天越熱越要吃這菜，排出隔天便，保護(hù)牙齒

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保護(hù)牙齒少吃這五種食物 怎樣保護(hù)牙齒

牙齒是我們身體十分重要的一部分，我們吃東西全靠牙齒的咀嚼，有著一口健康漂亮的牙齒給人的印象都會(huì)好很多。那么保護(hù)牙齒日常中要少吃哪些食物，如何保護(hù)呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

保護(hù)牙齒少吃這五種食物

一、蘇打餅干

蘇打餅干是高度加工和發(fā)酵的產(chǎn)品，其危害比糖大。餅干在被咀嚼時(shí)會(huì)很容易黏在牙縫中，使其長(zhǎng)時(shí)間停留在牙齒上，而細(xì)菌分解時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，牙齒被腐蝕就會(huì)更厲害。

二、水果干

水果脫水或變干后，糖分會(huì)濃酸，這樣水果干會(huì)像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風(fēng)險(xiǎn)增大。

三、葡萄柚

不少人將葡萄柚當(dāng)成富有營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，但其酸性度高，當(dāng)被口腔中的酶分解后，會(huì)極大傷害牙釉質(zhì)。

四、咖啡

咖啡中的鞣酸會(huì)讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)牙齒的傷害會(huì)越大

五、蘇打飲料

蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因?yàn)槠渎暦Q無(wú)糖，因此當(dāng)酸味不足會(huì)加入磷酸，磷酸對(duì)牙齒的傷害不容小覷。

怎樣保護(hù)牙齒

1、正確的刷牙方法

錯(cuò)誤的刷牙方式會(huì)造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，還要講究刷牙的正確方法。

2、晚上需刷牙

晚上刷牙不僅能清潔牙齒里面的殘?jiān)?，而且還有利于保護(hù)牙齒的健康。但一天之中不宜過(guò)多次數(shù)刷牙，因?yàn)檫@樣會(huì)損害牙齒的健康。

3、不要過(guò)多吃甜食

過(guò)多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應(yīng)多吃蔬菜和水果，可以增強(qiáng)口腔粘膜的抗病能力，同時(shí)對(duì)牙齒起到機(jī)械洗刷和摩擦的作用。

4、正確選擇牙刷和牙膏

合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關(guān)鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對(duì)不能忽視這兩樣?xùn)|西。

5、定期進(jìn)行口腔檢查

定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可以予以修補(bǔ)或拔除。這樣對(duì)牙齒的長(zhǎng)久健康起到了這關(guān)重要的地步。

天冷吃這菜，體重能嗖嗖降嗎?

每年的冬天，很多人都習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)，給身體增加熱量來(lái)抵抗風(fēng)寒，但進(jìn)補(bǔ)可不能盲目，經(jīng)常大魚(yú)大肉會(huì)給腸胃帶來(lái)傷害，身材變形，還會(huì)出現(xiàn)便秘等情況。 這次要分享一道刮油食材，軟糯可口，比吃魚(yú)肉還要美味，它就是蔥香芋頭。

這道蔥香芋頭的食材本身是堿性食品，常吃能夠改善體質(zhì)，能夠使頭發(fā)變得烏黑，尤其是芋頭內(nèi)的氟元素，食用后，對(duì)牙齒比較好，有潔牙護(hù)牙的功效，小孩子多吃不容易有蛀牙哦。下面，詳細(xì)的介紹下它的做法。

做這道菜的時(shí)候，先要把主要的食材準(zhǔn)備好，芋頭適量，鹽適量，小蔥一把，食用油適量。

1，首先，要把芋頭的外表處理下，放在清水中洗凈，切成小塊放在盤(pán)中。

2，緊接著，要把準(zhǔn)備好的小蔥清理下，洗凈后，切成1厘米左右段，放在小碗中。

3，這個(gè)時(shí)候，鍋中倒上清水，將芋頭放進(jìn)去，大火煮開(kāi)，撈出來(lái)，這樣再炒更軟嫩可口。

4，炒鍋中放上適量的食用油，再把芋頭放進(jìn)去，快速的翻炒，加上鹽進(jìn)去，然后放上適量的溫水，大火燜6分鐘左右，收汁后，撒上一把蔥花。

它是天然?瀉藥菜?，排出隔天臭便，保護(hù)牙齒，口臭沒(méi)了，體重嗖嗖降。

對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，多吃點(diǎn)這菜對(duì)身體好，既能防止便秘，還能改善消化不良的情況。

芋頭現(xiàn)在大量上市，價(jià)格方面很實(shí)惠，遇到不妨買一些，芋頭的吃法雖然多，但蔥香芋頭的做法簡(jiǎn)單，口感上更好。

另外，芋頭的吃法多，蒸，煮，燉，炸，炒等，都有它獨(dú)特的口感，芋頭內(nèi)的膳食纖維，黏液蛋白等，有利于身體機(jī)能改善，快速有便意，便秘和口臭都消失了。? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

保護(hù)牙齒健康的方法有哪些

保護(hù)牙齒健康的方法有哪些

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的牙齒多多少少都會(huì)有一些小毛病，有沒(méi)有最近發(fā)現(xiàn)不能吃太酸的東西了，是不是以前最愛(ài)吃了，現(xiàn)在只要吃酸的東西，牙齒就會(huì)軟。為了我們老了還有一口健康的牙齒，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，你就得注意保護(hù)你的牙齒健康了。

一、日常如何保護(hù)牙齒健康

1、早晚刷牙

要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我們口腔不會(huì)活動(dòng)，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù)，第二天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時(shí)間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

2、多喝水

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水，保持口腔牙齒的'干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會(huì)淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。

3、少吃甜食

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來(lái)發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來(lái)不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒(méi)吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

4、盡量少用牙簽

牙簽，為什么我會(huì)提到這個(gè)呢。我們很多人有這么一個(gè)習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺(jué)很氣派一樣。我覺(jué)得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來(lái)的快感。這樣，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙縫會(huì)慢慢越來(lái)越大，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，你就已經(jīng)晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個(gè)時(shí)候你也已經(jīng)離不開(kāi)牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

5、少喝飲料

碳酸飲料不要多喝，特別是碳酸飲料。其實(shí)這個(gè)不但對(duì)我們的牙齒沒(méi)有好處之外，喝的太多對(duì)我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴?huì)腐蝕保護(hù)牙齦的保護(hù)層。

6、多吃蔬菜水果

蔬菜水果，其實(shí)，我們每天都會(huì)提醒我們?nèi)ザ喑?，但是感覺(jué)總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口?，F(xiàn)在我們從來(lái)不愁吃肉，也因此會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對(duì)比較少。所以，我也來(lái)說(shuō)一下，盡量多吃點(diǎn)蔬菜水果，是很有好處的，不但對(duì)我們身體非常有利，同時(shí)，蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護(hù)牙齒，多吃點(diǎn)蔬菜吧。

二、保護(hù)牙齒健康吃什么

1、茶

茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量，保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤(rùn)了口腔，增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。

2、洋蔥

洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

3、香菇

香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

4、芥末

芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

5、芹菜

粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)４送猓M(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

6、喝水

是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤(rùn)，刺激粉末唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔層袚p牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。

7、無(wú)糖口香糖

嚼食添加“木糖醇”的無(wú)糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。

三、保護(hù)牙齒健康的小習(xí)慣

1、咀嚼

經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動(dòng)。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。

2、按摩牙齦

每日?qǐng)?jiān)持叩齒5分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝，鍛煉肌肉和保護(hù)皮膚，促進(jìn)唾液分泌和清潔口腔，達(dá)到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動(dòng)，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時(shí)，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對(duì)預(yù)防牙周炎，堅(jiān)固牙齒大有益處。

3、不要飯后立即刷牙

不少人有飯后立即刷牙的習(xí)慣，認(rèn)為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過(guò)，最近的研究結(jié)果認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因?yàn)椋谘拦诘谋砻嬗幸粚蝇m瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯尤其時(shí)食用了酸性食物后，琺瑯質(zhì)會(huì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙，就會(huì)造成琺瑯質(zhì)的損害。所以，進(jìn)食后最好先用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

4、不吸煙

不吸煙對(duì)保護(hù)牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑，還會(huì)使牙槽骨受損。有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多，且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重。

5、保持心情舒暢

心情舒暢有益于牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，即醫(yī)學(xué)上所謂的“心因性牙痛”。

6、堅(jiān)持鍛煉身體

平常堅(jiān)持鍛煉如慢跑、步行等運(yùn)動(dòng)，并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動(dòng)，保持身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅(jiān)固。

7、疾病患者刷牙要仔細(xì)

慢性肺病患者在刷牙和潔牙時(shí)一定要加倍當(dāng)心，如果口腔護(hù)理不當(dāng)，細(xì)菌在口腔中會(huì)越積越多，這些本應(yīng)依附在牙齒上的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入人的唾液里，增加對(duì)那些免疫力差的人患嚴(yán)重下呼吸道感染的可能性。

四、保護(hù)牙齒健康有哪些禁忌

1、香煙

香煙內(nèi)的尼古丁會(huì)削弱口腔內(nèi)組織的康復(fù)能力，降低身體抵抗力，引起牙周疾病。

2、高酸性食物

經(jīng)常喝高酸性食物，如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等。會(huì)使牙齒外層的琺瑯質(zhì)受到酸素侵蝕，令象牙質(zhì)外露，使牙齒變得敏感刺痛。

3、進(jìn)食過(guò)密

進(jìn)食的次數(shù)過(guò)密，容易導(dǎo)致牙齒被蛀。這是因?yàn)槊看芜M(jìn)食后，口腔內(nèi)的牙菌膜會(huì)利用食物中的糖分或淀粉進(jìn)行新陳代謝，產(chǎn)生酸素，導(dǎo)致牙齒表層的礦物質(zhì)流失。雖然唾液可以中和酸素，但需要一段時(shí)間。如果進(jìn)食次數(shù)過(guò)多，口腔內(nèi)酸素持續(xù)產(chǎn)生，唾液就來(lái)不及中和過(guò)渡的酸素。

4、拔牙

(1)經(jīng)期不能拔牙。月經(jīng)期的血液凝固性降低，拔牙后可能發(fā)生大出血。月經(jīng)期間婦女的痛覺(jué)神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對(duì)較差，拔牙后容易發(fā)生傷口的感染。

(2)懷孕后頭三個(gè)月和最后三個(gè)月不能拔牙。 懷孕初期拔牙易誘發(fā)流產(chǎn)，懷孕晚期拔牙易產(chǎn)生早產(chǎn)，據(jù)估計(jì)80%的孕婦有牙疼，牙齦出血等牙科并發(fā)癥。因此，應(yīng)在懷孕前治療牙病，或在懷孕的3至6個(gè)月時(shí)治療各種牙病。

(3)有婦科病的女性要及時(shí)保護(hù)牙齒。女性的牙齦時(shí)雌激素的作用器官之一，而有婦科病的女性往往存在內(nèi)分泌絮亂，其口強(qiáng)中的細(xì)菌比正常的婦女高3%至5%，容易引起炎癥。因此，有婦科病的患者，比一般人更要注意保持口腔衛(wèi)生。

(4)服用避孕藥期間不能拔牙。避孕藥使口腔局部的抗感染能力下降，如果服用避孕藥后拔阻生牙，50%以上的人會(huì)發(fā)生傷口感染。

5、口香糖

常嚼口香糖會(huì)損壞人們口腔重用于補(bǔ)牙的物質(zhì)，使其中的汞合金釋放出來(lái)，危害大腦，中樞神經(jīng)和腎臟，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使人死亡。補(bǔ)過(guò)牙的人不要經(jīng)常咀嚼口香糖。

6、過(guò)硬的食物

經(jīng)常吃過(guò)硬的食物如骨頭、硬殼食物等，會(huì)增加使牙齒崩裂的可能。

該怎么保護(hù)牙齒

該怎么保護(hù)牙齒

該怎么保護(hù)牙齒，牙齒對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是極其重要的，是我們咀嚼食物最重要的器官，我們一定要好好保護(hù)牙齒，每天都要進(jìn)行口腔的清潔。下面就來(lái)分享該怎么保護(hù)牙齒。

該怎么保護(hù)牙齒1 選好牙刷和牙膏

太硬或者是太軟的牙刷，對(duì)于我們的牙齒都是不好的。因?yàn)樘驳难浪?huì)傷害到我們的牙齒表面。

太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個(gè)在刷牙時(shí)自己感覺(jué)最舒服，既能刷干凈，又不會(huì)覺(jué)得牙齦不舒服，就是合適于你的了。

找到自己心儀的牙刷之后，每三個(gè)月?lián)Q一只，因?yàn)榫糜玫难浪?huì)藏有很多細(xì)菌，會(huì)影響人的健康，這個(gè)錢不要省。

市面上的牙膏有三種

一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當(dāng)口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢口腔科醫(yī)師之后，再用藥物牙膏。可別弄巧成拙。

定時(shí)刷牙

如果想要保持牙齒健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經(jīng)刷過(guò)牙了，那么最好就不要再吃東西了!

如果有條件，中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘?jiān)粼谘揽p里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動(dòng)假牙，最好也同時(shí)取出來(lái)洗干凈。

刷牙的方法也要對(duì)，每次不少于3 分鐘，牙齒的里面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個(gè)位置重復(fù)幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘?jiān)⒏蓛?。減少牙結(jié)石的形成。也不會(huì)李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時(shí)。沒(méi)法刷牙，那就漱口好了。

定期到醫(yī)院去檢查牙齒和洗牙

別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛后補(bǔ)牙省事多了。

張老伯每半年去口腔科看看，一是看看有沒(méi)有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補(bǔ)好，此時(shí)補(bǔ)牙，不酸不痛又省時(shí)。二是看看牙齦有沒(méi)有問(wèn)題，如果有輕微的牙結(jié)石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。

多吃蔬菜和含鈣多的食物

蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對(duì)牙齒和牙齦有一定的清潔作用?？深A(yù)防牙齦炎的發(fā)生，同時(shí)，豐富的維生素C對(duì)牙齒也有好處。

牙齒是身體最硬的組織，但是隨著年齡的增加，老年人也會(huì)有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會(huì)減少。牙齒也會(huì)缺鈣?！白冘洝钡难例X就很難抵御口腔中的細(xì)菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽(yáng)。多喝骨頭湯。

“老李，要想身體好，就得牙齒好，咱們老年人，日子是過(guò)一天少一天，對(duì)自己好點(diǎn)，首先是對(duì)牙齒好點(diǎn)!”

保護(hù)牙齒的方法

1、每天必做的保養(yǎng)功課，有效刷牙

實(shí)行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來(lái)回移動(dòng)，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。

2、選擇適合自己的牙刷、牙膏

牙刷

只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點(diǎn)是：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活;刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細(xì)而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇，其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動(dòng)，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對(duì)牙齦組織也有按摩效果。

牙膏

為了預(yù)防蛀牙，可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分，牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟能起到定向修復(fù)的作用，有效修補(bǔ)破損的牙釉質(zhì)，從而防止細(xì)菌的入侵。

3、多吃“愛(ài)牙食品”

高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過(guò)多的甜食。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

4、洗牙不能少

利用超聲潔治等手段及時(shí)清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石就是人們所說(shuō)的“洗牙”，它是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因?yàn)檠例X在徹底清刷后的數(shù)小時(shí)內(nèi)即可有新的菌株形成，在30天內(nèi)可達(dá)到最大量，如果不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會(huì)有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的`部位，久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，而又沒(méi)能及時(shí)消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

怎樣保護(hù)牙齒

1、飲食護(hù)齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過(guò)多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

2、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

4、用力咬合

每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。

6、茶水漱口

每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

7、叩齒咽津

每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

8、保持口腔清潔

要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄Ｈ缜兜煤芫o，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

9、控制辛辣、冷熱食物

就過(guò)年期間飲食上，應(yīng)避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍。還應(yīng)少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎。放假期間不少人忙于各種應(yīng)酬，對(duì)口腔衛(wèi)生敷衍了事，使口腔細(xì)菌數(shù)量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致牙周炎急性發(fā)作。

10、謹(jǐn)防急性牙周炎發(fā)作

過(guò)年期間，最容易發(fā)作的口腔疾病為急性牙髓炎和急性牙周炎，這都是由于過(guò)年期間吃喝和熬夜玩樂(lè)的頻率增加，身體防御機(jī)能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發(fā)作或復(fù)發(fā)。因此，年前最好對(duì)口腔做個(gè)檢查，小問(wèn)題及早解決。

如何保護(hù)牙齒你不知道的16個(gè)牙齒小秘密

1、不要以為膽固醇水平過(guò)高只會(huì)讓你發(fā)胖，其實(shí)，過(guò)多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病。

2、如果洗手時(shí)手上突然流血，人們通常會(huì)自己包扎或去看醫(yī)生。但刷牙時(shí)刷出了血，大家卻熟視無(wú)睹。而牙齦流血可能說(shuō)明你患有牙周疾病。

3、即使擁有健康牙齦，也應(yīng)每年看兩次牙醫(yī)，然而大部分人都做不到。

4、在很多患者身上，能發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪現(xiàn)象：牙周疾病往往對(duì)口腔后面的大牙產(chǎn)生嚴(yán)重影響，但是患者前面的牙齒卻非常健康。原因是，人們只仔細(xì)刷別人可以看到的牙齒。

5、牙醫(yī)總告訴患有嚴(yán)重牙齦疾病的患者要剔牙，但是并非只有到了這個(gè)時(shí)候你才需要剔牙。這就像你經(jīng)常需要把襯衣口袋底部清理干凈一樣，這樣它就不會(huì)積存雜物。

6、人們初次見(jiàn)面時(shí)，最先注意的是眼睛，然后是牙齒，排在第三位的才是頭發(fā)。然而人們花在頭發(fā)上的錢，卻比花在牙齒上的錢要多得多。

7、保持口腔衛(wèi)生需要每天刷10分鐘牙。然而成年人的平均刷牙時(shí)間只有2或3分鐘，兒童刷牙的平均時(shí)間更短。

8、抽煙的人經(jīng)常會(huì)用薄荷糖或漱口水遮蓋煙味，然而煙草發(fā)出的惡臭味已經(jīng)侵入牙齦組織，而這些組織又分布在口腔里，因此用薄荷糖或漱口水是起不到護(hù)牙作用的。

9、人們刷牙時(shí)經(jīng)常只刷表面，很難刷到口腔較深處的噬菌區(qū)，但正是這個(gè)地方發(fā)出難聞的氣味。所以，你必須每天用牙線，隔幾個(gè)月清洗一下口腔。如果這些都做到了，但口中仍發(fā)出難聞的氣味，就要從飲食著手，或查查是否存在其他健康問(wèn)題。

10、含有酒精的漱口水會(huì)使嘴巴發(fā)干，因此在使用半小時(shí)內(nèi)，你的口氣可能非常清新，但之后會(huì)變得難聞，甚至比以前更糟。

11、如果你的口氣非常難聞，牙醫(yī)一般不會(huì)主動(dòng)提醒你，只有你詢問(wèn)，醫(yī)生才會(huì)告訴你。

12、牙膏不是萬(wàn)能的，新亮白配方也不例外。這種牙膏雖能清除牙齒表面的黑斑，但它無(wú)法像漂白劑一樣讓牙齒變白。

13、電動(dòng)牙刷是牙科出現(xiàn)的最佳工具之一。它們復(fù)制了專業(yè)清洗過(guò)程，雖然不會(huì)伸到牙齦線的下方，但通常比常規(guī)牙刷更優(yōu)越。

14、每顆牙齒都被充滿腐爛物質(zhì)和細(xì)菌的唾液包圍，人們應(yīng)該多使用洗牙器，每天清理口腔里的這些雜物，對(duì)牙齦健康有好處。

15、經(jīng)常有長(zhǎng)得很好看，穿得漂漂亮亮的小孩子，滿嘴卻是黑黑的牙齒，這跟父母監(jiān)管不嚴(yán)有關(guān)。

16、在過(guò)去20年間，牙醫(yī)不斷與父母談?wù)撃唐魁x齒的問(wèn)題，告訴他們不要讓孩子嘴里含著奶瓶睡覺(jué)，但是好像沒(méi)起什么作用。

該怎么保護(hù)牙齒2 （1）每天刷牙兩到三次

早上晚上都要刷牙，刷牙的時(shí)候要耐心細(xì)致。飯后最好用漱口水漱口，清潔干凈口腔里的食物殘?jiān)?/p>

（2）掌握正確的刷牙方法

使用軟毛刷刷牙，同時(shí)注意刷牙的力度不要太大，否則會(huì)損傷牙齦。使用巴氏刷牙法刷牙，用牙刷在牙齒上來(lái)回顫動(dòng)。除了牙齒不要忘記輕刷舌頭表面。

（3）使用溫水刷牙

過(guò)燙或者過(guò)涼的水對(duì)牙齦會(huì)產(chǎn)生一定的刺激，給牙齒帶來(lái)不適感，使用溫水刷牙可以減少對(duì)牙齦的損傷。

（4）每年洗一次牙

有些食物殘?jiān)鼉H僅依靠刷牙很難清理干凈，這些殘?jiān)S著時(shí)間的積累就會(huì)形成牙石，危害牙齦健康。因此最好每年洗一次牙，清理掉這些牙石，同時(shí)也能監(jiān)測(cè)牙齒情況，有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)。

（5）用吸管喝碳酸飲料

碳酸飲料對(duì)我們牙齒健康有很大的危害。當(dāng)我們直接用嘴大口喝的時(shí)候，這些碳酸飲料浸泡著牙齒，容易腐蝕我們的牙齒。所以最好用根吸管，減少碳酸飲料對(duì)我們牙齒的損害。

在冬季如何保護(hù)牙齒

1、避免吃過(guò)冷過(guò)熱的食物

冬季氣溫比較低，當(dāng)出現(xiàn)感冒比賽時(shí)人們會(huì)通過(guò)嘴巴的方式來(lái)代替呼吸，牙齒總是和冷空氣接觸的話會(huì)引起牙齒的疼痛感。為了保護(hù)好牙齒，一定要做好防寒保暖的工作，出門時(shí)盡量佩戴口罩，不僅能夠增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)也能夠防止牙齒接觸寒冷，不能吃過(guò)冷以及過(guò)熱的食物，不然會(huì)給牙齒帶來(lái)一定的壓力。冬季天氣比較干燥容易出現(xiàn)內(nèi)火旺盛，如果攝取的維生素太少的話，容易出現(xiàn)牙髓炎、牙齒疼痛以及牙周疾病，所以要做好獲取搭配，多吃蔬菜和水果。

2、要堅(jiān)持三分鐘刷牙

為了保護(hù)牙齒的健康，每次刷牙的時(shí)間不能少于三分鐘，口腔疾病主要是因?yàn)榇罅康臄z入糖分以及食物殘?jiān)鼪](méi)有清除掉所引起的，只要堅(jiān)持刷牙就能夠防止此問(wèn)題的產(chǎn)生，刷牙也能夠有效地按摩舌頭、牙齒以及牙齦，對(duì)口腔健康帶來(lái)一定的保健功效。

3、每天堅(jiān)持做牙齒保健操

鼓腮漱口： 每天抽出5分鐘的時(shí)間，輕輕地閉上嘴巴并且咬住牙齒，做漱口的動(dòng)作，這樣能夠讓口腔里面分泌出大量的唾液，從而清潔了口腔，另外也能夠鍛煉口腔周圍的肌肉。

按摩： 把雙手清洗干凈之后使用食指從牙齦向牙冠部位作上下的按摩，然后再沿著牙齦的水平做前后的按摩，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蛟鰪?qiáng)牙齦組織的血液循環(huán)，從而提高了牙周對(duì)抗損壞的抵抗能力，減少了患上牙周疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

叩齒運(yùn)動(dòng)：每天抽出5分鐘的時(shí)間做上下牙齒清新口氣的動(dòng)作，所有的牙面都要接觸到，千萬(wàn)不能用力過(guò)大，防止咬到舌頭，只要每天堅(jiān)持5分鐘就能夠鍛煉牙周的功能，增強(qiáng)了牙齒的堅(jiān)固性，不容易脫落以及松動(dòng)，加強(qiáng)了咀嚼力。

溫馨提示

預(yù)防大于治療當(dāng)出現(xiàn)疾病，所以去正規(guī)牙科進(jìn)行定期檢查，這樣能夠預(yù)防口腔問(wèn)題。做口腔檢查及時(shí)的發(fā)現(xiàn)口腔問(wèn)題，并且選擇正確的治療方式，就能夠減少給身體帶來(lái)的傷害。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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