導語:我們的身體運動離不開關節(jié)的協(xié)作。隨著我們年齡的增長和關節(jié)的長期活動,避免不了的是關節(jié)發(fā)生各種各樣的損壞,有關節(jié)磨損的,也有關節(jié)骨質增生的等等等等,一系列的關節(jié)損傷會使老年人走路不便,甚至會形成身體關節(jié)畸形,影響日常生活。
為此,世界衛(wèi)生組織根據(jù)關節(jié)老化程度為60歲的老年人劃分了一些標準,其中老年人統(tǒng)一是指60歲以上的老人。因為60歲是人的骨骼關節(jié)的重要分界點,60歲以前在沒有受到刻意傷害的情況下,骨骼關節(jié)相對而言比較健康,而60歲以后無論是在身體上還是在生理上,人的骨骼關節(jié)都會開始發(fā)生相應的老化現(xiàn)象。
在日常生活中,我們經常能夠看到早上或者傍晚會有老人在散步,其中散步人數(shù)最多的老人年齡段多在60歲左右。所以,今天我們來分析一下,60歲測老年人走路是更快了好還是慢了好。
60歲后的老人,相比于走路快的人和走路慢的人,哪種老人的散步方式更加健康
為此,相關組織進行了一系列的調查研究,通過對比走得快的老人和走得慢的老人的骨骼關節(jié)老化程度和活動情況得出結論:走得快的老人比走得慢的老人身體的骨骼關節(jié)更好。
而且,通過長時間的跟蹤調查,走得快的老人有一個最明顯的地方——延年益壽,走得慢的老人相對于走得快的老人的長壽人數(shù)少。除此之外,針對這一話題,外國某科研組織也進行了一系列的調查研究,結果也是如此。
但是在現(xiàn)實生活中,走得慢是老年人的共同特征。隨著年齡的增長,骨骼關節(jié)的長時間使用和磨損,以及早年時受到的外界的各種物理性沖擊等等因素的影響,60歲以后的老年人的身體已經大不如從前,所以,老年人普遍走得慢。但是反觀那些走的快的老人,他們在日常生活中卻很少得病,這又是為什么呢?
原來,走得快時,腿部的肌肉快速收縮伸張會帶動全身肌肉的運動。走得快時也會促進身體的血液循環(huán),加快身體肺部二氧化碳氣體的排出,并且,快走40分鐘以上會促進汗液的排出,從而清除體內的毒素,進而達到健身的效果,這就相當于有氧運動,對身體是有好處的。
通過這些研究的結果,許多人發(fā)出疑問,為什么用骨骼關節(jié)來表述老年人的身體健康程度呢?原因是因為一個人的成長基本全是靠骨骼的成長,而唯一不變的還是關節(jié)。關節(jié)在人體中無處不在,動動手指都需要關節(jié)的活動,完成各項體育活動需要關節(jié)的協(xié)作,完成各種反應需要關節(jié)的協(xié)作
同樣的,大腦皮層產生各種指示的時候,也需要傳達到肌肉上,讓肌肉帶領著關節(jié)活動才能完成腦皮層的指令。所以,人體的基本在于骨骼和關節(jié),所以把骨骼和關節(jié)作為標準來判斷。年齡的增長還傳達出另一個信息,那就是骨骼的疏松度發(fā)生了變化。年齡越大,骨骼的疏松度越大,所以,骨骼越堅硬的老人,才會走得越遠,才會走得快。
所以在日常生活中,如果看到散步的老人有的大步流星, 走得很快的,可以得出一個結論,這個老人的骨骼關節(jié)還比較好,身體是比較健康的。但是,通過上面的研究報告,難道走得慢的人就一定壽命很短嗎?
走得快的人就一定能夠長壽嗎?其實,這些研究都是平均值得出的,不能夠一概而論,身體出現(xiàn)關節(jié)疼痛的老人,也不要強迫自己走得快,那樣反而適得其反。
結束語:所以走得快還是走得慢還是要根據(jù)自己的實際情況來,不能夠強迫自己。最重要的一點是在自己能夠進行戶外活動的情況下,不能夠丟掉鍛煉身體的機會,早睡早起,多多鍛煉身體,注意飲食健康,這樣才能夠延年益壽,這樣才是老年人身體健康的關鍵因素。
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