產(chǎn)后氣血兩虛女性多喝粟米粥

產(chǎn)后氣血兩虛女性多喝粟米粥

產(chǎn)后女性身體都比較虛弱，一般需要半年左右的時(shí)間才能完全恢復(fù)。產(chǎn)婦在產(chǎn)后的1個(gè)月內(nèi)是最佳恢復(fù)時(shí)間，不管是氣血方面還是精神方面，需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，菜可以幫助身體及時(shí)恢復(fù)，粟米粥就是非常適合產(chǎn)后女性食用的粥，尤其適合產(chǎn)后氣血兩虛的產(chǎn)婦。

產(chǎn)后氣血兩虛女性多喝粟米粥

粟米粥是我國(guó)的傳統(tǒng)漢族名點(diǎn)，用的是粟米、大米作為原材料，然后再加入白砂糖作為添加劑。粟米粥做法比較簡(jiǎn)單，其中還可以加入羊肉，然后再加入入鹽、醋、椒、蔥，更煮粥令熟。粟米粥適合產(chǎn)婦在空腹的時(shí)候食用，可以幫助產(chǎn)婦益腎滋陰、清熱解毒、陳粟米則具止痢、除煩之功。

粟米粥用的是粟米制作的粥，粟米，也叫作小米、粟谷、稞子。粟米味甘，性寒涼，歸脾、胃、腎經(jīng)。粟米營(yíng)養(yǎng)豐富，含較多的維生素A、胡蘿卜素、鐵、鎂、鋅、硒等礦物質(zhì)，有補(bǔ)益之作用。粟米性寒涼，又可清熱除煩，愈瘡，助消化，尤適于脾胃虛弱、體質(zhì)虛損之人，常食效佳，更宜夏天食之以補(bǔ)胃氣。

粟米粥

【處方】粟米150克、羊肉250克(去脂膜，揀取120克，細(xì)切)。

【功能主治】治產(chǎn)后氣血兩虛，不能下食。

【用法用量】上藥用水1.5升，下米、羊肉同煮，欲熟時(shí)人鹽、醋、椒、蔥，更煮粥令熟?？崭箷r(shí)食之。

粟米粥的功效與作用

產(chǎn)婦喝粟米粥健胃消食

很多產(chǎn)婦會(huì)有便秘的情況，粟米粥中有大量的酶類物質(zhì)存在，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后可以直接被腸胃所吸收，能加快胃腸的運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)消化作用特別明顯，因此也就具有了健胃消食用重要功效。

產(chǎn)婦喝幫助恢復(fù)身體

粟米用來(lái)煮粥，對(duì)產(chǎn)婦是非常滋補(bǔ)的，其中含有大量的碳水化合物存在，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人類的神經(jīng)，能有效緩解人們因壓力過(guò)大出現(xiàn)的緊張的焦慮等癥狀。另外黃粟米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，利于人們病后身體的恢復(fù)。

粟米粥對(duì)產(chǎn)婦是非常滋補(bǔ)的食物，煮出來(lái)的粥軟糯可口，而且?guī)е阄?。粟米粥可以直接用粟米煮，也可以加入其他食材一起煮，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)產(chǎn)婦身體有非常好的滋補(bǔ)效果，可以幫助產(chǎn)婦健胃消食，增加食欲，而且還可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充氣血，讓身體盡快恢復(fù)。

產(chǎn)后氣血虛怎么調(diào)理，產(chǎn)后氣血不足如何調(diào)理

分娩時(shí)，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足，同時(shí)需要分泌乳汁來(lái)哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒(méi)有光澤甚至斑斑點(diǎn)點(diǎn)，頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認(rèn)為，產(chǎn)后元?dú)獯髠?，必須要大補(bǔ)才能把失去的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來(lái)，其實(shí)這個(gè)想法是非常危險(xiǎn)的！產(chǎn)后過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，容易造成惡露排出不暢，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，吃了較溫補(bǔ)的滋補(bǔ)品后，容易引起產(chǎn)后出血或是便秘的情況。同時(shí)，還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補(bǔ)食材。

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人體內(nèi)血液的總量稱為血量，是血漿量和血細(xì)胞的總和，但除紅細(xì)胞外，其它血細(xì)胞數(shù)量很少，常忽略不計(jì)。紅細(xì)胞主要在人體的骨髓內(nèi)生成?？考t細(xì)胞生成素與血紅素產(chǎn)生。紅細(xì)胞的生成就是由它們負(fù)責(zé)控制。紅細(xì)胞生成素產(chǎn)生于腎臟的毛細(xì)血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的紅細(xì)胞。但腎臟能力下降時(shí)，紅細(xì)胞生成素?zé)o法正常合成。在給予紅細(xì)胞生成素的同時(shí)必須注意體內(nèi)血紅素鐵PWRH的含量，促使紅細(xì)胞前質(zhì)物的生成及分化，催化產(chǎn)生紅細(xì)胞的化學(xué)反應(yīng)，以增加紅細(xì)胞的數(shù)量。使造血系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，科學(xué)有效的快速補(bǔ)血。而當(dāng)體內(nèi)不足，不給予及時(shí)補(bǔ)充會(huì)使紅細(xì)胞無(wú)法產(chǎn)生或生成被延遲，降低氧氣運(yùn)輸?shù)男?。?dǎo)致紅細(xì)胞形狀會(huì)變小，顏色較白，數(shù)目也會(huì)減少。

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產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)？

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01?產(chǎn)后發(fā)熱

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產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個(gè)原因就是分娩時(shí)失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細(xì)數(shù)等癥狀。

若是由于氣血虧虛所引起的產(chǎn)后發(fā)熱，應(yīng)服用如八珍湯等養(yǎng)血清熱、補(bǔ)氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)的食物。

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02產(chǎn)后腹痛

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產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復(fù)因產(chǎn)后失血過(guò)多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。

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通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。惡露量少，色淡，質(zhì)稀。

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頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結(jié)，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細(xì)弱?？梢允秤贸喽辊庺~等食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血理氣止痛。

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03產(chǎn)后身體痛

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主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運(yùn)行受阻所致。

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通常表現(xiàn)為通身關(guān)節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細(xì)無(wú)力。此時(shí)可用黃芪五物湯加減進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通脈。

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04產(chǎn)后惡露不絕

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惡露為血所化，產(chǎn)后氣血兩虛或瘀血停留，均可導(dǎo)致惡露不斷。

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若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱，氣陰不足，產(chǎn)時(shí)失血耗氣，正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過(guò)早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會(huì)引起產(chǎn)后惡露不絕。

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主要表現(xiàn)為產(chǎn)后惡露過(guò)期不止，量多，色淡紅，質(zhì)稀，無(wú)臭味，精神倦怠，四肢無(wú)力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱。可服用補(bǔ)中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來(lái)益氣攝血。

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法國(guó)PWRH，血紅素鐵鈣鋅含鐵量高且含鐵性質(zhì)好，是與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結(jié)合的鐵，結(jié)構(gòu)與人體的血紅素鐵相似，不受胃酸影響，直接被腸粘膜吸收，吸收率合成率高。含21項(xiàng)生成血液所需的主要原料營(yíng)養(yǎng)，親和力強(qiáng)不刺激腸胃和消化道系統(tǒng)。攝入后不會(huì)出現(xiàn)非血紅素鐵導(dǎo)致的惡心、胃脹、腹瀉、等副作用。拒絕單一鐵劑造成體內(nèi)鐵過(guò)剩蓄積、容易復(fù)發(fā)和營(yíng)養(yǎng)不均衡等問(wèn)題。

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懷孕生產(chǎn)都會(huì)消耗媽媽大量的氣血，雖然我們有坐月子的傳統(tǒng)，但僅僅靠月子里的保養(yǎng)是不夠的。

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一個(gè)孩子三桶血，生育傷元?dú)?，損耗氣血，加重氣血虧虛。

（何況許多媽媽月子坐的并不好，不能很好的休息，讓身體恢復(fù)元?dú)?，反而留下了一些月子病。?/p>

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剛剛生完寶寶的媽媽身體都比較虛弱，照顧寶寶不能好好休息會(huì)加劇身體的損耗，氣虛+血虛就會(huì)讓媽媽的體質(zhì)越來(lái)越差。

國(guó)際衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液必需原料PWRH，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。

產(chǎn)后氣血不足食療調(diào)理方法,產(chǎn)后生氣了奶水變少怎么辦

女性的生育是一件其實(shí)無(wú)論對(duì)一個(gè)個(gè)人還是對(duì)一個(gè)家庭都是影響很大的一件事件的。生育對(duì)我們女性的身體的影響當(dāng)然也是非常的大的。很多的女性在生產(chǎn)之后就容易出現(xiàn)了氣血虧損的一種情況，造成了氣血兩虛的結(jié)果。那么產(chǎn)后氣血不足食療調(diào)理方法有什么?

產(chǎn)后氣血不足食療調(diào)理方法
當(dāng)歸紅棗排骨是滋補(bǔ)氣血的好食物?？梢詼?zhǔn)備一份排骨，少量的枸杞，棗不需要太多，當(dāng)歸也要準(zhǔn)備一些，然后清洗排骨的血水，清洗干凈之后入砂鍋加枸杞和紅棗，當(dāng)歸、生姜片，先用大火煮沸，然后用小火燉，直到排骨煮爛，加上鹽，雞精調(diào)味就要可以。

烏雞有它自己的療效，那就是補(bǔ)氣血。血虛的時(shí)候就可以吃上一些烏雞。因?yàn)闉蹼u肉含有更多的氨基酸，鐵的含量比普通雞肉高很多，所以烏雞肉是一種很好的補(bǔ)疲勞、養(yǎng)身的食物。對(duì)于產(chǎn)后婦女來(lái)說(shuō)，它是一種很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。

龍眼羹。將新鮮的龍眼，去掉皮和核，清洗干凈，放入鍋內(nèi)，大火煮沸，小火燉煮半個(gè)小時(shí)以上，加入白糖，放到溫?zé)峋涂梢猿粤恕Ｋ哂蟹浅０舻难a(bǔ)氣血的效果，特別適合產(chǎn)后氣血兩虛導(dǎo)致的身體虛弱的女性。

準(zhǔn)備好米酒、糖桂花、白糖和雞蛋，將雞蛋打入碗內(nèi)，之后將其它的材料一起放入雞蛋碗內(nèi)，攪拌均勻，放在鍋里面隔水燉煮一個(gè)小時(shí)，放到不熱的時(shí)候就可以吃了，對(duì)改善產(chǎn)后氣血不足有不錯(cuò)的作用。

產(chǎn)后生氣了奶水變少怎么辦
1、不要著急給寶寶喂奶粉，一定要讓寶寶勤吮吸乳房，這樣有利于將奶追回來(lái)。

2、在這期間一定要多喝湯水，蔬菜湯、鯽魚湯等都是對(duì)下奶很好的。

3、生氣導(dǎo)致回奶后不要自責(zé)，一定要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，心情好了對(duì)追奶也是有很大的幫助，如果乳腺有些堵可以找通乳師進(jìn)行疏通。

4、在哺乳期，情緒對(duì)于奶水的影響是非常大的，所以在哺乳期不論是遇到什么事情都要保持樂(lè)觀的情緒，這樣奶水才可以分泌更多，寶寶也足夠吃。如果生氣奶水沒(méi)了的話，自己恢復(fù)應(yīng)該是不可能的，還是吃一些催奶的食物。比如熬一些豬蹄湯或者是瘦肉湯等等，這些湯當(dāng)中含有很多豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)婦喝了之后不但可以促進(jìn)乳汁分泌，還能夠幫助其恢復(fù)體力，屬于最佳的營(yíng)養(yǎng)食物。

月子餐吃什么補(bǔ)氣，坐月子吃什么最好

　　月子餐是女人產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵，分娩時(shí)產(chǎn)婦流失掉太多氣血，都需要在坐月子的時(shí)候補(bǔ)回來(lái)，可以吃黃芪大棗雞湯、桂圓黑米紅豆粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等，都是很好的月子餐滋補(bǔ)食物。那么月子餐吃什么補(bǔ)氣?

月子餐吃什么補(bǔ)氣？ 　　產(chǎn)后女性失血較多，很容易出現(xiàn)氣血兩虧的現(xiàn)象，坐月子期間可吃補(bǔ)氣血的食物，幫助身體恢復(fù)。比如黃芪大棗雞湯、桂圓黑米紅豆粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等，能改善貧血，給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)乳汁分泌。也要喝紅糖大棗水能幫助惡露排出，還能補(bǔ)氣、補(bǔ)血，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有很大益處。月子期間也可吃豬肝、阿膠、動(dòng)物血制品，同時(shí)要攝入足夠的水果和蔬菜，能給身體提供足夠的維生素、纖維素和各種微量元素。月子期間飲食要營(yíng)養(yǎng)豐富，不能挑食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、豆制品、乳制品等。坐月子期間要注意保暖避免身體受寒，避免勞累，保證睡眠，保持心情舒暢。

　　首先要看目前恢復(fù)的情況，什么時(shí)間分娩的、分娩多長(zhǎng)時(shí)間了。產(chǎn)后可以正常飲食，一般情況下孕期都容易貧血，如果孕期及時(shí)地補(bǔ)充鈣或者鐵還好。整個(gè)哺乳期也會(huì)出現(xiàn)貧血、缺鈣，所以貧血、缺鈣要一定要糾正。吃什么補(bǔ)氣血，比如魚、雞、蛋白，蛋類一定要吃夠，一定要按時(shí)、按量地吃，因?yàn)檫€在哺乳期，孩子的奶水也需要營(yíng)養(yǎng)。但是不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：第一、會(huì)使體重過(guò)重，不容易減重，斷奶后也不容易減重。第二、營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，也容易出現(xiàn)血壓高、血脂高等一類的癥狀。所以適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)飲食就可以了，最主要的兩樣?xùn)|西是鐵和鈣。

　　坐月子最好是阿膠，燕窩。坐月子一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果牛奶去休息，不能熬夜，保持會(huì)陰清潔，不能吃辛辣刺激性的食物。

　　1、產(chǎn)后女性可以喝五紅湯補(bǔ)氣血，將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞洗凈，放入水中煮熟，然后根據(jù)口味加入紅糖。每天喝一次，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。由于制作簡(jiǎn)單，安全無(wú)副作用，受到很多人的青睞。

　　2、產(chǎn)后女性氣血不足還可以吃一些山藥紅棗粥，桂圓紅棗粥等，因?yàn)榧t棗有補(bǔ)血的功效，山藥有補(bǔ)氣的作用，制作簡(jiǎn)單，食用方便，而且有種于患者的消化和吸收，山藥還能防止便秘。另外產(chǎn)后女性在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，要少食多餐，可以多吃紅薯、玉米、豬肝、紅豆、排骨等，水果也要吃，如蘋果、香蕉、橙子等;但是反季、寒性的水果最好不要吃，對(duì)身體不好。

<h2坐月子吃什么最好？ h2=""> 　　生孩子坐月子盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，肉蛋奶魚營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些高蛋白，易消化的食物，比如溫溫的純奶，新鮮的豆?jié){，紅棗小米粥，新鮮的蔬菜，比如菠菜，小白菜，油麥菜，萵苣，西紅柿，茄子，胡蘿卜等，新鮮的水果，有蘋果，橘子香蕉，草莓，葡萄，含有豐富的VC能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，因?yàn)樽伦赢a(chǎn)婦臥床時(shí)間比較長(zhǎng)，容易導(dǎo)致便秘，可以多吃一些芹菜，山藥，紅薯有助于預(yù)防大便干燥，雞肉，瘦肉，魚肉可以適當(dāng)多吃一些，如果有貧血的情況，在月子里可以多吃一些，紅豆，花生，紅棗，枸杞，紅糖煮制的五紅粥能夠糾正貧血情況，同時(shí)注意適當(dāng)休息，避免重體力勞動(dòng)，促進(jìn)早日產(chǎn)后康復(fù)。

　　部分的產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體比較虛弱，由于產(chǎn)后惡露的排出，產(chǎn)婦容易貧血。需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富維生素，以及含鐵量比較高的食物。小米粥和雞蛋是傳統(tǒng)的月子餐，具有補(bǔ)脾胃，益氣血，有利于消化。還可以吃一些新鮮的瘦肉，豬肝兒，牛奶，雞蛋。吃一些性溫的水果和新鮮的蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，有助于身體的恢復(fù)。

　　產(chǎn)后女性氣血兩虛，盡量喝些紅糖水，吃些魚燉紅棗、豬蹄燉黃豆和豆腐，紅豆粥，小米，雞蛋，牛奶，補(bǔ)充熱量和能量，產(chǎn)后飲食要均衡，食用新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，咸淡要適宜，切勿食用生、冷、辛辣食物。

　　坐月子是中華養(yǎng)生文化中一項(xiàng)最重要的內(nèi)容之一，這是產(chǎn)后媽媽整個(gè)身心得到中和調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程，月子期女性生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，心理，得不到及時(shí)科學(xué)的調(diào)養(yǎng)與修復(fù)，會(huì)留下一系列嚴(yán)重的后遺癥。

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女生氣虛吃什么水果?

氣虛吃什么水果好
1、血虛

血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜;

相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

2、氣虛

氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;

3、貧血或血虛的女性

女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。

平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。

4、氣血兩虛

氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。

相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補(bǔ)湯;藥膳雞;

氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。

可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。

祝生活愉快，身體健康
氣虛的女人吃什么好？ 30分
氣虛的人吃什么好?氣虛的人癥狀大都為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，胃功能減退，氣虛的人不一定有浮，氣虛者需補(bǔ)氣。

補(bǔ)氣的藥物：選用人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

補(bǔ)氣虛藥膳食療方：

1、玉珍雞，母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精;

2、黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

知道了氣虛的人吃什么好，建議您不妨多吃些補(bǔ)氣虛的食物。進(jìn)補(bǔ)原則氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般來(lái)說(shuō)，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。
體虛女人吃什么水果可以補(bǔ)氣血
水果一般是補(bǔ)充維生素的，補(bǔ)氣血應(yīng)該多吃紅棗，核桃，阿膠，阿膠糕等
氣虛吃什么水果好
氣虛體質(zhì)的人吃什么食物好？中醫(yī)認(rèn)為氣虛可以通過(guò)飲食來(lái)改善，本文就氣虛體質(zhì)的人適宜食物及禁忌食物的介紹，具體的內(nèi)容請(qǐng)往下看：

補(bǔ)氣虛食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

氣虛禁忌食物：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

氣虛體質(zhì)忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

補(bǔ)氣虛膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;

由上，我們知道了氣虛體質(zhì)的人吃什么食物好，建議您如果有氣血體質(zhì)的癥狀，不妨多吃些上述適宜食物，少吃或不吃禁忌食物。
女人氣虛應(yīng)該吃什么食物好
一、粟米

又稱小米、谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?br>
【忌食】根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，粟米忌與杏仁同食。

二、粟米粥

很適合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天養(yǎng)肺，而白色入肺，飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物，少吃些蔥、姜、辣椒等辛辣之物。不過(guò)白主寒，這些食物也都是性寒的，尤其是梨，個(gè)人建議以煮熟了吃為宜。而晚餐喝些小米粥，不但養(yǎng)胃，還安神，尤其是失眠的推薦這款粥。

制作步驟：

1.小米和大米洗凈后，用水泡一會(huì)。

2.鍋里燒水，水開(kāi)后倒入米，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘稠。

三、芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

四、黑芝麻粥

1、原料：大米150克，黑芝麻50克，白糖適量。

2、方法：黑芝麻放鍋內(nèi)炒熟，壓成碎末，下米，加適量水，用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)微火至米爛粥稠時(shí)(也可用有煮粥功能的電飯鍋)，加入黑芝麻末，待粥微滾，放入白糖，盛碗即可。希望可以幫到你?
女孩體虛，怕冷多吃什么水果好
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。 身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過(guò)下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。下面，介紹幾種簡(jiǎn)易預(yù)防體寒的小辦法。 飲食合理可防體寒 1.適當(dāng)攝取鹽分 在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。 2.控制水分 “多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。 3.進(jìn)食不宜過(guò)量 進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。 4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。 5.多吃北方水果少吃南方水果 產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。 6.DIY夏日“生姜紅茶” “生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。 制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以最好不用。 7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。 8.服用維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管， *** 末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。 9.菸堿酸，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于菸堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，突然全身都溫?zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。 簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)制造熱量 1.下蹲練習(xí) 將兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開(kāi)。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢(shì)做開(kāi)，然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。5—10次為一組，休息一分鐘后再做5組。 2.手指拉伸 手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。
女人虛汗多，吃什么食物和水果好
氣陰兩虛導(dǎo)致的汗液外泄，喝點(diǎn)中藥調(diào)理下，可以試試麥威安止汗參茶，對(duì)于出汗很好使。

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