便秘能不能吃卷心菜

便秘能不能吃卷心菜

現(xiàn)在的人們生活普遍壓力比較大，所以有的時(shí)候?yàn)榱斯ぷ骱蛯W(xué)習(xí)忘了應(yīng)該合理的飲食，特別是這些原因造成了便秘的問題一直困擾著人們，便秘要吃一些粗纖維的食物，可以緩解便秘，那么對于卷心菜這樣的食物便秘的人能吃嗎?

卷心菜這種蔬菜在我們的生活中是經(jīng)常食用的，它含有很多的纖維素和微量元素，對于我們補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)是有幫助的。而對于便秘患者來說，在生活中是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣鍥龅氖卟说模跃硇牟诉@種蔬菜是適合便秘患者食用的，而且還可以有效的預(yù)防便秘和腸道疾病的發(fā)生，卷心菜是一種很常見的蔬菜，便秘的人吃了以后是有預(yù)防的作用的，除了卷心菜可以通便，還有紅薯啊，香芋啊等都是便秘的人群最好的選擇。

卷心菜：又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，治療痔瘡，是肛腸患者的有效食品。生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)的改變，過于精細(xì)的飲食使得痔瘡患者數(shù)量日漸增多，因此飲食變得越來越重要，注意飲食可以大大減少痔瘡患者的增長。而且專家提示了，這樣的食物對于緩解便秘和痔瘡都有很好的作用和功效，如果你有便秘的情況不妨常吃一些這樣的蔬菜，對于預(yù)防和治療有一定的好處。

中醫(yī)認(rèn)為卷心菜性甘平，無毒，有補(bǔ)髓，利關(guān)節(jié)，壯筋骨，利五臟，調(diào)六腑，清熱、止痛等功效。現(xiàn)代研究表明，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。卷心菜含有天然多酚類化合物中的吲哚類化合物，是一種天然的防癌良藥。而且卷心菜還有很強(qiáng)的提高人體免疫力的作用，有預(yù)防感冒的功效哦。同時(shí)新鮮的卷心菜還可以有抗炎殺菌的效果，具有促進(jìn)食欲和預(yù)防便秘的作用。

關(guān)于卷心菜適不適合便秘的人群食用的這個(gè)問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知大家對這些常識有所了解了嗎，卷心菜是一種粗纖維的食物，不僅可以促進(jìn)消化，而且還有預(yù)防便秘的作用，所以是可以放心食用的。

便秘應(yīng)該多吃什么食物？

　　有利于通便的食物：
　　1、地瓜。
　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　2、綠豆。
　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
　　3、燕麥。
　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
　　4、薏仁。
　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
　　5、小米。
　　不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
　　6、糙米。
　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
　　7、紅豆。
　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
　　8、胡蘿卜。
　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　9、山藥。
　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
　　10、牛蒡。
　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。
　　11、蘆筍。
　　蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
　　12、蓮藕。
　　蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
　　13、白蘿卜。
　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
　　14、山茼蒿。
　　山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
　　15、地瓜葉。
　　地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
　　?

便秘吃什么蔬菜?

問題一：便秘吃什么蔬菜水果好？1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況！
2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化后殘?jiān)^多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導(dǎo)致便秘。
4、飲料適當(dāng)：經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜（可配正分子水蘇糖），具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養(yǎng)不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！

問題二：吃什么水果(蔬菜）防止便秘?水果蔬菜。。。
蘋果、香蕉、梨 （蘋果的絕招 ⊙o⊙！ 晚上7、8點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)蘋果
！要洗干凈帶皮的~~ 還要嚼的不是太碎就吞下才行！ 次日弧可有效）
蒜苗、白菜、萵苣、蘿卜、韭菜。。。 高纖維食物都可以
還有象麥麩、豆類 、地瓜（紅薯）之類的粗糧吃一點(diǎn)也好
吃一點(diǎn)芝麻 核桃之類的堅(jiān)果 （潤滑潤滑腸道）
其實(shí)酸奶是很好的防止便秘食物（額喜歡O(∩_∩)O~）

維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。
通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。
還可以提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

也可以每天早晚推腹部（順便 *** 了肚臍兩邊的天樞穴）
用一只手掌以掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，順時(shí)針方向以畫陀螺的手段輕輕邊按邊摩擦，當(dāng)推拿至左下腹時(shí)，適當(dāng)加強(qiáng)指的壓力，以不感疼痛為度。手法要柔和、均勻，有一定的力度，但不要使勁往下壓。（這我用過， ⊙⊙b汗）

卯時(shí)，這個(gè)時(shí)間段是大腸經(jīng)當(dāng)令（中醫(yī)之說。。。 蹲廁！每天起床后 蹲廁 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。）
卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也就是 *** 要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。
天樞穴：天樞穴為大腸經(jīng)的募穴。“募”是聚集、匯合的意思，募穴是臟腑經(jīng)氣的匯集之處，專治本臟腑的疾病。身體仰臥，肚臍(即神闕穴)旁開兩寸處即為此穴。此穴為水谷之氣升清降濁的樞紐，可以升降氣機(jī)、斡旋上下。此外，天樞穴又為胃經(jīng)的腧穴，因此有調(diào)腸和胃、理氣消滯的效果。

問題三：便秘的人吃什么菜好建議飲食上要多吃纖維含量高的食物，如韭菜，芹菜，燕麥粥，玉米等，多吃點(diǎn)果仁類含油脂的食物，如花生，核桃，芝麻等，晨起可以空腹喝杯蜂蜜水或者吃個(gè)蘋果，少吃辛辣 *** 食物，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，睡前平躺在床上順時(shí)針撫小腹部，這樣都有助于胃腸蠕動(dòng)，幫助通便，希望我的回答對您有所幫助。

問題四：大便干燥吃什么疏菜水果香焦特好

問題五：吃什么蔬菜可以治療便秘紅薯、白蘿卜、紅薯葉子、芥藍(lán)（椰菜花）等。
健康情況不好，體內(nèi)干枯，容易便秘。
提倡保健，改善體質(zhì)。益生菌就是很好，但不一定是非常好，同時(shí)挺昂貴。
蜂蜜甜甜蜜蜜，營養(yǎng)豐富，養(yǎng)顏排毒，補(bǔ)充能量。
螺旋藻有提高免疫力的作用。健康的體質(zhì)呈弱堿性。如果身體酸性化，就會(huì)促使人體老化、病變；如果人體老化、病變，就促使身體酸性化。1克螺旋藻相當(dāng)于1000克的蔬菜水果的總和，營養(yǎng)特別全部、平衡、豐富。螺旋藻是堿性物質(zhì)，阻止體內(nèi)細(xì)胞變異，使得病毒不能復(fù)制。敗壞細(xì)胞只能在酸性環(huán)境中存活。鹽藻效果更好。
辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調(diào)節(jié)腸胃，護(hù)肝戒酒，增強(qiáng)人體免疫力方面具有顯著療效。辣木籽性質(zhì)寒涼，可以搭配生姜同時(shí)使用，又有溫補(bǔ)的紅棗、黃芪、桂圓、枸杞、核桃等。

問題六：吃什么蔬菜通便效果最好可以促進(jìn)排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、黃瓜等，它們都含有豐富的膳食纖維，而且還有豐富的維生素。其他還有：
蓮藕能清除腸道污物，防止大便秘結(jié)， *** 腸壁，防止便秘。
紫菜具有化痰、軟堅(jiān)、清熱、通便、利尿等功效，適用于便秘、甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、水腫等病癥。據(jù)研究，紫菜含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣鉀、鐵等，還有異常豐富的膳食纖維，具有清理腸腔內(nèi)積留的黏液、積氣和腐敗物的功能，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是防治便秘最有效的食物之一。
筍具有利腸通便、利膈 爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效，適用于便秘、糖尿病、水腫、咳嗽、積食等病癥。研究表明，竹筍中的纖維素含量極高，對于預(yù)防和治療便秘十分有益。此外，竹筍還有吸附脂肪、促進(jìn)消化和排泄的功能，起到減肥的作用。 族芝麻含有氨基酸、膳食纖維、無機(jī)鹽和維生素，能促進(jìn)排便。
胡蘿卜具有健脾化滯、下氣補(bǔ)中、利腸通便的功效，適用于便秘、消化不良、咳嗽等癥，并可防治維生素 缺乏引起的諸多病癥。
海帶具有軟堅(jiān)散結(jié)、化痰平喘、通便利水等功效，適用于便秘、癭瘤、瘰疬、小便不暢、高血壓等病癥。海帶風(fēng)味獨(dú)特，含有的膳食纖維可以增加糞便體積，維生素和無機(jī)鹽可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以利于大便通暢。
大豆具有健脾寬中、通便、解毒、消腫止痛等效，適用于胃中積熱、便秘和小便不利等癥。大豆含有的不飽和脂肪酸可對腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用，大豆中的膳食纖維可吸收腸內(nèi)水分使糞便量增加，從而促進(jìn)排便。
白菜具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結(jié)、消腫解毒、通便降壓等功效，可用于尿血、高血壓、糖尿病、失眠、便秘等癥。現(xiàn)代研究表明，芹菜中含有較豐富的膳食纖維，對預(yù)防和治療便秘有一定的作用，但脾胃虛弱、消化不良、大便溏薄的患者以及低血壓的患者應(yīng)少食芹菜。
圓白菜不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的維生素K等。

問題七：緩解便秘 多吃什么蔬菜比較好便秘吃哪些蔬菜好呢？
蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)之外，在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時(shí)還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。
地瓜
含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。
牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會(huì)被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可 *** 腸道蠕動(dòng)，調(diào)整腸道功能。
卷心菜
又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬，消化功能差的人不宜食用。
西蘭花
西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。

問題八：便秘吃什么蔬菜好多吃一些纖維比較粗的蔬菜
他就是黃金搭檔杠杠的

問題九：吃什么蔬菜可以治療便秘？香蕉

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/44595.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 豬油怎么保存(夏天豬油怎么保存不壞)

下一篇: 椰子油用法多如何選購要懂得