產(chǎn)后第二餐：子宮“大清除”，麻油炒豬肝！

麻油豬肝有破血功效、可以幫助排除體內(nèi)惡露，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出，豬肝的營(yíng)養(yǎng)是豬肉的十倍，蛋白質(zhì)含量很高，所含氨基酸與人體接近，易被吸收利用哦。

月子餐30天食譜

1 第一周月子餐以排惡露為主產(chǎn)后第一周月子餐飲食原則以排惡露消水腫、愈合傷口為主，宜吃微鹽清淡、開胃助消化的流質(zhì)半流質(zhì)食物，可選擇粥、面條、瘦肉湯，不僅易消化，也會(huì)提高產(chǎn)婦的食欲。不宜吃過(guò)于油膩的食物，會(huì)加重媽媽腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

注意：產(chǎn)后第一周不能喝水，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放醋，會(huì)使骨質(zhì)變軟，不能放醬油，會(huì)使水分停留在身體里。

推薦食譜

作用：生化湯有補(bǔ)血、祛惡露的效果，對(duì)產(chǎn)后媽媽排除惡露，恢復(fù)身體有很好的作用。

原料：當(dāng)歸40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升。

做法：月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火加蓋煮60分種，約剩200毫升時(shí)，藥酒倒出備用；在砂鍋中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮60分鐘；約剩100毫升時(shí)，將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻即可。

注意：每次餐前飲用一口，全部藥汁一天分6次喝完，剖腹產(chǎn)要等排氣后才能飲用。自然產(chǎn)連續(xù)服用7天，剖腹產(chǎn)連續(xù)服用12天。

蓮藕粥

作用：蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，煮熟后可以健脾開胃，清除新媽媽腹內(nèi)積存的淤血，很適合剛分娩完身體虛弱的媽媽。

原料：蓮藕250克、粳米100克。

做法：將蓮藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同時(shí)下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。

蓮子小米粥

功效：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。紅糖含有豐富的鐵和維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鋅等成分。蓮子為高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品，每500克干蓮子含蛋白質(zhì)80克以上，碳水化合物300克以上。所以產(chǎn)后第一天喝蓮子小米粥對(duì)于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補(bǔ)益作用。

原料：蓮子50克，小米150克，紅糖適量。

做法：將蓮子洗凈，用清水泡發(fā)；小米洗凈；鍋內(nèi)放水，燒開，先放入蓮子，稍煮后，加入小米，用小火燒煮成黏粥，再加入紅糖，出鍋即可。

麻油豬肝

作用：麻油豬肝能排毒、補(bǔ)氣、利尿、治浮腫、虛汗，對(duì)于產(chǎn)后媽媽有很好的排毒消水腫的效果，促進(jìn)傷口的愈合。

原料：豬肝、黃芪3-5克、紅蘿卜。

做法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入豬肝尖、紅蘿卜爆炒，最后淋上麻油。

2 第二周月子餐以補(bǔ)鈣收縮內(nèi)臟為主產(chǎn)后第二周月子餐飲食原則以補(bǔ)鈣、收縮子宮、恢復(fù)盆腔為主，第二周媽媽身體有所恢復(fù)，可以增加對(duì)鈣質(zhì)的攝取，以強(qiáng)化筋骨，預(yù)防產(chǎn)后腰酸背痛的后遺癥。隨著腸胃的慢慢恢復(fù)第二周可以吃一些大補(bǔ)的食物了，如豬心、豬腰、豬腳。

注意：不要吃咸菜、泡菜、味曾湯等食物，不利于產(chǎn)后消水腫。

推薦食譜

作用：豬肚能幫助新媽媽產(chǎn)后子宮收縮，有利于子宮的復(fù)原，同時(shí)還能促進(jìn)乳汁的分泌，有發(fā)奶的功效。

原料：豬肚250克、黨參3-5克、山楂2顆、紅皮花生米50克、生姜2克、黃酒2克。

做法：豬肚洗凈切絲或片過(guò)水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃。

益氣養(yǎng)血豬蹄湯

作用：豬蹄湯有益氣養(yǎng)血、滋陰清熱、強(qiáng)筋生乳的作用，適用于產(chǎn)后失血過(guò)多、氣血虛弱、產(chǎn)后缺乳或少乳的媽媽。

原料：人參5克、黃蓍15克、白術(shù)10克、當(dāng)歸10克、白芍10克、地黃10克、地骨皮10克、甘草15克、豬蹄250克、精鹽5克。

做法：將人參、黃蓍、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、地黃、地骨皮、甘草用干凈紗布包好。豬蹄肉剁開，放入砂鍋中，加水約1000克，并把藥包放入同煮，煮至豬蹄爛熟即可離火食肉喝湯。

參歸腰子

作用：參歸腰子可以益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎填精，適用于產(chǎn)后失血過(guò)多而貧血的媽媽食用。

原料：人參15克，當(dāng)歸15克，豬腎250克，生姜3克，精鹽2克。

做法：豬腎洗凈，去筋膜臊腺，入鍋加水500克，煮至半熟，撈出待冷，細(xì)切；人參、當(dāng)歸切片；豬腰、人參、當(dāng)歸一并放入原湯，煮至豬腎熟透，再放入姜、鹽調(diào)味即可，食腎飲湯。

3 第三周月子餐以催乳滋補(bǔ)為主產(chǎn)后第三周月子餐飲食可以進(jìn)補(bǔ)與催乳同時(shí)進(jìn)行，這一時(shí)期媽媽的身體得到一定的恢復(fù)，可以吃一些高熱量的食物來(lái)調(diào)理身體、改善體質(zhì)，如雞肉、排骨，還可以吃一些催乳的食物，如鯽魚、鲇魚。同時(shí)可以適當(dāng)吃一些溫和性質(zhì)的水果，以預(yù)防產(chǎn)后的便秘。

注意：不吃西瓜、梨、獼猴桃等涼性水果，禁吃辣椒、大蒜等香料。

推薦食譜

作用：麻油有很好的潤(rùn)滑腸道、通便的功效，雞肉蛋白質(zhì)高，有增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯身體的作用。麻油雞滋陰補(bǔ)血、祛寒除濕，最適合產(chǎn)后媽媽食用。

原料：老母雞1只、老姜50克、麻油50毫升、米酒200毫升。

做法：將土雞洗凈切塊，老姜切片備用；用麻油以小火爆香姜片，再將土雞塊放入鍋中，大火一起炒1分鐘左右；再繼續(xù)倒入客家米酒，等湯汁燒開后，加入適量的水、鹽、一起繼續(xù)煮，等水滾后再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘至熟爛為止；起鍋前再淋上麻油即可。

清燉鲇魚

作用：鲇魚含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)中氣、滋陰、開胃、催乳的功效，是產(chǎn)后媽媽很好的食療滋補(bǔ)食物。

原料：鮮鲇魚一條、豆油50克、精鹽、米醋、白糖、姜、蔥、蒜各適量。

做法：將魚下唇扯開，取出內(nèi)臟洗凈，剁成四大段；把蔥、姜切成絲，蒜切成片；將鍋燒熱，加入豆油，燒至七成熱時(shí)，放入蔥、姜絲熗鍋，添白開水，放入剁好的魚段，加入精鹽、米醋、白糖，調(diào)好口味；燒開后改慢火燉，至魚熟湯鮮時(shí)，放入蒜片即可出鍋。

4 第四周月子餐以滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)為主產(chǎn)后第四周月子餐飲食原則以滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)為主，促進(jìn)產(chǎn)后媽媽體內(nèi)毒素排除體外，幫助新媽媽緩解精神緊張，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。可以吃羊肉、鴿肉等溫補(bǔ)的食物，同時(shí)還要注意吃一些新鮮的蔬菜水果。

注意：進(jìn)補(bǔ)以產(chǎn)后媽媽身體體質(zhì)為準(zhǔn)，不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。

推薦食譜

黃芪羊肉湯

作用：黃芪羊肉湯能緩解產(chǎn)后四肢疼痛，有治盜汗、健脾胃的功效，是月子餐中很好的補(bǔ)養(yǎng)食物，特別有利于產(chǎn)后新媽媽身體的恢復(fù)。

原料：當(dāng)歸10克、黃芪10克、生姜10克、羊肉500克。

做法：用紗布將當(dāng)歸、黃芪包在一起，放1000-2000ML的水，加入羊肉放鍋煮2個(gè)小時(shí)以上，吃肉喝湯。

清燉鴿子湯

作用：鴿肉補(bǔ)肝壯腎、清熱解毒、益氣補(bǔ)血，鴿子湯能恢復(fù)體力，愈合傷口，有利于產(chǎn)后媽媽身體的早日恢復(fù)。特別是剖腹產(chǎn)的媽媽，一定要多喝鴿子湯，可以促進(jìn)傷口的愈合。

原料：鴿子1只、香菇2-3個(gè)、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞、姜、蔥、料酒適量。

做法：水燒開，水中加少許料酒，放入鴿子，去血水去沫，撈出待用；砂鍋放水燒開，放入姜片，蔥段，紅棗，香菇，鴿子，小火燉1個(gè)半小時(shí)；1個(gè)半小時(shí)后放入枸杞，木耳，再燉片刻；山藥洗凈削皮，切塊放入鍋里，小火燉20分鐘，到山藥酥爛，加鹽調(diào)味即可。

產(chǎn)后食譜大全家常菜

1、雞蛋炒豌豆

清熱去火 減肥瘦身

雞蛋；剝好的嫩豌豆；豌豆皮；蔥；橄欖油；鹽。

豌豆以它的清香婉約吸引著我的目光，新鮮的豌豆上市時(shí)，隔兩天就會(huì)買二斤回來(lái)，最省事的吃法，就是洗凈后加點(diǎn)鹽煮了，即飯又菜還能當(dāng)飯后小零食。

2、小白菜炒木耳

清熱去火 減肥瘦身

小白菜300克；木耳10克；白糖1/4小勺；醋1/2小勺；鹽1/8小勺；生抽1大勺

黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由于缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。孕產(chǎn)婦可適量進(jìn)食黑木耳，但也不宜過(guò)多，每日以200克以下為宜。

3、木耳炒山藥

減肥瘦身 補(bǔ)氣養(yǎng)血

木耳；山藥；紅青椒；蔥；蒜；鹽；醋

山藥對(duì)于女性而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。

4、蘆筍蝦仁

減肥瘦身 清熱去火 益智補(bǔ)腦

蝦仁250克；蘆筍300克；紅椒1個(gè)；香蔥；姜末少許；鹽1/4小勺；淀粉5克；料酒1/2小勺。

蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。在西方，蘆筍被譽(yù)為“十大名菜之一”，是一種高檔而名貴的蔬菜。

5、蓮子雞丁

滋陰潤(rùn)燥 補(bǔ)腎

雞脯肉；雞蛋；胡蘿卜；香菇；蔥；姜；料酒；鹽；淀粉。

雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質(zhì)和維生素A，蓮子可養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸。這幾種食物搭配食用對(duì)幫助孕媽媽和胎兒提高免疫力具有重要意義。

6、黃花菜炒雞蛋

益智補(bǔ)腦 補(bǔ)鈣鐵鋅硒

黃花菜；雞蛋；鹽；糖；香油。

鮮黃花菜不可生食，因其含有秋水仙堿，食用后會(huì)引起咽喉發(fā)干、嘔吐、惡心等現(xiàn)象，須加工曬干后再食用，這樣就無(wú)副作用發(fā)生。

7、腰果西芹炒百合

西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)，有促進(jìn)食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。實(shí)驗(yàn)表明，芹菜有明顯的降壓作用，其持續(xù)時(shí)間隨食量增加而延長(zhǎng)。（注意百合要用新鮮的）

西芹洗凈切斜段，百合洗干凈備用。2.熱鍋放油燒熱，放入西芹和百合翻炒至百合變成透明色。3.加鹽調(diào)味，撒上腰果即可。

8、金湯娃娃菜

清熱去火 瘦身減肥

娃娃菜2棵；清水400ml；南瓜100g；枸杞子5g；火腿10g；水淀粉適量；鹽1匙。

娃娃菜是近幾年從日本引進(jìn)的一款蔬菜新品種。從種類看，娃娃菜和白菜都屬于十字花科蔬菜，從成分上來(lái)講，大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不遜于娃娃菜，而且性價(jià)比更高。

9、炒肚絲

補(bǔ)氣養(yǎng)血

熟豬肚；芹菜；胡蘿卜；醬油或鹽。

豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。

10、麻油豬肝

麻油豬肝有破血功效，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出，豬肝含有豐富的鐵和維生素A,是產(chǎn)后最理想的補(bǔ)血佳品，甜椒含有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收。

1.將新鮮豬肝洗凈切成薄片，放入少量淀粉、料酒、鹽、姜片腌制15~20分鐘；

2.甜椒洗凈掰小塊兒備用；

3.鍋熱后放少量油燒熱，滑入豬肝翻炒片刻盛出；

4.鍋熱后放少量油燒熱，放入甜椒翻炒2分鐘再放入豬肝翻炒片刻放鹽調(diào)味出鍋即可。

11、蘆筍炒雞柳

雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，含有多種維生素、鈣、磷、鋅、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、催乳的功效，對(duì)新媽媽產(chǎn)后氣血虛弱、乳汁不足等癥狀有著比較好的食療效果。

1、 將雞胸肉洗凈切絲，放少量淀粉、鹽腌制。

2、 蘆筍洗凈切段，彩椒洗凈切絲。

3、鍋熱后放植物油燒熱，放入雞肉絲翻炒，再放入蘆筍和彩椒絲。

4、 炒至斷生加鹽調(diào)味即可。

12. 番茄炒菜花

材料：菜花100g、番茄50g、醋、鹽、料酒、香油、番茄醬、蔥花、姜、花生油各少許.

做法：

1、將菜花洗凈，切成小塊，入沸水中焯一下?lián)瞥?，瀝去水。將番茄洗凈，切成小塊；2、鍋內(nèi)加油燒熱， 放入蔥姜末熗鍋，加入鹽、番茄塊、菜花略炒，加鮮湯炒開，（勾芡可選），淋香油，出鍋裝盤即成。

13、芹菜炒木耳

食材：

芹菜100克，木耳（泡發(fā)）50克調(diào)料：植物油、鹽各適量

黑木耳是著名的山珍，色澤黑褐，質(zhì)地柔軟，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有養(yǎng)血駐顏、祛病延年的功效，被現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家盛贊為“素中之葷”。有益氣、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血的功效，是新媽媽產(chǎn)后餐桌上不可或缺的食材之一。

1. 新鮮木耳有毒，不宜食用

2. 不宜用熱水泡發(fā)后食用

做法：

1. 芹菜洗凈，摘葉后切成約3·4cm的條，備用。

2. 木耳用冷水泡發(fā)，摘去根后切成小塊。3.熱鍋放油，先放芹菜翻炒，再放木耳，翻炒幾次后，放一點(diǎn)水再炒至熟

4.起鍋前，依個(gè)人口味喜好，放鹽裝盤即可

14、清炒西蘭花

食材：

西蘭花100克，胡蘿卜30克調(diào)料：植物油、鹽各適量

營(yíng)養(yǎng)功效:

西蘭花又稱花椰菜、花菜。西蘭花含有豐富的VC、硒和胡蘿卜素，不僅有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育，還能增強(qiáng)人體的免疫功能，從而提高人體的抗癌能力和防癌功能。

做法:

1.西蘭花沖洗干凈，掰成小朵；胡蘿卜用刀刻成小花。

2.鍋內(nèi)放水燒開，分別放入西蘭花焯水撈出，涼水沖涼。

小秘訣：焯水后的蔬菜溫度比較高，它在離水后與空氣中的氧氣接觸而產(chǎn)生熱氧作用，這時(shí)候西蘭花會(huì)流失更多營(yíng)養(yǎng)，所以焯水后要放置在涼水中冷卻。

3.熱鍋放適量油燒熱，放入西蘭花和胡蘿卜小花快炒。

4.加鹽調(diào)味出鍋裝盤即可。

產(chǎn)后用的麻油是什么油，產(chǎn)后用收腹帶可以瘦肚子嗎

麻油，是芝麻油，胡麻油，一般黑芝麻食用，白芝麻榨油，也被稱為胡麻、油麻、巨勝、脂麻、香油等。麻油是家喻戶曉，餐桌上不可缺少的調(diào)味品。臨床還用麻油來(lái)煎熬膏藥，有生肌肉、止疼痛、消癰腫、補(bǔ)皮裂的作用。那么，產(chǎn)后用的麻油是什么油？

產(chǎn)后用的麻油是什么油 月子麻油又稱胡麻油。是胡麻梓經(jīng)過(guò)冷壓榨的一種植物油。對(duì)坐月子的人恢復(fù)有很多好處。麻油有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如豐富的維生素E、亞麻酸Omega3、亞油酸Omega6、油酸Omega9、抗氧化素等。

麻油可以激發(fā)體內(nèi)的抵抗力，幫助血液循環(huán)和補(bǔ)氣。它也幫助順通便秘，減輕產(chǎn)后的發(fā)炎腫脹和調(diào)理身體。有助于溫暖身體和恢復(fù)元?dú)?，蔬菜性涼，坐月子?jì)D女如要食用蔬菜，須與麻油加老姜炒食。對(duì)于哺乳期的母親，麻油是含有豐富的油酸，研究指出，母親食用油酸量實(shí)惠影響母乳中等餓油酸量。油酸是人奶中最高量的油脂類，油酸牽連神經(jīng)系統(tǒng)通訊的程序，尤其是在嬰兒成長(zhǎng)的早期有助于嬰兒眼睛和頭腦的發(fā)育。

月子餐食譜案例介紹 安排好一個(gè)月的食譜真心不容易，更何況對(duì)象還是需要休養(yǎng)生息的產(chǎn)后媽媽。即便知道產(chǎn)后媽媽該吃和不該吃哪些食物，在安排的時(shí)候依然會(huì)手忙腳亂。對(duì)于實(shí)在不知道怎么給新媽媽安排月子餐的朋友們，我們準(zhǔn)備好一款月子餐食譜給大家哦，有興趣的話趕緊來(lái)了解下！

第一周（排出惡露及體內(nèi)毒素）

1、生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份

2、麻油炒豬肝2份

3、甜糯米粥：每日兩碗

4、紅豆湯：每日兩碗

5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條

6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯

7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日（喂母奶者不用）。

8、 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)）

9、特效催乳湯：章魚豬手湯（產(chǎn)后四天無(wú)奶者用）

10、木瓜茶：奶水稀少者用（生產(chǎn)三天后用）

11、養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力

第二周（收縮子宮、骨盆腔 ）

1、生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，順產(chǎn)者不喝

2、麻油炒豬腰：每日兩碗

3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗

4、紅豆湯：每日兩碗

5、油飯：每日一碗

6、魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條

7、飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，

8、蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：每日二份

9、薏仁飯：每日兩碗，也可選擇面食

10、木瓜茶：奶水稀少者用

第三周（補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力）

1、麻油雞：每日兩碗

2、甜糯米粥：每日一碗

3、紅豆湯：每日一碗

4、油飯：每日一碗

5、魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗

6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯

7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣

9、薏仁飯：每日兩碗

10、花生豬腳湯或章魚豬手湯(無(wú)奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續(xù)三日。不喝豬腳或豬手湯的，可改藥膳，如山藥雞湯。

11、木瓜茶：奶水稀少者用

第四周（鞏固期）

1、紅豆湯和甜糯米粥產(chǎn)后前三天煮的軟點(diǎn)，一次不要吃太多。

2、產(chǎn)后如果出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，可以把子月堂月子水加熱煮開后飲用，每天的量控制在1000ml以內(nèi)。

3、主食和點(diǎn)心可以把一天的量一起煮起來(lái)放冰箱，然后每餐吃的時(shí)候加熱即可。

4、生化湯和膳食飲料A/B，在適量米月水或者飲用水中浸泡10分鐘左右，之后和浸泡的水一起熬煮10分鐘撈出湯包，然后一直熬至300毫升左右，每次餐前空腹飲用100毫升左右。

5、其他湯包，在約600毫升米月水或者飲用水10分鐘左右，在主食葷菜爆炒后加水燉煮或者魚湯類食物在燉煮半熟時(shí)加入湯包及浸泡水，燉煮10分鐘左右撈出湯包即可。所有湯方均為一次性使用，不可重復(fù)熬制。

6、水果以溫性水果為主（如蘋果、水蜜桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、櫻桃等），食用前請(qǐng)將水果洗凈，并在熱水中溫一下。

7、如果覺(jué)得湯水太油膩，可以撇掉湯面上漂著的浮油。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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