新冠肺炎形勢(shì)嚴(yán)峻,大家發(fā)現(xiàn)原來(lái)肺部是如此的脆弱。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線,對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。
這也是提醒我們要好好養(yǎng)肺了!
全民養(yǎng)肺,刻不容緩養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情,無(wú)論男女老少,都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。
1女人不養(yǎng)肺,老得特別快肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所,就像一臺(tái)中央空調(diào),但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng),肺可能終其一生都無(wú)法清理更換。肺不僅是呼吸器官,還能修復(fù)受損骨髓,具有造血功能,能在肺里制造大量血小板,體內(nèi)超過(guò)一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…
經(jīng)常愛(ài)熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑,那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊?,皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)"饑餓",慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。
2男人不養(yǎng)肺,患癌概率高男人往往有吸煙的習(xí)慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。
此外,根據(jù)中醫(yī)五行的理論,肺為金,腎為水,所以通過(guò)養(yǎng)肺,還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精,腎臟好的人,精力就會(huì)特別旺盛。
3老人不養(yǎng)肺,小心病纏身老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更為此感到苦惱了。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。肺氣受傷,呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變,出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀,導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4小孩不養(yǎng)肺,容易咳嗽最方便的養(yǎng)肺方法——搓手腕
手腕上有肺經(jīng)的總開(kāi)關(guān)是太淵穴,搓太淵穴可以增強(qiáng)人的肺氣,上面已經(jīng)談到人的第一道防線就是肺,肺主皮毛,皮膚的防御能力是非常重要的,肺氣足不足影響著衛(wèi)氣的保衛(wèi)能力強(qiáng)不強(qiáng)。而太淵穴是補(bǔ)強(qiáng)肺氣的第一穴。【取穴】拇指指根下面有一個(gè)窩?!痉椒ā坑脙蓚€(gè)手的太淵穴靠在一起,相互地磨擦。經(jīng)常擦上一分鐘左右,太淵就開(kāi)始發(fā)熱,渾身就開(kāi)始有點(diǎn)微微地發(fā)熱。另外下面3個(gè)手部穴位也能提高肺部功能(配有視頻指導(dǎo))1、【少商穴】大拇指指甲的邊緣
2、【魚(yú)際穴】大拇指的掌指骨終點(diǎn)
3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置
這三個(gè)穴位都屬于手太陰肺經(jīng),咳嗽、氣短、咽喉痛時(shí),都可以按摩它們。
動(dòng)作要領(lǐng):十指交叉,用大拇指向前推。一個(gè)穴位推15到20次,微微感到酸脹即可。
養(yǎng)肺五個(gè)最1最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法:一杯熱水提示熱水不僅可以喝,還能潤(rùn)肺,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次。
2最有效養(yǎng)肺法:主動(dòng)咳嗽疫情嚴(yán)峻,應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。
3最古老的養(yǎng)肺法:呼吸操早晨起來(lái)后常常做深呼吸,可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng),經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。
每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然后吸氣把沙袋放下去,剛開(kāi)始每次練習(xí)2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。
提示適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法,有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時(shí)不呼出,盡可能停止到不能忍受時(shí),再呼出來(lái),這樣反復(fù)18回。
4最便宜的養(yǎng)肺法:笑口常開(kāi)養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
另外,人在開(kāi)懷大笑時(shí),可使更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
5最舒服養(yǎng)肺法:按迎香、叩肺俞按揉迎香穴:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開(kāi),雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下,同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,且可疏通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒。
食療養(yǎng)肺養(yǎng)肺離不開(kāi)吃,最潤(rùn)肺的食物,最養(yǎng)肺的食療方,記得要多吃哦。
最潤(rùn)肺的食物01山藥山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一,大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。
02梨這個(gè)大家都清楚,梨水是用來(lái)清肺的,潤(rùn)肺的。所以,梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西,因?yàn)樗?,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好?/p>
03百合百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,對(duì)于百合來(lái)講,也是適合潤(rùn)肺的,最好的吃法依然是清炒,不用加太多的調(diào)料,清淡口味即可。
04銀耳銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會(huì)讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。
05白蘿卜蘿卜有通氣之說(shuō),而肺就需要過(guò)氣,所以常吃蘿卜可以讓我們放屁,但對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。
06石榴有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。
07甘蔗蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
08柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
最養(yǎng)肺的食療方梨膏:梨膏從唐代開(kāi)始成為了御用養(yǎng)生之品,一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來(lái),才在民間流傳。
原料:鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
做法:
1、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核,生姜去皮后切成細(xì)絲,梨削去外皮、將擦板架在鍋上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘,然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓,擠出更多梨汁。
4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉,鍋內(nèi)只留下梨汁,繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。
5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。
白果川貝粥:小兒、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。杏仁降氣止咳,百合、白木耳、蜂蜜潤(rùn)肺,川貝潤(rùn)燥化痰,白果斂肺平喘。對(duì)喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
清蒸南瓜:南瓜補(bǔ)氣益肺,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講,南瓜富含β-胡蘿卜素,也是護(hù)肺的很好食物,秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。
原料:南瓜一圈。
做法:
1. 將南瓜洗凈,除去里邊的籽和絲,削去南瓜表皮,不要削得太厚,會(huì)影響口感,且容易碎。
2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長(zhǎng)的大塊。
3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤(pán)子里,在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。
4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。
潤(rùn)喉桔梗茶:桔梗10克,甘草10克,參須10克,麥冬10克,羅漢果半個(gè),煎水代茶飲,經(jīng)常用嗓子的人,比如教師可以喝,能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護(hù)嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克,效果更好。
疫情當(dāng)前,一定要記得養(yǎng)肺哦,這篇文章介紹的方法,全家都用得著,記得轉(zhuǎn)給關(guān)心的人~
(本文部分內(nèi)容參考北京養(yǎng)生堂、健康時(shí)報(bào))
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1、養(yǎng)肺:可以選擇具有益肺、養(yǎng)肺的中草藥泡水或熬水代茶飲,如中草藥中較為常用的有太子參、黨參、生黃芪、山藥等,也可以選擇食療,包括黃芪燉雞、木耳豬肺湯、燕窩等。除此之外,可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng),如唱歌、游泳或者慢跑等起到養(yǎng)肺作用。但應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),否則會(huì)耗氣傷精,損傷肺部;
2、清肺:可以選擇具有清肺功效的中草藥泡水或熬水代茶飲,如蒲公英、紫花地丁、連翹等清熱解毒的藥物,可以起到清肺的作用。
肺,在志為憂。“憂傷肺”“悲則氣消”。經(jīng)??吹接耙曌髌分幸恍┤丝拗拗c坐地上了,那不是耍賴,那是氣消了,沒(méi)有力氣支撐自己的身體了。這時(shí)候,連說(shuō)話的力氣也不足了。
肺是管全身的氣的,也負(fù)責(zé)皮膚和汗毛和鼻子。它的功能健全,人體就能適應(yīng)一年二十四節(jié)氣的變化,人體的關(guān)節(jié)也能自由活動(dòng)。所以,天氣一變,人就生?。ㄍ瞧つw覺(jué)得冷,鼻子不通氣,淌鼻涕。),那這個(gè)人往往是肺的功能不足了。平常說(shuō)的老風(fēng)濕、老寒腿,都是肺功能不足,不能保護(hù)體表,或者這些位置過(guò)度受涼,肺的功能過(guò)度消耗。肺的功能不足了,會(huì)時(shí)不時(shí)哭。
所以,孩子在感冒時(shí)最容易哭,那是肺功能受傷了。
平常該如何調(diào)護(hù)肺功能呢?
一是干沐浴。這是明代冷謙提出的 養(yǎng)生 十六宜中的一條。就是全身干搓。
為什么不是經(jīng)常洗澡,而是干搓?因?yàn)橄丛铦駳庵?。脾?huì)受困,脾喜燥惡濕,它是人的后天之本。如果,它受困了,那全身的營(yíng)養(yǎng)就跟不上了。
根據(jù)五行相生理論,脾是肺的母臟,脾受困了,肺得不到足夠的養(yǎng)護(hù),它的功能也就下降了。中醫(yī)有句話“脾為生痰之源,肺為儲(chǔ)痰之器”。就是因?yàn)樗鼈冎g的這層關(guān)系。當(dāng)然,有很多人的慢性鼻炎、慢性支氣管炎等都與這個(gè)因素有關(guān)。治療時(shí)健脾胃也是必不可少的。
二是呼吸清新空氣。
因?yàn)榉沃鞴芤簧淼臍?。如果這氣太污濁,那身體里的氣自然也不干凈,人就很容易生病。不管是空氣清新劑,還是其它機(jī)器制造的所謂清新空氣,都遠(yuǎn)不如真正自然的空氣。自然的空氣中有正常的菌群,有益身體 健康 。所以,多到有青山綠水的地方走走吧!
三是吃對(duì)肺有益的食物。
大米是最典型的養(yǎng)肺主食。菜里的大蔥(尤其是蔥白)。肉里面的馬肉。水果里的桃子。從五色入五臟的角度來(lái)看,白色的食物都可以入肺。從五味中講,辛味入肺。吃到嘴里有微辣感覺(jué)的都能入肺。
摘自《趣味漫畫(huà)醫(yī)學(xué)三字經(jīng)》
新冠肺炎一年的蔓延,大家發(fā)現(xiàn)原來(lái)肺部是如此的脆弱。肺為華蓋,是我們?nèi)梭w的第一道防線,對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。當(dāng)下冬春換季時(shí)節(jié),倘若大家做好對(duì)肺部的養(yǎng)護(hù),則可以大大降低呼吸道疾病發(fā)生的幾率。
這三類(lèi)人群,養(yǎng)肺護(hù)肺刻不容緩!
1、如果每到春季就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻炎、過(guò)敏、哮喘等,說(shuō)明肺臟已經(jīng)受到侵害了;
2、如果您已經(jīng)出現(xiàn)咳嗽,特別是干咳、氣喘、喉嚨有痰、聲音嘶啞等癥狀,就說(shuō)明你的肺臟已經(jīng)出問(wèn)題了;
3、對(duì)吸煙者、二手煙人群來(lái)說(shuō),有害物質(zhì)更易沉積在體內(nèi)。如果您深呼吸后憋氣,憋不到30秒,說(shuō)明心肺功能已經(jīng)下降了,當(dāng)下就該戒煙護(hù)肺了!
應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢?
1、以氣養(yǎng)肺
肺部作為呼吸器官,通過(guò)吐故納新實(shí)現(xiàn)機(jī)體與外界之間的氣體交換,吸入清氣,呼出濁氣,從而維持呼吸道清潔。因此想要保持肺部能夠清潔呼吸,首先要做的就是戒煙,煙草中含有的數(shù)百種致癌物以及有害物質(zhì)會(huì)對(duì)肺部造成實(shí)質(zhì)性的傷害,嚴(yán)重者可誘發(fā)肺癌。除了要戒煙以外還要避免吸入二手煙。除此之外,還要少接觸污染的空氣,多接觸大自然,呼吸新鮮空氣。
2、以食養(yǎng)肺
俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ),想要養(yǎng)肺,食療是一種非常好的辦法。在飲食上盡量少吃辛辣燥熱食物,多吃滋陰生津的食物。常見(jiàn)養(yǎng)肺食物有山藥、梨、百合、銀耳,而養(yǎng)肺的食療也有很多,這里推薦幾種,如川貝雪梨、蜜糖蒸百合、山藥杏仁粥等。
3、以動(dòng)養(yǎng)肺
中醫(yī)認(rèn)為“正氣內(nèi)存,邪不可干”,養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能提高免疫力,增加抵御外邪的能力,尤其是對(duì)呼吸道疾病的抵抗。
大笑 是廉價(jià)又有效的養(yǎng)肺方法,通過(guò)大笑能夠增加肺活量,有助于肺部的氣體交換。當(dāng)然慢跑、打太極拳、散步都有助于肺部 健康 。
立秋后,天氣逐漸變得涼爽,晝夜溫差大,空氣中的濕度降低,天氣干燥,而肺喜潤(rùn)不喜燥,秋季沒(méi)有 健康養(yǎng)生 ,很容易對(duì)肺部造成損傷。中醫(yī)認(rèn)為,春季養(yǎng)肝,夏季養(yǎng)心,秋季養(yǎng)肺,而冬季養(yǎng)腎,肺部是人體器官中最嬌貴的器官,尤其是中老年人,很容易在秋季傷了肺,而到了冬天就會(huì)出現(xiàn)一系列肺部疾病,所以,想要身體 健康 ,秋天一定要注意對(duì)肺部的保護(hù)。
1、深呼吸
經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,有助于增加肺活量,還能起到清肺的效果。深呼吸的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,雙臂打開(kāi),使胸部擴(kuò)張,用腹部的力量帶動(dòng)呼吸,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是吸氣憋肚子,呼氣就鼓肚子,保持呼吸均勻,每天練習(xí)半小時(shí)左右的時(shí)間,這種深呼吸方式,最大的好處就是增加肺活量,還能幫助肺部疾病患者的病情恢復(fù)。
2、多喝水
中醫(yī)認(rèn)為,肺喜潤(rùn)而惡燥,秋季適量的補(bǔ)充水分,有助于保證肺部的滋潤(rùn)程度,但是要避免一次性大量的飲水,容易增加腎臟的負(fù)擔(dān),可以選擇少量多次的方式,所以秋季要多喝溫水。
3、多吃白色的食物
秋季可以多吃白色的食物,有助于保持肺部的 健康 。比如山藥、百合、蓮藕等,可以起到滋陰潤(rùn)肺的作用。
4、主動(dòng)咳嗽
秋天要保持室內(nèi)通風(fēng)換氣,每天早上起床和晚上睡覺(jué)之前,找到空氣流通的地方主動(dòng)咳嗽,可以清除肺部有害物質(zhì)和呼吸道內(nèi)垃圾,避免對(duì)肺部造成損傷。
5、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),可以刺激肺部,避免胸腺出現(xiàn)萎縮,還能有助于補(bǔ)充身體缺失的陽(yáng)氣,經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),還能有效的避免身體出現(xiàn)心臟病、乳腺癌或者其他胸部疾病,有助于身體 健康 。
初秋時(shí)節(jié),容易出現(xiàn)很多疾病,只有正確的 養(yǎng)生 ,才能有助于身體更加 健康 。除了以上幾點(diǎn)之外,想要肺部 健康 ,還可以日常堅(jiān)持泡腳,去除體內(nèi)的寒氣,有效預(yù)防和緩解身體不適。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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