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最近疫情出現(xiàn)反彈小伙伴們最近出行注意防護(hù)哦!口罩記得帶上!手記得要勤洗!最最最重要的,是要提升自身免疫力~
要想提升免疫力,其實(shí)不用大費(fèi)周章,廚房里的這些食物利用起來(lái)就非常有效啦~
燕麥和大麥:抗氧化
燕麥和大麥富含β葡聚糖,有抗菌和抗氧化的作用,保護(hù)身體免受流感和其他疾病的侵害,還可減少炎癥。所以食用燕麥和大麥,可以增強(qiáng)免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
大蒜:抗感染
大蒜含有的大蒜素可以幫助對(duì)抗感染和細(xì)菌。一項(xiàng)研究表明,每天吃大蒜的人患感冒的可能性減少了三分之二。
酸奶:護(hù)腸道
酸奶是益生菌的天然來(lái)源,能調(diào)節(jié)腸道菌群,維護(hù)良好的腸道健康與提高免疫力,還能改善睡眠;另外有研究發(fā)現(xiàn),低脂酸奶當(dāng)中的維生素D可以降低感冒和流感出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
生姜:抗炎
卡迪夫大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),生姜中的倍半萜類(lèi)物質(zhì)不僅能抗擊鼻病毒 (最常見(jiàn)感冒病因),還可以緩解充血等其他感冒、流感癥狀;美國(guó)《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),生姜中的抗氧化物質(zhì)有助對(duì)抗炎癥。
茶:抗菌防流感
哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn),連續(xù)兩周每天喝五杯茶的人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶的人的10倍,這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感。
薯類(lèi):增強(qiáng)皮膚抵抗力
皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用,而薯類(lèi)是獲得維生素A的最快途徑。
菌菇:抗感染
菌菇富含硒和抗氧化劑。如果體內(nèi)硒過(guò)少,那么就會(huì)導(dǎo)致重感冒更加嚴(yán)重,所以補(bǔ)充硒可以幫助治療感冒。而且蘑菇當(dāng)中的B族維生素核黃素和煙酸等營(yíng)養(yǎng)元素都可以維持正常的免疫系統(tǒng)功能。
牛肉:補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力
鋅在飲食中非常重要,它有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),促進(jìn)傷口愈合;還可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng),進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。你要知道,即使是輕微缺鋅,也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。
魚(yú)和貝類(lèi):抗病毒
硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類(lèi)食品。魚(yú)類(lèi)如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞,也有助于提高人體免疫力。
安全防疫從增強(qiáng)免疫力做起!跟著小康康一起吃,在享受美味的同時(shí)又能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果和病毒說(shuō)拜拜~
擁有一個(gè)好的免疫力是非常重要的,如果你的免疫力比較差勁,就特別容易被細(xì)菌和病毒感染,讓你的身體生病。所以在日常生活中,我們可以多吃一些能夠增強(qiáng)免疫力的食物,這樣就能夠讓我們的免疫力提高,讓我們免受病毒的煩惱。下面小編來(lái)介紹一些能夠增強(qiáng)免疫力的食物。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏(yíng)了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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