很多人都愛吃黃瓜,聽說具有減肥的作用,黃瓜因?yàn)楹械睦w維素和水分多,所以被稱為是減肥的食材,它不含有脂肪和膽固醇,所以說可以有降脂的作用。那么黃瓜怎么吃比較好?可以有很多的食物推薦,下面就來介紹黃瓜的食用方法。
涼拌黃瓜木耳
一、原料:
1. 主料:黃瓜500 克,水發(fā)木耳50 克。
2. 調(diào)料:白糖、精鹽、醬油、味精。
二、做法
1.木耳用溫水泡十幾分鐘,泡發(fā)后清洗干凈,撕小朵;
2.黃瓜、胡蘿卜切菱形片;
3.鍋中水開后,滴幾滴油,分別放入胡蘿卜、木耳焯熟,撈出過涼;
4.油鍋放少許油,放花椒、大料、蔥段炸出香味,放涼;
5.木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。
效果:黃瓜搭配木耳,排毒、減肥功效好:黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,從而達(dá)到減肥的功效。而木耳富含多種營養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。而且木耳中含有植物的膠質(zhì),對于預(yù)防體內(nèi)毒素堆積有好處,可以有幫助排毒的作用,同時(shí)也可以有減肥降脂的作用,對于清理腸道垃圾有一定的好處,還有滋補(bǔ)身體的作用,所以這樣的方法減肥效果不錯(cuò)。
山楂汁拌黃瓜
一、原料:
1.主料:嫩黃瓜5 條,山植30克。
2.調(diào)料:白糖50克。
二、做法:
1.先將黃瓜去皮心及兩頭,洗凈切成條狀;
2.山楂洗凈,入鍋中加水200毫升,煮約15分鐘,取汁液100毫升;
3.黃瓜條入鍋中加水煮熟,撈出;山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬,待糖融化,投入已控干水的黃瓜條拌勻即成。
效果:此菜肴具有清熱降脂,減肥消積的作用,肥胖癥、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。這樣的一款食譜可以有解毒的作用,還可以減肥降脂,對于提高體質(zhì)來說有一定的好處,同時(shí)也可以有滋陰的作用。
黃瓜怎么吃具有減肥的作用,上面的這兩道減肥的食譜不妨試試,對于提高體質(zhì)有一定的好處,而且也可以起到預(yù)防膽固醇堆積的作用,對于排毒有幫助作用,還可以起到減肥降脂的功效,這樣的食療方法不妨試試,特別適合愛美想減肥的你。
黃瓜減肥的正確方法
黃瓜減肥的正確方法,減肥這件事情是每個(gè)人可能都比較關(guān)注的問題,畢竟大家都希望自己的身材看上去更完美,而吃黃瓜減肥就是一種既簡單又健康的方法,下面就來了解一下黃瓜減肥的正確方法。
黃瓜減肥的正確方法1 將黃瓜當(dāng)水果吃減肥
日常將黃瓜當(dāng)水果吃,既能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)以及其他微量元素,而且黃瓜中含有大量的水分能夠增加身體的飽腹感,減少對于食物熱量的攝入以幫助促進(jìn)減肥。特別是水腫型肥胖的人,每天將黃瓜當(dāng)水果吃能夠有效利尿消腫,減輕身體水腫情況。
黃瓜減肥食譜
雙耳炒黃瓜
材料:水發(fā)黑木耳150克,水發(fā)銀耳100克,黃瓜50克,調(diào)味料、鮮湯各適量。
做法:將黑木耳、銀耳分別洗凈后撕成小塊再放入沸水中焯透撈出,瀝凈水裝盤,黃瓜切片放在盤四邊后將生姜絲、蔥花放在黑木耳、銀耳上倒入鮮湯再加鹽、味精等調(diào)料后淋上花椒油拌勻即可。
功效:木耳能夠幫助媳婦消化系統(tǒng)中的毒素雜質(zhì)幫助排毒清腸,再加上黃瓜減肥的效果,能夠有效滋補(bǔ)強(qiáng)壯、減肥瘦身、平衡營養(yǎng)。
黃瓜魚湯
材料:鱔魚500克,黃瓜100克,豬瘦肉150克,雞蛋2只,香油、精鹽、味精、肉湯等各適量。
做法:將雞蛋打入湯碗中,攪拌均勻,倒入燒熱的油鍋中攤成蛋皮,切成絲,黃瓜、豬肉和去骨的鱔魚切成絲后將肉湯燒沸加入所有的材料燒煮5分鐘最后調(diào)味加香油即可。
效果:鱔魚營養(yǎng)豐富,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充卵磷脂,再加上雞蛋、瘦肉等營養(yǎng)豐富的食材,在減肥的同時(shí)還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。
拌雞絲黃瓜
材料:雞脯肉、黃瓜、海米、紫菜、醬油等調(diào)味料。
做法:將熟雞肉切成絲,黃瓜切成絲,香菜切成段后先將黃瓜絲放入盤內(nèi),再放上雞絲。最后加上所有的調(diào)味材料攪拌均勻即可。
效果:雞肉脂肪含量較低且含有多種營養(yǎng)素,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí),搭配黃瓜,還能夠促進(jìn)減肥。
黃瓜減肥的合理性
黃瓜所含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出體內(nèi)毒素。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,從而達(dá)到減肥的功效。在平時(shí)多吃黃瓜既可以充饑解饞,又能夠飽腹,熱量又低,是減肥不錯(cuò)的食物選擇。
黃瓜減肥多長時(shí)間見效
吃黃瓜減肥的見效時(shí)間與整個(gè)減肥時(shí)間安排有關(guān)。
如果是單純的吃黃瓜減肥的話,可能在還沒有減肥成功身體就出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況,如果是在吃黃瓜減肥的'同時(shí)再配合均衡的飲食和科學(xué)的運(yùn)動的話,是可以再較短的時(shí)間內(nèi)看到減肥效果的。
黃瓜減肥的副作用
吃黃瓜減肥的時(shí)候一定要注意營養(yǎng)攝入的均衡。黃瓜盡管能夠起到很好的減肥效果,但是其中含有的維生素和營養(yǎng)素種類并不豐富且含量較少,長時(shí)間只吃單一的黃瓜減肥很容易造成身體營養(yǎng)失調(diào),容易營養(yǎng)不良。最好是在吃黃瓜減肥的同時(shí),同時(shí)攝取像雞蛋類營養(yǎng)豐富的食物再配合科學(xué)的運(yùn)動,健康瘦身。
黃瓜減肥的正確方法2 把黃瓜當(dāng)日常水果吃
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。
而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出體內(nèi)毒素。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,從而達(dá)到減肥的功效。日常生活中,可以把黃瓜當(dāng)水果吃。既能充饑,又能解饞,而且飽腹,熱量又低,是水果減肥佳品。
黃瓜食譜
黃瓜搭配木耳
木耳中的植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營養(yǎng)之功效。
黃瓜炒木耳
原料:黃瓜600克,泡過的木耳60克,油20克,鹽3克,味精4克,糖2克,大蒜2瓣,蔥少許。
做法:熱鍋放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。在鍋里加入少許水,加入木耳。一分鐘后調(diào)味,熟后裝碟即可。
推薦理由:此菜清淡、爽口,有助于開胃。木耳營養(yǎng)價(jià)值高,和黃瓜放在一起炒后味道更香,還能有效清理體內(nèi)廢物。
黃瓜雞蛋煲
食材:黃瓜150克,雞蛋2個(gè),胡蘿卜少許,鹽1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
做法:黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用,鍋中放少許油和適量的水,水開后,倒入黃瓜片,水再次開后,倒入打散的雞蛋,最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴,放適量的鹽即可。
黃瓜玉米粥
材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽。
做法:
1、將黃瓜洗凈后去皮,切成小丁,用些許鹽拌勻后腌制一會。
2、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮,片刻后倒入洗凈的玉米粒,待粳米發(fā)脹后,把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中,將其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒 些許鹽即可。
減肥原理:這款淡粥能有助于排毒,常食用能輕松瘦出窈窕,以達(dá)到減肥瘦身作用。
皮蛋黃瓜湯
材料:黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。
做法:
1、將洗凈的黃瓜去皮切小塊,松花皮蛋洗凈后切塊。
2、將蒜末倒入鍋中爆香,爾后將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃,再把黃瓜倒入一同翻炒,片刻后往鍋中添加適量的清水,待其水滾后撒些許蔥花與鹽、香油即可。
平時(shí)總是一個(gè)人吃午飯,是隨便湊合一下呢?還是認(rèn)認(rèn)真真做一餐呢?如果有時(shí)間, 估計(jì)大多數(shù)人都會選擇后者吧!
夏天已經(jīng)到了,我最近也在琢磨各種清爽開胃好吃的減脂餐,又想減肥又不想虧待自己,一個(gè)人在家也要好好吃飯。于是我用1只雞腿、1根黃瓜、1碗料汁,給自己做了一份白切雞,一個(gè)人吃掉這一盤,味道超贊哦!發(fā)圖給同樣在減肥的朋友看,饞的朋友對著屏幕流口水。
看到這盤中顏色豐富的白切雞,你是不是也想嘗一嘗呢?這道菜的做法超級簡單,熱量又低,特別適合減肥的小伙伴, 不過雞皮的熱量比較高,建議食用時(shí)不要吃雞皮。
因?yàn)槲易龅倪@一份是我一個(gè)人吃的,所以用的是一只雞腿,如果是多人食用,可以用雞腿也可以用整只的三黃雞。一起來看看詳細(xì)的做法吧,太值得推薦了。
【需要的食材】:雞腿1只、黃瓜1根、小米椒(青、紅)4只、大蒜4瓣、小蔥1根、生姜粉、料酒、香油、米醋、生抽醬油;
【食譜制作過程】:
1、準(zhǔn)備一根雞腿和一根小蔥,清洗干凈備用;
2、砂鍋里裝上水,把雞腿和小蔥放進(jìn)去,小蔥不用切,打個(gè)結(jié)就可以了;
3、煮開后撇去浮沫,放進(jìn)半勺生姜粉和一大勺料酒。生姜粉可以換成姜片;
4、蓋上鍋蓋,中小火煮25分鐘左右,雞腿熟透;
5、煮好的雞腿取出,放涼。有人喜歡把煮好的雞腿迅速放到冷水里浸泡,說這樣會讓雞肉收緊,肉質(zhì)更好。但我喜歡還是比較喜歡自然放涼。兩種方法,供參考選用;
6、一根黃瓜洗凈,我用的是小的旱黃瓜,也可以換成別的黃瓜或蔬菜,搭配而已,可以隨意更換;
7、黃瓜切成薄片,擺在盤子里備用;
8、把放涼的雞腿剁開成小塊。原諒我的力氣不夠大,刀也不夠快,把雞皮的形狀切壞了;
9、把切開的雞腿塊碼在黃瓜片上,盡量擺得好看點(diǎn);
10、取一個(gè)小碗,準(zhǔn)備調(diào)料汁。把青色小米椒和紅色小米椒切碎,大蒜切碎,放進(jìn)小碗里,再倒入香油、米醋、生抽醬油,如果喜歡口味重的,還可以再少量加一點(diǎn)鹽。調(diào)拌均勻,料汁就做好了;
11、將調(diào)好的料汁澆在雞腿上,這道菜就做好了。
香辣開胃,肉質(zhì)鮮嫩,黃瓜清脆,這道香辣白切雞色香味俱全,看到就想吃,去掉雞皮后熱量也不會高,可以放心食用。這一盤正好是我一個(gè)人的飯量,吃得非常滿足。
看看我的午飯搭配吧!除了香辣白切雞,我還搭配了一杯無糖黑咖啡,一個(gè)全麥面包。夏天天氣熱了,這樣的飯菜正合適食用,開胃解饞營養(yǎng)豐富,一人食,簡單又美味,好吃還不長胖,喜歡的話,一起來做 美食 吧!
1 吃黃瓜減肥要怎么吃
不管是將炒黃瓜雞蛋,還是生吃黃瓜和吃水煮蛋,都是可以幫助提高減肥效果的。除了黃瓜本身的瘦身功效之外,雞蛋中含有的卵磷脂可以幫助促進(jìn)脂肪的分解,起到降脂的作用,因此可以用黃瓜加上雞蛋的搭配來吃。
黃瓜+木耳
木耳是含有很多種營養(yǎng)成分的,被稱為素中之葷,而且木耳中的植物膠質(zhì)是能幫助清除體內(nèi)毒素,排出體內(nèi)垃圾的作用的。黃瓜搭配木耳吃可以起到減肥瘦身、平衡營養(yǎng)的功效。
黃瓜+豆腐
豆腐蛋白含量高,且易吸收消化,再加上豆腐含有的植物性微量元素是比較豐富的,可以幫助體內(nèi)排出多余水分。黃瓜搭配豆腐吃,可以起到清熱利尿、解毒的效果。而且豆腐和黃瓜的飽腹作用都是極強(qiáng)的,可以避免攝取更多的熱量。
2 什么時(shí)候吃黃瓜減肥效果好如果是吃生黃瓜的話,可以在飯前1小時(shí)和飯后1小時(shí)后吃半根或一根黃瓜,飯前吃黃瓜能減少饑餓感,又飽腹作用,能幫助用餐時(shí)少攝入食物熱量。而在飯后吃是可以幫助消化,避免熱量在體內(nèi)堆積形成脂肪的。
如果是熟吃黃瓜特別是煮黃瓜,最好是能在晚飯吃其他飯菜之前,煮黃瓜有比較強(qiáng)的排毒作用,可以幫助把后來用餐時(shí)的脂肪、鹽分等排出體外,起到降體重的效果。
3 一天吃多少黃瓜減肥想要通過吃黃瓜減肥,建議控制在一天吃2-3根黃瓜。可以生吃,也可以榨成黃瓜汁,或者搭配其他食物吃,都是有減肥效果的。但是也要注意,黃瓜是涼性蔬菜,因此還要控制每天吃的量,不能過多的吃,避免對身體造成不適。
4 黃瓜減肥法不能與什么食物搭配吃
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