腎結(jié)石主要是由草酸鈣組成的,因此有的人擔(dān)心,如果自己補(bǔ)鈣的話會(huì)加重腎結(jié)石的情況。那么大家是否知道,腎結(jié)石可以補(bǔ)鈣嗎?我們一起來看看。
有腎結(jié)石的人是可以補(bǔ)鈣的。腎結(jié)石是由于攝入的草酸過多,是在泌尿系統(tǒng)中與鈣結(jié)合成沉淀造成結(jié)石。所以腎結(jié)石患者不能攝入草酸含量較高的食物,例如菠菜、苦瓜等。所以,有腎結(jié)石的人是可以攝入鈣的。此外,我們平時(shí)可以增加鈣的攝入,鈣與草酸形成草酸鈣后排出體外,可減少人體對(duì)草酸的吸收,減少腎結(jié)石發(fā)生的可能性。
研究表明,補(bǔ)鈣與腎結(jié)石的形成并無直接聯(lián)系。雖然腎結(jié)石大部分由草酸鈣組成,但要形成結(jié)石,草酸和鈣的結(jié)合比例更為重要。如果補(bǔ)鈣過量,未被人體吸收的多余的鈣會(huì)通過腎臟排泄出體外;如果補(bǔ)鈣的同時(shí)又長期大量服用維生素D,則會(huì)造成維生素D中毒,但這種情況的發(fā)生率很低。當(dāng)然,過度的、超出治療意義的鈣片補(bǔ)充仍然存在風(fēng)險(xiǎn)。過量補(bǔ)鈣會(huì)使血液中的鈣含量增加,促進(jìn)動(dòng)脈壁沉積物的形成,對(duì)心血管健康不利。因此,雖然腎結(jié)石患者可以補(bǔ)鈣,但要注意適度。
需要補(bǔ)鈣的腎結(jié)石患者可以口服補(bǔ)鈣產(chǎn)品。但是補(bǔ)鈣產(chǎn)品需要經(jīng)過消化道吸收,而菠菜、香菜等食物含草酸較多,各種粗糧和芹菜等纖維豐富,都會(huì)影響鈣的吸收。茶也是阻礙鈣吸收的因素。因此建議在服鈣片前后2小時(shí)避免吃這些食物。還有,適當(dāng)曬太陽也有助補(bǔ)鈣。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收利用,而陽光能促進(jìn)體內(nèi)合成維生素D。建議補(bǔ)鈣人群在上午10點(diǎn)前、下午2點(diǎn)后曬太陽。如果不能保證曬太陽的時(shí)間,可適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物獲取維生素D。
現(xiàn)在 社會(huì) 生活的改變,生活質(zhì)量的提高,飲食的不規(guī)律現(xiàn)象出現(xiàn),導(dǎo)致腎結(jié)石的病人越來越多。每當(dāng)腎結(jié)石發(fā)作的時(shí)候,腎絞痛疼痛難忍,非得去醫(yī)院才能夠解決。那平時(shí)吃一些什么對(duì)腎結(jié)石有幫助呢?
當(dāng)然,腎結(jié)石要是特別大,記得要優(yōu)先考慮進(jìn)行手術(shù)處理。平時(shí)飲食方面注意: 第一,一定要多喝水,腎結(jié)石患者一天尿量不應(yīng)該少于2000毫升。第二,多吃一些富含維生素A和B的蔬菜和水果(紅薯、南瓜,胡蘿卜),預(yù)防草酸鈣的沉積。 第三,如果是尿酸結(jié)石,一定要注意低嘌呤飲食。第四,限制草酸的攝入,如菠菜,油菜,濃茶和咖啡。第五,限制一些蛋白質(zhì)和食鹽的攝入。
臨床上腎結(jié)石形成的第一主要原因還是平時(shí)喝水少。所以說一定要喝大量的水,將大量的廢物代謝出去。
我小大夫一枚,多謝點(diǎn)贊和關(guān)注。
腎結(jié)石不管吃什么,或者喝什么,所謂能把石頭吃掉下來,都有點(diǎn)夸大其詞,這種掉下來的病例有沒有,臨床上確實(shí)也有,但基本上很少。
這種腎結(jié)石病人之所以可以把結(jié)石吃沒了的,或者是通過多喝水多運(yùn)動(dòng),幸運(yùn)的把結(jié)石排出來的,在一定程度是取決于本身結(jié)石本身就小,位置就好,換句話說是自己掉下來的,跟你吃了啥沒有多大關(guān)系。
因?yàn)橐话闱闆r下,只要是5mm以下結(jié)石,自然排石率大概有50%-70%,主要是因人體輸尿管大概就是3mm左右。但注意:并不是說所有的低于3mm的結(jié)石都可以排出來,臨床上也有很多3mm以下的腎結(jié)石的病人,就是一直排不出來的,一直卡在那里,有的甚至造成嚴(yán)重腎積水,所以,最好的排石方法并不是吃東西、喝水,吃藥,而是不僅要根據(jù)你自身結(jié)石大小,還要考慮是否會(huì)引起某些嚴(yán)重的癥狀或存在某種潛在風(fēng)險(xiǎn),適當(dāng)選擇體外碎石、手術(shù)治療等方法。
所以,所謂的腎結(jié)石平常吃什么會(huì)有所幫助?通常幫助指的不是排石,而是防止結(jié)石進(jìn)一步加大等加重病情。
但注意,腎結(jié)石包括有很多種,比如草酸鈣結(jié)石、尿酸結(jié)石、磷酸鈣結(jié)石等。不同的腎結(jié)石病人其飲食宜忌各不相同。
一、草酸鈣結(jié)石
應(yīng)少吃如菠菜、馬鈴薯、筍、甜菜、茭白等含草酸比較高的食物,如果確實(shí)想要吃,應(yīng)先用沸水焯煮以去除部分草酸后再烹調(diào);
建議多吃纖維素含量高的食物,以及魚肝油、胡蘿卜等。
二、尿酸結(jié)石
應(yīng)盡量少吃一些如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、魚蝦、老火湯等高嘌呤食物,當(dāng)然動(dòng)物內(nèi)臟不包括雞鴨豬血。
建議多吃一些低嘌呤食物,如玉米面、麥片、蛋類、水果等。
還有一點(diǎn)要提醒大家: 腎結(jié)石確實(shí)和咱們的飲食有很一定關(guān)系,但不是絕對(duì)性關(guān)系,還跟我們的氣侯,一些人特殊的工作崗位,接觸的環(huán)境等等有關(guān),這些都有可能會(huì)影響到你的結(jié)石生長,因此得了腎結(jié)石,一定要到正規(guī)醫(yī)院治療,切勿擅自相信食療、偏方等可以治好腎結(jié)石。
腎結(jié)實(shí)患者平常服用或飲用雞內(nèi)金,只要堅(jiān)持服用不間斷。連用數(shù)月有很好的融石效果,其次是金錢草。雞內(nèi)金非??嗪芏嗳硕加X得難以下咽,而金錢草味道好得多有利于常服。
治療腎結(jié)石可用雞內(nèi)金、玉米須50克,煎一碗湯一次服下,一日2-3次,連服10天。忌吃肝臟、肥肉、蛋黃。亦可配伍海金砂,通草同用!
金錢草,別名:過路黃、鏡面草、翠屏草、用于肝膽結(jié)石及尿路結(jié)石、熱淋、黃疸。金錢草有良好的利濕退黃及排石通淋作用,治肝膽結(jié)石及黃疸,可單用該品煎湯代茶飲,或配伍茵陳、郁金、大黃等以增強(qiáng)清利肝膽及排石作用。
也有以金錢草,雞內(nèi)金,通草、玉米須,海金砂合用治療腎結(jié)石的。
腎結(jié)石是屬于尿路結(jié)石的一種,好發(fā)于年齡在25歲-40歲之間的人群,腎結(jié)石的發(fā)生常常和畸形,感染,營養(yǎng)不良,飲食不均衡有一定的關(guān)系。
結(jié)石的種類主要可以分為草酸鈣結(jié)石,磷酸鹽結(jié)石,尿酸鹽結(jié)石,碳酸鹽結(jié)石等,其中以草酸鈣結(jié)石最為多見。
影響結(jié)石形成的因素有很多,年齡,性別,種族,遺傳,環(huán)境,飲食習(xí)慣,都和結(jié)石的形成有關(guān),比如說飲食因素:當(dāng)動(dòng)物蛋白攝入過多的時(shí)候,容易形成腎結(jié)石,再比如說三鹿奶粉事件,就是因?yàn)槟谭壑械娜矍璋烦瑯?biāo),才導(dǎo)致了很多嬰幼兒出現(xiàn)腎結(jié)石和腎功能損害。
所以說,關(guān)于腎結(jié)石該在生活中如何飲食,小克有以下的觀點(diǎn):
1.飲食均衡富營養(yǎng):不要過多的進(jìn)食肉類尤其是肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟,應(yīng)該注意食物的多種搭配,比如可以多吃一些蔬菜,水果類的食物,尤其是綠色蔬菜,像油菜,菠菜,生菜中,這些食物中含有豐富的微量元素和水電解質(zhì),可以促進(jìn)尿液的生成,減少了尿液的沉淀,從而有效的避免了結(jié)石的形成和增大。
2.多喝水:這絕對(duì)是腎結(jié)石患者應(yīng)該長期做的事情,多喝水可以增加腎的流量,減少和避免了一些雜質(zhì)的沉淀,從而也就有效的避免了結(jié)石的形成,除此之外多喝水配合一些跑跳的運(yùn)動(dòng)還有助于沖出一些較小的結(jié)石。
3.多運(yùn)動(dòng):多運(yùn)動(dòng)對(duì)于腎結(jié)石的形成有著很重要的作用,多運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的新陳代謝,增加腎臟的血液流量和一些雜質(zhì)的排除,同時(shí)人體也會(huì)更加的需要水分的攝入,這對(duì)于腎結(jié)石的預(yù)防有著很好的作用。
腎結(jié)石患者在飲食方面的選擇是尤其重要的,下面給大家提幾個(gè)建議。
1、保證足夠的飲水量:每天攝入一定量的水,可有增加尿量的效果。結(jié)石形成主要是因?yàn)槟蛞褐薪Y(jié)石結(jié)晶物質(zhì)濃度過高所引起的,所以通過增加飲水量來增加尿量,就可以有效的稀釋尿液,而且對(duì)于形成的小結(jié)石,就可以通過尿液排出,減少結(jié)石形成幾率。飲水時(shí)間一定要均勻,晝夜均衡,水少也要喝水。還有不要喝濃度太高的茶,需要有一個(gè)意識(shí),就是飲料不能代替水,飲料中的糖咖啡因等等物質(zhì)會(huì)增加尿鈣含量,增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
2、減少鈉的攝入量:復(fù)發(fā)性草酸鈣腎結(jié)石的患者,最好控制鹽的吸收,因?yàn)辂}中含有大量的鈉離子,除了食鹽外,腌制食品、醬油、加工食品中看不見的鹽也要禁食。
3、控制高蛋白、高糖、高脂肪的飲食,吸收太多以上類型的食物,就會(huì)增加形成結(jié)石的危險(xiǎn)性,除此之外可適當(dāng)吃些粗糧。
4、保證足夠鈣的攝入量:每天鈣的攝入量要達(dá)標(biāo),還有一種方法來補(bǔ)鈣,那就是吃鈣片,而且應(yīng)該在進(jìn)餐時(shí)與食物同時(shí)服用,但是其實(shí)從食物中獲取鈣物質(zhì)效果是最好的,所以多吃點(diǎn)含鈣的東西。
5、減少動(dòng)物蛋白的攝入:過多攝取動(dòng)物內(nèi)臟和肉類,就可使血和尿中的結(jié)石危險(xiǎn)因子大量積聚。
所以腎結(jié)石患者要注意飲食的規(guī)律。
指導(dǎo)專家:陳建帆(@泌尿外科陳建帆),暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院泌尿外科專業(yè)碩士,主治醫(yī)師。 專長:對(duì)泌尿外科常見病、多發(fā)病具有豐富的診治經(jīng)驗(yàn),擅長前列腺、結(jié)石、腫瘤等疾病診治,擅長微創(chuàng)手術(shù),尢其腹腔鏡和腔鏡治療泌尿系統(tǒng)疾病的臨床及研究工作。
這個(gè)問題是腎結(jié)石平常吃什么會(huì)有所幫助?這個(gè)問題我是這樣認(rèn)為的,你既然得了腎結(jié)石,但也要注意不要再亂吃東西加劇石頭越結(jié)越大,對(duì)你腎臟功能細(xì)胞嚴(yán)重?fù)p傷磨損引起小便大量出血要手術(shù)治療取出石頭。容易結(jié)石頭蔬菜草酸堿,菠菜,莧菜,大蒜,油麥菜,豆腐少吃等等菜不要吃,沒有草酸堿的蔬菜,青菜,花菜,黃瓜,西紅柿,芹菜等等菜,盡量控制住不要石頭增大。
腎結(jié)石患者可以多吃哪些食物呢,下面給大家介紹一下:
1、腎結(jié)石患者可以吃一些富含維生素高的蔬菜水果等食物,如香蕉、蘋果杏果、香瓜、南瓜、黃瓜 西紅柿等食物。
2、腎結(jié)石患者多喝水,所以每天至少喝3000毫升的水,喝水時(shí)可以放一些檸檬片,也促進(jìn)結(jié)石的排出。
3.腎結(jié)石患者可以多吃一些黑色的食物:比如黑木耳,黑木耳中含有豐富的微量元素以及豐富的礦物質(zhì),易使結(jié)石分化溶解。
4.少吃鹽:過多的攝入鹽可誘發(fā)腎結(jié)石,每日的鹽分?jǐn)z取量應(yīng)減至2克~3克。
5.不宜吃含蛋白質(zhì)太高的食物:如果經(jīng)常過量食用高蛋白質(zhì)的食物,會(huì)使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸普遍增高,如不能及時(shí)把多余的鈣、草酸、尿酸排出體外,則導(dǎo)致腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石。
6.不宜吃含草酸較高的食物。
健康 無價(jià),我們應(yīng)當(dāng)好好珍惜!腎結(jié)石可以說是泌尿外科令人頭疼的一個(gè)病癥,復(fù)發(fā)率太強(qiáng)!難治到是不會(huì),主要是折磨人。疼的時(shí)候,可以說趴在地上哭泣,他并不是疼一下,而是一直疼,可以說讓人甚是痛苦,很多人總是把生命當(dāng)兒戲,總認(rèn)為不就是有點(diǎn)結(jié)石嗎?沒什么大不了的,我才不怕呢?
于是,拖呀拖,把病拖的越來越嚴(yán)重!最終,只能手術(shù)治療。
而手術(shù)治療則對(duì)腎臟損傷比較大,一次倒是沒什么,二次、三次,可能會(huì)嚴(yán)重影響腎功能,甚至腎萎縮等情況!所以,有結(jié)石問題,我們不要忽視。
當(dāng)然,也有一類人,很喜歡拖,做檢查的時(shí)候,看到有結(jié)石問題,還不當(dāng)一回事!最終嚴(yán)重了,出現(xiàn)腎積水了,影響腎功能了,才開始慢慢覺悟,為什么不早點(diǎn)治療呢?
而且還有些人喜歡省錢,怕花錢!想想問題不大的話,自己扛過去吧,可是呢?扛到最后,還得花更多錢治療,所以, 健康 無價(jià),不要把生命當(dāng)玩笑。
手術(shù)治療會(huì)不會(huì)再復(fù)發(fā)?現(xiàn)在我們最為常見的手術(shù)就是腎鏡手術(shù)和激光碎石!二者對(duì)腎臟都是有很大損傷的,記得,兩個(gè)月前,有個(gè)朋友給我留言,我也與她交流了很久,她老公就是結(jié)石患者,10年前就有結(jié)石,微創(chuàng)做了4次,現(xiàn)在腎臟損傷嚴(yán)重!
看著結(jié)石瘋狂的長,就是沒有好辦法治愈它,看到她如此的著急,我也就給了她些許建議,我的建議也很簡單,因?yàn)橹拔乙彩墙Y(jié)石患者,曾碎石過兩次,后來認(rèn)識(shí)過一個(gè)朋友,對(duì)治結(jié)石就有比較好的辦法,然后我也讓這位朋友去佰度找他,直接上網(wǎng)查李伏鈞結(jié)石法子,就可以找到了,她也很聽話就很快找到了,于是,用了他辦法,不到三個(gè)月時(shí)間,她老公的結(jié)石就沒有了,至今再也沒有復(fù)發(fā)過。
而手術(shù)治療就不同了,手術(shù)治療,復(fù)發(fā)率是非常強(qiáng)的,就拿碎石來說,碎石就是把很大的石頭,碎成N個(gè)小石頭,最終這N個(gè)小石頭,繼續(xù)在我們體內(nèi)發(fā)芽,所以,結(jié)石會(huì)一直復(fù)發(fā)。
腎結(jié)石平時(shí)吃什么比較有幫助呢?
其實(shí)我們不少患者都知道,腎結(jié)石的主要誘因是草酸鈣結(jié)石!所以,很多含有大量草酸的食物我們應(yīng)該少吃,而且還可以多吃黑木耳,黑木耳對(duì)腎結(jié)石還是比較有幫助的!其次,我們應(yīng)該多飲水,把飲水當(dāng)成個(gè)習(xí)慣,有些患者很不喜歡喝水,甚至每天都不喝一次水,非得等渴的受不了了,才喝水,這樣做法是不對(duì)的,必須要把飲水當(dāng)成個(gè)習(xí)慣,才是最重要的。
有許多的人平時(shí)不愛喝水,飲食不規(guī)律以及經(jīng)常熬夜等,長期下去身體吃不消,就很容易患上腎結(jié)石。
所以,腎結(jié)石患者在生活中應(yīng)該格外的要求自己的飲食要規(guī)律,到底腎結(jié)石患者應(yīng)該注意哪些要點(diǎn)呢?下面為您解惑。
腎結(jié)石患者飲食調(diào)理
尿酸結(jié)石應(yīng)該采用低嘌呤飲食,膀胱酸結(jié)石應(yīng)該采用低蛋氨酸飲食。水果、蔬菜能使尿液轉(zhuǎn)為堿性,對(duì)防止尿酸和胱氨酸結(jié)石較好。
對(duì)磷酸結(jié)石采用低鈣、低磷飲食,含鈣腎結(jié)石宜避免高鈣、高鹽、高草酸、高動(dòng)物蛋白、高動(dòng)物脂肪及高糖飲食。
采用高纖維飲食,患有腎結(jié)石的病人最好能少吃鹽和動(dòng)物性蛋白,堅(jiān)持大量飲水,保持尿量在2000~3000毫升/天。
腎結(jié)石患者應(yīng)該吃什么食物
1
合理補(bǔ)鈣:腎結(jié)石患者可以食用鮮奶以及奶制品,但是應(yīng)注意每天食用不宜超過500毫升。而且在沒有特殊疾病需要和醫(yī)師指導(dǎo)下,不應(yīng)再另外補(bǔ)充鈣類藥物和鈣制劑。
2
多食黑木耳。黑木耳中富含多種礦物質(zhì)和微量元素,能對(duì)各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng),有利于結(jié)石分化、溶解,排出體外。
3
吃富含維生素A的食物。含維生素A的食物,可維持尿道內(nèi)膜 健康 ,也有助于避免結(jié)石復(fù)發(fā),這類食物包括:胡蘿卜、綠花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝,但高劑量的維生素A有毒,服用前最好請(qǐng)教醫(yī)生。
4
多飲白開水。多飲水可使尿液得到稀釋,鈣離子和草酸根的濃度就會(huì)降低,形成不了草酸鈣結(jié)石。研究表明,增加50%的尿量,可使腎結(jié)石發(fā)病率下降86%。
腎結(jié)石患者飲食禁忌
少吃富含草酸的食物。在腎結(jié)石患者中,約有60%患者的腎結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此,腎結(jié)石患者要少吃富含草酸的食物。如:豆制品、芹菜、葡萄、香菜、菠菜等。
睡前慎喝牛奶。在睡眠后,尿量減少,尿中各種有形物質(zhì)增加,而飲牛奶后2 3小時(shí)正是鈣通過腎臟排泄的高峰,鈣通過腎臟在短時(shí)間內(nèi)驟然增多,容易形成結(jié)石,因此腎結(jié)石患者睡前不應(yīng)喝含鈣高的牛奶。
忌喝濃茶。習(xí)慣喝茶可以起到攝入更多水分的作用,因此腎結(jié)石患者可以適當(dāng)喝茶,但是應(yīng)注意不要喝濃茶。
忌煙酒和煎炸、燒烤食品。腎結(jié)石不能吸煙(如果戒不了就盡量少抽煙)、喝酒、吃辛辣、煎炸、燒烤食品。
少吃鹽。鹽在進(jìn)入人體后會(huì)與大量的游離鈣結(jié)合。而鹽又是通過腎臟來排泄的,經(jīng)常吃高鹽飲食,就會(huì)導(dǎo)致腎和尿液中的鈣濃度升高。
少吃海鮮食品及動(dòng)物內(nèi)臟。海鮮食品、動(dòng)物內(nèi)臟嘌呤含量豐富。嘌呤的代謝產(chǎn)物是尿酸,尿酸過高,可能形成尿酸結(jié)石。
控制蛋白質(zhì)的攝入量。太多的動(dòng)物蛋白,如紅肉,家禽,雞蛋和海鮮,都會(huì)升高尿酸水平,容易形成腎結(jié)石。建議每日肉類攝入量限制到不超過一副撲克牌的重量。
腎結(jié)石,可以是一種大家都“耳熟能詳”的疾病,在現(xiàn)在腎結(jié)石十分的普遍,雖說不是什么大病,但也要引起重視。腎結(jié)石不嚴(yán)重的時(shí)候不痛不癢,但一旦發(fā)病,卻會(huì)讓人遭受難以忍耐的痛苦,所以一定要早預(yù)防、早治療。
那么想要防治腎結(jié)石,該怎么控制飲食?
1.多喝水:喝水可以加快尿液中的鹽類代謝,稀釋尿液中的尿酸濃度,預(yù)防結(jié)石的產(chǎn)生。
2.控制肉類的攝取:減少動(dòng)物蛋白的攝取,可以降低結(jié)石形成的概率。
3.減少草酸的攝入:像菠菜、韭菜、空心菜等草酸含量高的食物要少吃,草酸攝入過多容易導(dǎo)致腎結(jié)石,或者你也可以在吃這些食物前,先將他們過沸水焯一下,這樣可以除去食物中的部分草酸,降低風(fēng)險(xiǎn)。
4.適當(dāng)攝入鈣:食物中的部分鈣不會(huì)被吸收,而是直接進(jìn)入大腸,這部分鈣可以結(jié)合草酸,減少人對(duì)草酸的吸收。
5.多吃富含維生素A的食物:維生素A是維持尿道粘膜 健康 的必要物質(zhì)之一,也能降低結(jié)石的復(fù)發(fā)概率。
除了飲食,想要防治腎結(jié)石,你還要做好這些。
1.多運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的結(jié)石小塊排出體外,防止結(jié)石塊越來越大。
2.有規(guī)律的生活方式、作息時(shí)間,定期檢查身體,這樣就能很好的預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生啦。
有什么問題或建議可以在評(píng)論區(qū)和我交流哦,最后祝您身體 健康 !
許多腎結(jié)石患者, 特別是患有腎結(jié)石的婦女 ,質(zhì)疑是否應(yīng)該停止或減少鈣的攝入。盡管鈣是75%結(jié)石的主要成分,但過量的鈣攝入是結(jié)石形成的少見原因。
事實(shí)上,一些研究表明,限制鈣的攝入實(shí)際上會(huì)增加大多數(shù)腎結(jié)石患者的結(jié)石數(shù)量。這似乎是因?yàn)楫?dāng)鈣攝入較少時(shí),草酸鹽(通常在腸道內(nèi)與鈣結(jié)合)更容易被吸收。尿液中草酸含量的升高會(huì)增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
鈣存在于許多食物中。它主要集中在乳制品中,如牛奶、冰淇淋和奶酪。它也存在于非乳制品中,如西蘭花和杏仁。許多食物也富含鈣質(zhì),包括豆奶和面包。
鈣通常作為一種補(bǔ)充劑,既可以單獨(dú)服用,也可以作為多種維生素的一部分。就其本身而言,它最常見的形式是碳酸鈣。其他形式包括檸檬酸鈣和珊瑚鈣。
答: 如果可以的話,你最好從膳食來源而不是鈣補(bǔ)充劑中獲取鈣。這是因?yàn)檠a(bǔ)充劑會(huì)稍微增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。在一項(xiàng)超過35000名女性服用鈣質(zhì)維生素D或安慰劑的大型研究中,服用鈣質(zhì)補(bǔ)充劑的女性比服用安慰劑的女性患結(jié)石的可能性高17% 。
鈣的飲食來源,如奶制品,則有相反的效果,降低你患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。在一項(xiàng)對(duì)近10萬名年齡在27歲至44歲之間、既往無結(jié)石病史的女性護(hù)士進(jìn)行的大型研究中,研究人員發(fā)現(xiàn),鈣攝入量最高的護(hù)士比鈣攝入量最低的護(hù)士患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)更低。許多其他研究也得出了類似的結(jié)論:我們的一般建議是對(duì)大多數(shù)患者來說保持正常的膳食鈣攝入量但盡量避免鈣補(bǔ)充劑。這與以前建議腎結(jié)石患者減少鈣攝入量的建議相反。
答: 兩種最常見的鈣補(bǔ)充劑是碳酸鈣和檸檬酸鈣。碳酸鈣更便宜,而檸檬酸鈣更容易消化,可以空腹服用。每片枸櫞酸鈣的價(jià)格更高,含鈣量更低,因此需要服用更多的鈣。
檸檬酸鈣是結(jié)石患者的首選,因?yàn)樗鼘?duì)結(jié)石有益,也能增加尿中的檸檬酸濃度。檸檬酸鹽是結(jié)石的抑制劑,這使得鈣基結(jié)石的形成更加困難。
研究人員還發(fā)現(xiàn),在結(jié)石形成方面,膳食補(bǔ)鈣似乎比單獨(dú)服用補(bǔ)鈣效果更好。這可能是由于在用餐時(shí)攝取的鈣與促進(jìn)結(jié)石的物質(zhì)草酸結(jié)合。
其實(shí),結(jié)石癥并非攝入鈣過多,而是體內(nèi)鈣代謝紊亂所致。鈣代謝紊亂導(dǎo)致鈣的異常遷徙,即骨質(zhì)中的鈣大量流失到血液中。腎結(jié)石的形成不是在于鈣質(zhì)攝取多少,主要還是在于草酸濃度的高低。若草酸濃度很高,既使一點(diǎn)也不補(bǔ)鈣,草酸還是會(huì)和骨中釋放的鈣結(jié)合形成草酸鈣,形成新的小結(jié)石或者使原有結(jié)石增大。限制鈣的攝入并不能阻止結(jié)石的形成。故結(jié)石患者仍然需要合理補(bǔ)鈣,最好是飲食補(bǔ)鈣。如果老年人不合理補(bǔ)鈣,不但會(huì)影響老年人正常生理機(jī)能,長久下來還會(huì)使骨質(zhì)疏松更嚴(yán)重。 補(bǔ)鈣一般首選飲食補(bǔ)鈣。結(jié)石患者平時(shí)可多吃些含鈣和蛋白質(zhì)豐富的食物,如豆腐、奶制品、魚蝦類、骨頭湯、蝦皮和海產(chǎn)品等。這些食物性鈣源不但吸收率高,而且它們結(jié)構(gòu)疏松,不易形成結(jié)晶。減少富含草酸食物的攝入,也可以利用不同鹽類中的陰離子相互競(jìng)爭的原理,多喝含有檸檬酸的飲料,或者多吃水果攝取水果中的檸檬酸,讓檸檬酸根來競(jìng)爭鈣離子,減少不溶性草酸鈣的積聚。 對(duì)已有的腎結(jié)石應(yīng)根據(jù)情況盡早去除,預(yù)防腎結(jié)石的方法很多,如多飲水,這可增加尿液排泄,帶出代謝廢物(如草酸鈣,這是尿道結(jié)石的主要成分),從而有效地預(yù)防結(jié)石。不吃含草酸多的食物,如菠菜、草莓、莧菜、茭白、甜菜以及紅茶、巧克力、筍干和酸菜等;如要吃,應(yīng)先用水焯一下,這可把大部分草酸除去。
吃鈣就吃好的,要吃鈣的吸收率高的!
"無限極鈣片",富含運(yùn)用尖端生化技術(shù)從牛奶中提取的CPP(酪蛋白磷酸肽),提高鈣的基礎(chǔ)吸收率的80%,科學(xué)制定鈣磷比例,科學(xué)補(bǔ)鈣,更高效、更安全。含CPP功能因子,有效提高鈣的基礎(chǔ)吸收率的80%;經(jīng)國家衛(wèi)生部審批,具有補(bǔ)鈣的保健功能;鈣磷比例與母乳相似,使鈣更容易被人體吸收,更高效;CPP配合磷酸鈣有健齒作用,輔助預(yù)防齲齒。CPP(酪蛋白磷酸肽)提高鈣在腸道內(nèi)的溶解度,減少鈣的沉淀,增加人體對(duì)鈣的吸收;
經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)測(cè)定,CPP能提高鈣的基礎(chǔ)吸收率的80%;鈣+CPP,促進(jìn)骨骼的鈣化,有效增強(qiáng)骨密度。
CPP是一類從牛奶中提取的含有25-37個(gè)氨基酸的多肽。CPP極易與鈣結(jié)合,阻止鈣在小腸的弱性環(huán)境中沉淀,從而有效促進(jìn)鈣在小腸下段的吸收。
科學(xué)試驗(yàn)證實(shí):各種不同鈣來源的鈣劑中,鈣的基礎(chǔ)吸收率基本相同,多在30%左右,一般不會(huì)超過40%。 科學(xué)試驗(yàn)證實(shí):CPP有效提高鈣基礎(chǔ)吸收率的80%,人體對(duì)鈣的吸收率最高可達(dá)72%.
按成人每日攝入400毫克計(jì)算實(shí)際吸收量
不含CPP(酪蛋白磷酸肽)400×40%=160毫克
含CPP(酪蛋白磷酸肽)400×72%=288毫克
數(shù)據(jù)在上,自己可以決定了!
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