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花錢都買不到的，

養(yǎng)生時(shí)辰表，

十分重要！

一日十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長(zhǎng)壽健康的秘訣！大家一起來看看吧！

子時(shí)：23：00—1：00

膽經(jīng):熟睡！

膽需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

丑時(shí)：1：00——3：0

肝經(jīng):深睡眠！

此時(shí)中肝修復(fù)的最佳時(shí)間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，在丑時(shí)完成。此時(shí)必須進(jìn)入深睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。易患肝病。

寅時(shí):3：00——5：00

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)

大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時(shí)也進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣。肺病 哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。

卯時(shí)：5：00——7：00

大腸經(jīng) :排便！

便前一杯溫水。此刻大腸經(jīng)旺盛，吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過程。

辰時(shí)：7：00——9：00

胃經(jīng) :勿忘吃早餐！

此時(shí)不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！

巳時(shí)：9：00——11：00

脾經(jīng) :喝水！

（此時(shí)多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的總調(diào)度。脾是后天之本。補(bǔ)脾:薏米 紅豆 山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續(xù)喝千萬別別喝任何的飲料。

午時(shí)：11：00——13：00

心經(jīng) :小憩一會(huì)兒

心臟推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。能午睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛?！缢荒艹^ 30分左右，會(huì)奪覺，容易引起晚上失眠。

未時(shí)：13：00——15：00

小腸經(jīng) :對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整

如小腸有熱，人體就會(huì)打咯排氣。故午餐下午1：00之前 吃，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。

申時(shí)：15：00——17：00

膀胱經(jīng) :排尿！

膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個(gè)時(shí)候一定不要憋尿，會(huì)得“尿潴留”。

酉時(shí):17：00——19：00

腎經(jīng) :生殖之精和五臟六腑之精。

腎為先天之根。”經(jīng)過申時(shí)的人本 瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。對(duì)于腎功能有問題的人而這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)效果最為明顯。

戌時(shí)：19:00——21：00

心包經(jīng) :心包經(jīng)

此刻創(chuàng)造安然入眠的條件。平和心態(tài)。

亥時(shí): 21：00——23：00

三焦經(jīng) :睡覺了！

此時(shí)是人體最大的腑三焦經(jīng)運(yùn)行，主持諸氣、疏通水道。亥時(shí)三焦通百脈?？尚蒺B(yǎng)生息。

所以，我們要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適自己的養(yǎng)生時(shí)間。

養(yǎng)生口訣1萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)您調(diào)。

白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。

蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細(xì)胞。

清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。

韭菜溫中開胃口，又能補(bǔ)腎暖膝腰。

夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高。

甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。

花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。

木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

營(yíng)養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。

養(yǎng)生口訣2辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。

海帶預(yù)防白血病，去脂降壓也很好。

赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。

老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。

白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。

蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。

生津安神屬烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)吃核桃。

香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。

預(yù)防中風(fēng)食紫菜，護(hù)腦血管土豆好。

濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

菠菜含鐵補(bǔ)血藥，預(yù)防貧血抗衰老。

枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

圖片來源：視覺中國(guó)

養(yǎng)生口訣3老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

堅(jiān)持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

健身益體無花果，果葉藥用價(jià)值高。

咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

南瓜消炎補(bǔ)益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。

經(jīng)常不斷吃豆渣，預(yù)防癌癥亦妙招。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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