高血壓要控鹽方便面最好少吃

食物是我們生活中不可缺少的一部分，食物的營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)需要，才能讓身體更加的健康。食物的類型有很多種，但是現(xiàn)在人們工作比較忙不會(huì)做飯的大有人在，吃方便面成了一種時(shí)尚，那么對(duì)于高血壓的病人來說適不適合吃這樣的食物呢?

高血壓患者在生活中應(yīng)該要知道方便面這種東西是這類人群不能食用的，如果你們想要吃方便面，最好是不要下調(diào)料包，因?yàn)椴幌抡{(diào)料包就不會(huì)吸收太多的鈉元素，所以高血壓患者可以只吃面條。在平時(shí)的飲食中高血壓的人群一定要注意這些方面的內(nèi)容，不能盲目的吃東西。

高血壓患者不要吃方便面。方便面，發(fā)現(xiàn)鈉和總脂肪含量超標(biāo)，若連湯吃完整包面，便相當(dāng)于吃了兩茶匙鹽。方便面里的鈉主要來自調(diào)味料和湯包，調(diào)味料富含食鹽和醬料。建議市民選擇即食面時(shí)要留意營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，挑選鈉、總脂肪量較低產(chǎn)品，食用時(shí)盡量少用調(diào)味湯包及少飲面湯。可以選擇在吃的時(shí)候加入一些蔬菜和蛋類肉類的食物，這樣的話對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需要也增加了，也不會(huì)感覺到單一的方便面吃的比較乏味的感覺了。

一包方便面含鹽約6克，而一個(gè)人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會(huì)因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。為了延長(zhǎng)保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過，油脂經(jīng)過氧化后變成氧化脂質(zhì)。而且這樣的物質(zhì)會(huì)堆積在血管和其他的器官中，形成老化的現(xiàn)象，而且還會(huì)增加人體的老化的速度，引起動(dòng)脈硬化和心血管疾病的發(fā)生，所以高鹽的飲食不適合中國(guó)人的體質(zhì)，對(duì)于高血壓的病人來說更是如此。

關(guān)于高血壓的人群適不適合吃方便面的這個(gè)問題，大家都了解了嗎，其實(shí)方便面這樣的食物是一種人們都會(huì)選擇的簡(jiǎn)單的飲食需求，但是由于它的營(yíng)養(yǎng)素的缺乏加上含有的鹽比較多，對(duì)健康是不利的，所以高血壓的病人還是要謹(jǐn)慎選擇。

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