綠豆能減肥嗎,每天喝綠豆粥可以減肥嗎(打算減肥，喝綠豆水可以減肥嗎？)

綠豆能減肥嗎,每天喝綠豆粥可以減肥嗎

綠豆是夏季很常見的一種食材，最常見的食用方法就是做成綠豆湯或者綠豆粥。很多人都聽說過綠豆減肥的方法，比如減肥期間用綠豆來代替主食，那么綠豆能減肥嗎?

1、綠豆能減肥嗎

食用綠豆有助于減肥。干綠豆本身的熱量不低，為316大卡/100克，略低于大米。但綠豆的膳食纖維含量較高，少量食用就可以讓人體產(chǎn)生飽腹感，從而代替米面、肉類等熱量更高的食物，幫助控制體重。

2、每天喝綠豆粥可以減肥嗎

綠豆粥能夠起到輔助減肥的作用，但是并不建議單純依靠綠豆粥進行減肥。綠豆粥在一定程度上能夠分解脂肪、控制體重，但是綠豆粥是一種寒涼性食物，長期食用會損傷脾胃。

3、吃綠豆會胖嗎

綠豆所含的熱量不低，如果過度食用綠豆，或者食用綠豆時喜歡加入大量的糖，有可能攝入到過量的糖分，進而轉(zhuǎn)化為脂肪，促進長胖的。但只要適量食用綠豆，并不會導(dǎo)致長胖。

4、綠豆熱量高為何能減肥

干綠豆的熱量確實比較高，但減肥時吃的是綠豆湯，50克綠豆便可以做出500ml濃濃的綠豆湯。綠豆湯主要為水分，熱量并不高。而且綠豆中含有的膳食纖維比較豐富，有著很好的飽腹效果。因此喝綠豆湯能夠有效控制熱量的攝取，從而起到輔助減肥的作用。

打算減肥，喝綠豆水可以減肥嗎？

因為綠豆的熱量很低，所以綠豆適合減肥期間食用，但是，單單喝綠豆水并不可以減。而所謂的說喝綠豆水可以減肥，只不過是有些通過節(jié)食方法減肥的減肥者，在肚子餓的時候靠多喝綠豆水增進飽腹效果而已，也就是說最終只是靠節(jié)食減肥，并不是靠綠豆水，綠豆水只是起到輔助作用，倘若把綠豆水換成其他低熱量的飲品也是一樣效果的。

當(dāng)然，就如我們前面所講的，單喝綠豆水不可以減肥，但是卻提倡減肥期間可以適當(dāng)飲用綠豆水。這是因為綠豆不僅熱量很低，而且還富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，因此能補充減肥期間少吃主食而缺少的營養(yǎng)。同時，綠豆水還有利于促進消化、利尿消腫、降火去燥的功效，而這些功效可以幫助身體分解脂肪，從而促進了減肥的效果。

不過，要切記，減肥期間喝綠豆水要注意適量，并不是說能幫助減肥就多多益善的。因為綠豆屬于寒性食物，所以，如果綠豆水飲用的量過大，不僅很容易引起腹痛腹瀉等現(xiàn)象，而且還可能傷及脾胃。有很多減肥者為了控制飲食，會在早餐空腹時和每餐飯前喝大量的綠豆水，這樣更容易傷害到脾胃，所以，飲用綠豆水一定要適量，并且盡量不要空腹喝。

因此，想要達到減肥目的，單單靠和綠豆水是達不到目的的，并且很容易因為喝大量綠豆水，反而給身體帶來傷害。想要減肥一定要健康減肥，不要妄想通過某些捷徑減肥，想通過捷徑減肥的，往往是肥沒減去，還給身體和心情帶來很多負(fù)面的因素。所以，不要想靠喝綠豆水就能減肥，而是把綠豆水當(dāng)做減肥輔助品，同時合理規(guī)劃日常飲食和運動，這樣才能達到減肥目的。

綠豆能減肥嗎 綠豆減肥的食用方法

1 綠豆能減肥嗎可以。

綠豆是可以減肥的，因為綠豆含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，助消化，加快新陳代謝，而且綠豆有很好的去水腫效果，對水腫性肥胖尤其有效。

2 綠豆減肥的食用方法

1.綠豆粥

材料：綠豆、冰糖。

做法：將綠豆洗凈，浸泡30分鐘備用，水沸后，將綠豆倒入，煮至黏稠狀態(tài)，倒入少量冰糖即可。

2.雙豆湯

材料：紅豆100克，綠豆100克。

做法：將兩種豆類淘洗干凈，并浸泡一小時。將泡好的豆子放入鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

3.紅豆陳皮水

材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

做法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘。加入陳皮焗10分鐘後，再加少許鹽便可。

4.海帶綠豆沙

材料：綠豆半斤、海帶1兩、果皮1片、冰糖100g。

做法：海帶用水浸半小時，隔水后切成小塊。綠豆及果皮洗凈后與海帶一同放進鍋內(nèi)加水以慢火煮沸，加入冰糖便可進食。

5.綠豆山楂湯

材料：綠豆湯110g，紅豆90g，山楂25g，紅棗6g。

做法：綠豆和紅豆洗凈浸泡2個小時。將所有主料燉煮到豆煮爛即可。分2等分，早晚各一份。

3 喝綠豆湯的禁忌

綠豆湯不宜冰鎮(zhèn)飲用

將綠豆湯煮熟，待涼了后放入冰箱過段時間食用則涼爽無比，這是人們常喝綠豆湯的方式，殊不知冰鎮(zhèn)過的綠豆湯易傷脾胃，對于本身就寒涼體質(zhì)的人群則危害重重!

女性特殊時期不宜喝綠豆湯

女性的特殊時期——經(jīng)期，這個時間段不宜食用綠豆湯，因為它本身的性質(zhì)是偏寒性的，如果女性在經(jīng)期也食用它，易導(dǎo)致氣滯血瘀、痛經(jīng)等癥狀。

不要食用加了鹽的綠豆湯

煮綠豆湯時，可以適量加點糖，但不可加鹽，因為鹽會將綠豆中的水溶性維生素給破壞掉，從而降低綠豆湯本身的性能!

腸胃消化不好的人群不宜喝綠豆湯

綠豆湯中含有的蛋白質(zhì)是較難被人體消化掉的，如果自身腸胃消化不好的人群食用它，則消化不良的癥狀會加重。

綠豆湯不能與藥物同食

清熱解毒是綠豆湯的特性，但不可以與藥物一同食用，因為它會將藥物中的鈣、鉀等成分給分解，從而降低藥性!

身體寒氣重的人群不宜喝綠豆湯

只要體質(zhì)寒氣較重的人群也是不宜食用綠豆湯的，因為這種食物本身就是寒性的，食用則會加重人體的寒氣!

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