綠豆怎么吃降血壓,綠豆降血壓效果最好的四大食譜

綠豆含有大量維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)元素，適當(dāng)進(jìn)食可起到補(bǔ)充能量、強(qiáng)身健體、清熱解毒的作用。但也有很多高血壓患者也會適當(dāng)進(jìn)食綠豆，以輔助降血壓，那么綠豆怎么吃降血壓呢?

綠豆怎么吃降血壓

1、綠豆銀耳羹

食材：綠豆、銀耳、枸杞

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮四十分鐘。

功效：具有清熱解毒、利尿消腫的功效，可緩解血壓過高所致的煩躁不安、心緒不寧等癥，同時能夠加速體內(nèi)水分排出，有利于血壓的控制。

2、綠豆荸薺粥

食材：綠豆、新鮮荸薺、粳米

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮半小時。

功效：具有潤腸通便、清熱降暑的作用。高血壓的人群適當(dāng)進(jìn)食可預(yù)防以及緩解便秘、消化不良所致的血壓難控的現(xiàn)象。

3、綠豆蓮子粥

食材：綠豆、蓮子、小米

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮二十分鐘。

功效：具有清熱利濕、利尿消腫、清腦安神的作用。適當(dāng)進(jìn)食能夠擴(kuò)張外周血管，減輕血管壁的壓力，可有效控制血壓過高的癥狀。

4、綠豆百合薏米粥

食材：綠豆、百合、薏米

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮四十分鐘左右。

功效：具有清熱解毒、消暑除煩、止咳健胃、利水消腫、開胃安神的作用，適當(dāng)進(jìn)食能夠減少血液對血管壁的壓力，以及緩解血壓高所致的不適癥狀。

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