不生病口訣，總共4句，每個人都該背下來！

健康、平安、長壽是我們中國人最美好的祝愿。一提到長壽法，很多人能講得頭頭是道，列出N條法則。

今天就跟大家分享4條最簡單的長壽口訣，每個人都該背下來！

第一句

一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉

“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。在大豆中，蛋白質(zhì)的含量一般為40%左右，此外還富含多種營養(yǎng)成分，且價格便宜。還能補充最容易缺少的維生素B族營養(yǎng)素，保證營養(yǎng)均衡。

“一個雞蛋”：這是因為雞蛋的營養(yǎng)價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優(yōu)質(zhì)蛋白。除了蛋白質(zhì)，蛋黃中豐富的葉酸、卵磷脂，葉酸保護血管的好幫手~

“加點肉”：是為了補充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養(yǎng)素。比如，魚肉歐米伽脂肪酸更豐富、紅肉含鐵更多……

第二句

三寒兩倒七分飽，健健康康活到老

“三寒”：指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒時節(jié)由于氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。所以在養(yǎng)生之道中，歷來強調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時關(guān)注氣溫變化增減衣服。

“兩倒”：指的是睡好子午覺，其實就晚上、中午要睡好。對于中午不能躺下來午休的人來說，閉目養(yǎng)神20分鐘也能為身體爭取寶貴休息和放松。

“七分飽”：就是吃飯要吃七分飽。如果經(jīng)常吃得過飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。一旦脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復(fù)，所以建議吃飯最好七分飽。七分飽還能幫助免去現(xiàn)代人越來越多的代謝疾病，說是從根源預(yù)防“四高”也不為過。

第三句

大步走，小步跑，一天萬步比較好

很多人總以工作忙、沒時間為逃避鍛煉的借口，但有一項最簡單、最省事的鍛煉方式你一定能做到，那就是隨時隨地，說走就走。

步行能夠使全身的骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等運動器官都活動起來，起到增強肌肉力量、強健腿足筋骨，并使關(guān)節(jié)更加靈活的作用。

步行促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，鍛煉“腳勁”，使人體保持“年輕”狀態(tài)。

生活中，一般人每天的活動量為4000步，但這還不夠?！吨袊用裆攀持改希?007）》提出“建議成年人每天進行累計相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動”，我們必須要達到6000步，才能對健康有促進作用。

在此基礎(chǔ)上，根據(jù)個人情況，如果能達到一萬步的活動目標(biāo)，對健康更加有益。

第四句

人生百歲不容易，莫和自己過不去

我們說性格決定命運，其實也決定健康。俗話說得好，仁者壽、智者康。我們每個人都要學(xué)會適當(dāng)放慢節(jié)奏，正面思考。

學(xué)會給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養(yǎng)一門興趣愛好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助我們放慢節(jié)奏，減輕負(fù)荷。

這4個口訣最重要的目的是“修正”我們的生活習(xí)慣，對自己和家人都很有幫助！本文僅為建議配方、具體病癥請尋求專業(yè)醫(yī)生及醫(yī)院指導(dǎo)

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安全小口訣六句

安全小口訣六句

安全小口訣六句，我們誰也不知道意外下一刻會不會發(fā)生在我我們的身邊，因此學(xué)會各種自救方法是一件非常有必要的的事情，面對危險才有機會生存，下面分享安全小口訣六句。

安全小口訣六句11、煙花爆竹不亂丟，小孩玩火非兒戲。

2、電線不能隨意接，防火人人要知悉。

3、大火臨頭莫慌張，沉著逃生是良方。

4、及時撥打“119”，消防通道要通暢。

5、安全用火是大事，時時刻刻要警惕。

6、冷靜觀察尋出路，爭取盡快離火場。

火災(zāi)（huǒzāi）是指在時間或空間上失去控制的燃燒所造成的災(zāi)害。

在各種災(zāi)害中，火災(zāi)是最經(jīng)常、最普遍地威脅公眾安全和社會發(fā)展的主要災(zāi)害之一。

所以學(xué)習(xí)相關(guān)的消防安全知識，可以很好地防治火災(zāi)，從而保護我們的生命和財產(chǎn)安全。

在火災(zāi)中，被困人員應(yīng)有良好的心理素質(zhì)，保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，不盲目地行動，選擇正確的逃生方法。必須注意的是，火災(zāi)現(xiàn)場的溫度是十分驚人的，而且煙霧會擋住你的視線．當(dāng)我們在電影和電視里看到火災(zāi)場面時，一切都非常清晰，那是在火場上的.濃煙以外拍攝的．當(dāng)處于火災(zāi)現(xiàn)場時，能見度非常低，甚至在你長期居住的房間里也搞不清楚窗戶和門的位置，在這種情況下，更需要保持鎮(zhèn)靜，不能驚慌。

如果您被困火災(zāi)中，您應(yīng)當(dāng)利用周圍一切可利用的條件逃生，可以利用消防電梯、室內(nèi)樓梯進行逃生，普通電梯千萬不能乘坐，因為普通電梯極易斷電，沒有防煙功效，火災(zāi)發(fā)生時被卡在空中的可能性極大．同時，也可以利用建筑物外墻的水管進行逃生。

發(fā)生火災(zāi)后，會產(chǎn)生濃煙，遇到濃煙時要馬上停下來，千萬不要試圖從煙火里出來，在濃煙中采取低姿勢爬行?；馂?zāi)中產(chǎn)生的濃煙由于熱空氣上升的作用，大量的濃煙將漂浮在上層，因此在火災(zāi)中離地面30公分以下的地方還應(yīng)該有空氣，因此濃煙中盡量采取低姿勢爬行，頭部盡量貼近地面。

在濃煙中逃生，人體如果防護不當(dāng)，容易將濃煙吸入人體，導(dǎo)致昏厥或窒息，同時眼睛也會因煙的刺激，導(dǎo)致刺痛而睜不開。此時，可以利用透明塑料袋，透明塑料袋不分大小都可利用，使用大型的塑料袋可將整個頭罩住，并提供足量的空氣供逃生之用，如果沒有大型塑料袋，小的塑料袋也可以，雖然不能完全罩住頭部，但也可以遮住口鼻部分，供給逃生需要的空氣．使用塑料袋時，一定要充分將其完全張開，但千萬別用嘴吹開，因為吹進去的氣體都是二氧化碳，效果適得其反。

如果是晚上聽到報警，首先應(yīng)該用手背去接觸房門，試一試房門是否已變熱，如果是熱的，門不能打開，否則煙和火就會沖進臥室；如果房門不熱，火勢可能還不大，通過正常的途徑逃離房間是可能的。離開房間以后，一定要隨手關(guān)好身后的門，以防火勢蔓延。

安全小口訣六句2【篇一】

安全細(xì)則是個寶，同學(xué)一定要記好。

不要推不要擠,關(guān)心別人愛自己。

吃瓜果，先洗凈，蚊叮蠅爬傳染病，病從口入是古訓(xùn)，講究衛(wèi)生不生病。

*煙炮不要帶，提防傷人把你害。

拐彎處，莫急跑，以防對方來撞倒，夜晚走路更小心，不碰墻壁不碰釘。

饑餓時，嘴莫讒，吃飯之前洗手臉，細(xì)嚼慢咽成習(xí)慣，這樣身體才康健。

課間活動要注意，樓道狹窄不能擠。

籃球架子不要爬，當(dāng)心掉下摔碎牙。

老師就像我媽媽,安全知識要聽她。

霉?fàn)€食品不能吃，肚子拉稀人不適。

莫登高，莫爬樹，當(dāng)心高處穩(wěn)不住，失手失足滾下去，誰也不知傷何處。

莫喝酒，莫吸煙，吸煙喝酒神志亂，亂了神志把法犯，英俊少年不體面。

上樓下樓靠右走,遇到混亂手牽手。

上下樓梯要守法，樓梯扶手不要滑。

生物鐘，講勞逸，按時起床身體好，嚴(yán)格執(zhí)行作息表，上課學(xué)習(xí)精神好。

食堂超市勤檢查，安全隱患不萌芽。

體育課，聽老師，體育運動大發(fā)展，單雙杠，爬吊桿，都要按照規(guī)則辦。

體育課上多檢察，銳利堅器要取下。

同學(xué)摔倒樓梯上,自己伸手快幫忙。

玩滑梯，蕩秋千，安全意識記心間，謹(jǐn)防失手繩又?jǐn)啵眢w不方便。

幸災(zāi)樂禍笑哈哈,自己出事沒人拉。

學(xué)生就要愛學(xué)校,上樓下樓不打鬧。

爭風(fēng)吃醋是陋習(xí)，打架斗毆害自己。

追逐打鬧尖聲叫，影響上課是歪道。

自己摔倒不要慌,大喊呼救叫幫忙。

自行車，懂秩序，校園不準(zhǔn)亂騎車，害了別人傷自己，影響成績誤前程。

【篇二】

1、饑餓時，嘴莫讒，洗凈手臉再用餐。

2、重三餐，不偏食，少魚少肉少糖鹽。

3、細(xì)咀嚼，慢下咽，這樣身體才康健。

4、吃瓜果，先洗凈，預(yù)防農(nóng)藥傳染病。

5、小攤床，要遠(yuǎn)離，“三無”食品不干凈。

6、細(xì)小物，注意玩，千萬別往口中舍。

7、有異物，進氣管，彎腰拍背頭下轉(zhuǎn)。

8、中毒時，先催吐，然后趕緊去醫(yī)院。

9、講衛(wèi)生，好習(xí)慣，健健康康保平安!

【篇三】

平安出行第一條，交通安全要記牢;

路口要看信號燈，紅燈停止綠燈行;

過街要走斑馬線，或走天橋地下道;

走路要走人行道，騎車不進汽車道;

公路來往車輛多，追逐打鬧會闖禍;

隔離護欄不翻爬，發(fā)生事故受傷害;

候車要在站臺上，文明乘車講禮貌;

黑車貨車不能上，人身安全沒保障;

乘車系好安全帶，頭手不伸車窗外;

站得穩(wěn)步坐得好，緊急剎車危險少;

為了行車保安全，不與司機閑話聊;

每天上學(xué)和離校，平平安安很重要。

安全小口訣六句3 口訣如下：

熟悉環(huán)境，暗記出口；

通道出口，暢通無阻；

撲滅小火，惠及他人；

保持鎮(zhèn)靜，迅速撤離；

不入險地，不貪【財】物；

簡易防護，蒙鼻匍匐；

善用通道，莫入電梯；

緩降逃生，滑繩自救；

避難場所，固守待援；

緩晃輕拋，尋求援助；

火已及身，切勿驚跑。

擴展資料：

火災(zāi)逃生自救常識：

1、如果身上的衣物，由于靜電的作用或吸煙不慎，引起火災(zāi)時，應(yīng)迅速將衣服脫下或撕下，或就地滾翻將火壓滅，但注意不要滾動太快。一定不要身穿著火衣服跑動。如果有水可迅速用水澆滅，但人體被火燒傷時，一定不能用水澆，以防感染。

2、如果寢室、教室、實驗室、會堂、賓館、飯店、食堂、浴池、超市等著火時，可采用以下方法逃生。

(1)毛巾、手帕捂鼻護嘴法

(2)遮蓋護身法

(3)封隔法

(4)衛(wèi)生間避難法

初三該怎么努力

6點：你還在睡覺，但你的機體已經(jīng)醒來，內(nèi)分泌功能活躍。如果這時起床，不要匆忙，動作還是舒緩些為好。
8點：心腦血管病易發(fā)作時段，練瑜伽功最好推遲到11點前。此時可吃早餐，但不適合順勢療法藥物。
9點：后2個小時期間疼痛和恐怖感最小，是看牙醫(yī)的最好時間。
10點：適合參加公務(wù)談判，完成各種教學(xué)任務(wù)和通過考試。
11點：如果極想吃奶油蛋糕，最好在現(xiàn)在而不是午飯后，因為這時，脂肪會轉(zhuǎn)化為能量，而不是貯存在腹部和大腿。
13點：在辦公室里，工作人員打哈欠：在學(xué)校里，孩子們腦子不好使。午休的最佳時間。
14點：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發(fā)。
16點：身體需要運動，跑、跳、游泳等。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這有利于保持工作精力。
17點：放松時間，可以玩玩樂器，這時雙手最靈活。
18點：晚飯的最佳時間，但要適量。這時，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪，而不是能量。
19點：護理皮膚，營養(yǎng)面膜會帶來好處。服用藥物吸收也最好。
20點：對美的追求最強烈，內(nèi)心世界最豐富?？纯串媰?，讀讀書，還可以試試新衣服。
21點：體溫下降，新陳代謝減慢，這時不要吃東西。此時，你也會特別難忍孤獨。
22點：你的肝臟不希望你喝酒。酒還影響睡眠，乃至次日的心情。這時候吸煙也最有害健康。
23點：幻想——美好的前景，遠(yuǎn)大的理想和嶄新的觀念。通常，這些東西在現(xiàn)實生活中很難通過。
24點：直到早晨——反應(yīng)慢慢，沒有堅定的目的性。如果還不睡覺，最易感到恐懼和抑郁。所以，最好睡覺！

1.入睡的最佳時間：晚上22：00-23：00
2.起床的最佳時間：早上5：00-6：00
3.用腦的最佳時間：上午8：00 思維嚴(yán)謹(jǐn)周密
10：00精力充沛
下午2：00 反應(yīng)敏捷
晚上8：00 記憶力最差
4.飲水的最佳時間：早上起床后或每餐前1小時各飲一杯水
5.散步的最佳時間：飯后45分鐘
6.鍛煉身體的最佳時間：上午10：00
下午15：00
7.洗澡的最佳時間：晚上臨睡前一次溫水浴
8.美容的最佳時間：晚上臨睡前用護膚品
9.飲茶的最佳時間：餐后1小時
10.吃水果的最佳時間：飯前1小時

一、考前的生理調(diào)整。
按照平時的作息時間作息。若是早晨睡不著，可以早點起床，運動、吃早點。心理學(xué)界有一個普遍的共識，就是人一天的最佳記憶時間，為早上5點---7點，晚上7點---9點，充分利用好這兩個時段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快清醒。午后應(yīng)以做練習(xí)為主，可以集中時間做套題，做題應(yīng)注意文理結(jié)合，難易結(jié)合。通過做題可以穩(wěn)定心態(tài)，樹立自信心，經(jīng)過這樣一段時間的訓(xùn)練，相信到臨考時就不會有異樣的感覺。
二、考前焦慮、煩躁的情緒調(diào)整。
1、 有氧運動。
早晨若睡不著覺，可以起床適當(dāng)?shù)靥K、散散步、踢踢毽、跑跑步、騎騎車等，無論做什么運動，都要挺胸抬頭、精神抖擻，顯得非常自信，以次獲得一天的好心情。有氧運動有一個規(guī)律，即；運動后每分鐘的心跳次數(shù)在120個左右。
2、 洗熱水澡。
有條件的考生每晚睡前最好洗個熱水澡，一則可以消除疲勞，二則人的身體泡在溫?zé)岬乃?，是最放松的狀態(tài)，有一種安全和溫暖的感覺，可以凈化心靈，更有助于睡眠，有利于第二天的學(xué)習(xí)。
3、 適當(dāng)?shù)穆犚魳贰?
如果學(xué)習(xí)感到累、什么也記不住時，不妨聽聽古典音樂。比如：古琴曲、古箏曲、揚琴曲等，悠揚、舒緩的、空靈的音樂，可以穩(wěn)定情緒，音樂以聽不懂為好，因為不需要記憶，最好是在休息時間聽。但注意不要一邊學(xué)習(xí)，一邊聽音樂，尤其是不能聽搖滾和流行歌曲。
4、 找人傾訴、聊天。
要找能理解你的，同時又能給予你指導(dǎo)的樂觀之人（如：同伴、老師、父母等），說出你內(nèi)心的焦慮與煩躁，合理的宣泄一下自己的不良情緒，給自己的心理來一個清掃。切忌不要壓在心里得不到宣泄，會直接影響中考成績的。

第一次學(xué)習(xí)在記憶最強時，即24小時記憶整合時；

第二次溫習(xí)是在一星期之后；

第三次溫習(xí)是在3個月之后；

第四次溫習(xí)是在6個月之后。

第一、要制訂好學(xué)習(xí)計劃。要正確利用好每天、每時、每刻的學(xué)習(xí)時間。平時，同學(xué)們要養(yǎng)成這樣一種習(xí)慣，每天早上起來就對一天的學(xué)習(xí)作個大致的安排。上學(xué)后根據(jù)老師的安排再補充、修改并定下來。什么時候預(yù)習(xí)，什么時候復(fù)習(xí)和做作業(yè)，什么時候閱讀課外書籍等都做到心中有數(shù)，并且一件一件按時完成。一般來說，早晨空氣清新，環(huán)境安靜，精神飽滿，這時最好朗讀或者背誦課文；上午要集中精力聽好老師講課；下午較為疲勞。應(yīng)以復(fù)習(xí)舊課或做些動手的練習(xí)為主；晚上外界干擾少，注意力容易集中，這時應(yīng)抓緊時間做作業(yè)或?qū)懽魑?。這樣堅持下去，同學(xué)們就會養(yǎng)成科學(xué)利用時間的好習(xí)慣。
第二，要安排好自習(xí)課時間。自習(xí)課如何安排？不少學(xué)都是把完成作業(yè)作為自習(xí)的唯一任務(wù)，幾乎把所有的自習(xí)時間都用到做作業(yè)上了。這樣安排是不妥當(dāng)?shù)?。因為在還沒有真正弄懂所學(xué)知識時就急于做作業(yè)，這樣不但速度慢，浪費時間，而且容易出差錯。所以，在動手做作業(yè)之前，同學(xué)們應(yīng)安排一定時間來復(fù)習(xí)所學(xué)過的知識。俗語說："磨刀不誤砍柴工"，對知識理解透徹了，思路開闊了，作業(yè)做起來就會又快又好，此外，做完作業(yè)后，還要安排一定時間預(yù)習(xí)，了解將要學(xué)習(xí)的新課的內(nèi)容，明確重點和難點，這樣就能有的放矢地聽好課，提高學(xué)習(xí)效率。
安排自習(xí)課時，還要注意文科、理科的交叉，動口與動手的搭配，而不要一口氣學(xué)習(xí)同一類的科目或者長時間背書和長時間做練習(xí)，這樣容易使人疲勞，會降低時間的利用率。
第三，學(xué)會牢牢抓住今天。為了充分地利用時間，同學(xué)們還要學(xué)會"牢牢抓住今天"這一訣竅。許多同學(xué)有愛把今天的事拖到明天去辦的習(xí)慣，這是很不好的。須知，要想贏得時間，就必須抓住每一分、每一秒，不讓時間空白度過。明天還沒到來，昨日已過去，只有今天才有主動權(quán)。如果放棄了今天，就等于失去了明天，也就會一事無成。因此，希望同學(xué)們從今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的時光。

對于學(xué)習(xí)來講，除了要對一年以來高考復(fù)習(xí)的時間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。以下每日學(xué)習(xí)計劃安排，考生可以參考進行。

早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時段。可安排對功課的全面復(fù)習(xí)。

早上8點-9點：據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間?？砂才烹y度大的攻堅內(nèi)容。

上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。

正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點-16點：調(diào)整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。

傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復(fù)雜計算和費勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。

以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時間表，可供參考：

每天6：00起床， 6：30-7：30復(fù)習(xí)英語，7：40-9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，9：50-11：50機動安排；中午午休；下午2：00-4：00復(fù)習(xí)化學(xué)，4： 10 -6：10復(fù)習(xí)物理；晚上2個小時復(fù)習(xí)語文；其余時間機動。在每一門課的復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。

任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來不及了

一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行 (所以說,最晚也要在11點睡著了:( )

三、凌晨1-3點，膽的排毒，需在熟睡中進行

四、凌晨3-5點，肺的排毒?？人缘娜嗽谶@段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除,凌晨4點為脊椎造血時段，須熟睡

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便 (看來,從小保持的習(xí)慣真的是有益的)

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好

呵呵` 初三不輕松的 只要認(rèn)真了就會找到方法 下面有幾條意見 看看吧 也許有些幫助 保持良好心態(tài)

中考對一個人來說可以說是一次重要的挑戰(zhàn)。怎樣迎接挑戰(zhàn)，并成為競爭中的勝利者，我認(rèn)為除考生自身的實力外，還與考生所承受的心理壓力、對待中考的態(tài)度、復(fù)習(xí)計劃是否合理及臨場發(fā)揮等許多因素有關(guān)。這諸多因素中良好的心態(tài)是至關(guān)重要的，這就是說良好的心理素質(zhì)，可以做到遇事不慌，臨險不懼，沉著自若，穩(wěn)坐釣魚臺，順利通過中考。我說的心理素質(zhì)是包括毅力、自信心、做事的條理性三部分。

堅強不屈的毅力、切實可行的自信心和循序漸進的處事方法是取得中考成功的必要條件。堅強的毅力必須從復(fù)習(xí)階段的小事做起，聽好每一節(jié)復(fù)習(xí)課，做好每一道練習(xí)題，答好每一份測試題，總結(jié)好每一個知識點；從抓好每一個復(fù)習(xí)階段情緒變化做起，前進了戒驕，失敗了戒躁，從始至終一個勁頭下來，那復(fù)習(xí)中的困難對你來說就微不足道了。自信心就是要求你在復(fù)習(xí)中不管遇到什么“驚濤駭浪”都能做到相信自己的能力，相信最后的勝利非我莫屬，也許在復(fù)習(xí)階段的每次測試中即便是屢戰(zhàn)屢敗，也不能給自己無情地下判決書、不相信自己還能成功，仍要挺起腰桿屢敗屢戰(zhàn)，從實踐中找到自信。在復(fù)習(xí)階段條理性十分重要，訂好計劃，按計劃復(fù)習(xí)更是良好的心理因素的反映，這就要求同學(xué)在復(fù)習(xí)時，不要輕易地原諒自己，不要放松對自己的要求，計劃要做到的事必須按規(guī)定的去做完，時間上不能拖拉，質(zhì)量上還要做得比計劃的更完美，否則復(fù)習(xí)生活就會雜亂無章，效率低下，甚至造成復(fù)習(xí)工作失敗。

重視復(fù)習(xí)策略

復(fù)習(xí)的策略就是自己對復(fù)習(xí)的安排和目標(biāo)的制定，它關(guān)系到考生能否用有限的時間做出更多的成績。要防止前松后緊的現(xiàn)象存在。我建議同學(xué)們一是在復(fù)習(xí)策略上做到有計劃性：這個計劃性既要有結(jié)合自己實際的整體計劃；又要有具體的天天計劃，建議你每天晚上臨睡前想好第二天的復(fù)習(xí)內(nèi)容，越具體越好，例如要解決數(shù)學(xué)中的哪一個知識點，如何解決，這樣就可避免一天忙下來一無所獲，過一天要讓它有一天的進步。訂目標(biāo)時要適當(dāng)高一些，這樣有利于提高復(fù)習(xí)效率而又不至于“理想與現(xiàn)實”差距太大，使心情受到影響。

復(fù)習(xí)計劃要有階段性，一般情況下，在臨考的前二周應(yīng)把全部知識過完，利用剩下的這二周將重點放在查缺補漏上。二是復(fù)習(xí)策略上做到有針對性：一個針對性是以課本為主，狠抓“雙基”?；局R是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)階段就不能只滿足會背誦會證明，而應(yīng)當(dāng)通過分析、研究后，挖掘出知識間的內(nèi)在本質(zhì)的聯(lián)系，將分散的知識點系統(tǒng)串聯(lián)，整理歸納出完整的知識體系。例如在復(fù)習(xí)四邊形這一問題時，由于概念、性質(zhì)、判定和圖形多，各圖形間性質(zhì)判定方法又易混淆，若我們能用圖表展示知識結(jié)構(gòu)，就將各知識點的內(nèi)在聯(lián)系充分暴露，起到固本拓新的作用。

基本技能是應(yīng)用基本知識解決問題的能力。所以在復(fù)習(xí)基本知識的同時，要仔細(xì)研究書中的例題和精心演算習(xí)題（當(dāng)然也包括教師提供的典型例題），它們是具體地應(yīng)用所學(xué)知識解決問題的方法所現(xiàn)，又是充分體現(xiàn)對知識和能力的基本要求，有利于我們與中考“接軌”。做題切記不能泛泛地重演一遍，而是要通過做題探究轉(zhuǎn)化的過程，總結(jié)出轉(zhuǎn)化用到的基本知識、基本方法，然后歸納出一般解題規(guī)律。復(fù)習(xí)時也要多做一些歷年的中考試題，才能悟出中考強調(diào)的解題思路。有利于我們的準(zhǔn)備與中考方向不拖鉤。

另一個針對性是抓“實效性”，即抓住自己在復(fù)習(xí)中認(rèn)識到的問題不放，直至解決出成果，盡量做到在考前少留問題。要做到這一點必須在復(fù)習(xí)時通過平日的練題、測試，找出自己的“病根”，找出產(chǎn)生“病根”的原因，再認(rèn)真加以反復(fù)練習(xí)（有針對性地練習(xí)）。抓“實效性”還要在復(fù)習(xí)中狠抓重點知識、重點方法的理解和掌握情況。因為這些內(nèi)容往往起到“龍頭”的作用，抓住了前后左右的知識可牽動一片。例如復(fù)習(xí)解Rt△這一章，三角函數(shù)的定義無疑是這一章的核心，這一問題解決好，聯(lián)系直角三角形其他性質(zhì)，解直角三角形的問題就會順暢。

掌握復(fù)習(xí)方法

好的方法可達到事半功倍的效果，重視方法等于提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。在復(fù)習(xí)階段，由于時間少，任務(wù)重，所以學(xué)會科學(xué)合理巧妙地利用有限的時間是十分重要

的，我覺得同學(xué)們既要重視課上和大塊的休息時間的利用，更不能輕視早上、中午、回家至晚飯前的零碎時間，哪怕利用這零碎的時間解決一道題、一個知識點，集少可以成多嗎？復(fù)習(xí)階段采用“滾雪球”的復(fù)習(xí)方法有利于知識的消化吸收，當(dāng)我們在復(fù)習(xí)某一個知識點時，當(dāng)然應(yīng)以這一知識點為主，與此同時不妨也可將涉及這個知識點的其他知識引入。將它一并復(fù)習(xí)，等到復(fù)習(xí)到后邊的知識點時，又可將前邊復(fù)習(xí)過的這個知識點再次引入鞏固一下，這樣知識記得牢，又能將知識綜合運用，反反復(fù)復(fù)印象深刻。復(fù)習(xí)階段要狠抓“雙基”做到天天練不間斷，它的好處是使基礎(chǔ)的東西能熟練掌握更可以促進綜合題的解決，達到相輔相成的作用。復(fù)習(xí)階段要注意對知識學(xué)會串聯(lián)的方法，例如可通過列表格，記成口訣串聯(lián)知識；也可將同類型的知識，通過類比，融為一體。這樣既能提示出它們的共性，又能突出各自特點，從而提高應(yīng)用它們解題的能力；也可通過某個公式或定理的應(yīng)用，串連集中同一類型習(xí)題，或以某個解題方法為專題，串聯(lián)有關(guān)定理或公式。如以“證明角相等”為專題，可總結(jié)出：共有多少種證法？應(yīng)用了哪些知識？通過了什么途徑？這樣歸納、整理，使我們集中解決了這一類型題的證明方法。

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