夏天吃這些可以為你提提神

夏季是一個(gè)特殊的季節(jié)，健康的人群喜歡在夏季出游、游泳、曬日光浴等。而對(duì)于患有心腦血管疾病、苦夏的人群來(lái)說(shuō)，夏季是一個(gè)痛苦的季節(jié)。因?yàn)樵谙募舅麄兺鶗?huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、精神不?jì)等現(xiàn)象。往往這一類(lèi)現(xiàn)象不需要吃藥，但是又影響工作和生活狀態(tài)。今天就和大家一起看看為什么咱們會(huì)頭暈?zāi)垦?，該吃些什么?lái)解決。

夏季腦供血不足多吃洋蔥

洋蔥各個(gè)季節(jié)都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高具有延緩衰老、預(yù)付感冒、預(yù)付骨質(zhì)疏松的作用。在血液方面，首先，洋蔥中含有前列腺素A，前列腺素A可以擴(kuò)張血管，降低血液的黏度，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，提高腦補(bǔ)供血量。其次，洋蔥中還含有有二烯丙基硫化物，可以降低血脂，使血液黏度降低，促進(jìn)血液循環(huán)。

夏季腦供血不足多吃黑木耳

黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食用菌類(lèi)，其具有滋補(bǔ)潤(rùn)燥、活血化瘀等作用。在血液循環(huán)上黑木耳中的多糖可以縮短血栓長(zhǎng)度，減少血小板數(shù)量，緩解血小板在血管壁上的粘附，從而降低血液粘度。這樣起到了促進(jìn)血液循環(huán)，降低血栓的形成，緩解腦補(bǔ)供血不足的現(xiàn)象。

芹菜勝過(guò)藥

芹菜中含有豐富的維生素和膳食纖維。芹菜中含有芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯等，這些物質(zhì)可以降血壓和血脂，緩解因血壓過(guò)高引起的頭暈?zāi)垦！Ｍ瑫r(shí)芹菜還可以清熱解毒，緩解失眠癥狀。

大豆可以改善血管功能

大豆蛋白也具有降血壓作用，同時(shí)大豆蛋白中含有的賴(lài)氨酸和精氨酸具有改善血管功能的作用，在降血壓過(guò)程中起到雙面作用。

體力不濟(jì)多吃麥片

麥片是以小麥為原料加工而成的食物，屬于粗糧。

進(jìn)入胃腸道后，能量釋放緩慢，不會(huì)引起血糖過(guò)高，并且麥片中的高纖維還具有降低血糖的作用。所以夏季因體力不支造成的頭昏腦漲，可以選擇麥片來(lái)補(bǔ)充體力。

過(guò)于疲勞吃香蕉

香蕉被稱(chēng)為“快樂(lè)水果”，其含有大量的容易被人體吸收的碳水化合物，同時(shí)香蕉中含有鉀元素，鉀具有傳到神經(jīng)，振奮心臟的作用。但是鉀在人體的儲(chǔ)存時(shí)間短，人在運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀含量會(huì)降低，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、體內(nèi)不濟(jì)等現(xiàn)象。夏季流汗多，體內(nèi)消耗大，更需要多食香蕉。

夏季肝火旺多吃苦味食物

夏季也是肝火旺的季節(jié)，肝火旺會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、不是飲食等癥狀?？辔妒澄镏械目喙鲜窍募窘蹈位鹗走x，不僅僅因其在夏季容易購(gòu)買(mǎi)，苦瓜又稱(chēng)涼瓜，局域清熱解暑、養(yǎng)血益氣、滋肝明目的作用。夏季多食可以降肝火，但是要過(guò)水，去除草酸。

夏季降肝火選擇菊花茶

肝火旺也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、視力模糊。菊花通過(guò)晾曬、烘焙等工藝制作成菊花茶，一年四季皆可飲用。菊花性微寒具有清肝明目、解暑散風(fēng)熱等作用。夏季可以將菊花茶當(dāng)水喝，隨時(shí)飲用，不僅可以降肝火，還可以排除體內(nèi)毒素起到美容的作用。

在夏季飲食保健方面，水是最好的藥物，水可以降低血液黏度、促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、排除毒素還可補(bǔ)充體內(nèi)水分，振奮神經(jīng)系統(tǒng)。

結(jié)語(yǔ)：夏季頭暈?zāi)垦２荒軆H僅認(rèn)為是體力不夠造成的，很有可能是血液循環(huán)不暢、高血壓、肝火旺等原因造成的，不能盲目地選擇食物，以免造成病情加重。頭暈?zāi)垦Ｒ部赡苁侵酗L(fēng)的預(yù)兆，所以平時(shí)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，要提高警惕，尤其是心血管疾病患者?/p>

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你認(rèn)為夏天喝什么可以提神醒腦？

那就自制一杯蜂蜜薄荷茶吧，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。

吃什么提神不犯困

吃什么提神不犯困

吃什么提神不犯困？犯困是很折磨的事情，特別是上課或者上班的時(shí)候，犯困卻不能休息，是非常痛苦的，其實(shí)吃有些食物是可以幫助我們提神不犯困的，以下吃什么提神不犯困分享給大家，希望對(duì)大家有幫助。

吃什么提神不犯困1 1、白開(kāi)水

駕車(chē)族應(yīng)盡量喝白開(kāi)水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

特別建議：通常來(lái)說(shuō)，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時(shí)間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開(kāi)水，稍覺(jué)口渴就喝。因?yàn)殚_(kāi)車(chē)一族水分丟失較多，建議每天喝2000毫升的水，也可喝些鹽開(kāi)水補(bǔ)鉀。

2、口香糖

按理說(shuō)這算不上是一種食物，但是2011年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谔幱趬毫顩r的時(shí)候嚼一嚼口香糖，會(huì)比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過(guò)程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。

特別建議：咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學(xué)機(jī)理其實(shí)早已被證實(shí)，因此出現(xiàn)“路躁”情緒時(shí)，可以試著咀嚼口香糖。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果是水果中不可多得的`常年供應(yīng)水果之一。對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，開(kāi)車(chē)前吃個(gè)蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。蘋(píng)果含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋(píng)果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。

特別建議：每天早上吃一個(gè)蘋(píng)果，至少保證駕駛有充足的精神。

4、橙子

開(kāi)車(chē)族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。

特別建議：每天喝杯橙子汁或是吃個(gè)橙子，有效抵擋疲勞!

5、草莓

草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。

特別建議：開(kāi)車(chē)想精力充沛遠(yuǎn)離疲困，不妨適當(dāng)吃些草莓。

6、薄荷茶

茶一直被認(rèn)為是提神的首選，汽車(chē)上預(yù)備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另?yè)?jù)研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。

特別建議：薄荷茶可以適當(dāng)多喝，開(kāi)車(chē)需要隨時(shí)保持清醒的頭腦。

7、薄荷糖

吃一片薄荷糖，無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳恕?/p>

特別建議：在犯困的時(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

8、西洋參茶

西洋參是很好的補(bǔ)氣中藥，可以起到很好的“提神”作用。與其它參類(lèi)不同，西洋參是一種“清涼”參，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補(bǔ)氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，很適合夏季“清補(bǔ)”提神、不致犯困。

特別建議：行車(chē)時(shí)，給自己泡上一杯提神茶，可以選用西洋參、薄荷和玫瑰等食材泡茶飲用。夏季午睡后也可以喝杯這道茶，讓下午的精神更加充足。

吃什么提神不犯困2 犯困是什么原因

1、睡眠不足

這種犯困類(lèi)型是比較常見(jiàn)的，因?yàn)槲覀兒芏嗄贻p人都是大半夜不睡覺(jué)，貪玩手機(jī)的，比如刷刷微博，玩玩游戲，看看抖音等等。這也就導(dǎo)致了我們很多人都不能得到一個(gè)很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此這就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，所以白天當(dāng)然會(huì)犯困了。

2、季節(jié)性犯困

這種犯困類(lèi)型是與季節(jié)有關(guān)，這個(gè)就不是我們能控制的了。很多人都知道一個(gè)俗語(yǔ)：春乏秋困，這句話可是結(jié)合了多少年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而來(lái)的。從中醫(yī)的角度來(lái)看，人體是個(gè)小循環(huán)，而自然是個(gè)大循環(huán)。人體的小循環(huán)在運(yùn)作的時(shí)候是根據(jù)大循環(huán)的變化而變化的。其實(shí)這一點(diǎn)很容易理解，就比如當(dāng)夏天的時(shí)候，我們的身體的汗毛會(huì)豎立，將多余的熱量排出來(lái)，從而適應(yīng)大循環(huán)的變化。

因此，當(dāng)季節(jié)變化的時(shí)候，我們的身體會(huì)自然地產(chǎn)生變化，到了春天天氣變暖的時(shí)候，我們?nèi)梭w的皮膚血管會(huì)逐漸擴(kuò)張，而身體中的血流量也會(huì)隨之增加，這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液會(huì)進(jìn)行重新分配，從而適應(yīng)季節(jié)的變化。而這個(gè)時(shí)候我們的大腦的供血量、供氧量都會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)減少，因而人們也就有了睡意。

3、身體不健康導(dǎo)致犯困

這種犯困類(lèi)型是當(dāng)我們的身體不健康的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致嗜睡。這一點(diǎn)仍然從中醫(yī)的角度來(lái)分析：中醫(yī)古書(shū)很早以前就有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。這句話的意思也是很簡(jiǎn)單易懂的，當(dāng)人體的脾胃虛弱的時(shí)候，人體就會(huì)產(chǎn)生困意。人體秋天嗜睡，這主要是因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)?，這就會(huì)導(dǎo)致我們的脾胃出現(xiàn)虛弱的癥狀。而冬天過(guò)后到了春天，身體陽(yáng)氣不足或脾虛濕熱，就會(huì)導(dǎo)致人體嗜睡犯困。

夏天喝什么東西可以提神

夏天喝茶可以提神醒腦，下面這幾類(lèi)茶夏天對(duì)人有很好的提神作用：

草藥茶：茶一直被認(rèn)為是提神的首選，不要僅僅局限于簡(jiǎn)單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

薄荷茶：喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

菊花茶：菊花清氣味芬芳、具有祛火、明目、清熱解毒、緩解疲勞作用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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