脾不好的人，建議：多吃4種食物，或有利于體內(nèi)濕氣排出

脾胃作為人體重要的消化吸收器官，用于維持人體正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)，保護(hù)身體健康。但是在現(xiàn)代生活中，越來越多的人逐漸出現(xiàn)脾胃虛弱的情況。中醫(yī)講：脾胃虛弱百病生，一旦出現(xiàn)脾胃虛弱的問題，也會(huì)影響正常的消化吸收，危害身體的健康，所以在平時(shí)，一定要注意適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)。

而當(dāng)出現(xiàn)脾胃虛弱的問題時(shí)，人的面部也會(huì)出現(xiàn)以下這幾個(gè)異常表現(xiàn)，希望你別不當(dāng)回事。

01脾虛的癥狀有哪些？

1、面色無光澤

脾胃功能失常伴隨的就是對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收比例降低，造成身體供血不足。供血不足體現(xiàn)在面部就是臉色暗淡無光，不夠明亮。

2、胃口不佳

胃口不佳是脾胃虛的病人最主要的癥狀之一。

脾臟的主要功能是幫助消化與吸收人體內(nèi)的各種食物和液體，從而把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人吸收和利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

因此當(dāng)濕氣入體，脾胃功能受損時(shí)，就會(huì)大大地影響胃口和食欲。

3、手腳冰冷

對(duì)于脾虛的人來說，出現(xiàn)手腳冰冷癥狀是常有的事。

因?yàn)槠⑻摶颊呱眢w也比較虛弱，而且營(yíng)養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙，容易身材瘦小，導(dǎo)致身體氣血不足，抗寒能力減弱，從而出現(xiàn)手腳冰冷癥狀。

這類人還常出現(xiàn)血液循環(huán)不流暢的問題，需要及時(shí)調(diào)理。

4、舌苔厚膩

脾虛的人，容易有舌苔厚膩的癥狀出現(xiàn)。因?yàn)槠⑴K運(yùn)化失調(diào)，在體內(nèi)堆積了許多的水分，從而導(dǎo)致舌苔出現(xiàn)異常癥狀。

如果發(fā)現(xiàn)自己的舌苔有異常癥狀出現(xiàn)，或者變厚發(fā)黃，需要警惕脾臟問題。

02脾不好的人，建議：多吃4種食物，或有利于體內(nèi)濕氣排出

1、板栗

板栗具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的作用。

板栗味道甘甜，其中含有淀粉、維生素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)等元素，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，可以逐漸調(diào)理脾臟的運(yùn)化功能，加快受損脾臟的自我修復(fù)，促進(jìn)水濕氣的排出。

同時(shí)其中的鉀離子可以維持體內(nèi)水分的正常代謝，消除水腫，有助于養(yǎng)脾。

2、胡蘿卜

除了紅棗之外，多吃胡蘿卜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)楹}卜具有非常好的補(bǔ)脾養(yǎng)血的功效。

有些人特別喜歡喝胡蘿卜粥，其實(shí)胡蘿卜粥用來補(bǔ)脾益血是比較好的，不管是營(yíng)養(yǎng)還是味道以及調(diào)理身子方面，胡蘿卜粥的功效都是非常明顯的。

3、扁豆

在日常生活中，人們經(jīng)常會(huì)吃扁豆，而且扁豆性平味甘，特別適合脾胃虛弱的人食用。

扁豆中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是白扁豆，脾胃虛弱的人將白扁豆與粳米放在一起熬粥食用，能健脾養(yǎng)胃，同時(shí)也能幫助人們排出體內(nèi)的濕氣。

4、蓮藕

很多人都喜歡把蓮藕買回來之后用水煮一下，然后涼拌吃，這種吃法確實(shí)是比較不錯(cuò)，其實(shí)還可以和排骨燉在一起，喝著暖暖的排骨蓮藕湯是多么愜意的一個(gè)事情。

對(duì)于脾胃虛弱的人來說，多吃一些蓮藕還能夠補(bǔ)益脾胃，特別是蓮藕能夠散發(fā)一種清香，非常的獨(dú)特，能夠讓人們?cè)黾邮秤?，促進(jìn)消化。

03緩解體內(nèi)濕氣，生活中應(yīng)該注意什么呢？

改善周邊環(huán)境所處的環(huán)境也會(huì)影響濕氣的形成和消散，比如如果經(jīng)常居住在濕氣重的地方，或者經(jīng)常在濕氣重的地方工作，如在澡堂工作等，就能讓濕氣進(jìn)入人體，誘發(fā)一些身體上的不適。

所以，如果不方便改變住處，可以經(jīng)常通風(fēng)，避免水汽過重，保持干燥，這樣能幫助改善濕氣過重的情況。

熱水泡腳很多人在冬季的時(shí)候都有睡前泡腳的習(xí)慣，其實(shí)，在夏天泡腳也對(duì)身體有很大的好處。

能疏通經(jīng)絡(luò)，祛除濕氣，注意水量最好淹沒腳踝，用40或者50度的水溫即可，每天泡腳既可以緩解工作的壓力，還能改善睡眠質(zhì)量。

充足睡眠男性平時(shí)應(yīng)該注重脾胃的調(diào)養(yǎng)，達(dá)到養(yǎng)脾的作用，這樣才能去除體內(nèi)的濕氣，防止健康受損。

如果沒有通過合理的方式來養(yǎng)脾祛濕，有可能會(huì)讓健康受到威脅。

因此，想要脾胃功能提高的男性平時(shí)需要注重睡眠方面的問題，合理的睡眠調(diào)理是提高脾胃功能的措施。

結(jié)語(yǔ)：體內(nèi)濕氣太重雖然不是很嚴(yán)重的大病，但是會(huì)讓身體長(zhǎng)期處于一種亞健康狀態(tài)，會(huì)影響到你的生活，工作，學(xué)習(xí)等，因此祛濕也是一件非常重要的事情，建議大家多運(yùn)動(dòng)，多喝水，多喝茶，這樣也可以讓你保持精力充沛，讓身體更加健康。

體內(nèi)“濕氣重”的女性，建議常吃這5種食物，或有助祛濕排毒

導(dǎo)語(yǔ)：大多數(shù)女性朋友本身就是偏寒體質(zhì)，然而如果在平常的生活中不多加注意的話， 很容易就會(huì)導(dǎo)致濕氣加重，引起不必要的疾病問題 ，那我們平常哪些習(xí)慣或者是食物有助于祛濕排毒呢？接下來讓我們具體看一下。

1、舌苔厚膩

一般情況下，如果體內(nèi)濕氣過重的話，很多的不良癥狀也會(huì)頻繁出現(xiàn)，比較常見的就是舌苔厚膩， 它與體內(nèi)濕氣過中有著很大的關(guān)系 。

因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重的情況下，水濕的運(yùn)化受到阻礙，因此很多人會(huì)有舌苔厚膩的表現(xiàn)，當(dāng)舌苔厚膩嚴(yán)重時(shí) ，大部分人通常在進(jìn)食的過程中會(huì)無法感覺到食物的味道。

2、虛胖

濕氣過重的人也會(huì)出現(xiàn)虛胖癥狀，這個(gè)時(shí)候患者的體重會(huì)增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿或者是手臂部位的肌肉都比較松軟， 并且搖動(dòng)的時(shí)候，感覺自己的肌肉也在晃動(dòng)， 那么這個(gè)時(shí)候是虛胖的表現(xiàn)。

3、大便粘膩

體內(nèi)濕氣過重的情況下，很多人排便過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)糞便異常的表現(xiàn)，例如大便黏膩也和濕氣過重有關(guān)。

濕氣過重的人身體的水濕運(yùn)化不當(dāng)，因此大便容易不成形，出現(xiàn)大便粘膩這種表現(xiàn)，當(dāng)察覺在排便過程中發(fā)現(xiàn)糞便粘膩， 經(jīng)常粘在馬桶上的情況，需要警惕體內(nèi)濕氣過重，要及時(shí)通過合理的方式改善。

4、疲勞乏力

如果體內(nèi)濕氣過重的話，也會(huì)感到身體比較疲勞，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候過重容易影響人體的消化功能，而消化受到限制后， 身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無法及時(shí)提供 ，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，長(zhǎng)期來提質(zhì)也會(huì)出現(xiàn)衰弱，疲倦現(xiàn)象就會(huì)找上門。

5、食欲不振

體內(nèi)濕氣過重的話，也會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，吃什么食物都沒有胃口，它與脾臟功能有一定的關(guān)系， 此時(shí)脾臟的運(yùn)轉(zhuǎn)能力出現(xiàn)下降，無法及時(shí)消化食物，所以這個(gè)時(shí)候胃口也會(huì)受到一定的影響。

6、眼瞼浮腫

在體內(nèi)濕氣過重的情況下，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼水腫明顯。因?yàn)樵隗w內(nèi)濕氣過重影響下， 此時(shí)體內(nèi)水濕無法及時(shí)排泄出體外，眼瞼部位就容易水腫。

如果發(fā)現(xiàn)平時(shí)晚上睡覺前沒有大量飲水， 依然有眼瞼水腫的情況， 那么需要警惕體內(nèi)濕氣過重了。

1、紅豆

紅豆大家并不陌生，它在生活中是一種粗糧食物，并且其中 含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較高，具有一定的維生素以及礦物質(zhì)，每天適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充起到了祛濕排毒的效果 。

而且對(duì)于一些 身體素質(zhì)較差的人而言，在平時(shí)生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某约t豆有助于祛除體內(nèi)的濕寒之氣，對(duì)于排尿祛濕有益。

其實(shí)平常吃紅豆的烹飪方法也是比較簡(jiǎn)單，大家可以做紅豆粥，不僅方便而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以在平常根據(jù)自己的口味制作關(guān)于紅豆的食物， 可以有效的將體內(nèi)的毒素排出，對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)非常有好處。

2、絲瓜

絲瓜是一種綠色蔬菜，并且他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，每天適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)絲瓜，有助于 增強(qiáng)人體免疫力功能，對(duì)于 養(yǎng)生 保健也有一定的功效。

而且適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)四卦，可以起到 清熱解毒的效果，女性朋友可以預(yù)防色斑、美容養(yǎng)顏，對(duì)于體內(nèi)濕氣較重的女性朋友來說，也是最佳的選擇。

3、薏米

相信大家都聽說過， 薏米 也是有助于幫助 去除體內(nèi)濕寒之氣 的作用，其實(shí) 薏米的功效并不僅如此，玉米還具有一定的消腫，舒筋活絡(luò)，清熱化膿，健脾祛濕功效 ，而且有助養(yǎng)護(hù)身體 健康 。

在平時(shí)生活當(dāng)中， 如果你不知道薏米該如何吃，也可以購(gòu)買搭配好的紅豆薏米包泡水喝，這樣也有助去除體內(nèi)濕寒之氣， 對(duì)于養(yǎng)護(hù)身體 健康 有益。

4、玉米須

平?？赡艽蠹叶贾烙衩椎臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是每次煮玉米的時(shí)候總是把玉米須扔掉，但是玉米需的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，它具有一定的藥物價(jià)值，在中醫(yī)領(lǐng)域，他被稱為 “龍須” 。

玉米須可以拿來泡水喝，寫到補(bǔ)水和促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝的效果，可以有效的幫助祛濕排毒，女性朋友經(jīng)常和玉米須泡的水 ，可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，對(duì)身體非常有好處。

5、苦瓜

苦瓜雖苦可是具有很高的食用價(jià)值，吃它不僅有 助清熱解毒 ，而且祛濕效果也是杠杠的，平日里可以買些苦瓜清炒或是和排骨一起燉湯食用，幫助更好地排毒祛濕。

建議若是要和排骨一起燉湯喝的話，可以這樣做： 將苦瓜切開，挖掉內(nèi)部的籽，將內(nèi)部的白瓢刮干凈，之前切成塊放入燉罐之中。

然后將排骨清洗干凈，也切成小塊放入燉罐中，再加適量的水。最后將燉罐放入鍋中隔水燉熟就可以了，注意要將燉罐的蓋子蓋住，不然水蒸氣容易進(jìn)入到罐子里面。

脾胃虛弱濕氣重怎么辦？

健脾胃作用的食物多種多樣，很多常見的食物都可以補(bǔ)益脾胃，脾胃屬土，對(duì)應(yīng)的是黃色，我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷狞S色食物有小米、黃豆、玉米、南瓜、紅薯、胡蘿卜、韭黃、金針菇、黃花菜、菊花、柑橘、橙子、檸檬、枇杷、菠蘿、木瓜、地瓜等，都屬于黃色食物，它們能夠補(bǔ)益脾胃，除了這些黃色的食物，還有比較常見的有山藥、蓮子、芡實(shí)、茯苓、扁豆、豇豆、紅小豆、葡萄等，秋季多吃健脾胃的食物，能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)，適當(dāng)多吃葡萄，能健脾胃，在平時(shí)就可以熬制山藥粥或者蓮子桂圓粥食用，小米粥、南瓜粥、蔬菜粥和紅薯都有健脾胃的作用，同時(shí)也可以經(jīng)常吃一些生姜，可泡制生姜茶飲用，健脾效果都不錯(cuò)。

多吃3種食物健脾胃效果好
第一是山藥，既能健脾胃，又能夠補(bǔ)益腎臟，能夠使人脾胃功能增強(qiáng)，腎氣充足。
第二是龍眼肉，除健脾胃之外，還能夠養(yǎng)氣血，但是龍眼肉能夠補(bǔ)氣，氣有余便是火，吃多容易上火，所以要適量食用。
第三是高良姜，高良姜能夠健脾胃，有一些朋友脾胃虛寒，吃完飯就會(huì)有胃腸不舒服，疼痛怕冷，這種情況多吃一些高良姜，溫胃、散寒、止痛。

調(diào)節(jié)脾胃的食物

建議在健脾氣的基礎(chǔ)上，適當(dāng)加用一些溫補(bǔ)的藥物。補(bǔ)脾氣的藥物、食物有：黨參、太子參、茯苓、白術(shù)、山藥、扁豆、蓮子、大棗、薏米(不宜長(zhǎng)期食用，性寒，需要炒用)、栗子(氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用)。
脾胃弱，要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)心肺功能，排出濕氣。嘗試喝甞胃寳茶，通過嚴(yán)格的組方科學(xué)搭配，可以溫養(yǎng)脾胃，健脾益氣。
1、橙子
味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
常見品種有普通甜橙、臍橙、血橙等。其中臍橙果頂有臍，即有一個(gè)發(fā)育不全的小果實(shí)包埋于果實(shí)頂部，無核，肉脆嫩，味濃甜略酸。橙子又稱黃果，柑果球形，果皮橙黃色，不易剝離，汁味甜而香。
含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。研究顯示，每天喝三杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。
橙子因地區(qū)不同而風(fēng)味略有差別，湖廣一帶的橙子含酸量低，長(zhǎng)江一帶的含酸量稍高一些。我們熟悉的柑類，如溫州蜜柑、蕉柑、大紅柑等，多數(shù)是由橙子和橘子雜交而來，皮比橘子難剝，但比需要用刀切的橙子又較容易。柑類果汁豐富，酸甜適度，富含大量糖分、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、木瓜
味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
3、蘋果
味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
蘋果是人們最熟悉的水果之一，它富含糖類、維生素、無機(jī)鹽、纖維素、有機(jī)酸、多酚及黃酮類植物化合物。常吃蘋果既能補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又有促進(jìn)消化、減輕便秘、維持體內(nèi)酸堿平衡、降血脂、降血壓、穩(wěn)定血糖、減肥、美容等作用。
更有意義的是，蘋果還具有高效的抗癌和抗氧化功效。一個(gè)100克的蘋果（包括蘋果皮）相當(dāng)于1500毫克維生素C的抗氧化效果。在人們常食用的水果中，蘋果的抗氧化活性僅次于草莓，排在第二位。
日本研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖；法國(guó)的研究表明，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌；芬蘭的一項(xiàng)研究揭示多吃蘋果能使肺癌的患病率減少46%，其他癌癥的患病率減少20%。
4、香蕉
味甘，性寒。有清熱潤(rùn)腸之功。用于實(shí)證便秘。
5、荔枝
味甘微酸，性溫。有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
6、橙子
味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
7、山楂
味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內(nèi)停。
8、木瓜
味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
9、栗子
又名板栗。味甘，性溫?？山∑B(yǎng)胃。適用于飲食少，身體瘦弱，經(jīng)常腹瀉的小兒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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