中醫(yī)認為,腳是人體“第二大腦”,腳部的穴位很多,還有成千上萬條末梢神經(jīng),特定穴位與體內(nèi)臟器之間都有著密切相關(guān)的聯(lián)系。
因此,腳部對身體的重要性顯而易見!那么,如何通過腳部看健康呢?
01、看顏色
1、看腳底顏色
五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一,五色為青赤黃白黑。
中醫(yī)學(xué)認為,正常腳底顏色略紅,也就是說腳部最佳的顏色應(yīng)該是“紅潤”。
如果出現(xiàn)以下顏色情況,最好去醫(yī)院進行檢查。
紅色十分明顯,可能有熱。
顏色發(fā)青,可能有寒。
出現(xiàn)異常的黃色,可能有肝膽疾病。
發(fā)白,除可能有寒證外,還可能是營養(yǎng)不良和貧血。
發(fā)紫或發(fā)黑,可能血液循環(huán)差。
2、看腳趾甲顏色
腳遠離心臟,腳趾甲是最遠的,就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。
如果腳趾甲紅潤有光澤說明人體血液循環(huán)好。一般健康長壽人的腳趾甲就會呈現(xiàn)健康的粉紅色。
同時,腳指甲上也有月牙哦,約占趾甲的1/5。
如果按一下變白,松手后很慢才能恢復(fù)原態(tài),說明循環(huán)不好,這個叫壓紅實驗,能夠反應(yīng)腳部血液循環(huán)狀況。
循環(huán)不好營養(yǎng)就不好,腳上一旦有風(fēng)吹草動,你可能就會得病。有人容易得灰指甲,腳趾頭疾病,也是因為血液循環(huán)不好,抵抗力不行,容易被病毒侵害。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色,沒有一點血色的話,那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血。這時你可要更加注意自己的飲食,保證每天攝取充足的熱量。
如果趾甲上有縱行條紋,表示機體虛弱,抗病能力差。
這時應(yīng)注意,多參加體育鍛煉,避免久坐久站,強健身體。
3、看腳趾腹顏色
健康的腳趾腹應(yīng)該是紅潤且飽滿的。
顏色過白過紅都不好,太紅說明淤血多,靜脈不好,淤紫說明靜脈回流不好。
如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環(huán)不好。
02、摸溫度
老人腳易涼,多為腎陽不足或保暖不當(dāng),這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?,如羊肉、大蒜、生姜等,以提高機體耐寒力。
若腳心熱,則可能是陰虛內(nèi)熱,應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
如果腳部溫度不高不低,能夠自行進行體溫調(diào)節(jié),外面冷的時候,腳是熱乎的,外面熱的時候,腳也還是那個溫度,就說明腳部血液循環(huán)非常好。
相反,天一冷腳就冰涼,天一熱腳老出汗就說明腳部血液循環(huán)不是很好。
所以,長壽之人的腳底溫度應(yīng)該和雙手是一樣的,溫?zé)徇m中,不涼不火。
03、表格自測表格健康
2項以下(含)提示輕度氣血不足;
3-5項異常提示中度氣血不足;
6項以上(含)異常提示重度氣血不足。
04、養(yǎng)生先養(yǎng)腳
1、鍛煉腳趾
建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾,強身健體,達到長壽的目的。
做法:
取站立或坐姿,雙腳緊貼地面,與肩同寬,腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式,交替刺激經(jīng)絡(luò)。
練習(xí)用二趾和三趾夾東西,然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時按摩腳趾,可刺激腳部穴位,強身健體。
2、經(jīng)常泡腳
平時多泡泡腳也可以達到養(yǎng)生長壽的目的。中醫(yī)認為,熱水洗腳,勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。
另外,在溫?zé)岬乃锛狱c中草藥,促進人體血液循環(huán)的同時,可以使藥效被皮膚吸收作用于人體,達到良好的保健作用。
3、互打雙腳
中醫(yī)認為,腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。光在足底就有136個穴位反射區(qū),分別對應(yīng)人體的五臟六腑各個器官。
經(jīng)常雙腳互打,等于在調(diào)理全身五臟六腑。
尤其在冬天,雙腳互打更是不可缺少,因為“百病從寒起,寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后,發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實惠有效。
4、按摩腳筋
人的筋之根就在腳部,治病要治根,養(yǎng)生也要調(diào)根,因此只拉身體的筋,而不把腳部的筋拉開,是治標(biāo)不治本!
把腳部的筋拉軟,不僅能夠變得強壯,延年益壽,而且還能夠改善人不好的脾氣。
當(dāng)然,拉腳部的筋有很多的方法,和舞蹈家一樣的那種拉法并不適合中老年朋友。
所以最好操作,同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。
腳面有個凹陷,一般的情況根本刺激不到,這也就是為什么泡腳效果好(因為熱水可以刺激凹陷的地方)。
在這個腳凹陷的地方有很多精妙學(xué)位,比如長壽的涌泉,足跟有三焦經(jīng)通過,這些都要拍打到,最好是用一定的力度往里頭揉捏,可以觸到一根比較粗、緊的經(jīng)。
按揉以發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。按揉時應(yīng)用指腹,不要用指甲刮。
所以,腳,這個平時最容易被我們忽視的部位,卻是養(yǎng)生長壽的不二法門哦。
做好了腳部的養(yǎng)護,健康長壽很容易呢!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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