南瓜吃多了會胖嗎

南瓜日常中我們經(jīng)常當(dāng)做蔬菜食用，但是對于一些減肥人士來說喜歡把南瓜當(dāng)主食食用，那么這種做法能有助于減肥嗎?南瓜吃多了會變胖嗎?吃南瓜有什么好處呢?跟著本文一起來看看吧。

吃南瓜會長胖嗎

對于南瓜吃了會不會長胖一直是我們比較關(guān)心的話題，有的認(rèn)為南瓜的熱量比較低，吃了不會胖，但是也不乏其他人認(rèn)為南瓜很甜肯定含有豐富的糖類，那么這種觀點是不是正確的呢?

其實這種觀點是錯誤的，因為南瓜中含有的糖分并不多，主要存在的位置是瓜瓤，口感比較甜是因為南瓜中果糖的含量比較高，而且果糖的口感要甜于蔗糖，所以會覺得南瓜比較甜。而且南瓜的熱量很低，基本上100g的南瓜中的熱量為22大卡，所以吃南瓜不會胖。另外南瓜中含有豐富的纖維素和維生素，多吃的話還能起到促進腸胃吸收的功能，也能有效的緩解便秘的癥狀，具有很好的通便效果，因此吃南瓜不會發(fā)胖。

吃南瓜的好處

1、美容養(yǎng)顏：南瓜中的膳食纖維素能有效的幫助人體排便，促進代謝，長期食用會讓肌膚變得更有光澤，對于女性來說有很好的美容養(yǎng)顏的功效。

2、降低血糖：南瓜能很好的保持胰島素的平衡，并且能維持血糖血壓的正常，所以對于降低血糖血壓有很好的功效，也是減肥人士比較認(rèn)可的主食之一。

3、預(yù)防中風(fēng)征兆：南瓜中很有豐富的亞麻仁油酸及軟硬脂酸，這些都是對人體有好處的油脂，具有很好的預(yù)防中風(fēng)的效果。

4、預(yù)防癌癥：南瓜能夠很好的預(yù)防食管癌、胃癌等， 能有效的促進肝臟、腎臟的再生能力，也有助于幫助肝臟、腎臟功能的恢復(fù)。

5、明目：南瓜中有豐富的胡蘿卜素，能夠很好的轉(zhuǎn)化成人體所需的維生素A，能很好的幫助人在昏暗的情況下讓視野更清晰，另外也能有效的促進皮膚新陳代謝幫助牙齒、骨骼的發(fā)育。

6、幫助睡眠：南瓜籽中含有豐富的氨基酸，能幫助人體制造血清素，對于緩解緊張的神經(jīng)有很好的作用，并且能有助于改善心情，因此對于幫助睡眠有很好的效果。

以上便是本文總結(jié)的吃南瓜的一些好處，并對南瓜吃多了會不會胖這個話題做了分析。南瓜固然很好，但是如果長期食用的話也會給身體帶來負(fù)擔(dān)，所以任何東西量力而行比較靠譜、

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