糖尿病是怎么患上的,是因為平時日積月累的壞習慣造成的。既然得了糖尿病現(xiàn)在就必須把這些個壞的習慣改掉,這樣血糖才能保持穩(wěn)定達標。給自己的健康一個重新的開始。
1 血糖高了,飲食還是不注意
患糖尿病后飲食方面一定要注意了,必須遵循:少吃多餐,多菜少飯,合理搭配。從現(xiàn)在開始,認真耐心的制定一份屬于自己的飲食方案吧。
2 不運動或者運動達不到要求
我吃飯感覺沒問題,怎么血糖就是降不下來呢?那你的運動了嗎?運動的量夠嗎?不要說太累了,不想運動,這不是理由。運動起來吧,堅持一星期試試,給自己一點動力。
3 容易生氣、喜歡置氣
那來的那么多氣生,哪來的那么多小心眼,不給別人置氣,生氣還得自己受著,想開點放開點高興起來,胰島細胞也就高興了,分泌的胰島素也就多了,血壓也就不會升高了,多好呀。一起開心過好每一天吧。
4 整天感覺壓力大
為了掙錢養(yǎng)家、為了公司效益、為了家庭和睦等等的社會現(xiàn)實問題,確實想不壓力大都難。但也要學會適當?shù)尼尫艍毫?,不要讓自己長期處于重壓之下,長期壓力大、抑郁會讓血糖忽高忽低,容易出現(xiàn)低血糖,血糖達標就成了空談。
5晚上睡覺不關燈
開著燈睡覺不符合人的睡眠規(guī)律,時間長了會影響植物神經(jīng)紊亂,會失眠的,你想下,都失眠了,體質(zhì)能不受影響嗎?血糖能穩(wěn)定的了嗎?關燈睡覺吧,不管是習慣還是膽子小,都必須關燈睡覺。
6 長期大量抽煙
建議糖尿病患者還是把煙戒了吧,抽煙容易上火,容易引發(fā)炎癥,炎癥又會使血糖升高,抽煙對其他方面的影響就不多說了,不信你試試,戒煙一個月后的血糖值絕對和現(xiàn)在的不一樣。
7喝水不到位
有部分糖尿病患者口渴不嚴重,平時就不怎么愛喝水,有時候一天還喝不上一杯水,個人體質(zhì)的關系,但是現(xiàn)在這個喝水的習慣就要改一改了,不管你渴不渴,每天都要最少喝上6--8杯的水,你試想下身體在長期缺水的狀態(tài)下,血液得不到稀釋,影響全身的循環(huán),血糖能達標?血糖不升高就怪了。
8長時間的夜班工作、熬夜
經(jīng)常上夜班的糖尿病患者根本保證不了正確的飲食和足夠的運動,身體體質(zhì)也會受到很大的影響,血糖怎么可能達標呢?
9不規(guī)律的睡覺時間、失眠
睡覺不規(guī)律、失眠會引起胰島素抵抗,規(guī)律良好的睡眠可以讓血糖更平穩(wěn),對并發(fā)癥的出現(xiàn)起到延緩的作用,別看睡覺這么簡單的事,其實是很重要的,直接影響的是精神狀態(tài),大家一定要重視。高質(zhì)量睡眠也是血糖達標的重要條件。
10 喝酒還是喝酒
喝酒對心腦血管方面的影響很大,大量喝酒還會突發(fā)低血糖,不要聽別人說少量喝酒對血管好,那是以前,現(xiàn)在就不要喝了。每天喝酒,血糖忽高忽低,血糖能達標?還是別喝了,給別人省點。
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