走路對(duì)胃病有好處嗎

飯后散步似乎成了人們常用的養(yǎng)生手段,有的人認(rèn)為,走路散步是對(duì)身體有好處的。但是走路對(duì)胃病有好處嗎?下面我們一起來(lái)了解一下。

現(xiàn)在很多人平時(shí)忙于工作,常常顧不上吃飯,每天用餐的時(shí)間很不規(guī)律,導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)一些小問(wèn)題。此外,還有些人年紀(jì)變大,腸胃功能變差,蠕動(dòng)速度變緩,也會(huì)出現(xiàn)一些腸胃不適的癥狀。如果平時(shí)堅(jiān)持每天走路半小時(shí),對(duì)患有腸胃疾病的人是有好處的。堅(jiān)持這樣走路鍛煉,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)消化吸收也有幫助,可以改善腸胃方面的問(wèn)題。但是有胃病的人飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng),最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作,或者慢步行走,也對(duì)消化比較好,總之,餐后不宜立即學(xué)習(xí)或工作。

走路治胃病有以下幾個(gè)方法。如果有胃脹、隔氣、腸胃潰瘍,可以飯后走2000步,方法為保持固定節(jié)奏,腿伸直,昂首挺胸,大步走;飯后半小時(shí)走,約2000步左右,20分鐘內(nèi)走完。對(duì)中樞神經(jīng)和胃腸功能有改善作用,有助于緩解病癥。胃痛、泛酸、慢性胃炎者快樂(lè)的走30分鐘,方法為步伐輕松、隨意;步行中采用腹式呼吸法,即腹部跟隨呼吸動(dòng)作一收一放,同時(shí)配合步伐;保持愉悅情緒;早晚各一次,每次30分鐘。

還有快速散步法?？焖偕⒉綍r(shí)昂首闊步、健步快走,每次30至40分鐘。此方法適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的患者。而逆向散步又稱倒退散步,散步時(shí)膝蓋挺直,目視前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反復(fù)多次,以不覺(jué)疲勞為宜。此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。除此之外,摩腹散步是中醫(yī)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法。每走一步用雙手旋轉(zhuǎn)按摩腹部一周,正反向交替進(jìn)行,每分鐘40至60步,每次5至10分鐘。此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。

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