很多人都在減肥,減肥的方式方法有很多,小編在這里提醒大家的是不能節(jié)食減肥,要合理飲食加運(yùn)動(dòng)的哦。聽(tīng)說(shuō)冬瓜具有減肥的作用,你知道嗎,應(yīng)該如何食用呢,一起來(lái)看看幾款冬瓜的減肥食譜吧。
冬瓜鯽魚(yú)湯
這個(gè)季節(jié)冬瓜和鯽魚(yú)一起煲湯,不但魚(yú)肉鮮甜、湯汁醇美,還可清熱瀉火。鯽魚(yú)可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病,冬瓜清熱解毒、利尿消腫,合而為湯,適用于內(nèi)有積熱、胃氣不佳者飲用。冬瓜可以有清熱去火的作用,可以利尿消腫,搭配鯽魚(yú)的話可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì),而且還可以減肥瘦身的作用。
原料:鯽魚(yú)、冬瓜、姜。
做法:鯽魚(yú)洗凈,刮凈腹內(nèi)黑膜,濾干水;冬瓜去瓤留皮,洗凈,切厚片。拍裂一小塊姜,熱鍋,用姜塊在鍋上擦一遍,放兩湯匙油,待油六成熱下白鯽,兩面煎至微黃;將6碗水倒入寬口瓦煲煮沸,放入煎好的鯽魚(yú)和姜片,再次燒開(kāi),滾10分鐘,下冬瓜片,轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘,下鹽調(diào)味即可飲用。
冬瓜蓮子銀耳湯
這是一道清淡可口的甜味湯羹。冬瓜含水量大,熱量極低,具有利尿,清熱,化痰,生津的功效,可以消水腫。蓮子的功效也有很多,補(bǔ)養(yǎng)脾胃,養(yǎng)神益氣,還有消腫,養(yǎng)肌膚的作用。蓮子養(yǎng)心,冬瓜消暑健胃,用天然香料調(diào)味,清新鮮美。蓮子具有降火氣的作用,搭配冬瓜一起食用可以起到健脾養(yǎng)胃的作用,而且清爽可口的哦,是不錯(cuò)的養(yǎng)生減肥食譜。
原料:冬瓜、蓮子、銀耳、冰糖。
做法:蓮子去芯洗凈,放入砂鍋中,加足量水煮。冬瓜去皮洗凈切成片。煮蓮子時(shí),將干銀耳泡發(fā),去掉根部,洗凈撕成小朵;蓮子煮15min后,入泡發(fā)好的銀耳,繼續(xù)小火煮約20min。入冬瓜片和少許冰糖,煮至銀耳軟糯,蓮子冬瓜片熟即可。
關(guān)于冬瓜能夠減肥的這個(gè)問(wèn)題,上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是冬瓜具有減肥的作用,而且還可以有不同的食材搭配哦,大家不妨試試吧,效果還是不錯(cuò)的呢。
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