開心果雖然價(jià)格上有點(diǎn)小貴,但是大部分的人都是可以接受的。有人說了開心果比較油膩,油脂比較多,不適合減肥的人吃,而且吃多了還會(huì)發(fā)胖呢。開心果中確實(shí)含有很多的蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,到底是不是大家所說的那樣呢?
開心果的外表的顏色是白色的無疑例外,而它里面去是青色的果仁,吃起來香香脆脆的很是好吃。但是不要忘了堅(jiān)果類的食物含有的油脂是非常多的,所以在吃的時(shí)候一定要有個(gè)量的控制,不要吃的太多,以免造成肥胖的現(xiàn)象。開心果雖然好吃,但是油脂是比較豐富的,如果你不注意攝入量的話很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象出現(xiàn),大家一定要注意。
其實(shí),一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸.所以可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,也不用擔(dān)心肥胖的可能。但是要注意的是貯藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,一定要注意攝入的量不要太大就可以了。
開心果雖有眾多好處,開心果果仁含有維生素E等身分,有抗衰老的作用,能增強(qiáng)體質(zhì).古代波斯國(guó)王視之為"仙果".所以常吃開心果還可以有通便的作用哦,可以促進(jìn)有毒的物質(zhì)排除體外的作用。這種食物適合各種的人群食用,但是有高血脂的人群一定要注意少吃為妙。所以開心果不能多吃,特別是有高血脂和膽固醇高的人群一定要注意這個(gè)問題。
一般來說開心果價(jià)格比較適中,在堅(jiān)果類的食物中還算價(jià)格可以。所以很多人都可以接受,而且開心果的好處和利用的價(jià)值都是非常多的,但是一定不要吃的太多,以免攝入了過多的熱量代謝不出去,堆積脂肪,適當(dāng)?shù)某圆拍懿粫?huì)發(fā)胖哦。
堅(jiān)果吃多了可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。
堅(jiān)果類常見的有核桃,腰果,花生等等。其中一般含有不飽和脂肪酸以及多種微量元素和維生素,其實(shí)適量的吃能夠?yàn)槿梭w提供養(yǎng)分,對(duì)健康有好處。但是長(zhǎng)期過多的長(zhǎng)期吃堅(jiān)果,也會(huì)對(duì)人體造成不良的影響。
堅(jiān)果的熱量比較高,有很多的油脂,過量的吃就導(dǎo)致身體攝入的熱量過多,就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖了。還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腹部不適感。
堅(jiān)果的熱量和脂肪都比較高,過多的吃就會(huì)發(fā)胖。就是從營(yíng)養(yǎng)角度去分析,堅(jiān)果也有很多對(duì)健康有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果堅(jiān)果吃的太多,平衡就會(huì)打破,過多的能量以脂肪的形式存在身體內(nèi),脂肪增多,人體就會(huì)發(fā)胖。
堅(jiān)果和水果交替著吃,可以讓堅(jiān)果的油脂包裹住水果中的糖分,減少人體的吸收,而且水果中的膳食纖維和堅(jiān)果的油脂結(jié)合能最大效果發(fā)揮延緩饑餓感,這樣可以控制食量,讓你一頓不至于吃太多,對(duì)于想要減肥的人很有好處。
吃堅(jiān)果適量的話是不會(huì)發(fā)胖的,吃太多堅(jiān)果則是會(huì)發(fā)胖的。
因?yàn)檫m量吃堅(jiān)果可以補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)堅(jiān)果中含有大量的油脂,如攝入過量的話會(huì)導(dǎo)致代謝不掉而堆積在體內(nèi),引起發(fā)胖。
建議用量:每天吃堅(jiān)果的量在25G左右是不會(huì)發(fā)胖的,25G相當(dāng)于我們的手握一把那么多的量。
適合吃堅(jiān)果的人群有:
1、糖尿病患者,除了栗子和白果之外,其他堅(jiān)果的膳食纖維含量較高,所以它們促進(jìn)血糖升高的危險(xiǎn)很小,而且還可以幫助控制心腦血管的并以癥。早上吃一小把是比較好的。
2、痛風(fēng)的人也可以吃堅(jiān)果,因?yàn)閳?jiān)果類屬于低嘌呤食物,每天一小把是可以的。
3、減肥者在早餐時(shí)吃一小把堅(jiān)果,可以有很好的飽腹感,對(duì)控制體重非常有好處。
4、孕婦每天吃一小把堅(jiān)果,可以起到健腦的作用。
5、腦力勞動(dòng)者每天吃一小把堅(jiān)果,可以健腦、增強(qiáng)記憶力。
不適合吃堅(jiān)果的人群有:高血脂、咽喉疾病、腹瀉患者、兒童,因?yàn)檫@些人群食用堅(jiān)果時(shí)會(huì)對(duì)胃腸道造成負(fù)擔(dān),可能會(huì)加重病情,還有對(duì)堅(jiān)果過敏的人是不能食用的,會(huì)引起過敏反應(yīng)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/44411.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!