喝牛奶也要講究對的時間

說到牛奶，想必是我們再熟悉不過了?，F(xiàn)在市場上也有很多種牛奶，有純牛奶也有酸牛奶，還有近兩年比較流行的奶酪了。它們都有著豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，是我們身體補充該物質(zhì)不錯的食物了。但是呢，喝牛年也要講究時間的哦，我們一起來看一下吧!

喝牛奶的最佳時間

1.忌空腹

據(jù)營養(yǎng)專家介紹，我們喝牛奶的最佳時間是早上8-9點，這時候是我們?nèi)梭w需補充營養(yǎng)的時候了。但是，大家一定要記住不能空腹喝牛奶喲。因為，牛奶有催眠鎮(zhèn)靜的作用，若空腹喝的話，會影響你的一天工作和學(xué)習(xí)的時間了。所以，最好搭配著面包、饅頭等同食。

2.晚上喝牛奶

其實，我們最好喝牛奶的時間應(yīng)該是晚上了，因為牛奶能夠讓你產(chǎn)生呢過昏昏欲睡的感覺，有著很好地催眠作用，能夠讓你有著不錯的睡眠之夜了。尤其是，對于老年人和失眠的朋友來說，再適合不過了。

3.睡前

其實，晚上睡覺前是非常適合喝牛奶的，不僅是有利于睡眠質(zhì)量的提高，同時還能很好地補鈣作用，因為在睡覺后人體的鈣的水平會降低，而睡前喝牛奶會使鈣被血液慢慢的吸收，這樣整個完善都能充分的補鈣了。

4.營養(yǎng)浪費

空腹喝牛奶不僅讓我們產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，還會造成營養(yǎng)的浪費，在空腹喝奶的情況請下，牛奶中的蛋白質(zhì)會很快從胃中流出去了，因而，很難以被我們?nèi)梭w吸收。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“喝純牛奶的最佳時間”的內(nèi)容介紹了，想必大家在看完上面的內(nèi)容后對于如何喝牛奶有了更為全面的認識和了解了吧!是的，牛奶是我們生活中的好食物，但是，我們在喝它時也要注意它的一些屬性，遵循它的天原則，這樣才能更好地吸收營養(yǎng)了。

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