天時人事日相催,冬至陽生春又來。
“斗指戊,斯時陰氣始至明,陽氣之至,日行南至,北半球晝最短,夜最長也?!?/p>
冬至是個非常重要的節(jié)氣,也是一個很重要的節(jié)日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由來和歷法有著直接的關系。古有:“日短”、“日短至”之說,這段經(jīng)文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰,陽氣開始萌芽的時候。過了冬至后,隨著太陽直射的北移,白天的時間漸漸長起來。
俗話說:吃了冬至飯,一天長一線。早在漢代曾把冬至作為公定節(jié)日,文武百官皆可放假一天。在我國臺灣則有“冬至過大年”的說法,他們把這一天比做過年一樣重要。每逢“冬至節(jié)”家家戶戶搓湯圓,而且把冬至的湯圓分成紅、白兩種,按老輩人的說法:不吃金丸(紅湯圓)、銀丸(白湯圓),不長一歲。冬至之備受重視,由此可見一斑。
如此重要的節(jié)氣,我們自然要好好保養(yǎng)自己的身體。冬季是健康“儲蓄”的最好季節(jié)。冬季閉藏,萬物休整,神志深藏于內。人在這時只要順應這一時令,遵循“冬藏”養(yǎng)生之道,做到多“儲蓄”、少“透支”,就能健康長壽。
而對于男女而言,又各有側重,簡單來說,對于冬至養(yǎng)生,男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng),女人需多養(yǎng)肝,男人養(yǎng)應多補腎。寒冬里,男女對于溫度的感知一向不同,女人棉衣緊裹,還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖;男人穿著薄襯衣,卻仍精神抖擻。
在中醫(yī)養(yǎng)生方面,有“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”的觀點。女性生性陰寒,所以怕冷;男性生性陽燥,所以怕熱。從生理角度來說,男人和女人生殖系統(tǒng)的不同造成了他們對溫度感官的差異。相應的,也就有了“男養(yǎng)腎女養(yǎng)肝”之說。
中醫(yī)認為,腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。
女子以血為本,肝為女子先天。對于女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑郁。肝藏血,在志為怒,開竅于目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病或婦科等問題,往往與肝有關。
所以在冬至這個節(jié)氣,男子要注意養(yǎng)腎,女子要注意養(yǎng)肝。
“年二十者,必不得已,則四日一施泄;三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄?!鼙3质冀K者,祛疾延年,老當益壯?!?/p>
《泰定養(yǎng)生主論》
冬至時節(jié),男子要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活,是健康長壽的必要保證。
冬至后,男性應多食溫食,少食寒涼之物,以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品,多食助燥傷陰,會加重內熱,使燥邪侵犯人體,不宜多吃.男性應該多食用富含維他命C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、柳丁。
羊肉是溫補肉類,可以適當進補。
此外,男子冬季養(yǎng)生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。除了這些,還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?!痹缢责B(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,減少冷空氣對身體的刺激。
而男人因為平時工作壓力大,睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用?!捌鹁佑谐#B(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”。大家若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?!薄?/p>
冬季屬陰,養(yǎng)生應以固護陰精為本,宜少泄津液?,F(xiàn)代人冬季頻頻沐浴,不符合陽氣內藏的養(yǎng)生原則。水熱所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的,南方冬季3天洗澡一次較合適。至于鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
冬天寒冷,易使人身心處于低落狀態(tài),感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動,當然要因人而異,根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除冬季煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山,散散步。即可調神,又起到了運動的效果。
當然,養(yǎng)生最重養(yǎng)神。在日常生活中,要保持“謙和辭讓,敬人持己”、“知足不辱,知止不殆”的心態(tài),即處世要豁達寬宏、謙讓和善,生活知足無嗜欲,做到熱愛生活,保持自信。宋代醫(yī)家陳直載詩道:“自身有病自身知,身病還將心自醫(yī),心境靜時身亦靜,心生還是病生時?!痹娭懈嬲]我們,只有進行自身心理保健,才可杜絕情志疾病。
而對于女子來說,冬季保暖則至關重要。女性屬寒性體質,日常中應少吃寒性的食物,尤其是在處于生理周期的時候,更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖,加強頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導致月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥狀,損害健康。
另外,寒從足底生,中醫(yī)認為,人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好
冬至后,女子要著重養(yǎng)肝。肝在五行中屬木,養(yǎng)肝首先要滋陰,其次是養(yǎng)血。肝負責儲藏血液,調節(jié)血量,如果身體里血液供應出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。
女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
在冬季進補食物上,血糯米具有養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、澤膚等功效,實用于營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚干燥及身體瘦弱者食用。在寒冷且干燥的冬季,年輕女性不妨適當食用血糯米,以起到養(yǎng)顏護膚的作用。中醫(yī)養(yǎng)生認為,五色進五臟,紅色的血糯米,進心經(jīng)。而心主血,也就是說它的功效和滋補氣血有關系。
服用血糯米可以借著收斂的功效,幫助治療月經(jīng)過多癥。需要留心的是,血糯米由于黏性強,輕易生痰,所以發(fā)熱、咳嗽、痰稠黃以及腸胃功效較差者,不宜多食。
中醫(yī)學中以酸味入肝,所以日常多吃酸味的食品也可以達到養(yǎng)肝的目的,而冬季正是可以多吃酸味食品養(yǎng)肝的季節(jié)。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以達到這個目的。山楂味甘、性微溫酸,入脾、胃、肝經(jīng),能消食健胃、行氣散淤,有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。此外大家還可以在家做些帶酸味的湯,比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用,格外適合消化功能欠佳的人食用。
綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝郁,多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。另外,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
除了進食之外,女性保證足夠的睡眠也很重要。人體天天的休息都影響著肝臟的健康。中醫(yī)認為晚上的11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經(jīng)肝臟、膽,身體應該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復才能順利的進行。
長期睡眠不足的人,輕易導致肝火上升的問題。所以女性最好不要熬夜,不少人的肝病其實是“熬”出來的,最好的晚上休息時間是23點前。一般人在熬夜后大都會雙目赤紅,這就是肝火上升的癥狀。另外早起也是愛護肝的一個表現(xiàn),起床后應多散步,披散開頭發(fā),穿著寬敞的衣物,不要使身體受到拘束。
天天堅持適量的運動也可以達到養(yǎng)肝的目的,但是須要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳,例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、舞蹈、游泳、跳繩、太極等等,天天堅持30分鐘左右即可。
需要注意的是,人的情緒對肝臟的影響格外大,肝臟喜疏惡郁,生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學會操控自己的脾氣,不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火,即使是生氣也不要超出控制,日常要維持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài),讓肝氣正常的生發(fā)順調,肝臟更加的健康。
總之,冬季是調養(yǎng)身體的好時機,而冬至時節(jié)又是重中之重?!兑捉?jīng)》云:“冬至陽生?!痹诙吝@一天,陰極陽生,人體內陽氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來的營養(yǎng),而發(fā)揮其滋補功效。因此大家要趁現(xiàn)在把握時機保養(yǎng)好自己的身體,才能擁有更強健的體魄以應來年。
最后祝大家度過一個完美的冬至!
冬至一陽生之說,也就是說,陰極陽生,人體內陽氣蓬勃生發(fā),最容易吸收外來的營養(yǎng),發(fā)揮其滋補功效。按我國農歷推算,自冬至起即進入三九寒天。此時太陽高度角漸漸高起來,是一年中人體陰氣極盛而陽氣始生的轉折點,滋補自是事半功倍。下面梳理了冬至養(yǎng)生方法,供大家參考借鑒。
冬至養(yǎng)生食譜:
1.早餐要吃黑——黑色入腎,與冬相應,腎藏精氣,精氣為生命之源動力,是人體各種功能活動的物質基礎,與人體生長、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的密切相關。每日早餐吃黑色食品,可以補足精氣,提高免疫力,保持旺盛的精力。如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑棗黑木耳羹、黑魔芋餅、烏骨雞肉、紫菜等。
2.午餐巧搭配——冬季的午餐應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物??蛇x用以下食物,巧妙搭配,科學膳食,提高營養(yǎng),使食而有味道,補而不過量。如可選用粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜類;羊肉、牛肉、雞肉,其中羊肉尤宜老人冬季食用,及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食類;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果類。
3.晚餐喝菜粥——冬季胃口大開,營養(yǎng)美味易使人發(fā)胖,特別是晚餐太豐富更容易使人發(fā)福。故在冬季的晚餐應當以菜湯和菜粥為首選,因為它們不僅能暖胃,還能提供礦物質、纖維和維生素。雖然吃了之后很飽,可是實際落肚的東西并不多,不容易使人發(fā)胖,甚至肥胖的'人還會體重下降。
4.飲料選果汁——冬季里寒冷,氣溫低下,人體尿量增多,鉀、鈣等無機鹽隨尿液排出的量也增多,應及時予以補充。然而果汁中含有豐富的鉀、鈉、鈣、鐵等離子成分。故冬季里應當以溫胃暖身的果汁為飲料尤為適宜。也可多吃些含鉀、鈉、鈣、鐵豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
冬至養(yǎng)生六大原則
1.定時起居:冬至之后,白天時間縮短,睡眠時間也需要根據(jù)季節(jié)調整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性病,尤其要做到緩慢起床,不能醒來立馬起床,可能導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動,或者下午3-5點運動都可以,不用非要早起運動。
2.多做運動:喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床,最好太陽出來再去鍛煉,這樣陽氣升發(fā),還可以曬太陽補陽,也不會因為太冷而出現(xiàn)心血管意外。除此之外,年輕人更要多運動,因為長期在辦公室坐著,很少曬到太陽,身體內血液不暢通,更容易生病,多運動還能有利于增加免疫力,減少感冒。
3.快樂情緒:冬季養(yǎng)生中情緒養(yǎng)生是必不可少的,有個好心情,就是一劑很好的養(yǎng)生藥,讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身體的氣血也會通暢,不會氣郁氣結,少生很多病。
4.食補溫腎:冬季食補最主要的是補腎精,因為腎屬冬天,冬季里是補腎的最好季節(jié),而冬至是最重要的補腎節(jié)點,如果這個時候腎精虧虛,來年真的會感到虛。
5.藥補要對癥:現(xiàn)在很多人都喜歡冬季進補用膏方,覺得省事,不用每天操心吃什么,其實專家們并不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白領人群不需要補膏方,只要多運動,飲食均衡就好。而且膏方需要根據(jù)個人體質辯證開藥,不是直接去藥店買來什么補血的阿膠膏方都能吃得,有的人不對癥可能越吃越壞。
6.防低溫損傷:冬至之后,氣溫進一步下降,體弱的老人往往因低體溫而出現(xiàn)皮膚蒼白,發(fā)涼,或者皮膚青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫,動作思維發(fā)生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏緩慢,有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導致死亡?;蛘咭驗楹涞臍夂蚴湛s血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導致心臟血管發(fā)生痙攣,誘發(fā)心絞痛,或者形成血栓,導致心肌梗塞、中風。
說到平時的養(yǎng)生保健,可能女性會比較重視,實際上男性也是需要重視的,特別是到了冬季的時候,冬季不同的人養(yǎng)生的方法也不一樣,男性養(yǎng)生主要是平時注意飲食和鍛煉,鍛煉是少不了的,還可以吃一些滋補的食物,那哪些食物適合男性冬季吃呢?
1、男性冬季養(yǎng)生小常識
(1)加強鍛煉
任何時候,運動都不會是無益的。尤其是在冬季,保持適當?shù)膽敉膺\動,能夠幫助人體調節(jié)新陳代謝。由于本周剛立冬,天氣逐漸轉寒,受天氣影響人的四肢較為僵硬,所以各位男性朋友們在運動前一定要注意先進行適當?shù)臒嵘砘顒?,避免突然運動造成的肌肉損傷。在運動時也注意保暖,運動后立即穿上衣服,以免著涼。
(2)早睡早起
冬日陽氣肅殺,早睡可以幫助男人養(yǎng)陽氣,最好是能在每晚11點前睡覺,醒時陽氣浮于體外,睡著了陽氣才能藏入身體。因此男人冬季養(yǎng)生就要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積。此外還要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,盡量減少冷空氣對身體的刺激。
(3)多飲水
冬季氣候干燥,空氣濕度小,及時為身體補充水分是必須的。喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。因此就算不渴,男人冬天也要多喝水,冬天喝水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料,可以防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用。
2、冬季男人吃哪些食物
(1)山藥
在冬季,多吃山藥對男性的身體好;而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質,增強營養(yǎng)的同時,更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,效果更好。
(2)蘿卜
有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜,實際上,冬天的時候,也是適合吃蘿卜的,尤其是白蘿卜,吃白蘿卜具有通氣的作用,而且益胃。所以,冬天的時候,適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力,最好配的是牛肉。
(3)蓮藕
蓮藕雖然屬于寒性的食物,但有很好的清熱的作用,因此,對于養(yǎng)胃健脾通氣來講,有著十分好的功能和功效。多吃一些蓮藕對身體好,一般情況下,最好是用蓮藕來做湯,外加一點兒排骨,效果會更明顯。
3、男性養(yǎng)生該注意什么
1.保持規(guī)律的生活。人一旦忙綠起來,經(jīng)常是顧頭不顧尾,在作息時間上完全是混亂的。但是,忙碌并不能成為無規(guī)律生活的借口。我們拖著疲憊的身體進行工作,不但降低工作的效率,而且會嚴重危害身體健康?!安砣缟降?,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,我們的生活境況會更加尷尬糟糕。因此,在忙碌的工作中,我們要安排好工作和休息的時間,忙而有序,開動腦筋分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。
2.保持健康的飲食。中年男性為了工作,不得不應酬喝酒。根據(jù)醫(yī)學調查,經(jīng)常喝酒的人大多數(shù)都會罹患脂肪肝,在患病后繼續(xù)豪飲,會錯過脂肪肝的最佳治療時期,最終變成治愈幾率小的肝硬化。因此,中年男性更加應該要注意飲食的健康和營養(yǎng)。除了要少喝酒,也要控制食量。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白,減少食用油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸,這種食品經(jīng)常食用的話,會容易罹患癌癥和導致血管硬化。
3.保持愉快的心情。中年男性在工作和生活中難為面臨壓力,這種壓力長期在我們的生活中出現(xiàn),我們就會出現(xiàn)焦慮。適當?shù)慕箲]可以促進我們改善生活和努力工作,但是,隨著壓力越來越大,我們就會覺得越來越焦慮,長期在焦慮的狀況下,我們的精神狀態(tài)會萎靡、脾氣焦躁甚至會有心理病。所以,我們要通過一些方式比如傾訴、運動、唱歌等來排解我們的壓力,保持愉快的心情。
男性也是要時刻注意自己的健康問題的,而且現(xiàn)在的男性工作和生活的壓力都非常大,容易出現(xiàn)各種疾病,特別是平時經(jīng)常需要應酬的人更要注意,不要等到身體出現(xiàn)不適了才開始養(yǎng)生,平時就應該注意增強自身體抗力,預防一些疾病出現(xiàn)。
冬至節(jié)氣現(xiàn)在已經(jīng)到來,在這時候我們會發(fā)現(xiàn)天氣比較寒冷,因此人體在這時候也非常容易出現(xiàn)身體素質下降的情況,因此在冬至的時候必須注意方法養(yǎng)生,這時候飲食很重要,而且還要注意方法補腎才行,那么具體應該怎么做,下面就讓我們一起看看吧。
少食寒涼食物
冬至現(xiàn)在已經(jīng)到來,在這時候推薦男性朋友們多吃些溫補的食物,同時還需要少吃些寒涼食的食物,通過這樣的方法可以幫助我們促進腸胃健康。而且在這時候對于蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品,我們需要少吃,如果這樣的食物吃多了就會助燥傷陰,會加重內熱,使燥邪侵犯人體,不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類,可以適當進補,這是冬至非常不錯的飲食,可以幫助我們改善身體不適。
注重補腎
而且我們還需要注意,由于腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能,著是我們人體健康的基礎,而且腎虧精損是引起臟腑功能失調,產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施,這樣很容易對我們健康造成影響,需要大家小心對待才行。而且如果男性腎虛且不及時補腎,極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認為,“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的,可以發(fā)現(xiàn)腎臟出現(xiàn)問題,那么身體就很容易導致健康受到影響,所以必須要在冬至的時候補腎才行。
男性朋友們如果想要健康輕松的度過冬至,那么對于冬至養(yǎng)生的方法需要有所了解才行,在這時候首先要注意飲食,多吃溫補的食物,對于寒涼的食物我們需要少吃,其次就要注意方法補腎,這對男性的健康來說無疑更重要。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/56552.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!