養(yǎng)肝最后28天，再不養(yǎng)，就遲了~

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春主生發(fā)，春應(yīng)肝，也就是說(shuō)：春季肝氣當(dāng)令，是肝藏的疏泄功能最強(qiáng)的時(shí)候，這時(shí)養(yǎng)肝會(huì)起到事半功倍的效果！

春天不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：養(yǎng)生要遵循“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏” ；同時(shí)也指出：無(wú)春即無(wú)夏！

也就是說(shuō)：有了春天的肝生，才會(huì)有夏天的心長(zhǎng)、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發(fā)不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳....夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。

因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則“夏為寒變”，就會(huì)發(fā)生寒性病變，因?yàn)槟阈臍獠蛔?，心血無(wú)力！

現(xiàn)代人2大最傷肝行為

千萬(wàn)要遠(yuǎn)離

久 視

熬 夜

現(xiàn)代人傷肝行為很多，而這2個(gè)是完全可以輕松杜絕而任意放縱了。久 視《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！

意思是：用眼過(guò)度傷血！

而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過(guò)度會(huì)傷害：肝、脾、腎、心。

重傷肝氣！

因此中醫(yī)養(yǎng)生里有“閉目養(yǎng)肝！”之說(shuō)。

熬 夜“春三月，夜臥早起”，意思是說(shuō)：入夜即睡覺(jué)，天亮就起床。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血?dú)w于肝。每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新，順利藏血。

那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來(lái)又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！

我們除了遠(yuǎn)離傷肝行為，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝。

6大養(yǎng)肝法

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生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，拉拉筋、踢踢腿。

先來(lái)學(xué)習(xí)幾個(gè)養(yǎng)肝的動(dòng)作：

1、揉地筋肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！

那我們找哪條筋來(lái)調(diào)，方便和順手呢？

道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。

怎么調(diào)這跟筋呢？

最簡(jiǎn)單的辦法就是買(mǎi)一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！

2、推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進(jìn)入人體會(huì)陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過(guò)鼻咽，到達(dá)頭頂百會(huì)穴，直接與督脈相交。我們可以通過(guò)每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來(lái)疏通肝經(jīng)，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。

如果覺(jué)得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤(rùn)滑作用的油脂。

刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來(lái)，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性，人的身體怎會(huì)不健康、不強(qiáng)壯呢?3、按揉、艾灸太沖穴太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c(diǎn)按50下。

學(xué)完動(dòng)作，還要注意飲食養(yǎng)肝。4、飲食養(yǎng)肝，少酸多甘“青色入肝經(jīng)”，因此我們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好?！八嵛度敫巍保窃诖禾煳覀兌喑运嵛斗炊鴷?huì)讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會(huì)讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽(yáng)氣生發(fā)。

因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。

山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

5、香椿炒雞蛋，健脾保肝最后給大家推薦一道這個(gè)季節(jié)最適合吃的養(yǎng)肝菜：香椿炒雞蛋。

香椿被稱(chēng)為“樹(shù)上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹(shù)的嫩芽。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香椿味苦、性平、無(wú)毒，有開(kāi)胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。

食材準(zhǔn)備：香椿1把、雞蛋4個(gè)

做法（1）香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水分切碎。

（2）雞蛋（2-3個(gè)）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

（3）炒鍋燒熱放油，轉(zhuǎn)中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。

現(xiàn)在就是養(yǎng)肝的最好時(shí)節(jié)，現(xiàn)在就轉(zhuǎn)告朋友們，養(yǎng)好肝臟還來(lái)得及，趕緊用上這些養(yǎng)肝的妙招，迎接一個(gè)健康舒服的夏天。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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