山楂燕麥粥的功效與作用,山楂燕麥粥怎么做

本文關(guān)鍵詞:脂肪肝

山楂燕麥粥用到的食材

山楂 : 25g

薏米 : 20g

赤小豆 : 20g

燕麥片 : 15g

粳米 : 50g

山楂燕麥粥的功效與作用

山楂燕麥粥做法

先將薏米用清水浸泡至脹，與赤小豆一起放入鍋里加水適量，大約煮30分鐘至七八成熟，再放入粳米，先用武火煮沸，后用文火熬煮，待赤小豆、薏苡米、粳米熟軟，最后放入燕麥片，再煮15分鐘即可。早晚溫?zé)岱?，每?次。

山楂燕麥粥宜忌

燕麥粥的功效與作用

1 排毒通便燕麥粥中富含膳食纖維，膳食纖維在腸道中能吸水膨脹，增加糞便體積，起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)力的作用，可促進(jìn)排便，常吃燕麥可防治便秘。

2 降低膽固醇燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對(duì)中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。每日吃50克燕麥熬成的粥，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

3 預(yù)防心血管疾病燕麥粥中含有亞油酸，可降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度，具有防治高膽固醇和動(dòng)脈硬化癥的作用。燕麥中還有大量纖維素，可以維持血糖平衡和抑制膽固醇吸收，起到預(yù)防心血管疾病的作用。

4 補(bǔ)鈣燕麥粥含有豐富的鈣質(zhì)，可有效地預(yù)防和緩解骨質(zhì)琉松，促進(jìn)骨賂和牙齒的正常生長(zhǎng)。燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)更有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。

燕麥粥的做法是什么？ 燕麥粥的做法是什么樣的

燕麥?zhǔn)侨粘Ｉ钪斜容^常見的食材，它不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且還具有減肥的功效，因此很多女性朋友都特別喜歡吃它，尤其是用它制成的燕麥粥更是深受人們的喜愛。其實(shí)燕麥粥的做法是非常簡(jiǎn)單，只需要四步就可以完成，想減肥的人一定要經(jīng)常吃哦！

一、食材

主料：玉米面(黃)150克，燕麥片100克

輔料：豆?jié){250克

調(diào)料：白砂糖30克

二、做法

1.燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀;

2.冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊;

3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸;

4.然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。

三、燕麥的功效與作用

益肝和胃，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

2.經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。

4.它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

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