間還能輕易請(qǐng)走你嗎？當(dāng)然，也不是中醫(yī)養(yǎng)生其他臟腑就不管了，只是這兩臟乃中醫(yī)養(yǎng)生的要害而已。此外我們還要注意以靜靜養(yǎng)心，以氣和順養(yǎng)肝，以吐納養(yǎng)肺！

二、如何判斷脾胃虛弱

吃有益的食物就能身體健康嗎？那可未必。食物是吃下去了，可是如果不能被我們的身體消化、吸收，食物的益處不能為我們所用，再好的食物也無用。所以在食補(bǔ)之前，我們首先要有健康的脾胃，才可以正常運(yùn)化營養(yǎng)精微。

脾有運(yùn)化、升清、統(tǒng)血的功能；胃有受納、通降的功能。脾與胃相表里，脾升胃降，燥濕相濟(jì)，共同完成食物的消化、吸收與輸布，所以脾胃為氣血生化之源，后天之本。脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致其功能失常，從而影響食物的正常消化、吸收、輸布，進(jìn)而影響身體的健康。

有三個(gè)最簡單的方法判斷一個(gè)人的脾胃是不是虛弱：看手、看眼袋、看舌頭。

1

手

看手時(shí)，首先看手的食指(即食指）。示指可以反映整個(gè)脾胃的功能。如果示指變形，并且小指內(nèi)側(cè)根的部分有酸痛的感覺，表明消化系統(tǒng)出現(xiàn)了功能障礙。示指靠近拇指一側(cè)的根部有個(gè)叫“二間”的穴位，便秘和腹脹的患者長期堅(jiān)持按摩這個(gè)部位，可以減輕便秘。如果示指出現(xiàn)硬塊、顏色變紫，表明脾胃虛弱至極，這時(shí)常會(huì)出現(xiàn)完谷不化、大便溏稀和肚子痛等癥狀。

看手判斷脾胃狀況，除了看手指，還要看整個(gè)手掌。將+指并攏，觀察手指與手指之間的縫隙。指縫過大，表明脾胃有問題，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。

2

眼袋

眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱、運(yùn)化無力，水濕停留在身體內(nèi)。足陽明胃經(jīng)的起始處正好是出現(xiàn)眼袋的部位，水濕首先會(huì)停留在這里。眼部周圍的皮膚較薄、組織疏松，水濕瘀結(jié)于眼睛周圍，眼瞼就會(huì)隆起，形成眼袋。

中醫(yī)判斷脾胃是否虛弱，常常會(huì)看眼袋。如果要徹底消除眼袋，必須補(bǔ)脾補(bǔ)胃。脾胃強(qiáng)壯之后，運(yùn)化有了力量，身體內(nèi)的水濕慢慢減少，眼袋就會(huì)消失。

3

舌

舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質(zhì)為淡紅色；如果舌質(zhì)偏淡，說明血虛；如果舌質(zhì)偏紅，說明體內(nèi)有熱；如果舌質(zhì)發(fā)紫，說明體內(nèi)有瘀血。脾胃虛弱者的舌質(zhì)最大的特點(diǎn)是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕跡。這是因?yàn)槠⑽柑撊鹾蟛荒苓\(yùn)化水濕，水停留在體內(nèi)，舌頭也會(huì)變得肥大。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現(xiàn)了齒痕。

看舌質(zhì)的時(shí)候還可以順便看一下舌苔。健康人的舌頭上有一層淡淡的、濕潤的薄白苔，不燥不滑；若舌苔發(fā)黃，說明體內(nèi)有熱；舌苔焦黃，說明體內(nèi)的熱盛；舌苔發(fā)白，說明體內(nèi)有寒；舌苔發(fā)黑，說明體內(nèi)的寒盛；舌苔厚膩，且滿布白苔，說明脾胃虛弱。

三、怎么補(bǔ)脾胃

了解了如何判斷脾胃虛弱之后，怎么補(bǔ)脾胃呢？

脾胃虛弱的人最怕喝中藥，這時(shí)我會(huì)建議他們喝粥。我建議大家在熬粥時(shí)加4樣食材一一蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí)。將這4樣食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的時(shí)候放幾勺。這個(gè)“四寶粥”對(duì)補(bǔ)脾胃特別有幫助。

古往今來，許多醫(yī)家都將蓮子視為補(bǔ)脾胃的第一選擇。而山藥既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，是平補(bǔ)脾胃的良藥。薏米最大的功效是祛濕。運(yùn)化水濕是脾的功能之一，人體內(nèi)的濕氣太重會(huì)增加脾的負(fù)擔(dān)，祛濕就是為脾減輕負(fù)擔(dān)。芡實(shí)與蓮子肉的作用相似，也是補(bǔ)脾胃的最好食物之一，芡實(shí)的收斂作用比蓮子強(qiáng)，是補(bǔ)脾止瀉的良藥。

還有一種最簡單的補(bǔ)脾胃的方法，就是捏脊，要從尾椎骨一直捏到頸部。捏的時(shí)候不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪捌鋬蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的走行路線，捏脊可以刺激多條經(jīng)絡(luò)，這樣就做到了“離穴不離經(jīng)”。

捏脊的方法很簡單，捏起背部的皮肉，再放開，再捏起，不斷重復(fù)即可。捏脊可以健益脾胃、強(qiáng)健一身之氣，能調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)，還有滋陰補(bǔ)血、平抑心火的作用。一般脾胃有問題的人臉色呈土黃色，這類人少言懶動(dòng)、偏食，捏脊有助調(diào)理脾胃。捏脊法對(duì)先天脾胃功能不足的小孩也有很好的調(diào)養(yǎng)作用，對(duì)小兒疳積有奇效。

四、養(yǎng)腎補(bǔ)腎的辦法

1

一則，腎在味為咸

咸傷腎。過咸飲食會(huì)傷損神經(jīng)，導(dǎo)致精虧于下，而虛火上浮，即成高血壓、中風(fēng)等癥。

骨折后需忌鹽，因腎主骨，骨既已折即不可再傷腎。推之，所有的骨病，包括骨結(jié)核、骨癌、骨質(zhì)疏松等，都需忌鹽或少鹽，這樣治療效果才好。

即使尚未見腎傷，平時(shí)飲食亦需少鹽?，F(xiàn)代研究認(rèn)為每人每天食鹽不可超過六克，這個(gè)量不好把握，但總需注意不吃過咸的食物。

有人說，若做的菜或湯太咸，那我加些水再喝完，是不是會(huì)好些。這樣做其實(shí)沒有意義，因?yàn)檫M(jìn)入體入的鹽并沒有少。

久病重病患者最需忌咸，需以清淡飲食，慢慢調(diào)理，并配合喝五谷粥，自可痊愈。并且，凡屬腎病，如各種急性或慢性腎炎、腎衰、腎功能減退等等，都需忌鹽至病愈。若不能忌鹽，輕則病情纏綿難愈，重則導(dǎo)致不可預(yù)計(jì)的惡果?，F(xiàn)代研究認(rèn)為：高血壓、心臟病患者不能吃太咸的，否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，其實(shí)這也是咸傷腎的體現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，若邪氣入腎，其病狀多表現(xiàn)為腹部脹大、下肢腫脹、身體沉重、喜睡、骨痛等。再者，若屬腎陰虛，則表現(xiàn)為目眩、眩暈、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴紅口干、頭暈耳鳴、遺精、女子夢交等癥狀；若屬腎陽虛、則表現(xiàn)為精神疲憊、腰膝酸軟、形寒肢冷、小便清長、陽痿遺精、早泄精冷、女子宮寒不孕等癥狀。凡有此類癥狀，皆需注意少吃或不吃鹽，以免過度傷腎，影響病情康復(fù)。

中醫(yī)認(rèn)為：甘勝咸。甘味可緩解咸味的瀉腎效果。腎虛之人，不妨適當(dāng)吃點(diǎn)味甘色黑之物，可利用甘勝咸的功效以取得補(bǔ)腎效果。其實(shí)“黑五類”等養(yǎng)腎食物多屬味甘。

2

二則，腎在志為恐

恐會(huì)傷腎?？謩t氣下。人遇到恐懼時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟，幾乎站不起來，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn)。

腎不容易養(yǎng)好，需努力避免傷腎。因此，容易出現(xiàn)恐懼的事情需盡量避免。

比如，不要一個(gè)人走夜路。夜屬陰，特別是在山林中夜行，若人體陽氣不足，則易受夜之陰氣侵襲而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走會(huì)自己嚇唬自己，更會(huì)傷腎傷精。特別是夜里一個(gè)人經(jīng)過墳地，最屬養(yǎng)腎的大忌。

有人恐高，若站在高處下望則下肢發(fā)軟。如此則盡量不要站在太高往下看，以免因恐懼而傷身。比如上數(shù)百米的東方明珠，恐高的人最不宜去。

恐怖片很是流行，我非常不能理解。把自己嚇得不敢關(guān)燈睡覺，不敢一個(gè)人呆在屋子里，這又何必呢?？匆淮慰植榔瑫?huì)形成多年的恐怖記憶，每逢黑暗或一個(gè)人睡覺則恐懼，如此會(huì)讓腎精一直暗耗。

有人喜歡聽鬼故事，甚至講鬼故事。把別人嚇得一愣一愣地，自己覺得非常刺激，豈不知因聽了鬼故事而心中產(chǎn)生恐懼，如此亦能傷腎傷精?？鬃訛槭裁础安徽Z怪力亂神”，我想怪力亂神屬于虛妄之事，既傷腎氣，又無益于人生進(jìn)取，何必要說呢。

有人喜歡嚇唬別人，先藏在某個(gè)角落，等人走過來，突然跳出來嚇人；或者，穿著鬼怪的衣服在晚上跳出來嚇人；甚至醫(yī)學(xué)院里有學(xué)生躺在尸體解剖室里，乘人來學(xué)習(xí)里突然坐起來嚇人，如此等等，為了自己尋求刺激而傷損別人的腎精，十分不應(yīng)該。人受恐驚，輕則心神不屬而心慌心悸，重則膽破腎虛而致昏迷、死亡。

中醫(yī)認(rèn)為：思勝恐。大家還記得杯弓蛇影的寓言吧，這就是思勝恐的案例。搞明白了就不害怕了。

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三則，腎在液為唾

唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。

平時(shí)閑暇可輕輕叩齒72下，然后舌頭在口腔內(nèi)左右各攪動(dòng)12下，慢慢會(huì)產(chǎn)生口水。然后分三小口慢慢地咽下，以意念把口水導(dǎo)入丹田之中。如此做法最可養(yǎng)生，且有助于消化。

吐口水是壞習(xí)慣，亂吐唾液既不衛(wèi)生，又傷腎氣。

唾液不吐可以滋養(yǎng)腎氣，吐之則傷腎。古人講：遠(yuǎn)唾遠(yuǎn)傷，近唾近傷，不唾不傷。小時(shí)候無知，與小朋友們比賽看誰葉唾液吐得遠(yuǎn)?，F(xiàn)在想想，這可不是個(gè)好比賽，至少會(huì)傷腎。只是小兒腎氣健旺，不覺其傷而已。再者，從中醫(yī)來看，遠(yuǎn)唾損氣，多唾損神。因?yàn)橥僖簽槟I之液，由于心主藏神，精能化氣生神，故多唾遠(yuǎn)唾會(huì)導(dǎo)致腎中陰精損耗，即可損氣、損神。

唾液與痰不同，若口中有痰，則需吐掉，此與吐唾液無關(guān)。

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四則，腎在色為黑

黑色養(yǎng)腎。中國民間有“逢黑必補(bǔ)”的說法，認(rèn)為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發(fā)美容等獨(dú)特功效，其實(shí)就是黑色入腎的體現(xiàn)。

養(yǎng)腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗 、黑米、黑木耳類黑五類食品等。再如中藥里黑色的多有補(bǔ)腎斂腎之效，如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。另外，黑巧克力亦有養(yǎng)腎之功?，F(xiàn)代研究認(rèn)為其能抗氧化，大概亦是養(yǎng)腎之功效表現(xiàn)吧。且認(rèn)為巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越強(qiáng)，尤其珍貴的是完全無糖的純可可棒。

另外，在歐洲超市里有賣黑莓、藍(lán)莓、 覆盆子等做的果汁飲品，其色黑，其味甘，有不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。

烏骨雞其骨色黑，入腎，用烏骨雞燉湯，最能補(bǔ)益腎精。古有成藥烏雞白鳳丸，即有養(yǎng)腎調(diào)經(jīng)之效。

養(yǎng)腎之法極多，以上不過略舉其要。

再有：久睡會(huì)消耗腎中精氣，故養(yǎng)腎需忌久睡；亥時(shí)睡覺可養(yǎng)腎；齒為骨之余，健齒可養(yǎng)腎；腎其華在發(fā)，故養(yǎng)發(fā)可養(yǎng)腎；腎在竅為耳及二陰，平時(shí)搓耳或按摩陰囊及睪丸周圍，即有養(yǎng)腎之功；怡養(yǎng)心神可使心火不妄動(dòng)，則腎精自安；精血同源、肝腎同源，精血相互轉(zhuǎn)化，傷血即傷精、傷肝即傷腎；腎主水而水性寒，寒又會(huì)傷腎，故養(yǎng)腎需保暖防寒；如此等等，都是養(yǎng)腎之方法之一。若以中醫(yī)之理推而廣之，則其中皆有深義。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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