這些食物越吃越困！期末考前千萬別給孩子吃了！

距離期末考試已經不足一個月了，在孩子沖刺復習的時候，家長的后勤保障工作一定要做好！

為了提高孩子的學習效率，孩子的飲食、睡眠一定要格外注意。

如果孩子白天吃不好、晚上睡不好，不僅上課困、影響復習效率，無形中也加重了孩子的心理負擔，后果很嚴重。

你知道影響睡眠的食物有哪些嗎？如果不知道，那可要小心了，某些食物可是會“偷”走孩子睡眠的！

1

脹氣食物

很多營養(yǎng)專家都建議，孩子要多吃豆類食品，因為大家都知道豆制品是對孩子特別好的，可以提供豐富的蛋白質，提高孩子的免疫力。

但是對于即將考試的孩子來說，考前卻要少吃一些豆類：如豌豆、四季豆、黃豆等。

因為這些豆類大多會讓人胃脹氣，平時孩子胃脹氣還是小事，一旦考試前一晚或者當天胃脹氣，那影響就大了！不僅晚上睡不好，白天發(fā)困，早上起來胃不舒服，還會影響孩子考場發(fā)揮！所以孩子在期末備考這段時間，要少吃豆類！

2

辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時如果進食過多，會引起胃部灼熱及消化不良，影響孩子的睡眠。

3

涼拌食物

這類食物如果攝食過多，會使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。

另外，熱食經過了高溫消毒會相對比較衛(wèi)生，但涼拌菜里面的細菌比較多。

有些家庭餐桌上總少不了涼拌黃瓜、涼拌三絲這類的菜，但其實這樣的涼拌菜殘留的細菌往往是讓孩子生急病的源頭！要是在考試期間出現肚子疼腹瀉的問題，再后悔都沒用了！

4

油炸食物

晚餐進食的食物如果過于油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞。這樣會使人體一直處于興奮、緊張狀態(tài)，從而影響孩子的睡眠。

5

冷飲和冰棍

即使是冬天，很多孩子還是貪涼，特別喜歡喝冷飲，什么冰奶茶、冰可樂等，簡直就是心頭最愛！

大家都知道，腸胃受到忽冷忽熱的刺激，很容易得腸易激綜合征，簡單來說就是容易拉肚子！

考試的時候如果出現這種情況，就算考的全會，也寫不上！

既然這樣，那么吃什么可以預防失眠、有助于睡眠呢？

蜂蜜

蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。

睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

牛奶

這里指的溫牛奶，它能促進睡眠。

含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

核桃

核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經衰弱，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。

一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

紅棗

紅棗也是失眠患者經常吃的食物之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。

紅棗富含大量對人體營養(yǎng)有益的物質，對脾臟有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。

蘋果

老人們常說，每天一蘋果，醫(yī)生不找我。蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能有效催人入眠。

臨睡前吃一個蘋果或在床頭柜上放上一個蘋果，讓孩子吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜腦部神經，幫助其入睡。

草莓

俗話說，紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮(zhèn)靜神經的作用，有助于預防人們心情慌亂，幫助并保障睡眠。

草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。

香蕉

說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。

香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助孩子提升睡意。如果孩子有些失眠，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。（也正是因為其通便的功能，所以吃的時間也要注意一下哦）

杏仁

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。經常吃，有助于緩解孩子焦慮情緒，同時有利于心臟健康，還能幫孩子“清潔”腸道。

桂圓

桂圓被稱作第一補腦的靈丹。相關研究表明，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對于經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。

對于有睡眠障礙的孩子，可以將桂圓早晚搭配著吃，療效更加。早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓10個左右。這樣便可生血益氣，護膚養(yǎng)顏，治療心悸失眠，也是辛苦照顧孩子的媽媽們哦。

孩子可以吃咖啡味的餅干嗎

這些零食千萬不要給孩子吃！對孩子的危害非常大！

今天，管家?guī)Ш⒆映鋈ネ?，發(fā)現廣場上很多媽媽給孩子買了零食吃，有奶茶，冰激凌，烤腸，炒冰，果凍，飲料等，看的管家直揪心，難道家長們不知道這些食物里都含有色素添加劑嗎?

垃圾食品對孩子的危害是非常大的，小的造成挑食厭食，生長發(fā)育受限，大則導致患上癌癥危及生命。

成都市第一人民醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師段萍說，她所收治的年齡最小的癌癥患者僅有5歲，女童的母親說沒有患肝癌的家族史，孩子平時身體也很好，只是從小就愛吃方便面、火腿腸，也喜歡喝可樂，平常愛吃零食。經過半年的治療，可惜最后還是沒有救治過來?！倍纹颊f，小女孩之所以患肝癌，與這些不健康的飲食習慣不無關系。

合肥有個叫童童的孩子，最近孩子總說肚子疼，有時候拉出來的大便呈現黑色，媽媽就帶著孩子去醫(yī)院化驗，竟然確診孩子得了胃癌。媽媽由于是老來得子，巴不得把所有的好東西都給寶貝兒子，孩子才剛剛長了兩顆牙齒，就經常托人從國外買，蛋糕、面包、糖果、薯片等零食給孩子吃。

醫(yī)生表示，這和他總吃零食脫不了干系。零食顏色越鮮艷越危險，現在胃病的發(fā)病率呈現低齡化趨勢，最小的胃癌患者才5歲，大部分患兒都有一個共同點，不愛吃正餐，總拿零食當飯，尤其垃圾食品吃得多。十大最差零食，少吃!

非營利性機構“iearth—愛地球”發(fā)布的一項《中國9城市兒童食品添加劑攝入情況調查報告》，其中方便面、乳飲料、薯片、冰激凌、餅干等食品所含的添加劑最多。

1.方便面

一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。兒童長期食用含檸檬酸的產品，可能導致低鈣血癥。

2.火腿腸

所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物亞硝胺。

3.蜜餞

所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，并影響兒童對鈣的吸收。

4.果凍

山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，并影響孩子對鈣的吸收。

5.冰激凌

人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規(guī)定不能用于食品。

6.餅干

所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會損傷細胞，具有生物毒性。

7.奶茶

所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。后者過量會引起鈣代謝紊亂。

8.口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會引起腹瀉。

9.薯片

可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、5’—鳥苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。

另外，調查還發(fā)現，在兒童經常攝入的食品中，使用甜味劑阿斯巴甜或安賽蜜的不少。而這兩種添加劑也曾被報道與多種不良反應相關。專家提醒，一些過敏體質、哮喘、多動癥患兒的家長，應該格外注意孩子常吃的食品，因為某些食品添加劑可能會加重這些癥狀。

中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所杜松明副研究員說，并不是所有的零食都對孩子不好。吃零食不妨分個等級。比如，可經常食用的零食有：全麥餅干、營養(yǎng)麥片、水果干、酸奶、自制面包等;可偶爾食用的有：甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動物餅干、燕麥花卷、海苔、果汁等;而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶，膨化食品，瓶裝飲料，乳酸飲料等則最好不吃。

降低孩子智力的三大殺手!

第一類：反式脂肪類零食

反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油“氫化”技術處理后產生，與一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高溫、不易變質、存放更久等優(yōu)點。

目前，美國快餐業(yè)使用人造反式脂肪相當普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯條和甜甜圈等食品。一些能使面點酥松的油脂、人造黃油和用于油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。

孕婦攝入過量的反式脂肪酸后，可通過胎盤傳給胎兒、乳母也會通過乳汁，將反式脂肪酸“喂”給嬰兒，會造成幼兒缺乏必需的脂肪酸，從而影響他們的生長發(fā)育，還可能造成幼兒大腦脂質缺乏，影響他們的智力發(fā)育。

所以對以下食物家長們要特別注意：首先是人造油脂，如人造黃油(植物奶油);其次是油炸食品，如方便面、薯片、薯條等。一些含油脂的加工食品，如方便湯、快餐、冷凍食品(如湯圓)、烘焙食物(如餅干、曲奇和面包等)、各種即沖型糊粉狀食品(如粉狀麥片、椰子粉、芝麻糊粉等)、各種奶油糖、花生醬、巧克力醬中，都可能有反式脂肪酸。

第二類：膨化食品

近年來，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特點，頗受兒童們的喜愛。美國營養(yǎng)食品專家多年前就提出過忠告：膨化食品中存在較多有害金屬元素鉛或鋁，家長不應常讓孩子吃這些食品。

經常吃膨化食品對兒童(特別是3歲以下的孩子)的傷害是很大的。當“鉛從口入”時間久了，會慢慢潛伏于血液和骨骼中，很難自然代謝出來。兒童處于生長發(fā)育階段，對于鉛的吸收量是成人的數倍，而孩子對鉛的排泄功能比較弱，這就更容易蓄積體內。當有害重金屬累積到一定量的時候，就會對人體的神經、消化、造血等系統(tǒng)造成明顯損害，尤其會導致認知障礙或思維能力下降，甚至有可能影響孩子的終生健康。

鋁元素攝入過多主要會損害大腦功能。比如：會干擾人的思維、意識與記憶功能，引起神經系統(tǒng)病變，表現為記憶減退、視覺與運動協調失靈、腦損傷、智力下降，嚴重者可能癡呆。

第三類：人工色素類零食

如今的兒童食品名目繁多，包裝考究，色彩絢麗，但其中一些含有色素的“彩色食品”潛伏著危害人體健康的隱患。在兒童智力發(fā)育階段，需要大量的優(yōu)質蛋白質和類脂等營養(yǎng)元素，人工合成色素不能提供這些營養(yǎng)。同時，人工合成色素自身或其代謝產物具有毒性，而且，其在保存過程中還可能混進砷，鉛或其他有毒的中間產物，這些都會影響兒童的智力發(fā)育和神經行為。

此外，攝入過量合成色素還可引起過敏癥，如哮喘、喉頭水腫、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢以及神經性頭痛等;某些人工合成的色素作用到人的神經，會影響神經沖動的傳導，從而導致一系列的癥狀。

醫(yī)生建議家長嚴格控制兒童飲食，讓兒童多吃一些天然食品，買加工食品時盡量選擇不加任何人工添加劑的食品。不要選擇顏色太過亮麗的加工食品，還要養(yǎng)成閱讀食品配料表的習慣，注意里面是否添加胭脂紅、檸檬黃、日落黃等合成色素。

有哪些食物大人吃沒事，但是千萬別給孩子吃呢？

寶寶處于迅速生長發(fā)育時期，新陳代謝旺盛，但各器官發(fā)育不完善，功能不成熟，如很多日常常見的食物，成人吃了補充營養(yǎng)，強身健體，但孩子吃了可能分分鐘送命。那么哪些大人能吃的東西不能給寶寶吃呢？

死胎蛋：

就是雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染，加上溫度、濕度條件不好等原因，導致胚胎停止發(fā)育的蛋稱死胎蛋。這種蛋所含營養(yǎng)已發(fā)生變化，如死亡較久，蛋白質被分解會產生多種有毒物質，故寶寶不宜食用。（很多大街上都有，還有就是沒有完全孵化的蛋，能看見翅膀，嘴，什么的也不能吃）

相思子：

我國廣東、廣西、云南和臺灣都有生長。色澤鮮艷，一半紅色一半黑色，看著顏色很誘人，所以很多小孩子喜歡拿著玩。但是孩子不懂相思子是劇毒的東西，如不幸吃到，會出現惡心，嘔吐，食欲不振，腹痛的情況，嚴重的會當場斃命。

臭豆腐：

臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對寶寶身體健康不利，孕婦也不能吃的。

蜂蜜：

原因：據英國相關報道，在過去的25年中，約出現40件嬰兒感染肉毒桿菌死亡案例，都與食用蜂蜜有關。這些案例中，病況較嚴重的嬰兒，多半小于6個月。注意：不要在1歲以內嬰兒的奶粉或食品中添加蜂蜜，以避免遭到致命細菌的感染。

筍：

原因：春筍易引發(fā)過敏性皮炎、消化道疾病。新鮮竹筍中含有難溶性草酸，很容易和鈣結合生成草酸鈣，過量食用對小兒的泌尿系統(tǒng)和腎臟不利。特別是 處于生長發(fā)育期的幼兒，骨骼發(fā)育尚未成熟，而筍中含有的草酸會影響人體對鈣、鋅的吸收。小孩如果吃筍過多，可能會使他們缺鈣、缺鋅，造成生長發(fā)育的緩慢。

原則：新鮮竹筍少兒不宜多吃，每人每餐最好不要超過半根。

注意：不要給4個月以內的嬰兒添加任何含草酸過高的食物如菠菜、卷心菜等。

原則：1歲前盡量不吃雞蛋；1歲到1歲半的嬰兒，最好只吃蛋黃，而且每天不能超過1個；1歲半到2歲的嬰兒，可隔日吃1個蛋（包括蛋黃和蛋白）；年齡稍大一些后，才可以每天吃1個蛋。

注意：如果在寶寶的糞便中，發(fā)現有如蛋白狀的物質，則說明寶寶的腸胃不大好，不能很好地消化吸收蛋白質。

對于這些嬰兒，最好把蛋黃煮到其他食物中一起喂食。如果嬰幼兒正在出疹，則暫不要吃蛋，以免增加機體負擔。

哪些所謂的健康食物，別再給孩子吃了，會影響他們的生長發(fā)育呢？

現在很多的家長都認為市面上賣的一些非常健康的食物，吃了之后可以讓孩子健康的成長。雖然在市面上打的廣告是非常健康，但是可能這些所謂的健康食物吃了對于孩子的生長發(fā)育并沒有太大的好處。尤其是糖果，果汁，這些食物都應該盡量少給孩子們吃。

一、無糖糖果

?很多的家長都不會讓自己家的孩子吃糖，因為吃糖可以刺激大腦中的多巴胺分泌，讓人產生依戀，所以說很多的小孩子在吃完糖果之后還是想要吃糖。吃糖的危害是非常大的，但是現在市面上出現了無糖的糖果，而且一些糖果制造商還打著糖果中含有維生素C等營養(yǎng)元素來增加糖果的銷量，其實在這些糖果中含有山梨糖醇這一種食品添加劑。雖然說這一種食品添加劑對人體是無害的，但是如果在孩子小的時候吃過多含有添加劑的食物，會影響孩子的生長發(fā)育。

二、含乳味飲料

很多人都知道喝牛奶是非常有益健康的，但是在現在的市面上不僅出現了各種各樣的牛奶，甚至還出現了非常多的乳味制品。雖然說在乳鴿制品中也是添加有全脂奶粉的，但是在這一種乳味飲料里，卻添加有大量的糖分，而且還添加有非常多的添加劑，所以說如果經常讓孩子喝這種乳味制品的話，不僅會導致兒童發(fā)胖，而且還會影響到孩子的正常發(fā)育。

三、各種營養(yǎng)補劑

在孩子的成長期間，很多的父母都會給孩子買各種各樣的營養(yǎng)補充劑，比如說蛋白粉，維生素片，鈣片等，雖然說這些保健品對于身體會有幫助，但是孩子的腸胃功能還是比較弱的，如果過量的進食這類保健品的話會損傷孩子的肝臟、腎臟等。

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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