我們?nèi)祟?,是從海洋里面走出的動物,血液?0%是水,這些水參與人體代謝,是人體離不開的營養(yǎng)素。
但是這些水中一旦生成了濕,就仿佛像是一個不流通的水池里面的死水,不進不出,無法正常使用。
起床后5個細節(jié),是濕氣警報!1、睡眠夠了依舊困倦
睡眠充足,但起床后還總覺得很困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神,或是覺得身上有東西在裹著,就要懷疑身體里是不是有濕氣了。
2、清晨大便總是黏黏的大便容易粘在馬桶上,一箱水還沖不凈。或者使用手紙,三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。
3、舌苔厚膩發(fā)黃、有齒痕健康舌頭:舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。
如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱。
4、刷牙時惡心感覺有痰看早上起來刷牙的時候,惡不惡心?
有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
5、晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉,也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
改掉8個壞習(xí)慣,減少濕氣1睡不夠從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。
2口味重腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜的食物一定要少吃。
3愛吃涼中醫(yī)認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。
4喝大酒這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
5運動少運動少的人,常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。
6老坐著久坐會使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7穿得少“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭后要及時吹干。
8不通風(fēng)一些生活細節(jié),也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。平時要適當(dāng)開窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時。
3個除濕好方法,逼出體內(nèi)濕氣1刮痧、拔罐祛濕法刮痧和拔罐都是中醫(yī)上的一種除濕療法,具有排毒祛濕、驅(qū)寒祛風(fēng)的功效。
刮痧和拔罐都能有效的幫你逼出體內(nèi)濕氣,但是要注意,刮痧并不是非得刮出“大紅大紫”才最好、拔罐也不是印子越深說明排出的毒素和濕氣越多,一般被刮的部位出現(xiàn)微紅、微痛感就可以了,結(jié)束后不要受涼。
2敲打穴位,祛濕毒在膝窩的中點有個穴位叫委中穴,入膀胱經(jīng),而膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最大的一個排毒祛濕的通道,委中穴就相當(dāng)于一個排污口。
每天敲打委中穴10分鐘,直到瘀斑顯出,體內(nèi)的濕毒也就會慢慢被排出去了,每周進行2次左右,身體會慢慢經(jīng)過自我調(diào)節(jié)來消除這些濕毒。
3運動排濕運動是排除內(nèi)濕的最有效方式,通過運動來促進血液循環(huán)。新陳代謝,出汗了,也就代表濕氣在慢慢被排出去了,有助于增加血液循環(huán)和水分代謝。
一、夏季寶寶濕氣重的4種表現(xiàn)
孩子最不能藏秘密了,不僅所有情緒都表現(xiàn)在臉上,很多疾病與不適都可以在身上找到征兆。判斷寶寶體內(nèi)是否被濕氣侵襲,可以從四個方面看。
1、看精神:孩子老是睡不醒,可能濕氣在作怪
網(wǎng)友@周周268:最近寶寶總是懨懨的,精神狀態(tài)很差,早上不想起床,老是哈欠連連,但身體其他情況都是正常的,這到底是怎么回事?
高溫天氣令人體新陳代謝加快,內(nèi)消耗過大,從而容易出現(xiàn)疲倦無力、精神不振的現(xiàn)象。而黏膩的濕氣入侵體內(nèi),又讓人像穿了一件濕衣服一樣,感覺憋悶不適、萎靡不振。所以,如果早上寶寶總是睡不醒,懶得動彈,那么可能就是體內(nèi)濕氣太重了。
2、看舌苔:微紅淡薄是健康,發(fā)黃加厚有濕氣
網(wǎng)友@Frankie’s:今天突然發(fā)現(xiàn)兒子的舌頭被黃黃的一層舌苔覆蓋著,想用紗布給他擦擦都擦不掉,跟平時感覺不太一樣,這是孩子生病的表現(xiàn)嗎?
孩子不會說話,但孩子的舌頭會說話。中醫(yī)認為,舌頭是人體健康的“晴雨表”,可以敏感地反映出寶寶的身體狀況。健康的舌頭呈現(xiàn)微紅,舌苔淡淡一層,顏色偏白。而到了夏季暑熱時,很多寶寶的舌頭會變得發(fā)黃、舌苔粗糙而厚重,這說明寶寶體內(nèi)濕氣較重。如果寶寶的舌頭通紅沒有舌苔,說明寶寶體內(nèi)已經(jīng)熱到了一定程度。
3、看胃口:胃口差,不愿進食
網(wǎng)友@黃蕉蕉:女兒最近總是胃口不好,每次喂她吃兩口飯就說飽,平時一次能喝250ml奶,現(xiàn)在吃150ml左右就推開。這樣的情況持續(xù)2個多星期了,吃那么少,也不見她喊餓,很擔(dān)心會造成營養(yǎng)不良。
濕熱能使胃納功能失常,脾胃退行,消化功能下降,所以很多人,不管是大人還是小孩,在夏天都容易出現(xiàn)食欲不振。加上很多家長給寶寶冷飲冷食降溫,可這樣一來,寶寶的消化道黏膜下血管快速收縮,使得胃腸功能減弱,消化吸收能力下降,從而也會影響食欲。所以,如果寶寶在一段時間內(nèi)胃口不好,不愿進食,則說明寶寶可能濕氣太重,需要注意防暑祛濕了。
4、看大便:要么便秘要么腹瀉,大便黏糊
網(wǎng)友@卡卡LH:我家寶寶最近一段時間都有輕微的排便異常,以前幾乎都是一天拉一次,現(xiàn)在要么三四天才拉一次,要么腹瀉,一天拉三四次。而且大便好像總是黏黏糊糊的,不容易沖干凈。
如前所說,濕氣重的寶寶胃腸道消化功能下降,胃的.通降功能下降,使得寶寶容易食滯腸胃形成便秘。而當(dāng)濕熱之氣積蓄體內(nèi),宿便產(chǎn)生的毒素長時間滯留,氣血阻滯,若轉(zhuǎn)化失常就容易出現(xiàn)腹瀉。濕氣重的寶寶大便積蓄在體內(nèi),往往比較粘稠,所以給人感覺很難擦干凈,而且不容易被沖干凈。此外,看寶寶大便的顏色和形狀也能判斷寶寶是否濕氣過重。正常的大便是金黃色香蕉形的,但體內(nèi)有濕氣的寶寶,大便顯得細軟不成形。
寶寶長期處于濕熱的狀態(tài)下,消化功能不好,精神狀態(tài)不佳,將會影響到營養(yǎng)的吸收和智力的發(fā)展,所以,媽媽千萬別忽視寶寶體內(nèi)的濕氣。炎熱潮濕的夏天,積極為寶寶防暑祛濕才是正經(jīng)事。
二、防暑祛濕三件寶,化解濕氣變繁為簡
俗話說:“千寒易除,一濕難去”,寶寶一旦形成濕邪體質(zhì),要改善可不是一件容易的事。下面我推薦寶寶防暑祛濕“三件寶”,將寶寶祛濕簡單化。
1、抽濕:外濕內(nèi)濕要預(yù)防
寶寶體內(nèi)濕氣重,是“外濕”和“內(nèi)濕”共同作用引起的,所以,給寶寶防暑祛濕,要從內(nèi)外兩方面進行。
“外濕”指的是外部環(huán)境的潮濕,寶寶長時間呆在潮濕的環(huán)境中,容易被濕邪之氣入侵。所以,家長應(yīng)該注意,盡量不要讓寶寶在下雨天、潮濕天外出玩耍,在保持室內(nèi)通風(fēng)的同時,利用暖氣、抽濕機等讓室內(nèi)保持干爽。吹空調(diào)、吹風(fēng)扇要節(jié)制。另外,衣服沒干透不要讓寶寶穿,寶寶汗?jié)褚路皶r更換,注意保暖,不要受涼。
“內(nèi)濕”大多是由不良飲食引起的。有些老人為了給寶寶祛濕而讓寶寶過量飲用涼茶,還有些家長讓寶寶食用生冷食物,這些不良的飲食都容易傷脾胃,導(dǎo)致脾胃虛弱,不能運化水濕,從而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。要防“內(nèi)濕”,關(guān)鍵也要從飲食入手,忌寒涼食品的攝入。
2、運動:流汗促進濕氣排出
適度的體育鍛煉能夠增強體質(zhì),提高機體免疫力??珊芏嗳瞬恢溃\動也能夠很好地促進體內(nèi)濕邪之氣排出,是寶寶改善濕熱體質(zhì)的好方法。
適度的運動有助于強化消化功能,促進氣血流通,進而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。此外,孩子夏天運動的時候常常會出汗,這樣可以促進身體器官運作,幫助體內(nèi)濕氣排出。
要引起注意的是,夏季氣溫高,為避免寶寶中暑,最好選擇在清晨或傍晚相對涼爽的時候進行運動。在運動鍛煉的過程中,寶寶出汗要及時擦干,若出汗過多,可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯補充身體流失的物質(zhì)。運動過后萬萬不可立即冷水洗頭洗澡,否則容易受涼感冒。
3、健康飲食:少冷少甜忌海鮮
冷食、甜食、油膩食品等,都是引起寶寶濕癥的常見食品,預(yù)防和改善濕邪體質(zhì),要從日常飲食習(xí)慣的改變開始。就算夏天氣溫高,也不要讓寶寶吃冰凍食品,飲用水也應(yīng)該是溫?zé)岬?。另外,家長可以在寶寶的食物中適當(dāng)加入一些姜片,姜是溫性食物,有祛寒去談的功效。
另外,海鮮絕大部分屬于濕滯之物,寶寶脾胃功能本來就較弱,食用這些濕滯的海鮮,令濕邪之氣困住脾胃,很容易影響消化系統(tǒng)的健康。加上海鮮一般都是高蛋白難消化的食品,過多的進食會增加脾胃的負擔(dān)。所以,最好盡量控制寶寶對海鮮的攝入量。
說到防暑祛濕的健康飲食,怎能少了幾款老少咸宜的祛濕湯?下面我推薦兩款簡單易做又適合寶寶食用的美味祛濕湯,媽媽們可以煲給家里的“濕寶寶”飲用,幫助寶寶排出濕氣,一身輕松。
寶寶濕氣重怎么辦,祛濕食譜推薦:
1、紫米薏仁粥
原料:糯米(紫米)100克,薏米100克,糙米50克,冰糖20克。
做法:
a、紫米、薏仁、糙米分別洗凈。
b、將紫米、薏仁、糙米,用冷水浸泡二三個小時,撈出,瀝干水分。
c、鍋中加入約2000毫升冷水。
d、將薏仁、紫米、糙米等全部放入。
e、先用旺火燒沸,然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘。
f、待米粒爛熟時加入冰糖調(diào)味,即可盛起食用。
功效:薏仁性微寒,有利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒等功效,是寶寶防暑祛濕最常見而又最有效的食品。不少網(wǎng)友用薏仁煲水,直接給寶寶飲用,或者用來沖泡奶粉,都是有助于健脾祛濕的。
2、健脾紅豆沙
原料:小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水。
做法:
a、小紅豆洗凈后放入清水中浸泡兩個小時以上,這樣豆子容易煮熟一些。
b、將紅豆放入高壓鍋中,加適量清水。
c、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收干,豆子煮爛。
d、用小火熬煮,用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。
e、豆子碾碎之后根據(jù)自己的口味加入冰糖或白糖。
f、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸干即可。
功效:紅豆有疏風(fēng)清熱、燥濕止癢、潤膚養(yǎng)顏以及化濕補脾的功效,對脾胃虛弱、暑氣濕氣重的寶寶而言,是一種非常健康又美味的食品。
后臺收到讀者來信:
我的同事是個 養(yǎng)生 愛好者,對于 養(yǎng)生 這件事說得頭頭是道,我也樂于向他討教一些 養(yǎng)生 的方式。近日感覺我舌苔很厚重,同事說多半是濕氣過重導(dǎo)致的,建議我去拔罐治療。
次日,我就和同事一起找了一家 養(yǎng)生 館拔罐, 拔罐后的位置顏色特別深,他說這說明你體內(nèi)濕氣太重了 ,我沒有什么濕氣,所以拔出來都沒你的那么深。
對此,我感覺有些許不對勁,濕氣和拔罐黑不黑之間能有什么關(guān)系?同事說的是真的嗎?
首先我們需要了解拔罐的原理, 拔罐是通過無力刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血 ,以此來調(diào)動人體干細胞修復(fù)功能,促進血液循環(huán)、調(diào)動氣血。
之所以會出現(xiàn)拔罐后 顏色不同的情況,主要和拔罐停留時間長短、負壓力度深淺之間有關(guān)系 ,拔罐顏色深 并不能說明體內(nèi)濕氣重 、有淤血。
中醫(yī)看診需要綜合患者多方面的癥狀進行辯證,以拔罐后的顏色來進行判斷,顯然是不嚴謹且沒有依據(jù)的。
拔罐之后,不要立刻洗澡 。拔罐之后洗澡無異于給肌膚帶來二次傷害,對 健康 非常不利。本身拔罐就是給皮膚造成傷害,在拔罐之后皮膚是非常敏感脆弱的。
在此時立刻洗澡很 容易引起皮膚發(fā)炎 ,再加上拔罐后毛孔處于張開狀態(tài)下, 此時洗澡會讓水汽從張大的毛孔進入體內(nèi),非常 容易導(dǎo)致感冒 。
此外,拔完罐后的人群都比較虛弱,在此時一定 要做好保暖工作 ,不然會導(dǎo)致風(fēng)邪入侵體內(nèi),會導(dǎo)致風(fēng)寒感冒出現(xiàn)。
一般情況下,濕氣重的人會有如下表現(xiàn):
1.舌苔厚膩
舌頭可以反應(yīng)身體狀況, 舌苔白厚,看起來滑而濕潤,說明體內(nèi)有寒濕;舌苔粗糙、很厚、發(fā)黃發(fā)膩則說明體內(nèi)有濕熱 。
2.食欲不振
濕邪進入體內(nèi)會影響到脾臟正常運轉(zhuǎn),容易引起 胸悶、腹脹、食欲不佳以及起床后口氣重 的癥狀出現(xiàn)。“濕聚成痰”,長期下去還會導(dǎo)致 咽部有痰 ,長期無法咳干凈的感覺。
3.面部出油
濕氣大的人,臉上特別容易出油, 尤其是額頭、口鼻周圍 出油的會更加明顯。除了面部以外,濕氣重的人群 頭發(fā)也特別容易油 ,并且會 伴隨著眼袋下垂、黑眼圈嚴重、面色發(fā)暗 的癥狀。
4.大便黏膩不成形
濕氣重的人,非常典型的一個癥狀就是大便無法成型,并且十分黏膩。日常排便會出現(xiàn)排不干凈的感覺, 糞便很難被沖走會黏在馬桶上 。
想要了解濕氣如何排出,我們需要知道濕氣是從何而來,專家總結(jié)了4點誘因:
· 情緒:長期處于不良情緒下 ,會給身體帶來不良影響,導(dǎo)致體內(nèi)津液運化失常,導(dǎo)致濕氣產(chǎn)生;
·飲食: 經(jīng)常攝入吃 辛辣刺激、寒涼食物 會導(dǎo)致脾胃 健康 受影響,尤其是在夏季很多人喜歡吃冰冷食物,更加會導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂,濕氣難以排出;
· 藥物: 患有高血壓、糖尿病等慢性病患者需要長期服藥,這些藥物 長期服用容易引起肝膽濕熱、脾胃濕熱 出現(xiàn);
· 不良習(xí)慣: 現(xiàn)代年輕人大部分都有熬夜的壞習(xí)慣, 長期熬夜會導(dǎo)致肝臟負擔(dān)加重,引起代謝紊亂,導(dǎo)致肝臟濕毒 出現(xiàn)。
1.食療
在我們的日常生活中,有不少食物都可以起到祛濕的效果,如 薏米粥、淮山藥煲湯 等。薏米具有利水消腫、健脾祛濕的效果; 紅豆 具有健脾止瀉、利水消腫的功效,可以將薏米和紅豆加水煮熟食用,具有很好的祛濕效果。
此外,還可以選擇 紅豆、茯苓、淮山藥、黨參等食材一起煲湯 ,需要提醒的是,這兩個食療方式都有利尿作用,本身尿多的人群不建議食用。
在排濕氣的同時,要注意 減少熱帶水果的攝入量 ,熱帶水果大多偏濕熱,像 芒果、菠蘿、榴蓮 這些水果,可以說就是“濕氣果”。祛濕的同時吃這些水果,起不到好的效果。
2.生活調(diào)理
在生活中,要注意 保持好的作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及情緒控制 ,建議每天都要有7個小時左右的睡眠時間,飲食上以清淡為主。情緒上要保持平和穩(wěn)定,在壓力大時要學(xué)會宣泄,不要讓自己長期處于不良情緒下。
3.運動調(diào)理
運動不僅可以緩解壓力,還可以加快體內(nèi)濕氣排出的速度。 跑步、健走、瑜伽等運動 都有助于活化氣血循環(huán),增強體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人群往往都缺乏運動、飲食油膩,這類人群多數(shù)會有身體沉重的現(xiàn)象,越是不愛運動越會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。
祛除濕氣務(wù)必要讓自己運動起來,開始可以選擇一些強度比較低的運動,隨著身體適應(yīng)之后再逐漸增加運動量。
為了避免濕氣入侵,需要 保持房間空氣流通、衣物干爽、不要睡地板、潮濕雨天盡量減少外出 。
濕氣重會給身體帶來不小影響,在生活調(diào)理起不到好的效果時,可以適當(dāng)配合上藥物進行治療,一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。#謠零零計劃# #39 健康 超能團#
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