聽(tīng)說(shuō)冬瓜能減肥,推薦冬瓜減肥食譜

很多人都在減肥，減肥的方式方法有很多，小編在這里提醒大家的是不能節(jié)食減肥，要合理飲食加運(yùn)動(dòng)的哦。聽(tīng)說(shuō)冬瓜具有減肥的作用，你知道嗎，應(yīng)該如何食用呢，一起來(lái)看看幾款冬瓜的減肥食譜吧。

冬瓜鯽魚(yú)湯

這個(gè)季節(jié)冬瓜和鯽魚(yú)一起煲湯，不但魚(yú)肉鮮甜、湯汁醇美，還可清熱瀉火。鯽魚(yú)可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病，冬瓜清熱解毒、利尿消腫，合而為湯，適用于內(nèi)有積熱、胃氣不佳者飲用。冬瓜可以有清熱去火的作用，可以利尿消腫，搭配鯽魚(yú)的話可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以減肥瘦身的作用。

原料：鯽魚(yú)、冬瓜、姜。

做法：鯽魚(yú)洗凈，刮凈腹內(nèi)黑膜，濾干水;冬瓜去瓤留皮，洗凈，切厚片。拍裂一小塊姜，熱鍋，用姜塊在鍋上擦一遍，放兩湯匙油，待油六成熱下白鯽，兩面煎至微黃;將6碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入煎好的鯽魚(yú)和姜片，再次燒開(kāi)，滾10分鐘，下冬瓜片，轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘，下鹽調(diào)味即可飲用。

冬瓜蓮子銀耳湯

這是一道清淡可口的甜味湯羹。冬瓜含水量大，熱量極低，具有利尿，清熱，化痰，生津的功效，可以消水腫。蓮子的功效也有很多，補(bǔ)養(yǎng)脾胃，養(yǎng)神益氣，還有消腫，養(yǎng)肌膚的作用。蓮子養(yǎng)心，冬瓜消暑健胃，用天然香料調(diào)味，清新鮮美。蓮子具有降火氣的作用，搭配冬瓜一起食用可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，而且清爽可口的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生減肥食譜。

原料：冬瓜、蓮子、銀耳、冰糖。

做法：蓮子去芯洗凈，放入砂鍋中，加足量水煮。冬瓜去皮洗凈切成片。煮蓮子時(shí)，將干銀耳泡發(fā)，去掉根部，洗凈撕成小朵;蓮子煮15min后，入泡發(fā)好的銀耳，繼續(xù)小火煮約20min。入冬瓜片和少許冰糖，煮至銀耳軟糯，蓮子冬瓜片熟即可。

關(guān)于冬瓜能夠減肥的這個(gè)問(wèn)題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是冬瓜具有減肥的作用，而且還可以有不同的食材搭配哦，大家不妨試試吧，效果還是不錯(cuò)的呢。

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