麻油豬肝有破血功效、可以幫助排除體內(nèi)惡露,將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出,豬肝的營(yíng)養(yǎng)是豬肉的十倍,蛋白質(zhì)含量很高,所含氨基酸與人體接近,易被吸收利用哦。
1 第一周月子餐以排惡露為主產(chǎn)后第一周月子餐飲食原則以排惡露消水腫、愈合傷口為主,宜吃微鹽清淡、開胃助消化的流質(zhì)半流質(zhì)食物,可選擇粥、面條、瘦肉湯,不僅易消化,也會(huì)提高產(chǎn)婦的食欲。不宜吃過(guò)于油膩的食物,會(huì)加重媽媽腸胃的負(fù)擔(dān),不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。
注意:產(chǎn)后第一周不能喝水,渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放醋,會(huì)使骨質(zhì)變軟,不能放醬油,會(huì)使水分停留在身體里。
作用:生化湯有補(bǔ)血、祛惡露的效果,對(duì)產(chǎn)后媽媽排除惡露,恢復(fù)身體有很好的作用。
原料:當(dāng)歸40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升。
做法:月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火加蓋煮60分種,約剩200毫升時(shí),藥酒倒出備用;在砂鍋中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮60分鐘;約剩100毫升時(shí),將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻即可。
注意:每次餐前飲用一口,全部藥汁一天分6次喝完,剖腹產(chǎn)要等排氣后才能飲用。自然產(chǎn)連續(xù)服用7天,剖腹產(chǎn)連續(xù)服用12天。
蓮藕粥
作用:蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),煮熟后可以健脾開胃,清除新媽媽腹內(nèi)積存的淤血,很適合剛分娩完身體虛弱的媽媽。
原料:蓮藕250克、粳米100克。
做法:將蓮藕刮凈,切成薄片,再將粳米淘洗好,兩者同時(shí)下鍋,用水煮成粥,煮熟即可食用。
蓮子小米粥
功效:小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。紅糖含有豐富的鐵和維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鋅等成分。蓮子為高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品,每500克干蓮子含蛋白質(zhì)80克以上,碳水化合物300克以上。所以產(chǎn)后第一天喝蓮子小米粥對(duì)于產(chǎn)后氣血虧損,體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補(bǔ)益作用。
原料:蓮子50克,小米150克,紅糖適量。
做法:將蓮子洗凈,用清水泡發(fā);小米洗凈;鍋內(nèi)放水,燒開,先放入蓮子,稍煮后,加入小米,用小火燒煮成黏粥,再加入紅糖,出鍋即可。
麻油豬肝
作用:麻油豬肝能排毒、補(bǔ)氣、利尿、治浮腫、虛汗,對(duì)于產(chǎn)后媽媽有很好的排毒消水腫的效果,促進(jìn)傷口的愈合。
原料:豬肝、黃芪3-5克、紅蘿卜。
做法:黃芪3克加500克水熬成150ML水左右,加入豬肝尖、紅蘿卜爆炒,最后淋上麻油。
2 第二周月子餐以補(bǔ)鈣收縮內(nèi)臟為主產(chǎn)后第二周月子餐飲食原則以補(bǔ)鈣、收縮子宮、恢復(fù)盆腔為主,第二周媽媽身體有所恢復(fù),可以增加對(duì)鈣質(zhì)的攝取,以強(qiáng)化筋骨,預(yù)防產(chǎn)后腰酸背痛的后遺癥。隨著腸胃的慢慢恢復(fù)第二周可以吃一些大補(bǔ)的食物了,如豬心、豬腰、豬腳。
注意:不要吃咸菜、泡菜、味曾湯等食物,不利于產(chǎn)后消水腫。
作用:豬肚能幫助新媽媽產(chǎn)后子宮收縮,有利于子宮的復(fù)原,同時(shí)還能促進(jìn)乳汁的分泌,有發(fā)奶的功效。
原料:豬肚250克、黨參3-5克、山楂2顆、紅皮花生米50克、生姜2克、黃酒2克。
做法:豬肚洗凈切絲或片過(guò)水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯,連渣帶湯一起吃。
益氣養(yǎng)血豬蹄湯
作用:豬蹄湯有益氣養(yǎng)血、滋陰清熱、強(qiáng)筋生乳的作用,適用于產(chǎn)后失血過(guò)多、氣血虛弱、產(chǎn)后缺乳或少乳的媽媽。
原料:人參5克、黃蓍15克、白術(shù)10克、當(dāng)歸10克、白芍10克、地黃10克、地骨皮10克、甘草15克、豬蹄250克、精鹽5克。
做法:將人參、黃蓍、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、地黃、地骨皮、甘草用干凈紗布包好。豬蹄肉剁開,放入砂鍋中,加水約1000克,并把藥包放入同煮,煮至豬蹄爛熟即可離火食肉喝湯。
參歸腰子
作用:參歸腰子可以益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎填精,適用于產(chǎn)后失血過(guò)多而貧血的媽媽食用。
原料:人參15克,當(dāng)歸15克,豬腎250克,生姜3克,精鹽2克。
做法:豬腎洗凈,去筋膜臊腺,入鍋加水500克,煮至半熟,撈出待冷,細(xì)切;人參、當(dāng)歸切片;豬腰、人參、當(dāng)歸一并放入原湯,煮至豬腎熟透,再放入姜、鹽調(diào)味即可,食腎飲湯。
3 第三周月子餐以催乳滋補(bǔ)為主產(chǎn)后第三周月子餐飲食可以進(jìn)補(bǔ)與催乳同時(shí)進(jìn)行,這一時(shí)期媽媽的身體得到一定的恢復(fù),可以吃一些高熱量的食物來(lái)調(diào)理身體、改善體質(zhì),如雞肉、排骨,還可以吃一些催乳的食物,如鯽魚、鲇魚。同時(shí)可以適當(dāng)吃一些溫和性質(zhì)的水果,以預(yù)防產(chǎn)后的便秘。
注意:不吃西瓜、梨、獼猴桃等涼性水果,禁吃辣椒、大蒜等香料。
作用:麻油有很好的潤(rùn)滑腸道、通便的功效,雞肉蛋白質(zhì)高,有增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯身體的作用。麻油雞滋陰補(bǔ)血、祛寒除濕,最適合產(chǎn)后媽媽食用。
原料:老母雞1只、老姜50克、麻油50毫升、米酒200毫升。
做法:將土雞洗凈切塊,老姜切片備用;用麻油以小火爆香姜片,再將土雞塊放入鍋中,大火一起炒1分鐘左右;再繼續(xù)倒入客家米酒,等湯汁燒開后,加入適量的水、鹽、一起繼續(xù)煮,等水滾后再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘至熟爛為止;起鍋前再淋上麻油即可。
清燉鲇魚
作用:鲇魚含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,具有補(bǔ)中氣、滋陰、開胃、催乳的功效,是產(chǎn)后媽媽很好的食療滋補(bǔ)食物。
原料:鮮鲇魚一條、豆油50克、精鹽、米醋、白糖、姜、蔥、蒜各適量。
做法:將魚下唇扯開,取出內(nèi)臟洗凈,剁成四大段;把蔥、姜切成絲,蒜切成片;將鍋燒熱,加入豆油,燒至七成熱時(shí),放入蔥、姜絲熗鍋,添白開水,放入剁好的魚段,加入精鹽、米醋、白糖,調(diào)好口味;燒開后改慢火燉,至魚熟湯鮮時(shí),放入蒜片即可出鍋。
4 第四周月子餐以滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)為主產(chǎn)后第四周月子餐飲食原則以滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)為主,促進(jìn)產(chǎn)后媽媽體內(nèi)毒素排除體外,幫助新媽媽緩解精神緊張,避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。可以吃羊肉、鴿肉等溫補(bǔ)的食物,同時(shí)還要注意吃一些新鮮的蔬菜水果。
注意:進(jìn)補(bǔ)以產(chǎn)后媽媽身體體質(zhì)為準(zhǔn),不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。
黃芪羊肉湯
作用:黃芪羊肉湯能緩解產(chǎn)后四肢疼痛,有治盜汗、健脾胃的功效,是月子餐中很好的補(bǔ)養(yǎng)食物,特別有利于產(chǎn)后新媽媽身體的恢復(fù)。
原料:當(dāng)歸10克、黃芪10克、生姜10克、羊肉500克。
做法:用紗布將當(dāng)歸、黃芪包在一起,放1000-2000ML的水,加入羊肉放鍋煮2個(gè)小時(shí)以上,吃肉喝湯。
清燉鴿子湯
作用:鴿肉補(bǔ)肝壯腎、清熱解毒、益氣補(bǔ)血,鴿子湯能恢復(fù)體力,愈合傷口,有利于產(chǎn)后媽媽身體的早日恢復(fù)。特別是剖腹產(chǎn)的媽媽,一定要多喝鴿子湯,可以促進(jìn)傷口的愈合。
原料:鴿子1只、香菇2-3個(gè)、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞、姜、蔥、料酒適量。
做法:水燒開,水中加少許料酒,放入鴿子,去血水去沫,撈出待用;砂鍋放水燒開,放入姜片,蔥段,紅棗,香菇,鴿子,小火燉1個(gè)半小時(shí);1個(gè)半小時(shí)后放入枸杞,木耳,再燉片刻;山藥洗凈削皮,切塊放入鍋里,小火燉20分鐘,到山藥酥爛,加鹽調(diào)味即可。
1、雞蛋炒豌豆
清熱去火 減肥瘦身
雞蛋;剝好的嫩豌豆;豌豆皮;蔥;橄欖油;鹽。
豌豆以它的清香婉約吸引著我的目光,新鮮的豌豆上市時(shí),隔兩天就會(huì)買二斤回來(lái),最省事的吃法,就是洗凈后加點(diǎn)鹽煮了,即飯又菜還能當(dāng)飯后小零食。
2、小白菜炒木耳
清熱去火 減肥瘦身
小白菜300克;木耳10克;白糖1/4小勺;醋1/2小勺;鹽1/8小勺;生抽1大勺
黑木耳中含有豐富的鐵,可有效地輔助治療由于缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。孕產(chǎn)婦可適量進(jìn)食黑木耳,但也不宜過(guò)多,每日以200克以下為宜。
3、木耳炒山藥
減肥瘦身 補(bǔ)氣養(yǎng)血
木耳;山藥;紅青椒;蔥;蒜;鹽;醋
山藥對(duì)于女性而言,它含有足夠的纖維,食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感,從而控制進(jìn)食欲望,是一種天然的纖體美食。其次,山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。
4、蘆筍蝦仁
減肥瘦身 清熱去火 益智補(bǔ)腦
蝦仁250克;蘆筍300克;紅椒1個(gè);香蔥;姜末少許;鹽1/4小勺;淀粉5克;料酒1/2小勺。
蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味,膳食纖維柔軟可口,能增進(jìn)食欲,幫助消化。在西方,蘆筍被譽(yù)為“十大名菜之一”,是一種高檔而名貴的蔬菜。
5、蓮子雞丁
滋陰潤(rùn)燥 補(bǔ)腎
雞脯肉;雞蛋;胡蘿卜;香菇;蔥;姜;料酒;鹽;淀粉。
雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質(zhì)和維生素A,蓮子可養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸。這幾種食物搭配食用對(duì)幫助孕媽媽和胎兒提高免疫力具有重要意義。
6、黃花菜炒雞蛋
益智補(bǔ)腦 補(bǔ)鈣鐵鋅硒
黃花菜;雞蛋;鹽;糖;香油。
鮮黃花菜不可生食,因其含有秋水仙堿,食用后會(huì)引起咽喉發(fā)干、嘔吐、惡心等現(xiàn)象,須加工曬干后再食用,這樣就無(wú)副作用發(fā)生。
7、腰果西芹炒百合
西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì),有促進(jìn)食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。實(shí)驗(yàn)表明,芹菜有明顯的降壓作用,其持續(xù)時(shí)間隨食量增加而延長(zhǎng)。(注意百合要用新鮮的)
西芹洗凈切斜段,百合洗干凈備用。2.熱鍋放油燒熱,放入西芹和百合翻炒至百合變成透明色。3.加鹽調(diào)味,撒上腰果即可。
8、金湯娃娃菜
清熱去火 瘦身減肥
娃娃菜2棵;清水400ml;南瓜100g;枸杞子5g;火腿10g;水淀粉適量;鹽1匙。
娃娃菜是近幾年從日本引進(jìn)的一款蔬菜新品種。從種類看,娃娃菜和白菜都屬于十字花科蔬菜,從成分上來(lái)講,大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不遜于娃娃菜,而且性價(jià)比更高。
9、炒肚絲
補(bǔ)氣養(yǎng)血
熟豬肚;芹菜;胡蘿卜;醬油或鹽。
豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等,具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效,適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。
10、麻油豬肝
麻油豬肝有破血功效,將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出,豬肝含有豐富的鐵和維生素A,是產(chǎn)后最理想的補(bǔ)血佳品,甜椒含有豐富的維生素C,能促進(jìn)鐵的吸收。
1.將新鮮豬肝洗凈切成薄片,放入少量淀粉、料酒、鹽、姜片腌制15~20分鐘;
2.甜椒洗凈掰小塊兒備用;
3.鍋熱后放少量油燒熱,滑入豬肝翻炒片刻盛出;
4.鍋熱后放少量油燒熱,放入甜椒翻炒2分鐘再放入豬肝翻炒片刻放鹽調(diào)味出鍋即可。
11、蘆筍炒雞柳
雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩,滋味鮮美,含有多種維生素、鈣、磷、鋅、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、催乳的功效,對(duì)新媽媽產(chǎn)后氣血虛弱、乳汁不足等癥狀有著比較好的食療效果。
1、 將雞胸肉洗凈切絲,放少量淀粉、鹽腌制。
2、 蘆筍洗凈切段,彩椒洗凈切絲。
3、鍋熱后放植物油燒熱,放入雞肉絲翻炒,再放入蘆筍和彩椒絲。
4、 炒至斷生加鹽調(diào)味即可。
12. 番茄炒菜花
材料:菜花100g、番茄50g、醋、鹽、料酒、香油、番茄醬、蔥花、姜、花生油各少許.
做法:
1、將菜花洗凈,切成小塊,入沸水中焯一下?lián)瞥?,瀝去水。將番茄洗凈,切成小塊;2、鍋內(nèi)加油燒熱, 放入蔥姜末熗鍋,加入鹽、番茄塊、菜花略炒,加鮮湯炒開,(勾芡可選),淋香油,出鍋裝盤即成。
13、芹菜炒木耳
食材:
芹菜100克,木耳(泡發(fā))50克調(diào)料:植物油、鹽各適量
黑木耳是著名的山珍,色澤黑褐,質(zhì)地柔軟,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,有養(yǎng)血駐顏、祛病延年的功效,被現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家盛贊為“素中之葷”。有益氣、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血的功效,是新媽媽產(chǎn)后餐桌上不可或缺的食材之一。
1. 新鮮木耳有毒,不宜食用
2. 不宜用熱水泡發(fā)后食用
做法:
1. 芹菜洗凈,摘葉后切成約3·4cm的條,備用。
2. 木耳用冷水泡發(fā),摘去根后切成小塊。3.熱鍋放油,先放芹菜翻炒,再放木耳,翻炒幾次后,放一點(diǎn)水再炒至熟
4.起鍋前,依個(gè)人口味喜好,放鹽裝盤即可
14、清炒西蘭花
食材:
西蘭花100克,胡蘿卜30克調(diào)料:植物油、鹽各適量
營(yíng)養(yǎng)功效:
西蘭花又稱花椰菜、花菜。西蘭花含有豐富的VC、硒和胡蘿卜素,不僅有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育,還能增強(qiáng)人體的免疫功能,從而提高人體的抗癌能力和防癌功能。
做法:
1.西蘭花沖洗干凈,掰成小朵;胡蘿卜用刀刻成小花。
2.鍋內(nèi)放水燒開,分別放入西蘭花焯水撈出,涼水沖涼。
小秘訣:焯水后的蔬菜溫度比較高,它在離水后與空氣中的氧氣接觸而產(chǎn)生熱氧作用,這時(shí)候西蘭花會(huì)流失更多營(yíng)養(yǎng),所以焯水后要放置在涼水中冷卻。
3.熱鍋放適量油燒熱,放入西蘭花和胡蘿卜小花快炒。
4.加鹽調(diào)味出鍋裝盤即可。
麻油,是芝麻油,胡麻油,一般黑芝麻食用,白芝麻榨油,也被稱為胡麻、油麻、巨勝、脂麻、香油等。麻油是家喻戶曉,餐桌上不可缺少的調(diào)味品。臨床還用麻油來(lái)煎熬膏藥,有生肌肉、止疼痛、消癰腫、補(bǔ)皮裂的作用。那么,產(chǎn)后用的麻油是什么油?
產(chǎn)后用的麻油是什么油 月子麻油又稱胡麻油。是胡麻梓經(jīng)過(guò)冷壓榨的一種植物油。對(duì)坐月子的人恢復(fù)有很多好處。麻油有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,比如豐富的維生素E、亞麻酸Omega3、亞油酸Omega6、油酸Omega9、抗氧化素等。
麻油可以激發(fā)體內(nèi)的抵抗力,幫助血液循環(huán)和補(bǔ)氣。它也幫助順通便秘,減輕產(chǎn)后的發(fā)炎腫脹和調(diào)理身體。有助于溫暖身體和恢復(fù)元?dú)?,蔬菜性涼,坐月子?jì)D女如要食用蔬菜,須與麻油加老姜炒食。對(duì)于哺乳期的母親,麻油是含有豐富的油酸,研究指出,母親食用油酸量實(shí)惠影響母乳中等餓油酸量。油酸是人奶中最高量的油脂類,油酸牽連神經(jīng)系統(tǒng)通訊的程序,尤其是在嬰兒成長(zhǎng)的早期有助于嬰兒眼睛和頭腦的發(fā)育。
月子餐食譜案例介紹 安排好一個(gè)月的食譜真心不容易,更何況對(duì)象還是需要休養(yǎng)生息的產(chǎn)后媽媽。即便知道產(chǎn)后媽媽該吃和不該吃哪些食物,在安排的時(shí)候依然會(huì)手忙腳亂。對(duì)于實(shí)在不知道怎么給新媽媽安排月子餐的朋友們,我們準(zhǔn)備好一款月子餐食譜給大家哦,有興趣的話趕緊來(lái)了解下!
第一周(排出惡露及體內(nèi)毒素)
1、生化湯:順產(chǎn)者使用七份,剖腹產(chǎn)者使用十四份
2、麻油炒豬肝2份
3、甜糯米粥:每日兩碗
4、紅豆湯:每日兩碗
5、魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成,每日一條
6、坐月子飲料:杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用,每日兩杯
7、生麥芽汁:退奶者用,每日一碗,連續(xù)三日(喂母奶者不用)。
8、 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng))
9、特效催乳湯:章魚豬手湯(產(chǎn)后四天無(wú)奶者用)
10、木瓜茶:奶水稀少者用(生產(chǎn)三天后用)
11、養(yǎng)肝湯:養(yǎng)肝護(hù)肝,幫助肝臟提高解毒能力
第二周(收縮子宮、骨盆腔 )
1、生化湯:剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天,順產(chǎn)者不喝
2、麻油炒豬腰:每日兩碗
3、甜糯米粥或桂圓粥:每日一碗
4、紅豆湯:每日兩碗
5、油飯:每日一碗
6、魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成,每日一條
7、飲料:杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用,每日兩杯,
8、蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜,以紅色的蔬菜為主,例如:紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜):每日二份
9、薏仁飯:每日兩碗,也可選擇面食
10、木瓜茶:奶水稀少者用
第三周(補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),恢復(fù)體力)
1、麻油雞:每日兩碗
2、甜糯米粥:每日一碗
3、紅豆湯:每日一碗
4、油飯:每日一碗
5、魚類:一般魚類均可(剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚):每日一碗
6、坐月子飲料:杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用,每日兩杯
7、蔬菜:品性溫和的蔬菜,每日二份
8、水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃,每日一樣
9、薏仁飯:每日兩碗
10、花生豬腳湯或章魚豬手湯(無(wú)奶水或奶水不足者食用):每日一碗連續(xù)三日。不喝豬腳或豬手湯的,可改藥膳,如山藥雞湯。
11、木瓜茶:奶水稀少者用
第四周(鞏固期)
1、紅豆湯和甜糯米粥產(chǎn)后前三天煮的軟點(diǎn),一次不要吃太多。
2、產(chǎn)后如果出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象,可以把子月堂月子水加熱煮開后飲用,每天的量控制在1000ml以內(nèi)。
3、主食和點(diǎn)心可以把一天的量一起煮起來(lái)放冰箱,然后每餐吃的時(shí)候加熱即可。
4、生化湯和膳食飲料A/B,在適量米月水或者飲用水中浸泡10分鐘左右,之后和浸泡的水一起熬煮10分鐘撈出湯包,然后一直熬至300毫升左右,每次餐前空腹飲用100毫升左右。
5、其他湯包,在約600毫升米月水或者飲用水10分鐘左右,在主食葷菜爆炒后加水燉煮或者魚湯類食物在燉煮半熟時(shí)加入湯包及浸泡水,燉煮10分鐘左右撈出湯包即可。所有湯方均為一次性使用,不可重復(fù)熬制。
6、水果以溫性水果為主(如蘋果、水蜜桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、櫻桃等),食用前請(qǐng)將水果洗凈,并在熱水中溫一下。
7、如果覺(jué)得湯水太油膩,可以撇掉湯面上漂著的浮油。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/56923.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!