現(xiàn)代女性生活壓力過大,容易產(chǎn)生郁結(jié)心理。而這些情緒就會容易產(chǎn)生乳腺增生。乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生,乳腺組織導管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進行性結(jié)締組織的生長。雖然不是大病,但久而久之對女性身體的危害也不容小視。除了醫(yī)療手段進行干預治療之外,其實還有一些食療方法可以幫助我們調(diào)節(jié)自己的身體狀況,包括乳腺增生,從而讓自己的乳房,達到一種比較健康的狀態(tài)。本篇就來例舉幾個能夠用食療手段治療乳腺增生的食譜,供網(wǎng)友參考。
金橘葉茶
先將金橘葉30克洗干凈,然后晾干之后切碎,接著放入砂鍋中,加適量的水浸泡幾分鐘,然后煎煮大約15分鐘的時間,再用潔凈紗布過濾,取汁放入容器中即成。
海帶鱉甲豬肉湯
先準備好海帶65克,然后用清水將海帶的雜質(zhì)給洗去,然后泡脹切成塊;再準備鱉甲65克,然后將鱉甲給打碎。還有豬瘦肉65克,與上述兩種食物一起煮湯,湯成后再加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。
刀豆木瓜肉片湯
準備好豬肉50克,刀豆50克,木瓜100克。然后將這50克豬肉洗干凈,然后切成薄片,再放入碗中加精鹽、濕淀粉,然后抓揉均勻,留著備用。然后再將刀豆50克,木瓜100克洗干凈,木瓜切成片,與刀豆同放入砂鍋,加適量水煎煮30分鐘,煮好后用潔凈紗布過濾,取汁后同入砂鍋,視濾液量可以加適量清水,再用大火煮沸,接著加入肉片,拌勻,倒入黃酒適量,然后再煮至沸,煮沸之后再加姜末、蔥花適量,并且再加入少許的精鹽,拌勻即成。
肉蓯蓉歸芍蜜飲
將肉蓯蓉15克,當歸10克,金橘葉10克,赤芍10克,柴胡5克,半夏10克,分別將這些食物揀去雜質(zhì),然后洗干凈,晾干或者切碎,一起放入砂鍋,再加適量水,浸泡一會之后,煎煮大概30分鐘,最后用潔凈紗布過濾,取汁放入容器,等到它變溫時,再加入蜂蜜30毫升,然后拌和均勻即成。
乳腺增生并不是什么大病,但若不引起足夠的重視,勢必會有比較嚴重的后果。所以,為了自己的乳腺健康,首先一定要保持心情的愉悅和舒暢。不焦躁、不輕易發(fā)火,也不隨便郁結(jié)。多運動,保持正常合理的飲食和作息時間。如果已經(jīng)有了乳腺增生,也不用十分擔心,可以先去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生尋求幫助。并且配合一定的食療輔助,相信不久你就能夠擁有健康的乳腺了。
乳腺增生飲食注意:
1、平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。
2、多進食富含纖維素的蔬菜。
3、可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。
4,少吃咖啡、可可、巧克力,不飲酒,不濫用保健品。
另外,精神緊張、憂傷、工作壓力大、過度勞累等也是影響內(nèi)分泌的重要因素,極易引起乳腺增生癥。所以應保持愉快、樂觀健康的心態(tài),勞逸結(jié)合和積極面對人生,有助于內(nèi)分泌的平衡,減少乳腺增生癥的發(fā)生。
乳腺增生主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的,與壓力大、情緒波動大及進食雌激素含量高的食物等相關(guān),不需要特殊的運動,正常鍛煉身體就可以了。
擴展資料:
乳腺增生禁忌食物:
1、少吃高脂肪食物:
高脂肪飲食是導致乳腺癌發(fā)病的主要因素,因此女性平時飲食盡量清淡,控制脂肪及熱量的攝入量,能降低乳腺癌的發(fā)病幾率,過量攝入脂肪及動物蛋白,會影響乳房健康會增加患病風險。
2、少飲咖啡:
女性平時盡量少喝咖啡,盡量少喝酒,經(jīng)常喝酒會影響女性乳房健康,會增加女性患乳腺疾病的風險,經(jīng)常喝酒容易誘發(fā)多種乳腺疾病。
3、忌食辛辣刺激性食物:
如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒,經(jīng)常吃刺激性的食物,會影響乳房健康,并且會加重患者的病情,患者在治療期間飲食要清淡,油炸食品對身體害處較大,因此患者最好不要吃油炸類食物。
4、少吃或者不吃蜂王漿:
乳腺增生患者不宜吃含激素較高的食物,蜂王漿中含有大量的激素,因此乳腺增生患者最好少吃或不吃,女性平時可以適當?shù)某孕┒怪破罚且惨刂茢z入量,適量吃對身體有好處。
5、少吃油炸食品:
乳腺增生患者最好不要吃油炸類食品,盡量少吃動物脂肪,不吃激素喂養(yǎng)的肉類食物,盡量控制甜食的攝入量,避免吃太多進補食品,生活中女性如果過分進補,不僅會影響乳房健康,還會影響卵巢及子宮的健康狀況。
人民網(wǎng)-乳房疼痛警惕乳腺增生 乳腺增生的日常飲食調(diào)理
人民網(wǎng)-乳腺增生患者飲食有禁忌 五種食物要少吃或不吃
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