全民養(yǎng)肺，刻不容緩，最全的養(yǎng)肺方法送給你

新冠肺炎形勢(shì)嚴(yán)峻，大家發(fā)現(xiàn)原來(lái)肺部是如此的脆弱。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。

這也是提醒我們要好好養(yǎng)肺了！

全民養(yǎng)肺，刻不容緩養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。

1女人不養(yǎng)肺，老得特別快肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，就像一臺(tái)中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無(wú)法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過(guò)一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…

經(jīng)常愛(ài)熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊?，皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。

2男人不養(yǎng)肺，患癌概率高男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。

此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過(guò)養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會(huì)特別旺盛。

3老人不養(yǎng)肺，小心病纏身老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4小孩不養(yǎng)肺，容易咳嗽最方便的養(yǎng)肺方法——搓手腕

手腕上有肺經(jīng)的總開(kāi)關(guān)是太淵穴，搓太淵穴可以增強(qiáng)人的肺氣，上面已經(jīng)談到人的第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防御能力是非常重要的，肺氣足不足影響著衛(wèi)氣的保衛(wèi)能力強(qiáng)不強(qiáng)。而太淵穴是補(bǔ)強(qiáng)肺氣的第一穴。【取穴】拇指指根下面有一個(gè)窩?！痉椒ā坑脙蓚€(gè)手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦。經(jīng)常擦上一分鐘左右，太淵就開(kāi)始發(fā)熱，渾身就開(kāi)始有點(diǎn)微微地發(fā)熱。另外下面3個(gè)手部穴位也能提高肺部功能（配有視頻指導(dǎo)）1、【少商穴】大拇指指甲的邊緣

2、【魚(yú)際穴】大拇指的掌指骨終點(diǎn)

3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置

這三個(gè)穴位都屬于手太陰肺經(jīng)，咳嗽、氣短、咽喉痛時(shí)，都可以按摩它們。

動(dòng)作要領(lǐng)：十指交叉，用大拇指向前推。一個(gè)穴位推15到20次，微微感到酸脹即可。

養(yǎng)肺五個(gè)最1最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：一杯熱水提示熱水不僅可以喝，還能潤(rùn)肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

2最有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽疫情嚴(yán)峻，應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

提示適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復(fù)18回。

4最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開(kāi)養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

5最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

食療養(yǎng)肺養(yǎng)肺離不開(kāi)吃，最潤(rùn)肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃哦。

最潤(rùn)肺的食物01山藥山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

02梨這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?/p>

03百合百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對(duì)于百合來(lái)講，也是適合潤(rùn)肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

04銀耳銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

05白蘿卜蘿卜有通氣之說(shuō)，而肺就需要過(guò)氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。

06石榴有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。

07甘蔗蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

08柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

最養(yǎng)肺的食療方梨膏：梨膏從唐代開(kāi)始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來(lái)，才在民間流傳。

原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。

3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。

4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。

5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

白果川貝粥：小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤(rùn)肺，川貝潤(rùn)燥化痰，白果斂肺平喘。對(duì)喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

清蒸南瓜：南瓜補(bǔ)氣益肺，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的很好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。

原料：南瓜一圈。

做法：

1. 將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮，不要削得太厚，會(huì)影響口感，且容易碎。

2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長(zhǎng)的大塊。

3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤(pán)子里，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。

4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。

潤(rùn)喉桔梗茶：桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個(gè)，煎水代茶飲，經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護(hù)嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。

疫情當(dāng)前，一定要記得養(yǎng)肺哦，這篇文章介紹的方法，全家都用得著，記得轉(zhuǎn)給關(guān)心的人~

（本文部分內(nèi)容參考北京養(yǎng)生堂、健康時(shí)報(bào)）

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怎么養(yǎng)肺清肺 養(yǎng)肺清肺的方法

1、養(yǎng)肺：可以選擇具有益肺、養(yǎng)肺的中草藥泡水或熬水代茶飲，如中草藥中較為常用的有太子參、黨參、生黃芪、山藥等，也可以選擇食療，包括黃芪燉雞、木耳豬肺湯、燕窩等。除此之外，可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)，如唱歌、游泳或者慢跑等起到養(yǎng)肺作用。但應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)耗氣傷精，損傷肺部；

2、清肺：可以選擇具有清肺功效的中草藥泡水或熬水代茶飲，如蒲公英、紫花地丁、連翹等清熱解毒的藥物，可以起到清肺的作用。

養(yǎng)肺的方法

肺，在志為憂。“憂傷肺”“悲則氣消”。經(jīng)?？吹接耙曌髌分幸恍┤丝拗拗c坐地上了，那不是耍賴，那是氣消了，沒(méi)有力氣支撐自己的身體了。這時(shí)候，連說(shuō)話的力氣也不足了。

肺是管全身的氣的，也負(fù)責(zé)皮膚和汗毛和鼻子。它的功能健全，人體就能適應(yīng)一年二十四節(jié)氣的變化，人體的關(guān)節(jié)也能自由活動(dòng)。所以，天氣一變，人就生?。ㄍ瞧つw覺(jué)得冷，鼻子不通氣，淌鼻涕。），那這個(gè)人往往是肺的功能不足了。平常說(shuō)的老風(fēng)濕、老寒腿，都是肺功能不足，不能保護(hù)體表，或者這些位置過(guò)度受涼，肺的功能過(guò)度消耗。肺的功能不足了，會(huì)時(shí)不時(shí)哭。

所以，孩子在感冒時(shí)最容易哭，那是肺功能受傷了。

平常該如何調(diào)護(hù)肺功能呢？

一是干沐浴。這是明代冷謙提出的 養(yǎng)生 十六宜中的一條。就是全身干搓。

為什么不是經(jīng)常洗澡，而是干搓？因?yàn)橄丛铦駳庵?。脾?huì)受困，脾喜燥惡濕，它是人的后天之本。如果，它受困了，那全身的營(yíng)養(yǎng)就跟不上了。

根據(jù)五行相生理論，脾是肺的母臟，脾受困了，肺得不到足夠的養(yǎng)護(hù)，它的功能也就下降了。中醫(yī)有句話“脾為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器”。就是因?yàn)樗鼈冎g的這層關(guān)系。當(dāng)然，有很多人的慢性鼻炎、慢性支氣管炎等都與這個(gè)因素有關(guān)。治療時(shí)健脾胃也是必不可少的。

二是呼吸清新空氣。

因?yàn)榉沃鞴芤簧淼臍?。如果這氣太污濁，那身體里的氣自然也不干凈，人就很容易生病。不管是空氣清新劑，還是其它機(jī)器制造的所謂清新空氣，都遠(yuǎn)不如真正自然的空氣。自然的空氣中有正常的菌群，有益身體 健康 。所以，多到有青山綠水的地方走走吧！

三是吃對(duì)肺有益的食物。

大米是最典型的養(yǎng)肺主食。菜里的大蔥（尤其是蔥白）。肉里面的馬肉。水果里的桃子。從五色入五臟的角度來(lái)看，白色的食物都可以入肺。從五味中講，辛味入肺。吃到嘴里有微辣感覺(jué)的都能入肺。

摘自《趣味漫畫(huà)醫(yī)學(xué)三字經(jīng)》

養(yǎng)命先養(yǎng)肺，肺好百病消！春季養(yǎng)肺方法送給您

新冠肺炎一年的蔓延，大家發(fā)現(xiàn)原來(lái)肺部是如此的脆弱。肺為華蓋，是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。當(dāng)下冬春換季時(shí)節(jié)，倘若大家做好對(duì)肺部的養(yǎng)護(hù)，則可以大大降低呼吸道疾病發(fā)生的幾率。

這三類(lèi)人群，養(yǎng)肺護(hù)肺刻不容緩!

1、如果每到春季就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻炎、過(guò)敏、哮喘等，說(shuō)明肺臟已經(jīng)受到侵害了;

2、如果您已經(jīng)出現(xiàn)咳嗽，特別是干咳、氣喘、喉嚨有痰、聲音嘶啞等癥狀，就說(shuō)明你的肺臟已經(jīng)出問(wèn)題了;

3、對(duì)吸煙者、二手煙人群來(lái)說(shuō)，有害物質(zhì)更易沉積在體內(nèi)。如果您深呼吸后憋氣，憋不到30秒，說(shuō)明心肺功能已經(jīng)下降了，當(dāng)下就該戒煙護(hù)肺了!

應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢?

1、以氣養(yǎng)肺

肺部作為呼吸器官，通過(guò)吐故納新實(shí)現(xiàn)機(jī)體與外界之間的氣體交換，吸入清氣，呼出濁氣，從而維持呼吸道清潔。因此想要保持肺部能夠清潔呼吸，首先要做的就是戒煙，煙草中含有的數(shù)百種致癌物以及有害物質(zhì)會(huì)對(duì)肺部造成實(shí)質(zhì)性的傷害，嚴(yán)重者可誘發(fā)肺癌。除了要戒煙以外還要避免吸入二手煙。除此之外，還要少接觸污染的空氣，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣。

2、以食養(yǎng)肺

俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要養(yǎng)肺，食療是一種非常好的辦法。在飲食上盡量少吃辛辣燥熱食物，多吃滋陰生津的食物。常見(jiàn)養(yǎng)肺食物有山藥、梨、百合、銀耳，而養(yǎng)肺的食療也有很多，這里推薦幾種，如川貝雪梨、蜜糖蒸百合、山藥杏仁粥等。

3、以動(dòng)養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為“正氣內(nèi)存，邪不可干”，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能提高免疫力，增加抵御外邪的能力，尤其是對(duì)呼吸道疾病的抵抗。

大笑 是廉價(jià)又有效的養(yǎng)肺方法，通過(guò)大笑能夠增加肺活量，有助于肺部的氣體交換。當(dāng)然慢跑、打太極拳、散步都有助于肺部 健康 。

初秋養(yǎng)肺，秋冬都受益！學(xué)會(huì)5種養(yǎng)肺小方法，身體更健康

立秋后，天氣逐漸變得涼爽，晝夜溫差大，空氣中的濕度降低，天氣干燥，而肺喜潤(rùn)不喜燥，秋季沒(méi)有 健康養(yǎng)生 ，很容易對(duì)肺部造成損傷。中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心，秋季養(yǎng)肺，而冬季養(yǎng)腎，肺部是人體器官中最嬌貴的器官，尤其是中老年人，很容易在秋季傷了肺，而到了冬天就會(huì)出現(xiàn)一系列肺部疾病，所以，想要身體 健康 ，秋天一定要注意對(duì)肺部的保護(hù)。

1、深呼吸

經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，有助于增加肺活量，還能起到清肺的效果。深呼吸的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，雙臂打開(kāi)，使胸部擴(kuò)張，用腹部的力量帶動(dòng)呼吸，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是吸氣憋肚子，呼氣就鼓肚子，保持呼吸均勻，每天練習(xí)半小時(shí)左右的時(shí)間，這種深呼吸方式，最大的好處就是增加肺活量，還能幫助肺部疾病患者的病情恢復(fù)。

2、多喝水

中醫(yī)認(rèn)為，肺喜潤(rùn)而惡燥，秋季適量的補(bǔ)充水分，有助于保證肺部的滋潤(rùn)程度，但是要避免一次性大量的飲水，容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，可以選擇少量多次的方式，所以秋季要多喝溫水。

3、多吃白色的食物

秋季可以多吃白色的食物，有助于保持肺部的 健康 。比如山藥、百合、蓮藕等，可以起到滋陰潤(rùn)肺的作用。

4、主動(dòng)咳嗽

秋天要保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，每天早上起床和晚上睡覺(jué)之前，找到空氣流通的地方主動(dòng)咳嗽，可以清除肺部有害物質(zhì)和呼吸道內(nèi)垃圾，避免對(duì)肺部造成損傷。

5、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以刺激肺部，避免胸腺出現(xiàn)萎縮，還能有助于補(bǔ)充身體缺失的陽(yáng)氣，經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，還能有效的避免身體出現(xiàn)心臟病、乳腺癌或者其他胸部疾病，有助于身體 健康 。

初秋時(shí)節(jié)，容易出現(xiàn)很多疾病，只有正確的 養(yǎng)生 ，才能有助于身體更加 健康 。除了以上幾點(diǎn)之外，想要肺部 健康 ，還可以日常堅(jiān)持泡腳，去除體內(nèi)的寒氣，有效預(yù)防和緩解身體不適。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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