榛子面包卷的做法(榛子的功效與作用對(duì)女人的好處)

榛子面包卷的做法

我們知道榛子是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，在日常生活中，榛子不僅具有非常好的食療功效，而且還有非常好的保健功效，在我國5000多年以前就已經(jīng)有人開始食用榛子這種食物，那么下面小編就給大家介紹一下榛子面包卷的做法。

首先我們來準(zhǔn)備一定量的食材，我們學(xué)校的食材有高筋面粉，低筋面粉，奶粉，雞蛋，面包，肉桂粉，牛奶，酵母干，榛子，還需要一定量的食鹽，黃油和白糖。

然后我們就可以開始進(jìn)行第1步的操作，我們需要將牛奶先加熱一下，并將其中放入一定量的白糖，攪拌均勻之后我們向其中加入酵母，并將這個(gè)混合材料靜置一會(huì)兒。

然后我們找來一個(gè)容器，向其中加入一定量的雞蛋和剛才我們已經(jīng)靜止好的牛奶，并將其揉成團(tuán)狀，然后加入已經(jīng)軟化好的黃油，將它們?nèi)喑梢粋€(gè)面團(tuán)狀并用保鮮膜包住，用保鮮膜包住面團(tuán)的這個(gè)過程是一個(gè)發(fā)酵的過程，通過發(fā)酵之后，吃起來才會(huì)更好吃。

15分鐘之后將我們用保鮮膜包好的面團(tuán)取出，并用搟面杖將其搟開，搟成一個(gè)長方形，然后將我們準(zhǔn)備好的榛子醬均勻的鋪在上面，并卷起來，卷起來之后取來一個(gè)刀，從中間切成兩半，并將每一半都擰成麻花狀，然后放進(jìn)烤爐中，烤20分鐘左右就可以取出來吃了。

榛子的功效與作用對(duì)女人的好處

榛子的功效與作用對(duì)女人的好處

榛子的功效與作用對(duì)女人的好處，榛子是一種非常好的補(bǔ)品,其營養(yǎng)含量十分的豐富，那么你知道榛子的功效與作用對(duì)女人的好處嗎，下面一起來看看榛子的功效與作用對(duì)女人的好處吧。

榛子的功效與作用對(duì)女人的好處1 榛子的營養(yǎng)價(jià)值

一、榛子中的油脂含量十分豐富，而且，榛子中還含有脂溶性的維生素，這種物質(zhì)很容易被我們的身體所吸收，因此，對(duì)于一些身體相對(duì)比較虛弱，或者是疾病比較多的人來說，榛子都具有非常有效的保健的補(bǔ)養(yǎng)作用。而且，榛子中維生素E的含量將近百分之三十六，維生素E可以有效地延緩我們身體的衰老，而且還能使肌膚更加光滑，還具有軟化血管的功效。

二、盡管榛子中油脂的含量很高，但是這些油脂并不是那些能夠引發(fā)高血壓高血脂的油脂，這些油脂對(duì)我們身體的益處更多一些，不僅不會(huì)引發(fā)高血壓和高血脂，對(duì)于這些疾病還具有一定的治療的效果。

三、榛子的味道十分的美味，在嘴里會(huì)越嚼越香，因而，榛子還具有一定的開胃的效果。那些因?yàn)楦鞣N原因，而導(dǎo)致的食欲不振的人，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍╅蛔?，不僅可以開胃，而且還能補(bǔ)脾胃、益氣力、還具有明目的功效。

榛子的功效與作用

一、榛子可以提高記憶力

榛子中含有大量豐富的不飽和脂肪酸，這類的脂肪酸可以有效地提高我們的記憶力和判斷力，促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育，還能夠改善我們的視神經(jīng)，因此，電腦一族以及腦力勞動(dòng)者可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╅蛔?，可以幫助健腦。

二、榛子可以開胃

榛子的味道十分美味，其有一種天然的香氣，使得榛子在我們的嘴里會(huì)感覺越嚼越香，偶爾食欲不振的時(shí)候，吃一些榛子，可以幫助開胃，增加食欲。

三、榛子可以抗癌

榛子中含有一種叫做紫杉酚的物質(zhì)，具有一定的抗癌的功效。這種物質(zhì)是紅豆杉醇中的活躍成分，紅豆杉醇可以幫助治療卵巢癌、以及其他很多的癌癥，經(jīng)常吃榛子，可以幫助癌癥患者延長生命。

四、榛子對(duì)一些病癥具有一定的治療效果

我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，榛子可以補(bǔ)脾胃、名目、益氣力，而且，對(duì)于一些肺腎不足的癥狀，比如消渴、盜汗、夜尿等癥狀，都具有一定的治療效果。

吃榛子的注意事項(xiàng)

榛子有許多的好處，但是提醒大家，在吃榛子的時(shí)候，要注意一些問題，存放時(shí)間比較長的榛子，最好不要食用，而且，榛子中由于油脂的含量非常豐富，油脂主要依靠膽汁進(jìn)行消化，因此，那些膽功能有問題的人，最好謹(jǐn)慎食用榛子。另外，榛子盡管有很多的好處，也不要吃太多，一次最多20粒即可。

哪些人不能吃榛子

一、腹瀉的人不能吃榛子

由于榛子富含大量的膳食纖維，而且油脂的含量也非常高，因此，榛子具有比較強(qiáng)的“滑腸”的作用。對(duì)于那些正在腹瀉的人，或者是消化道急性感染的人來說，最好不要吃榛子，否則會(huì)加重病情。

二、患有咽喉疾病的人不能吃榛子

榛子的一般做法是炒或者是烤，也有油炸過后又撒上鹽的，這些做法都容易引發(fā)口腔和咽部感到非常干燥，所以，那些患有口腔潰瘍或者是咽喉炎的'人，最好不要吃烤的或者是炒的榛子。

三、幼兒最好不要吃榛子

榛子一般都是大顆粒的，不容易嚼碎，幼兒因?yàn)橥萄誓芰€沒發(fā)育成熟，在吃榛子的時(shí)候很有可能嗆著，導(dǎo)致安全事故，建議家長最好不要給幼兒吃榛子，或者是將榛子切成碎粒給幼兒食用。

四、對(duì)榛子過敏的人不要吃榛子

對(duì)榛子過敏的人吃了榛子，輕微可以出現(xiàn)皮膚瘙癢，咽喉出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)＜暗缴?，?duì)榛子過敏的人千萬不要吃榛子。

孕婦能吃榛子嗎

孕婦完全可以吃榛子的。榛子的營養(yǎng)含量十分的豐富，榛子的果仁中，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，而且，其中胡蘿卜素，維生素B和維生素E的含量都十分的豐富。榛子中氨基酸的含量也十分的豐富，比核桃中氨基酸的含量都要豐富。而且，榛子中微量元素的含量也比其他的堅(jiān)果都普遍要高，孕婦吃榛子不僅可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，對(duì)胎兒的發(fā)育也有很多的好處。

血壓高的人能吃榛子嗎

患有高血壓的人，平時(shí)生活中，對(duì)于飲食一定要重視，不能隨便亂吃，否則可能會(huì)有生命危險(xiǎn)，高血壓的人，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些榛子，但是不能過量，適當(dāng)?shù)爻裕瑢?duì)身體有一定的好處，但是吃多了就會(huì)給身體造成危害，高血壓的人一定要重視起來。高血壓的人適當(dāng)吃一些榛子，可以幫助開胃，而且，榛子中含有的大量的纖維素，可以幫助高血壓患者治療便秘，并且?guī)椭湎?，榛子中盡管油脂的含量十分豐富，但是由于其油脂的特殊性，可以降低膽固醇，從而對(duì)心腦血管等疾病起到預(yù)防的作用。

上面的介紹中，相信大家對(duì)于榛子的一些知識(shí)都了解的差不多了，榛子是一種非常好的補(bǔ)品，其營養(yǎng)含量十分的豐富，而且具有降血壓、降血脂和降固醇的功效，不過，并不是所有人都適合吃榛子，比如一些腹瀉和患有咽喉病的人，就要酌情吃榛子。

榛子的功效與作用對(duì)女人的好處2 女人吃榛子的好處

1、潤澤肌膚

它的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效。

2、預(yù)防便秘

榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。

3、抗癌

榛子里包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，可以治療卵巢癌以及其他一些癌癥，可延長病人的生命期。

4、預(yù)防心血管疾病

榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對(duì)身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。

5、增強(qiáng)體質(zhì)

榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達(dá)到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對(duì)體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

6、明目健腦

增強(qiáng)記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細(xì)胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，增進(jìn)食欲，提高記憶，防止衰老。

榛子的營養(yǎng)價(jià)值

1、榛子有天然香氣，還包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分。

2、果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富。

3、榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃。榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。

4、每百克榛子果仁含鈣316毫克，是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷556毫克，高于其他堅(jiān)果；含鐵8.6毫克，是其他堅(jiān)果的1~3倍。

5、每100克干品榛子中含有水分7.3克，蛋白質(zhì)22克，脂肪44.8克，粗纖維9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡蘿卜素50微克，核黃素0.15毫克，鈣104毫克，鉀244.毫克，鈉4.7毫克，鎂420毫克，鐵6.4毫克，錳12.94毫克，鋅5.83毫克，銅3.03毫克，磷422毫克，硒0.78微克，尼克酸2.9毫克。

榛子的功效與作用對(duì)女人的好處3 食材簡介：

榛子，又稱山板栗、尖栗、棰子等，屬樺木科榛屬植物，榛子是榛樹的果實(shí)，外殼堅(jiān)硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量很大，有“堅(jiān)果之王”的美稱，世界上榛樹約有20個(gè)種，廣泛分布在亞洲、歐洲、北美洲的溫帶地區(qū)。

營養(yǎng)功效：

榛子營養(yǎng)豐富，果仁中出除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃；榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。

適宜人群：

榛子美味健康，一般人均可食用。尤其適宜于飲食減少、體倦乏力、頭暈眼花、肌體消瘦、癌癥以及糖尿病人食用。

飲食禁忌（人群）：

但要像榛子類的堅(jiān)果都含有大量的油脂，所以在食用時(shí)一定不要過量。肥胖患者不要多吃，有膽功能嚴(yán)重不良者也應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

搭配禁忌：

除此之外，榛子還不宜和以下食物一起吃

榛子不宜和牛奶一起吃，會(huì)影響營養(yǎng)吸收；

榛子不宜和巧克力一起吃，會(huì)導(dǎo)致過敏；

適宜搭配：

榛子和草莓搭配，可以預(yù)防貧血；

榛子和燕麥片搭配，可以降糖、補(bǔ)鈣；

榛子和杏仁搭配，可以抗衰老、軟化血管。

常見做法：

在生活中，榛子還有哪些常見的做法呢？

百利甜榛子戚風(fēng)、榛子炒飯、榛子燕麥塊、芒果榛子面包、榛子餅干、榛子奶油蛋糕卷等等，

請(qǐng)教！蛋糕的做法？

蛋糕的家常做法如下：
1、食材：面粉300克、蛋黃10克、蛋白70克、奶油100克、白糖50克。
2、打發(fā)蛋白：將70克蛋白加入50克糖，攪打出泡沫。
3、做蛋糕糊：加入30克蛋黃，攪拌均勻，再加入300克面粉，攪拌均勻，做成蛋糕狀。
4、烤蛋糕：將蛋糕胚放入烤箱，170度，烤10分鐘取出，抹上100克奶油即可。

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