本文關(guān)鍵詞:秋,冬
山藥 : 100g
大米 : 50g
枸杞子 : 5g
山藥100克洗凈,去皮,切小塊;枸杞子用清水泡軟;大米50克洗凈,放入鍋中加水煮開,熬成粥,再放入枸杞子5克、山藥塊,待山藥煮熟后,加入冰糖至冰糖融化即可。
熱量:600.5大卡
鉀:767.75毫克
磷:239.5毫克
碳水化合物:134.58克
鎂:102.5毫克
鈣:64.25毫克
鈉:60.55毫克
胡蘿卜素:60微克
維生素C:15毫克
蛋白質(zhì):14.95克
維生素A:9微克
硒:4.44微克
鐵:3.78毫克
煙酸:3.28毫克
膳食纖維:3.28克
鋅:2.94毫克
錳:1.97毫克
脂肪:1.6克
維生素E:1.3毫克
銅:1.1毫克
維生素B1:0.29毫克
維生素B2:0.12毫克 枸杞可以補肝、腎,同時還有明目的效果;山藥有固腎、補氣的作用;粳米則可以補益脾胃。枸杞山藥粥具有調(diào)和脾胃、補肝腎的療效。
健脾益胃助消化 滋腎益精 降低血糖 延年益壽
補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物 嬰兒輔助飲食
明目 提高機體免疫力 保護肝臟 降三高 痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)忌食
糖尿病人少食
脾虛者忌食1.不適宜外感實熱、脾虛泄瀉者服用
2.宜上火人群忌食
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