抓住睡前5分鐘，這才是治腰疼的方法，獻(xiàn)給腰不好的朋友！

這篇文章送給上班族、中老年人腰部疲勞的朋友們！

要治療自己的腰疼首先要明確一點(diǎn)：腰痛是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒有專門治腰疼的藥。

其實(shí)，很多情況下我們的腰疼都是屬于腰肌勞損的范圍：一種退行性的病變，其疼痛感不是很強(qiáng)，疼感持續(xù)時(shí)間久，酸脹不適讓人難以忍受。

這種情況，一般會(huì)給開止疼藥和鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，但止疼藥不治本，運(yùn)動(dòng)花費(fèi)時(shí)間巨大。

有科學(xué)的辦法緩解、治療腰肌勞損嗎？

腰疼要命，腰痛的預(yù)防比治療更為重要，減少腰痛的發(fā)生還要從預(yù)防做起。預(yù)防腰痛的方法有許多，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是最好的，不過運(yùn)動(dòng)耗時(shí)巨大。

每天晚上睡覺前，通過5分鐘簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能預(yù)、緩解腰疼和預(yù)防腰椎間盤突出：

腰部保健操，每晚5分鐘身體在地面上呈自然的坐姿，上身保持身體成一條直線

屈膝，兩個(gè)腳掌對(duì)貼在一起，用手進(jìn)行輔助，身體正直向前傾，感覺到拉伸后保持5—15秒后再恢復(fù)起始狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)作。

每晚睡前花5分鐘做一下，不需要額外運(yùn)動(dòng)，只需要堅(jiān)持一個(gè)月！

編者注：倘若是急性腰痛切記不可使用。因?yàn)榧毙匝磿r(shí)，可能是其他器質(zhì)性病變（腎、婦科?。┧鶎?dǎo)致的，要去醫(yī)院檢查。

每天睡前5分鐘，挺直腰桿，人生精彩！堅(jiān)持一個(gè)月您的腰桿會(huì)覺得越來越通暢、活泛！把本文送給所有腰部不適的朋友們！來源：養(yǎng)身參考

我男朋友是當(dāng)兵的，由于經(jīng)常上哨，加上訓(xùn)練，他腰經(jīng)常腰疼，這個(gè)要怎么治啊？

這個(gè)需要好好休息 如果還在服役期 這個(gè)毛病只能通過藥物和物理按摩改善 想要根除必須退役以后再調(diào)整 一般士兵都會(huì)有這個(gè)癥狀 但是時(shí)間長(zhǎng)了 就稍微適應(yīng)了 這還要多需要家人給予精神上的慰藉啊

產(chǎn)后腰痛是什么原因引起的？

1、骨盆松弛以及骨盆變形

懷孕期間，體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化，其中一種激素叫做松弛素，能夠松弛骨盆和韌帶。這樣有助于妊娠期間胎兒的成長(zhǎng)，但也可能導(dǎo)致骨盆變形，從而引起腰痛。

2、腹直肌分離

腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對(duì)腰背部的 承托力就會(huì)越小，如果腹直肌分離一直存在，容易造成腰部疼痛。

3、生理性缺鈣

眾所周知，骨頭密度與鈣關(guān)系密切。產(chǎn)后哺乳媽媽，孩子要從乳汁中盡可能吸收寶寶生長(zhǎng)所需要的鈣，導(dǎo)致母體鈣流失，骨質(zhì)疏松，引起腰痛。

4、過度勞累

經(jīng)常抱寶寶、換尿不濕、給寶寶洗澡、不正當(dāng)姿勢(shì)給寶寶喂奶等都容易導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛！

5、臥床太久

許多產(chǎn)婦認(rèn)為月子得好好調(diào)養(yǎng)，于是產(chǎn)婦總是躺著或者坐著，在床上休養(yǎng)或者久站久坐，都會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

6、產(chǎn)后體重增加

很多產(chǎn)婦較少活動(dòng)，總是躺著或者坐著在床上修養(yǎng)，進(jìn)而體重增加、腹部贅肉增多，增大腰部肌肉負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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