本文關鍵詞:小兒百日咳,少,小兒感冒咳嗽
鮮牛奶 : 500ml
粳米 : 100g
麥片 : 50g
白砂糖 : 適量
1.將粳米與清水同放入鍋中,武火煮沸后轉文火煮約30分鐘至粥稠,加入適量麥片。
2.以中火煮沸,加入鮮牛奶,攪拌均勻,熟后以白砂糖調味即可。
佐餐食用。
牛奶燕麥粥,燕麥又名莜麥,是谷物中的一種營養(yǎng)食品。
牛奶燕麥粥制作步驟
1.鍋中加入適量的清水燒開后加入燕麥
2.大火再次煮開后關小火煮至燕麥變得粘稠
3.倒入牛奶一起煮至微開小火再煮一會即可
4.煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調味即可
小貼士:牛奶燕麥粥要先把燕麥用開水煮熟后在加入牛奶。這樣煮出的燕麥才黏稠,而且不會糊鍋吆。
在生活中,有些人會把燕麥當成早餐,并覺得這樣的吃法是非常健康的。畢竟,燕麥作為一種全谷物,一直被人們稱為“植物黃金”。它不僅富含蛋白質和鈣,而且富含膳食纖維。
但在爆炸性營養(yǎng)課上的營養(yǎng)學家告訴我們,早起吃燕麥也是非常重要的。如果你吃錯了,你可能不健康:
這可能不是百分之百純燕麥,而是燕麥產品??磁淞媳恚銜l(fā)現燕麥只占了一小部分,加了很多糖、脂肪、牛奶味和糊精。
這是為了燕麥制產品味道更美味,畢竟純燕麥確實味道有點粗糙。但這種燕麥片往往有較高的血糖反應和較低的營養(yǎng)價值,吃起來就沒有那么健康了。
一般來說,市場上所謂的"燕麥片營養(yǎng)早餐"、"速溶燕麥片"和"快煮燕麥片"是相對較不健康的燕麥片,不推薦每個人吃。而“生燕麥片”和“純燕麥片”是燕麥的主要成分,相對推薦大家食用。
香蕉牛奶,主要成分由香蕉和純牛奶搭配而成。香蕉含β胡蘿卜素,維生素A與C,鈣質,鐵質。對于長時間處于快節(jié)奏,高壓力久坐電腦前的白領,大學生,由于不規(guī)律的飲食,不健康的坐姿和長時間缺乏運動,很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病,便秘,痔瘡等問題困擾,香蕉+牛奶的新鮮搭配有助于消化。
防止便秘,治喉病,貧血等功效。
香蕉與以下食物相克:
1、香蕉+芋頭:一起吃會使胃不適,感覺脹痛
2、香蕉+紅薯:一起吃會引起身體不適
3、香蕉+土豆:一起吃面部會生斑
4、香蕉+酸奶:一起吃易產生致癌物
牛奶與以下食物相克:
1、牛奶+糖:牛奶在加熱時能與果糖反應,產生有毒的果糖氨基酸,有害人體
2、牛奶+菠蘿:身體不適
3、牛奶+韭菜:牛奶中含鈣;鈣是構成骨骼和牙齒的主要成份;牛奶與含草酸多的韭菜混合食用,就會影響鈣的吸收
4、牛奶+菠菜:一起吃會引起痢疾
5、牛奶+紅棗:影響蛋白質的吸收
6、牛奶+金針菇:消化不良
7、牛奶+獼猴桃:影響消化吸收,出現腹脹、腹痛、腹瀉
8、牛奶+米湯:導致維生素A大量損失
9、牛奶+鈣粉:牛奶中的蛋白和鈣結合發(fā)生沉淀,不易吸收
10、牛奶+紅糖:使牛奶的營養(yǎng)價值大大降低
11、牛奶+巧克力:這兩者一起吃易結成不溶性草酸鈣,不僅影響吸收,還會出現頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長發(fā)育緩慢等現象
12、牛奶+烏鱧:一起吃會引起中毒,可以用綠豆治療
13、牛奶+醋:一起吃會引起腹中病結,可以用地漿水治療
14、牛奶+橘子:引起胃炎或胃蠕動異常
15、牛奶+果汁:牛奶含有豐富的蛋白質,果汁屬于酸性飲料,在胃中能使蛋白質凝結成塊,影響吸收,從而降低牛奶的營養(yǎng)價值
16、牛奶+橙:影響消化
17、牛奶+酒:導致脂肪肝,增加有毒物質的形成,降低奶類的營養(yǎng)價值,有害健康
18、牛奶+西蘭花:影響鈣的吸收
19、牛奶+菜花:牛奶含豐富的鈣質,菜花所含的化學成份影響鈣的消化吸收
20、牛奶+雪蓮果:不利于蛋白質的吸收
21、牛奶+空心菜:影響鈣質的吸收
22、牛奶+香椿:腹脹
23、牛奶+番茄醬:降低營養(yǎng)素的吸收率
1.食用麥片的關鍵是要避免長時間高溫熬煮,以防止維生素被破壞。麥片煮的時間越長,其營養(yǎng)損失就越大。
2.生麥片只需要煮20~30分鐘。如果時間充足,可以將生燕麥片提前用清水浸泡20~30分鐘,再進行煮制。這樣可以使麥片更軟爛。
3.如果用的是熟麥片也只需要煮3~5分鐘,中間最好攪拌一次。
4.在網上看到大家煮粥時不是用冷水就是用開水來煮,而山西人煮粥更講究的是用似開非開的水來煮。也就是在煮水的過程中聽到響聲后就可以放入食材了,這樣煮出來的粥更香滑。
5.麥片粥煮好后,將牛奶、香蕉丁、葡萄干一起放入再次煮開鍋即可,千萬不要長時間煮制,以免營養(yǎng)流失。
6.因為香蕉性質偏寒,對于胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應放在鍋中稍微煮一會再食用。
7.這款粥里有葡萄干就已經有甜味了,我沒有再加任何甜味劑。如果喜歡甜食的,可以在喝粥時調入一定蜂蜜味道更佳 。
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