在近20年來,糖尿病患者越來越多,無糖食品也是應(yīng)運(yùn)而生,有很多水果也被賦予了“無糖水果”的稱號(hào),但水果界這么多品種,哪些可以稱之為無糖水果呢?
1、番石榴:
番石榴果皮薄,黃綠色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果實(shí)營養(yǎng)豐富,含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素,另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化,排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康,是糖尿病患者最佳水果。
2、雪蓮果:
雪蓮果是是所有植物中果寡糖含量最高的,果寡糖醇度高,熱量低。富含水溶性食物纖維,其碳水化合物卻不為人體吸收,因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。
3、柚子:
在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子,不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高,同時(shí)還具有降血糖的功效。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分,適當(dāng)食用不僅可以降血糖,還可對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用。
4、櫻桃:
櫻桃同樣屬于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。。
在櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者,在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。
5、蘋果:
蘋果可以說是人們?nèi)粘I钪袠O為常見的一種水果,同時(shí)也是大家極為熟悉的,但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖??梢哉f經(jīng)常吃蘋果對(duì)糖尿病患者是非常有好處的。
這些水果都是在超市就能買到的水果,很方便。而且這些水果及時(shí)沒忍住多吃了一些也沒關(guān)系,不用擔(dān)心血糖增高,這些水果也是降火的好東西,上火也是導(dǎo)致一切病癥的導(dǎo)火索,火大的朋友們可以多吃。
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