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牙齒是我們身體十分重要的一部分,我們吃東西全靠牙齒的咀嚼,有著一口健康漂亮的牙齒給人的印象都會(huì)好很多。那么保護(hù)牙齒日常中要少吃哪些食物,如何保護(hù)呢?本期的食療養(yǎng)生,為你解析。
保護(hù)牙齒少吃這五種食物
一、蘇打餅干
蘇打餅干是高度加工和發(fā)酵的產(chǎn)品,其危害比糖大。餅干在被咀嚼時(shí)會(huì)很容易黏在牙縫中,使其長(zhǎng)時(shí)間停留在牙齒上,而細(xì)菌分解時(shí)間會(huì)更長(zhǎng),牙齒被腐蝕就會(huì)更厲害。
二、水果干
水果脫水或變干后,糖分會(huì)濃酸,這樣水果干會(huì)像糖果一樣黏在牙齒上,酸腐蝕牙齒的風(fēng)險(xiǎn)增大。
三、葡萄柚
不少人將葡萄柚當(dāng)成富有營(yíng)養(yǎng)健康的早餐,但其酸性度高,當(dāng)被口腔中的酶分解后,會(huì)極大傷害牙釉質(zhì)。
四、咖啡
咖啡中的鞣酸會(huì)讓牙齒染色,且咖啡停留在口中的時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)牙齒的傷害會(huì)越大
五、蘇打飲料
蘇打飲料比蘇打水更加傷牙,因?yàn)槠渎暦Q無(wú)糖,因此當(dāng)酸味不足會(huì)加入磷酸,磷酸對(duì)牙齒的傷害不容小覷。
怎樣保護(hù)牙齒
1、正確的刷牙方法
錯(cuò)誤的刷牙方式會(huì)造成牙面耗損和牙齦萎縮,所以我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣,還要講究刷牙的正確方法。
2、晚上需刷牙
晚上刷牙不僅能清潔牙齒里面的殘?jiān)?,而且還有利于保護(hù)牙齒的健康。但一天之中不宜過(guò)多次數(shù)刷牙,因?yàn)檫@樣會(huì)損害牙齒的健康。
3、不要過(guò)多吃甜食
過(guò)多吃甜食容易使牙齒蛀牙,應(yīng)多吃蔬菜和水果,可以增強(qiáng)口腔粘膜的抗病能力,同時(shí)對(duì)牙齒起到機(jī)械洗刷和摩擦的作用。
4、正確選擇牙刷和牙膏
合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關(guān)鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道,所以絕對(duì)不能忽視這兩樣?xùn)|西。
5、定期進(jìn)行口腔檢查
定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齒是否存在疾病,牙齒有病者應(yīng)及時(shí)就醫(yī),可以予以修補(bǔ)或拔除。這樣對(duì)牙齒的長(zhǎng)久健康起到了這關(guān)重要的地步。
每年的冬天,很多人都習(xí)慣進(jìn)補(bǔ),給身體增加熱量來(lái)抵抗風(fēng)寒,但進(jìn)補(bǔ)可不能盲目,經(jīng)常大魚(yú)大肉會(huì)給腸胃帶來(lái)傷害,身材變形,還會(huì)出現(xiàn)便秘等情況。 這次要分享一道刮油食材,軟糯可口,比吃魚(yú)肉還要美味,它就是蔥香芋頭。
這道蔥香芋頭的食材本身是堿性食品,常吃能夠改善體質(zhì),能夠使頭發(fā)變得烏黑,尤其是芋頭內(nèi)的氟元素,食用后,對(duì)牙齒比較好,有潔牙護(hù)牙的功效,小孩子多吃不容易有蛀牙哦。下面,詳細(xì)的介紹下它的做法。
做這道菜的時(shí)候,先要把主要的食材準(zhǔn)備好,芋頭適量,鹽適量,小蔥一把,食用油適量。
1,首先,要把芋頭的外表處理下,放在清水中洗凈,切成小塊放在盤(pán)中。
2,緊接著,要把準(zhǔn)備好的小蔥清理下,洗凈后,切成1厘米左右段,放在小碗中。
3,這個(gè)時(shí)候,鍋中倒上清水,將芋頭放進(jìn)去,大火煮開(kāi),撈出來(lái),這樣再炒更軟嫩可口。
4,炒鍋中放上適量的食用油,再把芋頭放進(jìn)去,快速的翻炒,加上鹽進(jìn)去,然后放上適量的溫水,大火燜6分鐘左右,收汁后,撒上一把蔥花。
它是天然?瀉藥菜?,排出隔天臭便,保護(hù)牙齒,口臭沒(méi)了,體重嗖嗖降。
對(duì)于胖人來(lái)說(shuō),多吃點(diǎn)這菜對(duì)身體好,既能防止便秘,還能改善消化不良的情況。
芋頭現(xiàn)在大量上市,價(jià)格方面很實(shí)惠,遇到不妨買一些,芋頭的吃法雖然多,但蔥香芋頭的做法簡(jiǎn)單,口感上更好。
另外,芋頭的吃法多,蒸,煮,燉,炸,炒等,都有它獨(dú)特的口感,芋頭內(nèi)的膳食纖維,黏液蛋白等,有利于身體機(jī)能改善,快速有便意,便秘和口臭都消失了。? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
保護(hù)牙齒健康的方法有哪些
隨著年齡的增長(zhǎng),我們的牙齒多多少少都會(huì)有一些小毛病,有沒(méi)有最近發(fā)現(xiàn)不能吃太酸的東西了,是不是以前最愛(ài)吃了,現(xiàn)在只要吃酸的東西,牙齒就會(huì)軟。為了我們老了還有一口健康的牙齒,那么從現(xiàn)在開(kāi)始,你就得注意保護(hù)你的牙齒健康了。
一、日常如何保護(hù)牙齒健康
1、早晚刷牙
要保護(hù)好牙齒,首先,我們得保持口腔,牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?,晚上睡覺(jué)的時(shí)候,我們口腔不會(huì)活動(dòng),唾液也基本不分泌,口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù),第二天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時(shí)間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
2、多喝水
多喝水,除了保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水,保持口腔牙齒的'干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多,太多會(huì)淡化消化液,導(dǎo)致消化不良的,這就不好了。
3、少吃甜食
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來(lái)發(fā)現(xiàn)牙齒痛,才知道蛀牙了?,F(xiàn)在大了后悔也來(lái)不及了。如果你也喜歡吃甜食的,一定要注意沒(méi)吃吃完,盡量刷牙,保持牙齒干凈,減少甜食的殘留。
4、盡量少用牙簽
牙簽,為什么我會(huì)提到這個(gè)呢。我們很多人有這么一個(gè)習(xí)慣,就是吃完飯就喜歡叼根牙簽,塞塞牙縫,拍拍肚子,感覺(jué)很氣派一樣。我覺(jué)得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里,不然盡量不要用牙簽帶天天,餐餐弄牙縫帶來(lái)的快感。這樣,久而久之,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙縫會(huì)慢慢越來(lái)越大,等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候,你就已經(jīng)晚了,牙縫越大越容易嵌入食物,這個(gè)時(shí)候你也已經(jīng)離不開(kāi)牙簽了。所以,盡量少用牙簽。
5、少喝飲料
碳酸飲料不要多喝,特別是碳酸飲料。其實(shí)這個(gè)不但對(duì)我們的牙齒沒(méi)有好處之外,喝的太多對(duì)我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話,一定要注意量,同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴?huì)腐蝕保護(hù)牙齦的保護(hù)層。
6、多吃蔬菜水果
蔬菜水果,其實(shí),我們每天都會(huì)提醒我們?nèi)ザ喑?,但是感覺(jué)總是吃的不多,畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口?,F(xiàn)在我們從來(lái)不愁吃肉,也因此會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對(duì)比較少。所以,我也來(lái)說(shuō)一下,盡量多吃點(diǎn)蔬菜水果,是很有好處的,不但對(duì)我們身體非常有利,同時(shí),蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以,為了保護(hù)牙齒,多吃點(diǎn)蔬菜吧。
二、保護(hù)牙齒健康吃什么
1、茶
茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核,具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體,具有消毒、殺菌之功效,能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量,保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng),滋潤(rùn)了口腔,增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意,嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼,讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。
2、洋蔥
洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
3、香菇
香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
4、芥末
芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
5、芹菜
粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)4送猓M(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。除了芹菜,切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。
6、喝水
是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤(rùn),刺激粉末唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水,可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔層袚p牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。
7、無(wú)糖口香糖
嚼食添加“木糖醇”的無(wú)糖口香糖之后,對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌,效果明顯。
三、保護(hù)牙齒健康的小習(xí)慣
1、咀嚼
經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物,如粗糧、雜糧、蔬菜及水果,可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力,是使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí),不易松動(dòng)。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物,可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶,有加速血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。
2、按摩牙齦
每日?qǐng)?jiān)持叩齒5分鐘,可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝,鍛煉肌肉和保護(hù)皮膚,促進(jìn)唾液分泌和清潔口腔,達(dá)到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動(dòng),可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時(shí),將其核多在口中上下翻滾,按摩牙齦,對(duì)預(yù)防牙周炎,堅(jiān)固牙齒大有益處。
3、不要飯后立即刷牙
不少人有飯后立即刷牙的習(xí)慣,認(rèn)為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過(guò),最近的研究結(jié)果認(rèn)為,飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因?yàn)椋谘拦诘谋砻嬗幸粚蝇m瑯質(zhì),剛吃過(guò)飯尤其時(shí)食用了酸性食物后,琺瑯質(zhì)會(huì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙,就會(huì)造成琺瑯質(zhì)的損害。所以,進(jìn)食后最好先用清水漱口,待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
4、不吸煙
不吸煙對(duì)保護(hù)牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑,還會(huì)使牙槽骨受損。有資料表明,牙糟骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多,且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重。
5、保持心情舒暢
心情舒暢有益于牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛,即醫(yī)學(xué)上所謂的“心因性牙痛”。
6、堅(jiān)持鍛煉身體
平常堅(jiān)持鍛煉如慢跑、步行等運(yùn)動(dòng),并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動(dòng),保持身體健康,可延緩牙周組織萎縮,提高牙齒的抵抗力,使牙齒堅(jiān)固。
7、疾病患者刷牙要仔細(xì)
慢性肺病患者在刷牙和潔牙時(shí)一定要加倍當(dāng)心,如果口腔護(hù)理不當(dāng),細(xì)菌在口腔中會(huì)越積越多,這些本應(yīng)依附在牙齒上的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入人的唾液里,增加對(duì)那些免疫力差的人患嚴(yán)重下呼吸道感染的可能性。
四、保護(hù)牙齒健康有哪些禁忌
1、香煙
香煙內(nèi)的尼古丁會(huì)削弱口腔內(nèi)組織的康復(fù)能力,降低身體抵抗力,引起牙周疾病。
2、高酸性食物
經(jīng)常喝高酸性食物,如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等。會(huì)使牙齒外層的琺瑯質(zhì)受到酸素侵蝕,令象牙質(zhì)外露,使牙齒變得敏感刺痛。
3、進(jìn)食過(guò)密
進(jìn)食的次數(shù)過(guò)密,容易導(dǎo)致牙齒被蛀。這是因?yàn)槊看芜M(jìn)食后,口腔內(nèi)的牙菌膜會(huì)利用食物中的糖分或淀粉進(jìn)行新陳代謝,產(chǎn)生酸素,導(dǎo)致牙齒表層的礦物質(zhì)流失。雖然唾液可以中和酸素,但需要一段時(shí)間。如果進(jìn)食次數(shù)過(guò)多,口腔內(nèi)酸素持續(xù)產(chǎn)生,唾液就來(lái)不及中和過(guò)渡的酸素。
4、拔牙
(1)經(jīng)期不能拔牙。月經(jīng)期的血液凝固性降低,拔牙后可能發(fā)生大出血。月經(jīng)期間婦女的痛覺(jué)神經(jīng)比較敏感,全身抵抗力相對(duì)較差,拔牙后容易發(fā)生傷口的感染。
(2)懷孕后頭三個(gè)月和最后三個(gè)月不能拔牙。 懷孕初期拔牙易誘發(fā)流產(chǎn),懷孕晚期拔牙易產(chǎn)生早產(chǎn),據(jù)估計(jì)80%的孕婦有牙疼,牙齦出血等牙科并發(fā)癥。因此,應(yīng)在懷孕前治療牙病,或在懷孕的3至6個(gè)月時(shí)治療各種牙病。
(3)有婦科病的女性要及時(shí)保護(hù)牙齒。女性的牙齦時(shí)雌激素的作用器官之一,而有婦科病的女性往往存在內(nèi)分泌絮亂,其口強(qiáng)中的細(xì)菌比正常的婦女高3%至5%,容易引起炎癥。因此,有婦科病的患者,比一般人更要注意保持口腔衛(wèi)生。
(4)服用避孕藥期間不能拔牙。避孕藥使口腔局部的抗感染能力下降,如果服用避孕藥后拔阻生牙,50%以上的人會(huì)發(fā)生傷口感染。
5、口香糖
常嚼口香糖會(huì)損壞人們口腔重用于補(bǔ)牙的物質(zhì),使其中的汞合金釋放出來(lái),危害大腦,中樞神經(jīng)和腎臟,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使人死亡。補(bǔ)過(guò)牙的人不要經(jīng)常咀嚼口香糖。
6、過(guò)硬的食物
經(jīng)常吃過(guò)硬的食物如骨頭、硬殼食物等,會(huì)增加使牙齒崩裂的可能。
該怎么保護(hù)牙齒
該怎么保護(hù)牙齒,牙齒對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是極其重要的,是我們咀嚼食物最重要的器官,我們一定要好好保護(hù)牙齒,每天都要進(jìn)行口腔的清潔。下面就來(lái)分享該怎么保護(hù)牙齒。
該怎么保護(hù)牙齒1 選好牙刷和牙膏
太硬或者是太軟的牙刷,對(duì)于我們的牙齒都是不好的。因?yàn)樘驳难浪?huì)傷害到我們的牙齒表面。
太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷,試試哪個(gè)在刷牙時(shí)自己感覺(jué)最舒服,既能刷干凈,又不會(huì)覺(jué)得牙齦不舒服,就是合適于你的了。
找到自己心儀的牙刷之后,每三個(gè)月?lián)Q一只,因?yàn)榫糜玫难浪?huì)藏有很多細(xì)菌,會(huì)影響人的健康,這個(gè)錢不要省。
市面上的牙膏有三種
一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當(dāng)口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏,但最好咨詢口腔科醫(yī)師之后,再用藥物牙膏。可別弄巧成拙。
定時(shí)刷牙
如果想要保持牙齒健康,那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經(jīng)刷過(guò)牙了,那么最好就不要再吃東西了!
如果有條件,中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘?jiān)粼谘揽p里,口氣也清新,自然一天神清氣爽。如果有活動(dòng)假牙,最好也同時(shí)取出來(lái)洗干凈。
刷牙的方法也要對(duì),每次不少于3 分鐘,牙齒的里面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力,上牙向下刷,下牙向上刷。同一個(gè)位置重復(fù)幾次,這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘?jiān)⒏蓛?。減少牙結(jié)石的形成。也不會(huì)李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時(shí)。沒(méi)法刷牙,那就漱口好了。
定期到醫(yī)院去檢查牙齒和洗牙
別怕去看牙科,定期檢查可比牙爛后補(bǔ)牙省事多了。
張老伯每半年去口腔科看看,一是看看有沒(méi)有爛牙,如果有些輕微的齲齒,早早就補(bǔ)好,此時(shí)補(bǔ)牙,不酸不痛又省時(shí)。二是看看牙齦有沒(méi)有問(wèn)題,如果有輕微的牙結(jié)石,也就順便洗洗,所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。
多吃蔬菜和含鈣多的食物
蔬菜一般含有比較多的纖維,在吃蔬菜是需要多次咀嚼,對(duì)牙齒和牙齦有一定的清潔作用??深A(yù)防牙齦炎的發(fā)生,同時(shí),豐富的維生素C對(duì)牙齒也有好處。
牙齒是身體最硬的組織,但是隨著年齡的增加,老年人也會(huì)有鈣流失,牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子,身體缺鈣,唾液中的鈣也會(huì)減少。牙齒也會(huì)缺鈣?!白冘洝钡难例X就很難抵御口腔中的細(xì)菌了。所以要多喝牛奶,多曬太陽(yáng)。多喝骨頭湯。
“老李,要想身體好,就得牙齒好,咱們老年人,日子是過(guò)一天少一天,對(duì)自己好點(diǎn),首先是對(duì)牙齒好點(diǎn)!”
保護(hù)牙齒的方法
1、每天必做的保養(yǎng)功課,有效刷牙
實(shí)行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來(lái)回移動(dòng),以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏
牙刷
只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點(diǎn)是:刷頭小,在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活;刷毛排列合理,便于清潔牙齒,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細(xì)而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇,其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動(dòng),不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán),對(duì)牙齦組織也有按摩效果。
牙膏
為了預(yù)防蛀牙,可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏,配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分,牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟,因此游離氟能起到定向修復(fù)的作用,有效修補(bǔ)破損的牙釉質(zhì),從而防止細(xì)菌的入侵。
3、多吃“愛(ài)牙食品”
高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過(guò)多的甜食。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇,家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少
利用超聲潔治等手段及時(shí)清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石就是人們所說(shuō)的“洗牙”,它是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替,因?yàn)檠例X在徹底清刷后的數(shù)小時(shí)內(nèi)即可有新的菌株形成,在30天內(nèi)可達(dá)到最大量,如果不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確,牙齒表面就會(huì)有大量菌斑積聚,特別是牙刷刷不到的`部位,久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石,而又沒(méi)能及時(shí)消除,就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
怎樣保護(hù)牙齒
1、飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等,含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等,經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足,易患齲齒病。此外,飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒,如忌過(guò)多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蝕而破壞。
2、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán),防止牙床過(guò)早萎縮。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼,則不用一側(cè)缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的雇用性萎縮,而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。
4、用力咬合
每次排尿時(shí),滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán),鍛煉咀嚼肌,增強(qiáng)牙齒的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作,并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng),這樣能使唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激,可使口腔自潔,保護(hù)牙齒健康。
6、茶水漱口
每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
7、叩齒咽津
每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
8、保持口腔清潔
要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄H缜兜煤芫o,也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石,以防止牙周炎的發(fā)生。
9、控制辛辣、冷熱食物
就過(guò)年期間飲食上,應(yīng)避免辛辣、燙口食物,這樣可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍。還應(yīng)少熬夜、吸煙,這樣可以防止牙周炎。放假期間不少人忙于各種應(yīng)酬,對(duì)口腔衛(wèi)生敷衍了事,使口腔細(xì)菌數(shù)量急增,大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少,牙周組織的抵抗力下降,口腔細(xì)菌就會(huì)乘虛而入,導(dǎo)致牙周炎急性發(fā)作。
10、謹(jǐn)防急性牙周炎發(fā)作
過(guò)年期間,最容易發(fā)作的口腔疾病為急性牙髓炎和急性牙周炎,這都是由于過(guò)年期間吃喝和熬夜玩樂(lè)的頻率增加,身體防御機(jī)能降低,致使口腔或牙齒潛伏的病變發(fā)作或復(fù)發(fā)。因此,年前最好對(duì)口腔做個(gè)檢查,小問(wèn)題及早解決。
如何保護(hù)牙齒你不知道的16個(gè)牙齒小秘密
1、不要以為膽固醇水平過(guò)高只會(huì)讓你發(fā)胖,其實(shí),過(guò)多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病。
2、如果洗手時(shí)手上突然流血,人們通常會(huì)自己包扎或去看醫(yī)生。但刷牙時(shí)刷出了血,大家卻熟視無(wú)睹。而牙齦流血可能說(shuō)明你患有牙周疾病。
3、即使擁有健康牙齦,也應(yīng)每年看兩次牙醫(yī),然而大部分人都做不到。
4、在很多患者身上,能發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪現(xiàn)象:牙周疾病往往對(duì)口腔后面的大牙產(chǎn)生嚴(yán)重影響,但是患者前面的牙齒卻非常健康。原因是,人們只仔細(xì)刷別人可以看到的牙齒。
5、牙醫(yī)總告訴患有嚴(yán)重牙齦疾病的患者要剔牙,但是并非只有到了這個(gè)時(shí)候你才需要剔牙。這就像你經(jīng)常需要把襯衣口袋底部清理干凈一樣,這樣它就不會(huì)積存雜物。
6、人們初次見(jiàn)面時(shí),最先注意的是眼睛,然后是牙齒,排在第三位的才是頭發(fā)。然而人們花在頭發(fā)上的錢,卻比花在牙齒上的錢要多得多。
7、保持口腔衛(wèi)生需要每天刷10分鐘牙。然而成年人的平均刷牙時(shí)間只有2或3分鐘,兒童刷牙的平均時(shí)間更短。
8、抽煙的人經(jīng)常會(huì)用薄荷糖或漱口水遮蓋煙味,然而煙草發(fā)出的惡臭味已經(jīng)侵入牙齦組織,而這些組織又分布在口腔里,因此用薄荷糖或漱口水是起不到護(hù)牙作用的。
9、人們刷牙時(shí)經(jīng)常只刷表面,很難刷到口腔較深處的噬菌區(qū),但正是這個(gè)地方發(fā)出難聞的氣味。所以,你必須每天用牙線,隔幾個(gè)月清洗一下口腔。如果這些都做到了,但口中仍發(fā)出難聞的氣味,就要從飲食著手,或查查是否存在其他健康問(wèn)題。
10、含有酒精的漱口水會(huì)使嘴巴發(fā)干,因此在使用半小時(shí)內(nèi),你的口氣可能非常清新,但之后會(huì)變得難聞,甚至比以前更糟。
11、如果你的口氣非常難聞,牙醫(yī)一般不會(huì)主動(dòng)提醒你,只有你詢問(wèn),醫(yī)生才會(huì)告訴你。
12、牙膏不是萬(wàn)能的,新亮白配方也不例外。這種牙膏雖能清除牙齒表面的黑斑,但它無(wú)法像漂白劑一樣讓牙齒變白。
13、電動(dòng)牙刷是牙科出現(xiàn)的最佳工具之一。它們復(fù)制了專業(yè)清洗過(guò)程,雖然不會(huì)伸到牙齦線的下方,但通常比常規(guī)牙刷更優(yōu)越。
14、每顆牙齒都被充滿腐爛物質(zhì)和細(xì)菌的唾液包圍,人們應(yīng)該多使用洗牙器,每天清理口腔里的這些雜物,對(duì)牙齦健康有好處。
15、經(jīng)常有長(zhǎng)得很好看,穿得漂漂亮亮的小孩子,滿嘴卻是黑黑的牙齒,這跟父母監(jiān)管不嚴(yán)有關(guān)。
16、在過(guò)去20年間,牙醫(yī)不斷與父母談?wù)撃唐魁x齒的問(wèn)題,告訴他們不要讓孩子嘴里含著奶瓶睡覺(jué),但是好像沒(méi)起什么作用。
該怎么保護(hù)牙齒2 (1)每天刷牙兩到三次
早上晚上都要刷牙,刷牙的時(shí)候要耐心細(xì)致。飯后最好用漱口水漱口,清潔干凈口腔里的食物殘?jiān)?/p>
(2)掌握正確的刷牙方法
使用軟毛刷刷牙,同時(shí)注意刷牙的力度不要太大,否則會(huì)損傷牙齦。使用巴氏刷牙法刷牙,用牙刷在牙齒上來(lái)回顫動(dòng)。除了牙齒不要忘記輕刷舌頭表面。
(3)使用溫水刷牙
過(guò)燙或者過(guò)涼的水對(duì)牙齦會(huì)產(chǎn)生一定的刺激,給牙齒帶來(lái)不適感,使用溫水刷牙可以減少對(duì)牙齦的損傷。
(4)每年洗一次牙
有些食物殘?jiān)鼉H僅依靠刷牙很難清理干凈,這些殘?jiān)S著時(shí)間的積累就會(huì)形成牙石,危害牙齦健康。因此最好每年洗一次牙,清理掉這些牙石,同時(shí)也能監(jiān)測(cè)牙齒情況,有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)。
(5)用吸管喝碳酸飲料
碳酸飲料對(duì)我們牙齒健康有很大的危害。當(dāng)我們直接用嘴大口喝的時(shí)候,這些碳酸飲料浸泡著牙齒,容易腐蝕我們的牙齒。所以最好用根吸管,減少碳酸飲料對(duì)我們牙齒的損害。
在冬季如何保護(hù)牙齒
1、避免吃過(guò)冷過(guò)熱的食物
冬季氣溫比較低,當(dāng)出現(xiàn)感冒比賽時(shí)人們會(huì)通過(guò)嘴巴的方式來(lái)代替呼吸,牙齒總是和冷空氣接觸的話會(huì)引起牙齒的疼痛感。為了保護(hù)好牙齒,一定要做好防寒保暖的工作,出門時(shí)盡量佩戴口罩,不僅能夠增強(qiáng)抵抗力,同時(shí)也能夠防止牙齒接觸寒冷,不能吃過(guò)冷以及過(guò)熱的食物,不然會(huì)給牙齒帶來(lái)一定的壓力。冬季天氣比較干燥容易出現(xiàn)內(nèi)火旺盛,如果攝取的維生素太少的話,容易出現(xiàn)牙髓炎、牙齒疼痛以及牙周疾病,所以要做好獲取搭配,多吃蔬菜和水果。
2、要堅(jiān)持三分鐘刷牙
為了保護(hù)牙齒的健康,每次刷牙的時(shí)間不能少于三分鐘,口腔疾病主要是因?yàn)榇罅康臄z入糖分以及食物殘?jiān)鼪](méi)有清除掉所引起的,只要堅(jiān)持刷牙就能夠防止此問(wèn)題的產(chǎn)生,刷牙也能夠有效地按摩舌頭、牙齒以及牙齦,對(duì)口腔健康帶來(lái)一定的保健功效。
3、每天堅(jiān)持做牙齒保健操
鼓腮漱口: 每天抽出5分鐘的時(shí)間,輕輕地閉上嘴巴并且咬住牙齒,做漱口的動(dòng)作,這樣能夠讓口腔里面分泌出大量的唾液,從而清潔了口腔,另外也能夠鍛煉口腔周圍的肌肉。
按摩: 把雙手清洗干凈之后使用食指從牙齦向牙冠部位作上下的按摩,然后再沿著牙齦的水平做前后的按摩,適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蛟鰪?qiáng)牙齦組織的血液循環(huán),從而提高了牙周對(duì)抗損壞的抵抗能力,減少了患上牙周疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
叩齒運(yùn)動(dòng):每天抽出5分鐘的時(shí)間做上下牙齒清新口氣的動(dòng)作,所有的牙面都要接觸到,千萬(wàn)不能用力過(guò)大,防止咬到舌頭,只要每天堅(jiān)持5分鐘就能夠鍛煉牙周的功能,增強(qiáng)了牙齒的堅(jiān)固性,不容易脫落以及松動(dòng),加強(qiáng)了咀嚼力。
溫馨提示
預(yù)防大于治療當(dāng)出現(xiàn)疾病,所以去正規(guī)牙科進(jìn)行定期檢查,這樣能夠預(yù)防口腔問(wèn)題。做口腔檢查及時(shí)的發(fā)現(xiàn)口腔問(wèn)題,并且選擇正確的治療方式,就能夠減少給身體帶來(lái)的傷害。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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