導讀阿爾茲海默癥,俗稱“老年癡呆”,這是每一個兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預防阿爾茲海默癥,父母其實可以做好很多應(yīng)對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默癥的造訪。早起習慣
1起床后馬上喝杯溫開水人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。3每天曬15分鐘太陽適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。上班習慣
●公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低,有助控血糖。家務(wù)習慣
●愛做飯有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙癥,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。日常生活習慣
●盡量避開碳酸飲料、加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。運動習慣
1適當出汗運動量要以出汗為宜,幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。2設(shè)法減重5%健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。3每天步行30分鐘有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環(huán),有助健康長壽。晚飯習慣
1生吃洋蔥洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。2八九點后不吃東西脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處于空腹狀態(tài),脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點后不吃東西。不要私存,放到圈子里,讓更多人知道吧!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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