這篇文章送給上班族、中老年人腰部疲勞的朋友們!
要治療自己的腰疼首先要明確一點(diǎn):腰痛是一種癥狀,而不是一種疾病的診斷名稱,所以也沒有專門治腰疼的藥。
其實(shí),很多情況下我們的腰疼都是屬于腰肌勞損的范圍:一種退行性的病變,其疼痛感不是很強(qiáng),疼感持續(xù)時(shí)間久,酸脹不適讓人難以忍受。
這種情況,一般會(huì)給開止疼藥和鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng),但止疼藥不治本,運(yùn)動(dòng)花費(fèi)時(shí)間巨大。
有科學(xué)的辦法緩解、治療腰肌勞損嗎?
腰疼要命,腰痛的預(yù)防比治療更為重要,減少腰痛的發(fā)生還要從預(yù)防做起。預(yù)防腰痛的方法有許多,運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是最好的,不過運(yùn)動(dòng)耗時(shí)巨大。
每天晚上睡覺前,通過5分鐘簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能預(yù)、緩解腰疼和預(yù)防腰椎間盤突出:
腰部保健操,每晚5分鐘身體在地面上呈自然的坐姿,上身保持身體成一條直線
屈膝,兩個(gè)腳掌對(duì)貼在一起,用手進(jìn)行輔助,身體正直向前傾,感覺到拉伸后保持5—15秒后再恢復(fù)起始狀態(tài),重復(fù)動(dòng)作。
每晚睡前花5分鐘做一下,不需要額外運(yùn)動(dòng),只需要堅(jiān)持一個(gè)月!
編者注:倘若是急性腰痛切記不可使用。因?yàn)榧毙匝磿r(shí),可能是其他器質(zhì)性病變(腎、婦科?。┧鶎?dǎo)致的,要去醫(yī)院檢查。
每天睡前5分鐘,挺直腰桿,人生精彩!堅(jiān)持一個(gè)月您的腰桿會(huì)覺得越來越通暢、活泛!把本文送給所有腰部不適的朋友們!來源:養(yǎng)身參考
這個(gè)需要好好休息 如果還在服役期 這個(gè)毛病只能通過藥物和物理按摩改善 想要根除必須退役以后再調(diào)整 一般士兵都會(huì)有這個(gè)癥狀 但是時(shí)間長(zhǎng)了 就稍微適應(yīng)了 這還要多需要家人給予精神上的慰藉啊
1、骨盆松弛以及骨盆變形
懷孕期間,體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化,其中一種激素叫做松弛素,能夠松弛骨盆和韌帶。這樣有助于妊娠期間胎兒的成長(zhǎng),但也可能導(dǎo)致骨盆變形,從而引起腰痛。
2、腹直肌分離
腹直肌分離的程度越深,腹部肌肉越弱,對(duì)腰背部的 承托力就會(huì)越小,如果腹直肌分離一直存在,容易造成腰部疼痛。
3、生理性缺鈣
眾所周知,骨頭密度與鈣關(guān)系密切。產(chǎn)后哺乳媽媽,孩子要從乳汁中盡可能吸收寶寶生長(zhǎng)所需要的鈣,導(dǎo)致母體鈣流失,骨質(zhì)疏松,引起腰痛。
4、過度勞累
經(jīng)常抱寶寶、換尿不濕、給寶寶洗澡、不正當(dāng)姿勢(shì)給寶寶喂奶等都容易導(dǎo)致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛!
5、臥床太久
許多產(chǎn)婦認(rèn)為月子得好好調(diào)養(yǎng),于是產(chǎn)婦總是躺著或者坐著,在床上休養(yǎng)或者久站久坐,都會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。
6、產(chǎn)后體重增加
很多產(chǎn)婦較少活動(dòng),總是躺著或者坐著在床上修養(yǎng),進(jìn)而體重增加、腹部贅肉增多,增大腰部肌肉負(fù)荷,造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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