紫薯有通便減肥防癌三大功效

紫薯有通便減肥防癌三大功效

夏季的時候，很多人都會煲一些糖水來喝喝，像紅豆糖水，綠豆糖水，番薯糖水之類。但是不知道大家有沒有喝過紫薯糖水呢，其實紫薯也是非常合適夏季煲糖水的，紫薯煲出來的糖水非常香甜可口，入口即化的感覺，很多人喝過一次紫薯糖水之后以后都會經(jīng)常煲了，那紫薯都有哪些養(yǎng)生功效呢？接下來跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1.防癌抗癌

現(xiàn)在由于人們環(huán)境和飲食問題，得癌癥的人越來越多了。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。大家與其提心吊膽的怕患上癌癥，還不如經(jīng)常多吃些紫薯預(yù)防下哦!

2.促進胃腸蠕動

吃過紫薯的朋友們都知道，吃了紫薯之后非常的通便，這是因為紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。還在便秘的你們多吃紫薯總是沒錯了的哦!

3.有利于減肥瘦身

每天都不少人在堅持減肥瘦身的，但是效果總是不明顯。吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒，又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。更瘦更美每個人都想，紫薯就能幫到你哦!

紫薯都有哪些養(yǎng)生功效呢?以上就是大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。喜歡吃紅薯的你們也不要一直只吃紅薯哦!適當(dāng)吃些紫薯有防癌防癌，減肥通便的功效。而且其實紫薯比起紅薯來更是好吃，而且紫薯還可以用來水煮，或者做成紫薯泥之類都很好吃，相信你們吃了都會愛上這么好吃的紫薯哦!

吃紫薯有什么好處和壞處啊？？

紫薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素?；ㄇ嗨貙?00多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。
抗氧化

紫薯花色苷清除叔丁基過氧化物自由基能力最強，且這種能力隨紅薯中總酚量增加而增強。同時紫薯花色苷能最有效阻止亞油酸自動氧化引起的脂質(zhì)過氧化。
抗突變

紫薯花色苷可有效抑制雜環(huán)胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色苷具有很強的抗突變作用
護肝

大量花色苷的紫薯飲料能顯著抑制由四氯化碳引發(fā)肝損傷，色苷能抑制四氯化碳引發(fā)急性肝損傷。
對心血管病作用
花色苷有減少心血管病作用，在體外實驗中，花色苷能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而這兩種物質(zhì)是引發(fā)動脈粥樣硬化的主要原因。
注意事項：
紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，吃多了會腹脹、呃逆、放屁。

忌生吃。紫薯要熟透再吃，因為淀粉粒不經(jīng)高溫破壞難以消化。

忌單吃紫薯，應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營養(yǎng)更全面。

紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。

濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。

紫薯吃了有什么好處 紫薯吃了的好處

1、可以清除自由基、抗氧化、抗衰老，因為紫薯當(dāng)中含有一定成分的花青素，對于清除自由基、抗氧化方面的功效比較明顯。
2、從中醫(yī)食療的角度上來講能夠補中益氣，對于脾虛水腫、食欲下降、消化不良的人，適當(dāng)食用紫薯有很好的補中益氣、健脾、促進消化的作用。
3、能夠潤腸通便，因為紫薯當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進腸道的蠕動，在預(yù)防和緩解便秘方面的作用也非常明顯。

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