餐后血糖10點(diǎn)，算正常嗎？可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)停掉藥物嗎？

河北糖友53歲，餐后兩小時(shí)血糖10點(diǎn)，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)停掉或者減量現(xiàn)在的藥物。

餐后血糖10點(diǎn)算不上太高，但是相對(duì)正常值還是高了些，這位患者想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式把餐后血糖降到正常值，（患者空腹血糖是正常的）問(wèn)題不算太大。

我給吃的方案是這樣的，53歲年齡不大，患者說(shuō)時(shí)間也比較充不，飲食習(xí)慣暫且保持不變，餐后半小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，慢走、快走、慢跑、快走、慢走，先用這五個(gè)動(dòng)作完成整個(gè)餐后半小時(shí)開始的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間為1個(gè)小時(shí)。需要注意的是：運(yùn)動(dòng)后必須監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)血糖值調(diào)整運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量。一周后給我一每天的監(jiān)測(cè)數(shù)值。

解釋下：為什么這么簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)要分出這么多步驟呢？這里簡(jiǎn)單說(shuō)下就是，運(yùn)動(dòng)于慢到快再到慢可以給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間，這點(diǎn)大家應(yīng)該也都能理解。

一周后監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)整理出來(lái)了，前三天血糖不穩(wěn)定，在第二天的時(shí)候血糖出現(xiàn)了較低的血糖值，后四天血糖值在8點(diǎn)左右，基本算正常了但還是有波動(dòng)。

這次又給他提了一個(gè)要求，就是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量與吃飯時(shí)間和吃飯量固定下來(lái)，堅(jiān)持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)試試。一個(gè)月的時(shí)間沒(méi)來(lái)找我，我感覺應(yīng)該控制的不錯(cuò)，也就沒(méi)在注意這件事情了，一天下午有封郵件提醒，打開看了下是這位患者發(fā)來(lái)的近一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)記錄和血糖記錄還有一些感謝的話，經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)空腹血糖和餐后血糖都非常的好，精神各方面都有所提升。

這算是一個(gè)好的例子，寫出來(lái)供大家參考下，如果有類似狀況的患者可以照著這個(gè)方法試試。

這個(gè)例子的知識(shí)點(diǎn)：在固定飲食的基礎(chǔ)上固定運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量，然后不斷監(jiān)測(cè)血糖值，根據(jù)血糖值進(jìn)一步調(diào)整餐后的運(yùn)動(dòng)量。知道自己滿意為止。另一點(diǎn)就是兩個(gè)字“堅(jiān)持”。

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