冬至養(yǎng)生：男人怎么養(yǎng)？女人怎么養(yǎng)？

天時人事日相催，冬至陽生春又來。

“斗指戊，斯時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長也?！?/p>

冬至是個非常重要的節(jié)氣，也是一個很重要的節(jié)日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由來和歷法有著直接的關系。古有：“日短”、“日短至”之說，這段經(jīng)文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候。過了冬至后，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。

俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。早在漢代曾把冬至作為公定節(jié)日，文武百官皆可放假一天。在我國臺灣則有“冬至過大年”的說法，他們把這一天比做過年一樣重要。每逢“冬至節(jié)”家家戶戶搓湯圓，而且把冬至的湯圓分成紅、白兩種，按老輩人的說法：不吃金丸（紅湯圓）、銀丸（白湯圓），不長一歲。冬至之備受重視，由此可見一斑。

如此重要的節(jié)氣，我們自然要好好保養(yǎng)自己的身體。冬季是健康“儲蓄”的最好季節(jié)。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內。人在這時只要順應這一時令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長壽。

而對于男女而言，又各有側重，簡單來說，對于冬至養(yǎng)生，男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)，女人需多養(yǎng)肝，男人養(yǎng)應多補腎。寒冬里，男女對于溫度的感知一向不同，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖；男人穿著薄襯衣，卻仍精神抖擻。

在中醫(yī)養(yǎng)生方面，有“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”的觀點。女性生性陰寒，所以怕冷；男性生性陽燥，所以怕熱。從生理角度來說，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同造成了他們對溫度感官的差異。相應的，也就有了“男養(yǎng)腎女養(yǎng)肝”之說。

中醫(yī)認為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病或婦科等問題，往往與肝有關。

所以在冬至這個節(jié)氣，男子要注意養(yǎng)腎，女子要注意養(yǎng)肝。

“年二十者，必不得已，則四日一施泄；三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄?！鼙３质冀K者，祛疾延年，老當益壯?！?/p>

《泰定養(yǎng)生主論》

冬至時節(jié)，男子要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。

冬至后，男性應多食溫食，少食寒涼之物，以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，多食助燥傷陰，會加重內熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃.男性應該多食用富含維他命C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。

羊肉是溫補肉類，可以適當進補。

此外，男子冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。除了這些，還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。

而男人因為平時工作壓力大，睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用?！捌鹁佑谐＃B(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。大家若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄?/p>

冬季屬陰，養(yǎng)生應以固護陰精為本，宜少泄津液?，F(xiàn)代人冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養(yǎng)生原則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。至于鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動，當然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可調神，又起到了運動的效果。

當然，養(yǎng)生最重養(yǎng)神。在日常生活中，要保持“謙和辭讓，敬人持己”、“知足不辱，知止不殆”的心態(tài)，即處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到熱愛生活，保持自信。宋代醫(yī)家陳直載詩道：“自身有病自身知，身病還將心自醫(yī)，心境靜時身亦靜，心生還是病生時?！痹娭懈嬲]我們，只有進行自身心理保健，才可杜絕情志疾病。

而對于女子來說，冬季保暖則至關重要。女性屬寒性體質，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥狀，損害健康。

另外，寒從足底生，中醫(yī)認為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好

冬至后，女子要著重養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，養(yǎng)肝首先要滋陰，其次是養(yǎng)血。肝負責儲藏血液，調節(jié)血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。

女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

在冬季進補食物上，血糯米具有養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、澤膚等功效，實用于營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚干燥及身體瘦弱者食用。在寒冷且干燥的冬季，年輕女性不妨適當食用血糯米，以起到養(yǎng)顏護膚的作用。中醫(yī)養(yǎng)生認為，五色進五臟，紅色的血糯米，進心經(jīng)。而心主血，也就是說它的功效和滋補氣血有關系。

服用血糯米可以借著收斂的功效，幫助治療月經(jīng)過多癥。需要留心的是，血糯米由于黏性強，輕易生痰，所以發(fā)熱、咳嗽、痰稠黃以及腸胃功效較差者，不宜多食。

中醫(yī)學中以酸味入肝，所以日常多吃酸味的食品也可以達到養(yǎng)肝的目的，而冬季正是可以多吃酸味食品養(yǎng)肝的季節(jié)。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以達到這個目的。山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)，能消食健胃、行氣散淤，有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。此外大家還可以在家做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，格外適合消化功能欠佳的人食用。

綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。另外，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

除了進食之外，女性保證足夠的睡眠也很重要。人體天天的休息都影響著肝臟的健康。中醫(yī)認為晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。

長期睡眠不足的人，輕易導致肝火上升的問題。所以女性最好不要熬夜，不少人的肝病其實是“熬”出來的，最好的晚上休息時間是23點前。一般人在熬夜后大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。另外早起也是愛護肝的一個表現(xiàn)，起床后應多散步，披散開頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。

天天堅持適量的運動也可以達到養(yǎng)肝的目的，但是須要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳，例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、舞蹈、游泳、跳繩、太極等等，天天堅持30分鐘左右即可。

需要注意的是，人的情緒對肝臟的影響格外大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學會操控自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也不要超出控制，日常要維持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調，肝臟更加的健康。

總之，冬季是調養(yǎng)身體的好時機，而冬至時節(jié)又是重中之重?！兑捉?jīng)》云：“冬至陽生?！痹诙吝@一天，陰極陽生，人體內陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補功效。因此大家要趁現(xiàn)在把握時機保養(yǎng)好自己的身體，才能擁有更強健的體魄以應來年。

最后祝大家度過一個完美的冬至！

冬至養(yǎng)生方法

冬至一陽生之說，也就是說，陰極陽生，人體內陽氣蓬勃生發(fā)，最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮其滋補功效。按我國農歷推算，自冬至起即進入三九寒天。此時太陽高度角漸漸高起來，是一年中人體陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，滋補自是事半功倍。下面梳理了冬至養(yǎng)生方法，供大家參考借鑒。

冬至養(yǎng)生食譜：

1.早餐要吃黑——黑色入腎，與冬相應，腎藏精氣，精氣為生命之源動力，是人體各種功能活動的物質基礎，與人體生長、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的密切相關。每日早餐吃黑色食品，可以補足精氣，提高免疫力，保持旺盛的精力。如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑棗黑木耳羹、黑魔芋餅、烏骨雞肉、紫菜等。

2.午餐巧搭配——冬季的午餐應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物?？蛇x用以下食物，巧妙搭配，科學膳食，提高營養(yǎng)，使食而有味道，補而不過量。如可選用粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜類；羊肉、牛肉、雞肉，其中羊肉尤宜老人冬季食用，及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食類;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果類。

3.晚餐喝菜粥——冬季胃口大開，營養(yǎng)美味易使人發(fā)胖，特別是晚餐太豐富更容易使人發(fā)福。故在冬季的晚餐應當以菜湯和菜粥為首選，因為它們不僅能暖胃，還能提供礦物質、纖維和維生素。雖然吃了之后很飽，可是實際落肚的東西并不多，不容易使人發(fā)胖，甚至肥胖的'人還會體重下降。

4.飲料選果汁——冬季里寒冷，氣溫低下，人體尿量增多，鉀、鈣等無機鹽隨尿液排出的量也增多，應及時予以補充。然而果汁中含有豐富的鉀、鈉、鈣、鐵等離子成分。故冬季里應當以溫胃暖身的果汁為飲料尤為適宜。也可多吃些含鉀、鈉、鈣、鐵豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

冬至養(yǎng)生六大原則

1.定時起居：冬至之后，白天時間縮短，睡眠時間也需要根據(jù)季節(jié)調整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血壓、心腦血管等慢性病，尤其要做到緩慢起床，不能醒來立馬起床，可能導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動，或者下午3-5點運動都可以，不用非要早起運動。

2.多做運動：喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床，最好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣升發(fā)，還可以曬太陽補陽，也不會因為太冷而出現(xiàn)心血管意外。除此之外，年輕人更要多運動，因為長期在辦公室坐著，很少曬到太陽，身體內血液不暢通，更容易生病，多運動還能有利于增加免疫力，減少感冒。

3.快樂情緒：冬季養(yǎng)生中情緒養(yǎng)生是必不可少的，有個好心情，就是一劑很好的養(yǎng)生藥，讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的，而且身體的氣血也會通暢，不會氣郁氣結，少生很多病。

4.食補溫腎：冬季食補最主要的是補腎精，因為腎屬冬天，冬季里是補腎的最好季節(jié)，而冬至是最重要的補腎節(jié)點，如果這個時候腎精虧虛，來年真的會感到虛。

5.藥補要對癥：現(xiàn)在很多人都喜歡冬季進補用膏方，覺得省事，不用每天操心吃什么，其實專家們并不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用于慢性病患者和免疫力低下者，一般的白領人群不需要補膏方，只要多運動，飲食均衡就好。而且膏方需要根據(jù)個人體質辯證開藥，不是直接去藥店買來什么補血的阿膠膏方都能吃得，有的人不對癥可能越吃越壞。

6.防低溫損傷：冬至之后，氣溫進一步下降，體弱的老人往往因低體溫而出現(xiàn)皮膚蒼白，發(fā)涼，或者皮膚青紫;面部腫脹，全身肌肉僵硬，腹脹，或者寒顫，動作思維發(fā)生障礙，呼吸頻率及咳嗽反射降低，心搏緩慢，有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導致死亡?；蛘咭驗楹涞臍夂蚴湛s血管，減慢血流，增高血液粘稠度，從而導致心臟血管發(fā)生痙攣，誘發(fā)心絞痛，或者形成血栓，導致心肌梗塞、中風。

男人冬季該如何養(yǎng)生進補呢？

說到平時的養(yǎng)生保健，可能女性會比較重視，實際上男性也是需要重視的，特別是到了冬季的時候，冬季不同的人養(yǎng)生的方法也不一樣，男性養(yǎng)生主要是平時注意飲食和鍛煉，鍛煉是少不了的，還可以吃一些滋補的食物，那哪些食物適合男性冬季吃呢？
1、男性冬季養(yǎng)生小常識
(1)加強鍛煉
任何時候，運動都不會是無益的。尤其是在冬季，保持適當?shù)膽敉膺\動，能夠幫助人體調節(jié)新陳代謝。由于本周剛立冬，天氣逐漸轉寒，受天氣影響人的四肢較為僵硬，所以各位男性朋友們在運動前一定要注意先進行適當?shù)臒嵘砘顒?，避免突然運動造成的肌肉損傷。在運動時也注意保暖，運動后立即穿上衣服，以免著涼。
(2)早睡早起
冬日陽氣肅殺，早睡可以幫助男人養(yǎng)陽氣，最好是能在每晚11點前睡覺，醒時陽氣浮于體外，睡著了陽氣才能藏入身體。因此男人冬季養(yǎng)生就要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積。此外還要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，盡量減少冷空氣對身體的刺激。
(3)多飲水
冬季氣候干燥，空氣濕度小，及時為身體補充水分是必須的。喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。因此就算不渴，男人冬天也要多喝水，冬天喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料，可以防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用。
2、冬季男人吃哪些食物
(1)山藥
在冬季，多吃山藥對男性的身體好；而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，增強營養(yǎng)的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。
(2)蘿卜
有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。
(3)蓮藕
蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功能和功效。多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。
3、男性養(yǎng)生該注意什么
1.保持規(guī)律的生活。人一旦忙綠起來，經(jīng)常是顧頭不顧尾，在作息時間上完全是混亂的。但是，忙碌并不能成為無規(guī)律生活的借口。我們拖著疲憊的身體進行工作，不但降低工作的效率，而且會嚴重危害身體健康?！安砣缟降?，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，我們的生活境況會更加尷尬糟糕。因此，在忙碌的工作中，我們要安排好工作和休息的時間，忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。
2.保持健康的飲食。中年男性為了工作，不得不應酬喝酒。根據(jù)醫(yī)學調查，經(jīng)常喝酒的人大多數(shù)都會罹患脂肪肝，在患病后繼續(xù)豪飲，會錯過脂肪肝的最佳治療時期，最終變成治愈幾率小的肝硬化。因此，中年男性更加應該要注意飲食的健康和營養(yǎng)。除了要少喝酒，也要控制食量。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白，減少食用油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸，這種食品經(jīng)常食用的話，會容易罹患癌癥和導致血管硬化。
3.保持愉快的心情。中年男性在工作和生活中難為面臨壓力，這種壓力長期在我們的生活中出現(xiàn)，我們就會出現(xiàn)焦慮。適當?shù)慕箲]可以促進我們改善生活和努力工作，但是，隨著壓力越來越大，我們就會覺得越來越焦慮，長期在焦慮的狀況下，我們的精神狀態(tài)會萎靡、脾氣焦躁甚至會有心理病。所以，我們要通過一些方式比如傾訴、運動、唱歌等來排解我們的壓力，保持愉快的心情。
男性也是要時刻注意自己的健康問題的，而且現(xiàn)在的男性工作和生活的壓力都非常大，容易出現(xiàn)各種疾病，特別是平時經(jīng)常需要應酬的人更要注意，不要等到身體出現(xiàn)不適了才開始養(yǎng)生，平時就應該注意增強自身體抗力，預防一些疾病出現(xiàn)。

冬至男性如何養(yǎng)生 少寒食多補腎

冬至節(jié)氣現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)天氣比較寒冷，因此人體在這時候也非常容易出現(xiàn)身體素質下降的情況，因此在冬至的時候必須注意方法養(yǎng)生，這時候飲食很重要，而且還要注意方法補腎才行，那么具體應該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。

少食寒涼食物

冬至現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這時候推薦男性朋友們多吃些溫補的食物，同時還需要少吃些寒涼食的食物，通過這樣的方法可以幫助我們促進腸胃健康。而且在這時候對于蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，我們需要少吃，如果這樣的食物吃多了就會助燥傷陰，會加重內熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類，可以適當進補，這是冬至非常不錯的飲食，可以幫助我們改善身體不適。

注重補腎

而且我們還需要注意，由于腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，著是我們人體健康的基礎，而且腎虧精損是引起臟腑功能失調，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施，這樣很容易對我們健康造成影響，需要大家小心對待才行。而且如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的，可以發(fā)現(xiàn)腎臟出現(xiàn)問題，那么身體就很容易導致健康受到影響，所以必須要在冬至的時候補腎才行。

男性朋友們如果想要健康輕松的度過冬至，那么對于冬至養(yǎng)生的方法需要有所了解才行，在這時候首先要注意飲食，多吃溫補的食物，對于寒涼的食物我們需要少吃，其次就要注意方法補腎，這對男性的健康來說無疑更重要。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/56552.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 愛吃這5道家常菜的人，你離“三高”不···

下一篇: 今日冬至：不懂規(guī)矩要吃虧，牢記5預防···