山藥枸杞粥的功效與作用,山藥枸杞粥怎么做

本文關(guān)鍵詞:秋,冬

山藥枸杞粥用到的食材

山藥 : 100g

大米 : 50g

枸杞子 : 5g

山藥枸杞粥的功效與作用

山藥枸杞粥做法

山藥100克洗凈，去皮，切小塊；枸杞子用清水泡軟；大米50克洗凈，放入鍋中加水煮開，熬成粥，再放入枸杞子5克、山藥塊，待山藥煮熟后，加入冰糖至冰糖融化即可。

枸杞山藥粥的食用指南

熱量：600.5大卡
鉀：767.75毫克
磷：239.5毫克
碳水化合物：134.58克
鎂：102.5毫克
鈣：64.25毫克
鈉：60.55毫克
胡蘿卜素：60微克
維生素C：15毫克
蛋白質(zhì)：14.95克
維生素A：9微克
硒：4.44微克
鐵：3.78毫克
煙酸：3.28毫克
膳食纖維：3.28克
鋅：2.94毫克
錳：1.97毫克
脂肪：1.6克
維生素E：1.3毫克
銅：1.1毫克
維生素B1：0.29毫克
維生素B2：0.12毫克 枸杞可以補肝、腎，同時還有明目的效果；山藥有固腎、補氣的作用；粳米則可以補益脾胃。枸杞山藥粥具有調(diào)和脾胃、補肝腎的療效。
健脾益胃助消化 滋腎益精 降低血糖 延年益壽
補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物 嬰兒輔助飲食
明目 提高機體免疫力 保護肝臟 降三高 痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)忌食
糖尿病人少食
脾虛者忌食1.不適宜外感實熱、脾虛泄瀉者服用
2.宜上火人群忌食

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