晚上吃哈密瓜會(huì)胖嗎(晚餐吃什么不會(huì)胖?)

晚上吃哈密瓜會(huì)胖嗎

很多人都在減肥，減肥已經(jīng)成為了人們追求的一種時(shí)尚，似乎很受的人也在追求完美，也在減肥。減肥是需要毅力的，有一個(gè)好的方法比什么都重要，有人說(shuō)晚餐不能吃太多，的確如此，水果也要少吃，哈密瓜含有的糖分比較多，那么減肥人群能不能吃。

其實(shí)哈密瓜的含糖量比較高，所以說(shuō)想要減肥的話，那么在晚上還是盡量不要吃，因?yàn)檫@樣容易造成熱量的堆積，不只是哈密瓜這一種水果，其他含有水分和糖分比較多的水果多不適合晚上睡覺(jué)之前食用的哦，會(huì)讓你的減肥計(jì)劃落空。所以還是要管住自己的嘴最好。

一般來(lái)說(shuō)要是吃完之后直接睡覺(jué)的話是容易發(fā)胖的，因?yàn)檫@些水果中的糖類還是很多的。如果要長(zhǎng)期晚上吃的話，特別是睡覺(jué)之前吃，會(huì)很容易出現(xiàn)代謝的障礙，出現(xiàn)發(fā)胖的問(wèn)題，如果說(shuō)吃完了以后及時(shí)的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該影響不大，只要不讓糖分吸收成脂肪堆積體內(nèi)是沒(méi)有影響的哦。

不僅是哈密瓜，各種植物通過(guò)陽(yáng)光生成碳、氫和氧的合成物，制造出碳水化合物。而且糖類是最重要的碳水化合物的成分，甜食大家都愛(ài)吃，可以殊不知它是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)着?，所以如果想要減肥，想要苗條的身材，這些糖分比較高的食物一定要少吃。

其實(shí)在晚上的時(shí)候，還是不要吃哈密瓜，因?yàn)檫@樣并不利于你的減肥，而且還會(huì)造成脂肪的堆積，熱量的增多，這樣對(duì)減肥的人群是有害而無(wú)利的，所以減肥一定要控制飲食，加上積極的鍛煉比較有效果。

關(guān)于減肥的問(wèn)題，吃不吃哈密瓜大家都知道了吧，其實(shí)白天的時(shí)候是可以吃的，因?yàn)橛幸粋€(gè)代謝的過(guò)程，只要代謝出去對(duì)長(zhǎng)胖是沒(méi)有影響的，一定不要在晚上睡覺(jué)之前吃，這樣會(huì)堆積脂肪，熱量無(wú)法代謝，反而會(huì)起到反作用，所以要注意哦。

晚餐吃什么不會(huì)胖?

晚餐吃什么東西即可以不容易感覺(jué)到會(huì)餓又不容易發(fā)胖?
番茄 蘋(píng)果 脫脂牛奶,每天至少和兩杯酸奶，保持腸胃暢通，那樣就不會(huì)有大肚子。 12天減去身上12%的辦法 不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說(shuō)非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
晚上吃什么飯不會(huì)胖
10項(xiàng)飲食秘訣吃瘦你的身材

談到減肥，人人有一套奉行的減肥圣經(jīng)，如：不能吃飯面及肉類、每天只吃午餐和亢餐二頓就會(huì)瘦、只要什么都不吃一定會(huì)成功…，但這都是許多減肥者的錯(cuò)誤觀念。

或許一味教你少吃，或盲目地不吃某種食物的減肥法，真的能讓你在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，但是減肥過(guò)程卻也會(huì)令你“痛不欲生”，例如蘋(píng)果減肥法、水煮雞肉減肥法，吃到后來(lái)絕對(duì)會(huì)害你看到蘋(píng)果、雞肉就惡心反胃，且等恢復(fù)正常飲食后，體重又會(huì)像吹氣球般迅速膨脹起來(lái)，無(wú)疑是得不償失！

所以，能讓你瘦得健康又長(zhǎng)久的減肥法，才稱得上是效的減肥法，而秘訣就在于運(yùn)用控制飲食的方法，聰明地?cái)z取足夠的“營(yíng)養(yǎng)”、減少“熱量”的吸收，達(dá)到既減肥又強(qiáng)身的功效。

現(xiàn)在，就讓我們從日常生活中落實(shí)這正確的飲食觀念，貫徹以下10種實(shí)用的減肥飲食原則，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，減肥真的不必餓肚子呢！

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

據(jù)美國(guó)生理學(xué)家研究報(bào)告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會(huì)對(duì)減肥有助益，而且早餐是一天的能量來(lái)源，是非吃不可的呢！

2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

香甜的白米飯是中國(guó)人慣吃的主食，但白米在制作過(guò)程中，會(huì)碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營(yíng)養(yǎng)。

因此，你最好能改變飲食習(xí)慣，以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米，不僅能吃到更多營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾病，對(duì)想減肥的人也是好處多多。

3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。

雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計(jì)可就完全破功了，因?yàn)榕e凡油、鹽、糖、味精…等調(diào)味料，皆是高熱量??！如果你是習(xí)慣吃重口味的人，其實(shí)可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。

4.先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起。

吃飯時(shí)，你是否習(xí)慣將最愛(ài)吃的食物留到最后慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來(lái)碗熱湯？其實(shí)，這些錯(cuò)誤的小習(xí)慣，就是讓你瘦不下來(lái)的原因！飯后喝湯，容易使人吃得太撐，且會(huì)沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最后，則會(huì)悄悄地增加你的進(jìn)食量，想要瘦身成功的人，最好開(kāi)始改變進(jìn)食的習(xí)慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開(kāi)水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣，便能在無(wú)形中達(dá)到減量飲食的效果。

5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

愈要費(fèi)工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進(jìn)食時(shí)間、滿足人的咀嚼欲望、提早出現(xiàn)飽腹的感覺(jué)。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

瘦身的聰明用餐法，應(yīng)是盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間（一餐至少花20分鐘以上），更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早產(chǎn)生飽腹感，也能減輕胃的負(fù)擔(dān)。

7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。

吃飯只吃八分飽，是許多長(zhǎng)壽者的養(yǎng)生秘方，對(duì)于時(shí)時(shí)不忘減肥的人，“八分飽”更是比計(jì)算卡路里更方便有效的法則，因?yàn)槿绻^(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦！

8.吃過(guò)東西后，馬上刷牙或漱口。

吃飽后馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口腔清爽而不易隨時(shí)想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用刷牙用品，隨時(shí)保持口腔健康及清新、......>>
晚上吃什么不會(huì)胖?
我夏天那陣相當(dāng)胖，我本人一般體重在108斤，172CM，但是夏天那陣竟然達(dá)到了130斤，我郁悶很久

后來(lái)9月份的時(shí)候，我下定決心減肥，1個(gè)半月回到108斤，具體做法這樣的

1，早上喝稀粥，雞蛋~

2，中午控制自己就吃一小碗米飯。油大的盡量避免

3.晚上不要吃咸的，最好就是一碗粥。吃一個(gè)蘋(píng)果

蘋(píng)果是相當(dāng)減肥的水果。我開(kāi)始的時(shí)候，晚上不喝粥，每晚兩個(gè)蘋(píng)果。但是后來(lái)覺(jué)得餓的難受，就每天晚上喝一碗粥

效果真的很明顯。你可以試試哦~~
晚上吃什么可以解餓還不長(zhǎng)胖？
解餓而不長(zhǎng)胖，可以吃一些飽腹感強(qiáng)而熱量低的食物。推薦如下：

1、玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛(ài)的粗糧之一。吃玉米并不是說(shuō)他有減肥的功效，而是他當(dāng)中不含脂肪和過(guò)多的能量，能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。

玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來(lái)，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的欲望。

2、燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價(jià)值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。

燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行?？梢赃m當(dāng)加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進(jìn)食最好，有助代謝。

3、洋蔥：洋蔥會(huì) *** 胃腸和消化腺的分泌，能夠增進(jìn)食欲，有助于消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對(duì)于治療食欲不振、消化不良、食積內(nèi)停等癥狀，有良好的效果。

洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再進(jìn)食，味道會(huì)比較好。早餐時(shí)可以將洋蔥切絲然后滾水煮熟，拌點(diǎn)醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來(lái)煎炒或者拌作沙拉，在料理過(guò)程中盡量少鹽少糖。

4、胡蘿卜：胡蘿卜含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物欲望

胡蘿卜減肥吃法：胡蘿卜的吃法很多?？梢园押}卜榨成汁，當(dāng)做飲品飲用，如果覺(jué)得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿卜拿來(lái)煲湯也很有功效，時(shí)尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯(cuò)的減肥餐。要注意一點(diǎn)，胡蘿卜雖然有益，但是切不可大量使用，否則會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)絮亂。

5、西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動(dòng)，并降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基。

西紅柿減肥吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點(diǎn)蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉?；蛘吲c其他食材一起烹調(diào)，榨成汁作為飲品也是不錯(cuò)的選擇。西紅柿減肥法要堅(jiān)持6個(gè)月才能見(jiàn)效，并且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
晚上吃什么既不會(huì)胖又有營(yíng)養(yǎng)？
晚上是指晚飯還是夜宵??？

如果是晚飯只要控制號(hào)飯量就好了如果是夜宵最好不要吃。
晚餐吃什么不會(huì)胖
食物一：黑面包

黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。

食物二：益生菌酸奶

不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。

食物三：綠色果蔬汁

有時(shí)你感覺(jué)到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。

食物四：粗糧南瓜粥

現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟?？梢灾苯铀竽瞎希缓蠹舆m量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

食物五：馬鈴薯

馬鈴薯算得上是最有營(yíng)養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來(lái)很高的飽腹感（飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些馬鈴薯不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)讓你睡得更香甜，因?yàn)轳R鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營(yíng)養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。

食物六：燕麥片

燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺(jué)了”。
晚餐吃什么不容易長(zhǎng)胖 適合晚餐的幾種食物推薦
晚餐吃什么不容易長(zhǎng)胖 對(duì)于減肥的女生來(lái)說(shuō)，晚餐是至關(guān)重要的。晚餐既要飽腹又要避免熱量過(guò)多，以免長(zhǎng)出贅肉。那么晚上吃什么不會(huì)胖呢?晚餐不能不吃，只要知道了哪些食物高營(yíng)養(yǎng)低熱量，那么減肥就變得很簡(jiǎn)單了哦。 1、晚上吃蜂蜜 蜂蜜有助于減肥，晚上吃蜂蜜還不僅僅有利于減肥哦。蜂蜜的美容養(yǎng)生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促進(jìn)腸道的活性蠕動(dòng)，它含有的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還有調(diào)整腸胃的作用，帶走身體的毒素，改善便秘。 睡前用溫水沖一杯蜂蜜，如果覺(jué)得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，減肥效果會(huì)更加好哦。 晚餐吃什么不容易長(zhǎng)胖 2、晚上喝牛奶 睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶還可以幫助減肥哦。牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒身體多余的脂肪，減輕體重。牛奶中的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺失。但是減肥的MM記得要選低脂牛奶，并且在睡前2小時(shí)喝哦。 晚餐吃什么不容易長(zhǎng)胖 3、晚上吃燕麥 燕麥可以作為代餐食用。燕麥含有可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收人體內(nèi)的膽固醇并且排出體外。既能緩解便秘還能減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥還含有B族維生素、維生素E等，既能促進(jìn)新陳代謝，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 晚餐吃什么不容易長(zhǎng)胖 4、晚上吃杏仁 干果類食物在冬天大量上市，不妨多吃一點(diǎn)。杏仁的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等。不僅有助于降低血脂，還能減少饑餓感，對(duì)保持體重有一定的功效。睡前吃幾顆杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕發(fā)胖哦。 晚上吃什么不長(zhǎng)胖?其實(shí)并不是很難回答的問(wèn)題。除了上面介紹的食物外，還有很多都適合在晚上吃但是又不長(zhǎng)胖的呢。比如紅薯、消化餅、南瓜等。
晚餐吃什么不會(huì)發(fā)胖？而且口感較好？
【【【 健康&科學(xué)水果減肥法 】】】 最好減肥，保持身材對(duì)身體好 還會(huì)吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡(jiǎn)便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋(píng)果減肥三天見(jiàn)效 眾所周知，“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”。 蘋(píng)果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇；蘋(píng)果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。 由此可見(jiàn)，蘋(píng)果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？ 蘋(píng)果減肥的基本知識(shí) 吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。 不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋(píng)果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。 舉例來(lái)說(shuō)，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋(píng)果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì) *** 腸胃。 ④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有 *** 性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了 *** 性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。 第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。 蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。 蘋(píng)果能減肥的5大理由 ①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。 ②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部......>>
晚餐吃什么不會(huì)胖 晚餐不會(huì)胖的7種食物
晚餐不會(huì)胖的7種食物推薦:

1、番茄

每100克番茄僅含有19大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾個(gè)番茄也是不錯(cuò)的選擇哦，如果你喜歡，也可以做成番茄沙拉之類的小吃。

2、豆類

不管是什么顏色的豆，紅豆綠豆黑豆也罷，它們的減肥價(jià)值都相當(dāng)?shù)母?，因?yàn)槎诡惛缓鞍踪|(zhì)，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質(zhì)6克。如果晚上吃豆類，可以榨一杯豆?jié){，不加任何糖分，飽腹之余還暖胃哦。

3、菠菜

每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過(guò)它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺(jué)得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因?yàn)椴げ瞬豢梢耘胫筮^(guò)度，否則會(huì)將里面的營(yíng)養(yǎng)損耗掉。

4、比目魚(yú)

每100克比目魚(yú)只含熱量112卡路里，所以就算是晚上吃也不會(huì)發(fā)胖哦，你可以水煮比目魚(yú)或者做成比目魚(yú)刺身，加點(diǎn)檸檬汁調(diào)味，減肥之余還可以享受鮮味哦，趕緊試試吧!

5、火雞

每100克去皮凈肉的火雞所含的熱量是103大卡，肉質(zhì)瘦，雖然肉有些粗，卻是十分理想的瘦身食物，你可以將一片火雞胸脯肉夾在兩片全麥方包食用，既美味又可以減肥哦。

6、哈蜜瓜

每100克只有34大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜，是不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C，對(duì)于健康和美容很有好處。

7、全麥面包

比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量，蛋白質(zhì)含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營(yíng)養(yǎng)更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防和治療便秘，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

關(guān)于晚餐吃什么不會(huì)胖的介紹,以上這7種食物,晚餐吃了不會(huì)胖,晚餐只要合理飲食,就不會(huì)吃胖了
晚餐吃什么不會(huì)胖又不會(huì)感覺(jué)餓呢
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。

首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~(yú)類。

第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過(guò)多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的 *** 胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚(yú)等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。

在外應(yīng)酬吃點(diǎn)糖醋豆芽

很多人晚上應(yīng)酬不斷，又抽菸、又喝酒，飯也吃不好。其實(shí)，在外就餐可選擇范圍比較大，科學(xué)地選擇食物，可以在一定程度上保護(hù)自己的身體。由于應(yīng)酬活動(dòng)中大腦高度緊張，遠(yuǎn)沒(méi)有在家吃飯時(shí)輕松，會(huì)造成腦供血不足；同時(shí)，在酒精和尼古丁等有害物質(zhì)的聯(lián)合作用下，肝臟的解毒能力下降。

針對(duì)這種情況，可以吃一些對(duì)肝臟有好處的食品，比如點(diǎn)一兩道稍微甜一些的菜，如糖醋魚(yú)、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纖維素較高的堿性食品，可以中和肉類等酸性食品。蛋白質(zhì)豐富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清燉雞等，能緩解酒精對(duì)胃的 *** ；黑木耳和菌類有良好的清潔血液和解毒功能，有助于清除體內(nèi)污染物質(zhì)。但是，胡蘿卜和涼粉盡量不要吃。

社交活動(dòng)一般都會(huì)持續(xù)到深夜，大腦非常疲勞，況且大多數(shù)人注意力肯定不在飯菜上，所以在活動(dòng)結(jié)束后容易疲勞與饑餓?；丶液罂梢院纫槐椭袒蛞恍⊥胂〉挠衩字?，但是，只要不覺(jué)得餓，就不必加餐。

用腦過(guò)多晚餐更要吃好

最新調(diào)查表明，慢性疲勞往往伴有營(yíng)養(yǎng)失衡和慢性病史。中年人因長(zhǎng)期工作勞累過(guò)度，營(yíng)養(yǎng)失衡。這類人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時(shí)緩解，于是積勞成疾，英年早逝多由此而來(lái)。其實(shí)，只要注意飲食搭配，也可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。

長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力。這里給腦力勞動(dòng)者推薦一個(gè)晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚(yú)或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個(gè)玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯（不要加蝦皮）或一碗紫米粥。

吃哈密瓜會(huì)發(fā)胖嗎

　　哈密瓜是具有非常多的食用功效以及藥用功效的水果。在日常生活中，哈密瓜光受女性朋友的喜愛(ài)，因?yàn)楣芄峡梢詭椭耘笥堰_(dá)到一個(gè)提高防曬的能力，并且美容養(yǎng)顏的效果，但是我們知道哈密瓜是一種含糖分非常高的水果，那么吃哈密瓜會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?

　　1.說(shuō)起吃哈密瓜會(huì)不會(huì)發(fā)胖，我們就要先了解一下哈密瓜的熱量。哈密瓜的熱量并不高，在食用100克的哈密瓜之后，需要散步一個(gè)小時(shí)二十分鐘，便可以將所攝取的熱量全部消耗掉。雖然哈密瓜的熱量與其他食物相比是比較低的，但是與其他水果相比是比較高的，并且哈密瓜是一種含糖分非常高的水果，所以在日常生活中，如果適量的吃哈密瓜是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，但是如果由于太喜歡吃哈密瓜了，所以總是過(guò)量的吃，則會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象。

　　2.雖然哈密瓜是一種含糖量比較高的食物，在日常生活中也可以有一些方法可以幫助大家達(dá)到吃哈密瓜不容易長(zhǎng)胖，比如大家在選擇哈密瓜的時(shí)候，就可以選擇那些口味不是很甜的哈密瓜，口味不是很甜的哈密瓜，我們當(dāng)然就知道它其中的糖分也不是很多的。

　　3.一些想要保持身體苗條不發(fā)胖的人，使用哈密瓜之后也是有很多的辦法的，但是這些辦法并不簡(jiǎn)單，就是需要大家在吃過(guò)哈密瓜之后，進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣可以幫助消除掉一定量的熱量。

　　適量的吃一些哈密瓜是不會(huì)引起發(fā)胖的現(xiàn)象的，但是如果由于哈密瓜太好吃了，所以大家控制不住自己，經(jīng)常吃很多哈密瓜的話，由于哈密瓜中的糖分過(guò)多，是很有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象的，建議大家多做運(yùn)動(dòng)。

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