睡眠不好會(huì)引起頭痛嗎

有的人睡眠質(zhì)量不好,經(jīng)常會(huì)有失眠或者睡后不停做夢(mèng)的情況,第二天醒來(lái)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的情況。那么大家是否知道,睡眠不好會(huì)引起頭痛嗎?

睡眠在人的一生中占有很重要的位置,按照生理學(xué)家的觀點(diǎn),人生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò),適當(dāng)?shù)乃邔?duì)人體健康是必不可少的。睡眠有助于大腦休息,恢復(fù)其興奮性,使人精力充沛。睡眠時(shí),心率變慢,肌肉松弛,血壓降低,全身各種代謝處于較低的水平,因此對(duì)于消除疲勞是非常有益的。

研究表明,睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹頭暈頭痛等之外,還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。長(zhǎng)期睡眠不好是會(huì)導(dǎo)致頭痛癥狀出現(xiàn)的,所以想要減少頭痛的癥狀,首先要注意讓自己有充足的睡眠時(shí)間,不要熬夜,盡量做到早睡早起。如果晚上失眠,可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)?；蛘咴谒昂壬弦槐瓱崤Ｄ虂?lái)助眠,因?yàn)樗卟蛔悴坏珪?huì)讓自己頭疼,還可能會(huì)導(dǎo)致癌癥等重大疾病的出現(xiàn)。

睡眠不好會(huì)導(dǎo)致頭痛,比如說(shuō)每天都是規(guī)律的早睡早起,但是突然之間遇到了一些事情需要處理,熬夜了,那么第二天就會(huì)感覺(jué)到頭痛。這是因?yàn)樗卟蛔?我們的體力跟不上,大腦過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn),因此頭痛的感覺(jué)就很明顯了,還可能會(huì)伴隨頭暈眼花。

睡眠不好的人,可以在飲食上下功夫。小米中含大量的色氨酸,具有健脾和胃、安眠作用,睡眠不好的人可以適當(dāng)吃一些小米粥。蓮子有補(bǔ)心益脾、安神養(yǎng)血的功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子,會(huì)有很好的睡眠作用。還有大棗,大棗味甘,具有良好的安神功效,每晚睡前取大棗6~10粒,加水適量煮熟食用,有助睡眠。

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